Не курим! Завтра легче будет! Медведю привет от нас, и передай, чтоб не буянил сильно!

_________________
моя избушка

Сидел только что, дневники почитывал. И тут мысль такая от НЧ: "А ну его все эти бросания, щас выйду на балкон, покурю себе в удовольствие, всё равно сорвусь... не сегодня, так завтра". И вот понимаешь, что мысль эта западло и фейк, а всё равно как-то тоскливо становится.

Как бы так наловчиться, чтобы мотивацию поддерживать, сгорает она понемногу.
Но курить не хочется, просто мысли такие хреновые.
Прикол, короче.

_________________
Барракуда на баррикадах

Привет! С новым, бездымным днем тебя! Улыбнись!



Я конечно, могу сейчас тебе написать, что мол мысли твои, и ты им хозяин. И бла, бла, бла. Но, поделюсь своим рецептом. Да, в определенные дни, вся мотивация пуф! куда-то исчезает. И хочется послать все к едрене-фене, и нафига я сейчас это затеяла, и время не подходящее, и много еще чего я себе намысливаю. Так вот, в такие моменты надо просто " тупонекурить". На зло, на спор с самим собой, вопреки всем и вся. И я тебя уверяю, нет, просто клянусь! Это проходит. Может пройти через час. Может через 5. Но, пройдет. И на следующий день, знаешь, как здорово осознавать, что ты не сглупил, не закурил, а просто перетерпел этот момент.
И не боись, так сильно это может проявляться, только первую неделю. Потом все намного легче и веселее!
Ты же не слабее меня? Правда?

_________________
моя избушка

Ребятки, в общем порадовать себя сегодня нечем. Обнуляю счётчики.
Долго думал писать на форуме или нет, но решил, что всё должно быть "по чесноку".

Сделал выводы, назначил время отказа. Уверен, что теперь всё получится.
Вот такой прикол

Сейчас сижу на работе, туплю, а вечером ещё на тренировку бежать. А настрой совсем лажовый.
Спасибо, Электра, за поддержку. Совсем скоро буду внедрять твои советы в практику

_________________
Барракуда на баррикадах

barracuda, эх, ну что ж ты так Выводы сделал, хорошо. Теперь главное не раскуриваться надолго, а возвращаться в прекрасное некурящее состояние Мы будем ждать тебя!

_________________
Самоограничение - признак сложившейся личности ©

Ультрамарин не курит тут

Ultramarin, да, кстати, чем дольше куришь, тем сложнее словить правильный настрой.
Ну, ничё, скоро всё будет зашибись =)

_________________
Барракуда на баррикадах

Ну, что ж ты так. Ну, покурил, зачем закуриваться- то? Иди обратно.

_________________
моя избушка

Определись: ты внепланово куришь на фоне нормальной некурящей жизни или временно не куришь на фоне нормального курения?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Никаких или, FUKS, докурил пачку Dunhill Fine Cut Black, получил total overdose, как и планировалось, отлежался час приходя в себя, и сейчас со 100% уверенностью покончил со своей наркоманией.

Конечно, много ещё работы предстоит проделать, но все мосты уже сожжены

Вот теперь песенка в голове крутится:
http://www.youtube.com/watch?v=0FLdEYg96VY

А ещё фраза из фильма одно отечественного:
"Что ты заладил: "Не смог бы, не смог бы". Ты говори - СМОГУ! - и сможешь!"

_________________
Барракуда на баррикадах

Что за фильм? И где счётчик?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Фильм Егора Кончаловского, "Побег".
А счётчик завтра, наверное, лучше ставить? Сегодня-то я уже всё что мог прокурил

_________________
Барракуда на баррикадах

Барракуда, настрой у тебя правильный, психологически ты точно готов к тому, чтобы бросить курить.
А тягу покурить очень хорошо снимаю два дыхательных упражнения, мне в свое время они сильно помогли, попробуй.
1. Сядьте в любую удобную позу и закройте глаза. Вы также можете лечь, но лучше делать это сидя. Если вы сидите, старайтесь держать спину и позвоночник прямыми.
Сделайте три длинных, глубоких, медленных вдохов, чтобы расслабиться.
Прижмите большой палец правой руки к правой ноздре и дышать долго и глубоко через левую ноздрю. Дышите примерно 5 минут. Затем задержите дыхание, наклоните подбородок к ключице и оставайтесь в таком положении столько сколько сможете. Поднимите голову и медленно выдохните.
Затем зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки, дышите только через правую ноздрю. Затем наклон головы и задержка дыхания.
Такое дыхание вы можете практиковать до 4 раз в день примерно по 10 минут.

2. Сядьте на стул или в позу со скрещенными ногами, держите позвоночник прямым.
Ладони сложены вместе у сердечного центра* в Позе Молящегося*, большие пальцы прижаты к груди.
Фокусируйтесь на точке между бровей, веки полуопущены.

Вдыхайте через нос, разделяя вдох на 4 равные части (как будто вы нюхаете воздух).
Выдыхайте, разделяя выдох на 4 равные части. На каждую часть мощно втягивайте пупочный центр* (живот)
Продолжайте в течение 3-5 минут.
В завершение сделайте глубокий вдох и прижмите ладони друг к другу как можно сильнее.Через 10 секунд сделайте выдох. Расслабьтесь в течение 15-20 секунд.
Повторите эту последовательность еще 2 раза.

привет, я тут шарашилась неподалеку, зашла поздароваться, как ты?

_________________
характер то у меня замечательный, просто нервы у всех вокруг слабые..

Физкульт-привет!
Сегодня у меня первый день, всё зашибись!

Поставил счётчики, купил пончики =)

Брюни, можно к тебе в дневник заходить в гости?

_________________
Барракуда на баррикадах

Привет, дружище!
Рад, что у тебя пока все нормально проходит
Если что, обращайся... Меня Гена зовут!!!

Удачного тебе некурительного дня!!!

_________________
НЕ КУРИМ!!!