А вот как дойти до такого? Как стать свободной от вожделений ??
И даже если я уберу из рациона некую не полезную пищу, вернее разлюблю её то где гарантии что другая пища не станет таким же "врагом"...
Например орехи, мед,семечки.. они конкретно могут добавить веса... За вечер пакет, два семечек + медок и готово..
Начну себе запрещать эти семки.. И снова здрасти, запреты..
Мне кажется всё таки зажоры и срывы у худеющих это немного не то пальто, не в еде суть.
Тут действует сам факт запрета.. в запрет можно чего хош добавить.. Вот и хочется свободы выбора.
Возможно когда до меня дойдет что я могу это или то есть когда хочу и сколько хочу оно и перестанет быть вожделением?
(ИМХО)

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Достигни состояния будды - и проблема решена)

_________________

Браво!

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Те протуберанцы, что выплёскиваются на форуме(в данной теме, в частности) есть отражение процесса самосовершенствования каждого человека. Когда этот процесс прекращается - начинается умирание и саморазрушение...

... а по существу - вес "встал", суточные колебания - +/-0.5кг ...
Придёцца погружать себя в семафорову систему...

_________________

И сколько он стоит? День? Неделю? Месяц?
По идее остановки веса это нормально. Организм должен попривыкнуть в новом весе, да и не робот он каждый день отвешивать
***
Остановка веса - закономерный процесс.
Все через это проходят. Во время остановки подтягивается кожа.
И потом, лишний вес мы зачастую набираем годами.
На то, чтобы от него избавиться, тоже потребуется время.
Придётся запастись терпением ©

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

... да с начала прошлой недели - никаких изменений. Видимо,ограничения недостаточны,будем работать над этим)

_________________

Всем доброго времени суток!
Прошла неделя, как я первый раз написала в теме, и как начала питаться "стаканчиками"(дробное питание). Результат - 1,2 кг за неделю (начальный вес 105,5, сегодня 104,3, рост 176 см). Из физических нагрузок, только час ходьбы в парке ежедневно. У дочери, которая бросила курить вместе со мной, - 700 грамм (начальный вес 74,7 кг, сегодня 74 кг, рост 173 см) из физ.нагрузок - 1 час аэробики ежедневно + 1 час ходьбы в парке. До начала Дробного питания, мы с дочерью поправлялись на 1,5 - 2 кг в неделю. Вместе с нами питается "стаканчиками" мой сын, который не курил, а поэтому не бросал. Его результат за неделю - 3 кг (начальный вес 109 кг, сегодня 106 кг, рост 189 см), физ.нагрузка 1 час ходьбы в парке. Образ жизни детей машина-кабинет-машина-дом. Мой образ жизни - кресло-комп, диван-телевизор, кухня автоматизирована.
Система питания такая ( все в объеме 250 мл для меня и дочери, 300 мл для сына):
- завтрак плотный, полноценный (каша овсяная молочная сладкая со сливочным маслом, или каша гречневая с мясом(котлетой) + салат, или 1 яйцо + 2 детские(маленькие) сосиски + бутербродик с маслом и соленой семгой, или стейк + овощи. Обязательно сладкий чай или кофе + 1 конфета (но конфету всчитываем в объем)
Через 2 часа перекус:
- салат из капусты с огурцами и сметаной, или салат из помидоров-огурцов-лука зеленого с подсолнечным маслом, или салат из отварного яйца-огурца-редиса со сметаной. Чай
Через 2 часа обед, плотный - картошка с мясом или котлетой или рыбой + салатик, или плов + салатик, или пельмени(равиоли) со сметаной, или 2 домашних(небольших) чебурека + ложка салата. Чай или кофе + что-то из сладкого.
Через 2 часа:
- большой банан или яблоко + конфета, или + профитроль сладкий, или + кексик, или еще что-то из сладкого.
Через 2 часа:
- суп или борщ с кусочком хлеба, или большое яблоко, фаршированное куриным фаршем (запекаем 25-30 мин в аэрогриле или духовке)
Через 2 часа:
- творог с медом, изюмом, сметаной, ванилькой.
Через 2 часа:
- кефир с сахаром.
Еще надо пить простую воду, но пока это хорошо получается только у сына ( может быть поэтому такой хороший отвес?)
Вчера сделала контрольную фотографию с очень тесном костюме. Каждый месяц буду фотографироваться в нем же, и выкладывать на форуме. Пока выкладываю фото завтрака (как этот объем выглядит в тарелке) овощи нарезаны на троих. + конфета с чаем (эти конфеты я делаю сама, начинка - мягкий грильяж).

_________________
Стаж курильщика 42 года.

То,что дробное питание препятствует отложению "запасов" - даже мне объяснять не надо: видел сам,как выглядят "вечноголодные" тайцы) у них приём пищи происходит 6-8 раз в день... Проблема в другом: у меня вот не получится принимать пищу каждые 2 или 3 часа, перерыва в 6 часов - не избежать...

_________________

Давайте подумаем, как можно приспособиться к вашей ситуации. Очередной прием пищи при дробном питании, должен быть через минимум 2 часа, максимум 3 часа от конца предидущего приема пищи. Если рассчитать приемы пищи так, чтоб один прием попадал в середину этой шестичасовки и был при этом не основным приемом, а перекусом? Чтоб можно было обойтись бананом, яблоком, парой печенюшек или даже просто шоколадкой? Главное, чтоб что-то "забросить", чтоб не включился механизм накопления. Такой вариант возможен?

_________________
Стаж курильщика 42 года.

Это в любом питании много! Максимум 5 часов и то с натяжкой...

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

... я не совсем точно описал ситуацию: предположим, 4 дня в неделю мне удастся соблюдать график питания, а на пятый - произойдёт разрыв интервала. Что происходит в этом случае?

... и мне прям нож в сердуе "шоколадки-печенюшки")))) эт ж - табу!))) я уже на творог подсел конкретно - много не съешь, даже со сметаной)

_________________

Судя по той книге что я читаю... вот потому и нож в сердце что табу..

Оказалось что я и вправду ещё до нужного тогда не дочитала.. Сейчас интересные главы пошли.
Но всё равно чтоб применить всё прочитанное к себе надо пару раз ещё читнуть..

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Вы молодцы!


ЗЫ Ириш, что за книга?

... ориентируясь на частоту цитирования - предлагаю переименовать тему)

_________________

Анатолич, дорогой! Речь ведь идет не о ДИЕТЕ (когда много что нельзя), а о СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ (когда можно кушать ВСЁ)! Я неделю назад давала ссылку на тему "Стройнеем с удовольствием и ещё чуть-чуть о здоровье" о дробном питании на форуме Хлебопечка.ру Тему ведет профессионал, врач из Казахстана. Худеет сама, и вместе с ней еще очень много форумчан. Начали они в октябре 2012, сейчас у хозяйки темы отвес - 15 кг, у многих, кто был в теме - успех в виде желаемого конечного веса, много тех, кому еще сбрасывать и сбрасывать, каждый день присоединяется несколько человек новичков. Татьяна - "Жирафка" (хозяйка темы) очень терпеливо и доброжелательно относится к каждому вопросу (даже откровенно глупому), который задают в теме. На 1-й странице - основные положения метода, на 100-й странице собраны кликабельные ссылки на упражнения для разных групп мышц, вполне посильные даже для людей с компрессионным переломом позвоночника. Чтоб уяснить для себя всю Систему Дробного питания, очень рекомендую вам почитать эту тему. Так же вы сможете задать любые вопросы на форуме или в личку автору темы.
Почему лично я выбрала эту систему - не надо ломать привычное питание; любая диета, после ее окончания не гарантирует невозврат потеряных кг, а зачастую еще и новый привес появляется; ну - и это основное - я очень боюсь навредить своему организму еще и жесткой диетой (даже в молодом возрасте это чревато последствиями, а я уже далеко не молода). Почему я так активно отправляю вас в "материнскую" тему на Хлебопечку.ру? Потому, что во-первых вы сможете там получить профессиональные консультации, во-вторых, составить более полное впечатление о методе и его воздействии на группу, а не на 1 человека.
Мне очень хочется сделать для вас всех что-нибудь хорошее, ведь именно ваш форум помогает мне выбраться из табачной пропасти.

_________________
Стаж курильщика 42 года.