Найди себе мотивацию серьезную, а не просто потому что надо и все. И очень большое значение имеет настрой.

Конечно бывают, тебе ли не знать. Что на любом сроке бывают. Мне очень часто хочется покурить, а сегодня после того, как погуляла с собакой, помыла ему лапы, зашла на кухню и вдруг мысль....а теперь покурить Вот так вот ....Сидит это желание, глубоко но сидит. Так что держись, все проходит и этот накат пройдет. Поэтому МЫ НЕ КУРИМ !!!

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

Как сказать... Мой организм ответил на отказ от курения резким сбросом веса. Где-то около 15 кг за один месяц. Правда этот месяц я голодал ))).

_________________
Здесь - Бросаю курить
А это - Мой сайт о голубеводстве - Добро пожаловать!
Еще один Мой сайт вебмастера
Курил 41 год.

Таня, не-не-не, не надо, держись, попробуй два йоговский упражнения на дыхалку, они мне в свое время очень помогали. Простые, но эффективные.
1. Сядьте в любую удобную позу и закройте глаза. Вы также можете лечь, но лучше делать это сидя. Если вы сидите, старайтесь держать спину и позвоночник прямыми.
Сделайте три длинных, глубоких, медленных вдохов, чтобы расслабиться.
Прижмите большой палец правой руки к правой ноздре и дышать долго и глубоко через левую ноздрю. Дышите примерно 5 минут. Затем задержите дыхание, наклоните подбородок к ключице и оставайтесь в таком положении столько сколько сможете. Поднимите голову и медленно выдохните.

Затем зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, дышите только через правую ноздрю. Затем наклон головы и задержка дыхания.

Такое дыхание вы можете практиковать до 4 раз в день примерно по 10 минут.

2. Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, держите позвоночник прямым.
Ладони сложены вместе у сердечного центра* в Позе Молящегося*, большие пальцы прижаты к груди.
Фокусируйтесь на точке между бровей, веки полуопущены.

Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 4 равные части (как будто вы нюхаете воздух).
Выдыхайте, разделяя выдох на 4 равные части. На каждую часть мощно втягивайте пупочный центр* (живот)
Продолжайте в течение 3-5 минут.
В завершение сделайте глубокий вдох и прижмите ладони друг к другу как можно сильнее.Через 10 секунд сделайте выдох. Расслабьтесь в течение 15-20 секунд.
Повторите эту последовательность еще 2 раза.

специально? или есть не хотелось? обычно,наоборот все больше едят..

Коты не курят,
спасибо! в обеденный перерыв попробую..

блин. я с утра машину поцарапала.. аж сжалось все внутри.. только не курить.... уже двойная цифирка! держаться....

_________________

Спокойно! Вот эти все пакости надо пережить уже в новом, некурящем виде, и таким образом убрать сцепку "стресс-сигарета".

Полностью согласна У меня когда была стрессовая ситуация я сама себе задавала вопрос - ну вот выкуришь ты сейчас и что дальше, ведь особо легче не будет?- и сама себе отвечала - НЕТ! И вроде как легче становилось

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

вчера поцарапала машину, был нервный день на работе, но я в принципе не парилась, что необходимо закурить это дело.вообще легко не курится в целом..НО..

в первом своем посте я писала, что хочу одному человеку доказать, что я могу не курить. и не буду. так вот парадокс,когда человека этого рядом нет, я спокойно не курю,а когда он появляется - все, чего я хочу - это курить))) как так-то

_________________

Может сместить акценты? С того, что "я хочу доказать человеку, что могу не курить" на то, что "я могу доказать себе что могу не курить и такой некурящей быть более привлекательной как в глазах того человека, так и многих других"? ПРосто привязка бросания курить к другому человеку очень небезопасна... Ну мало ли ты в нем (человеке) разочаруешься, или вы перестанете общаться или, да много каких "или". И тогда вот это некурение может полететь к чертям собачьим.

точно, точно..сама уже об этом думаю, что мотивация у меня не та.. и что сместить акценты нужно. но мне пока не удается. у меня включается сразу мысль "так я и так не курю.какая разница почему. не курю и славно". но это я пока могу просто не курить. а позже придется приводить своему сознанию доводы... когда пропадет гордость и радость и уверенность... а я знаю,так будет. у меня так было. блин! отказ от курения - это реально психологическая борьба. перестройка сознания, не иначе!

_________________

Вот, все правильно понимаешь. И все таки попробуй сместить акценты, а то тот фундамент, который есть сейчас, он не особо прочный. Просто попробуй разобраться почему ты так зависишь от мнения именно того человека и почему именно в его контексте так настолько важно развязать этот узел "курево". Думаю, когда ты сама себе сможешь честно ответить на эти вопросы, возникнут другие и тогда все начнет вставать на свои места. И жить станет легче и не курить станет естественно.

Tatiana_vp, привет Держись, крепись не уступай ненавистному НЧ
А ты не хочешь посмотреть страшился, связанные с курением

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок

И не будешь курить или и не будешь доказывать? Парадокс в том, что ты ХОЧЕШЬ это доказать, типа оправдываешься, т.е. чувствуешь себя виноватой и неуверенной, зависимой от мнения этого человека (и вообще зависимой).

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Таня привет! Я спешу тебя обрадовать))))) Эврика!!! Вопрос ценности сиги снялся!!! Щас я некурящий 17 дней, но я понял, что сига абсолютно не ценнадля меня дня 3 назад. И прикинь прикол, я смотрю на курящих в пробке в тачках, под окном офиса, и мне думается "хера себе тянут.... и я так раньше тянул и думал КУРЮ! ОТДЫХАЮ! РАССЛАБЛЯЮСЬ" щас думаю да тянут но зря, впустую. Короче сига - не имеет ценности)))))) Некурение - высшая ценность!)))) 11 дней ты не куришь, прогордись еще 3 дня и все будет))))) Удачи тебе!

_________________

15 дней! уже неплохо)
в принципе справляюсь без истерик) даже пила когда в выходные, не закурила. вполне себе держалась.
однако, как я уже и говорила, есть вещи, которые ассоциируешь с сигаретами - посиделки в кафе, прогулки.. в выходные в этом плане было тяжело. уверенности в том,что не закурю нет. но точно не сейчас.
сейчас и так вполне себе терпимо
пустовато,правда. но физически чувствую себя куда лучше!

_________________

Танюша привет

Это у всех так Я в свое время у себя писала, что у меня, как у собаки Павлова, рефлексы выработаны - погуляла с собакой, прям сразу, даже не помыв ему лапы - покурить, поела - покурить, реклама - покурить и т.д. Постепенно это проходит.
Конечно, никто не застрахован от срыва, но настраивать себя так не нужно, ты как бы сама же себе оставляешь лазейку

_________________


viewtopic.php?p=1342736#1342736 мой дневничок