Скорее бы уже это "впереди", а то что то сильно накатывает.
Сегодня целый день тааак сильно мучает меня.
Днем дошел до того что пошел искать сигареты по квартире, благо перед тем как отказался от курения, сигареты выбросил все, иначе точно бы покурил "одну" сигарету. Вроде уже не первый день, а плохо сегодня как будто первый день.

_________________

Держись! Где одна, там и дальше понесется! И опять все заново.Эти первые дни.Не надо, отвлекись, завтра будет полегче, а потом веселей и веселей ) Все получится.Главное не закуривай, спокойно курить не сможешь, начнешь опять бросать..Оно тебе надо??!

Вот только мысль о том что все равно бросать надо и этого хотел удерживает от сигарет.
Понятно что курить плохо, просто как то сегодня особенное состояние. Целый день хочется курить.
До этого было проще. Хочется уже завтра, что бы было веселее

_________________

Привет! Меня сильно плющило и колбасило первые пять дней, а потом накаты стали значительно слабее.
Нашла для тебя в своем архиве:

Вот несколько способов борьбы с желанием покурить:

--Измените распорядок дня. Различного рода напоминания и течение всего дня могут заставить вас потянуться за сигаретой, а женщины легче этому поддаются, чем мужчины. Самыми распространенными напоминаниями могут быть запах сигаретного дыма и чашка кофе. Но существует гораздо больше ситуаций, о которых вы, вероятно, и не думаете. Например, когда вы разговариваете по телефону, когда наливаете стакан вина или расслабляетесь после работы. Выход: измените распорядок дня, чтобы избежать желания закурить, выпивайте чашку чая вместо кофе, воспользуйтесь общественным транспортом, чтобы добраться до работы; если у вас есть возможность, навестите друга, который не курит, вместо того чтобы говорить с ним по телефону. Пойдите на прогулку, если вы чувствуете, что желание возвращается, и всегда держите под рукой сосательные конфеты. Если можно, возьмите отпуск на работе в то время, когда вы собираетесь бросить курить.

--Избегайте шоколадных батончиков и алкоголя. До тех пор, пока вы не научитесь справляться с намеками, которые вызывают у вас желание закурить: запах сигарет, легкий доступ к сигаретам, — держитесь подальше от баров и алкоголя. И если только возможно, реже общайтесь людьми, которые курят.

--Дышите глубоко. Глубоко вздохните, когда вы почувствует, что хотите закурить. Это расслабит вас и поможет вам справиться с желанием.

--Сделайте себе двухминутный массаж. Одно из исследований, проведенных в Университете Майами, показало, что двухминутный массаж руки или уха предотвращает желать закурить, снижает тревогу и улучшает настроение. Попробуйте сделать следующее:
1 помассируйте ухо, пощипывая его от верхушки вниз к мочке;
2 легко подергайте мочку уха;
3 используя большой палец, помассируйте ладонь круговыми движениями;
4 используя большой и указательный пальцы, помассируйте каждый палец руки от основания к кончику.

И еще:

Массаж при накатах

Проводить этот массаж можно в любом положении - стоя, сидя или лежа. Главное, чтобы вы были расслаблены и никто вас не отвлекал. Нащупайте указательным пальцем точку - небольшое углубление, расположенное в центре шеи под щитовидной железой, на расстоянии примерно трех пальцев от ключиц. Китайцы называют ее «хаба-экс». Если при легком надавливании в этом месте возникает боль, значит, точка найдена. Воздействие на данную специальную точку помогает справиться не только с привычкой к табаку, но и с кашлем, одышкой, что нередко случается с теми, кто бросает курить. Ведь организм бывшего курильщика старается очиститься от накопленных годами вредных веществ.
Итак, как только вам захочется покурить, поставьте кончик указательного пальца на специальную точку. Не отрывая от нее пальца, делайте им круговые движения, слегка надавливая и сдвигая кожу, в ритме 2 оборота в секунду. Продолжительность массажа - 1 минута. Дополнительно после массажа точки «хаба-экс» рекомендуется легкое ритмичное покусывание зубами кончика языка в течение 20 секунд.

Удачи!

_________________




Мой дневник

Пол месяца прошло с тех пор как я не курю))
Даже не верится. Думаю дальше будет еще лучше!
Всем спасибо за рекомендации и поддержку!!!

_________________

Привет, Дмитрий! Молодец, что не куришь! С полумесяцем тебя!

_________________




Мой дневник

Молодцом! Не курим полюбому. Давай, 21 день "выращивай". Нормальненько, только вперёд!

Привет! Вырастил) Только почему именно 21 день? Я хочу не курить совсем.
По прошествии этого времени могу сказать, что в целом не курится вполне сносно. Если посмотреть назад, то самые сложные были первые 2, может 3 дня. Потом еще 2 дня терпимо и потом стало сразу легко. Но вот, например на 10 день стало так плохо и главное на целый день. Обычно накаты кратковременные, ну помучался немного, и отпустило, а тогда мучило меня очень долго. Почитал форум, говорят это бывает часто и у многих, но самое для меня ужасное, что это может быть и через месяц и больше. Сейчас конечно еще много думаю о сигаретах, но в общем и целом справляться с этим можно. Хотя если будут часто такие дни, как у меня десятый, то бороться будет намного сложнее.

_________________

Привет, Дмитрий.

Физическая зависимость от никотина длится в среднем 21 день (в течение этого срока в организме приходит в норму частота сердцебиения, давление, содержание в крови никотина, выводятся остатки токсинов).
После 21 дня остается только уже психологическая зависимость.