Добрый день!

Неделю назад предпринял попытку бросить. До этого бросал 2 раза.
Первый раз не курил недели две, второй недели три.
Первый раз я не хотел сам бросать. Сделал под давлением.

Второй раз - вроде и курить надоело. В итоге решил бросить все сразу и курить и алкоголь.
Если алкоголь это просто, так как нет зависимости, то с табаком другое.
Стало скучно, курящие друзья подначивали, не верили, предлагали все время. В итоге первый выходной, встреча с друзьями - все в недоумении!!! Думают, что жена заставила, что накосячил.
Вторые выходные с друзьями идем в клуб, жена-то не бросала с алкоголем. Очень скучно, что тут делать? Третьи выходные - никто не зовет никуда, зачем смотреть на мое кислое лицо, я же теперь не в теме. И последние выходные на выезде - кальян, бутылочка пива, вторая, третья и т.д потом и пачка. Все все друзья рады!!! Жена нет, зачем я столько терпел, и она меня.

Потом пришла в голову мысль, бросать и спорт. Стало даже по лестн це ходить тяжело, вечная усталость. Все вот оно, тренировки. Куда уж там курить с тренировками?!
Находим сподвижника и личного тренера, идем в зал. Первый день - лучше убейти меня, так плохо! Напарник - почти мертвый.
Выходим. Товарищ в шоке, так как я уже на улице с сигареткой!! Как ему плохо, а я с сигареткой. Предупреждаем тренера о задаче. Добавляем нагрузки, идет время.
Итог: стало, лучше. Много сил, сон отличный, по лестнице бегаешь!! Пошел еще в бассейн. Легкие вообще стали расправляться и дышать. Но и курить стало легче. Теперь и бегаешь и прыгаешь и плаваешь и так легко и даже с сигаретами! И что бросать? Я же н на олимпиаду, не за секунды времени борюсь, а для себя. Единственное перед тренировками перестал курить, но и все! А потом перестали и с тренировками- чертовы новогдние праздники!!!

После этого часто думал, насчет отказа. Как это обычно- после дня рождения, нет после нового года, нет после Праздников, а то что делать в праздники?!

Но шутки, шутками, а бросать надо. Растет ребенок, не хочу быть примером, ведь он все делает как папа. По лестницам вновь тяжело ходить, и все становится тяжелее и тяжелее.
(сразу хочу сказать при ребенке )

Неделю назад решил пора. И перестал курить.

1 первый- о странно, я не курю. Что делать?? Вечер - (ребенок спит, а теперь что делать?!)
2 второй день - пипец пухнут уши, реально пухнут! Тупо не курю. В таком состоянии невозможно с собой разговаривать. Жду вечера и пью алкоголь, фуу стало легче.
3 третий - ну уши не пухнут, но мысли исключительно о сигаретах!!! Вечер - пью.
4 четвертый - читаю форум, работаю. Ловлю на мысли что иногда стал забывать. что уже целых пять минут не думал о сигарете. но курить охото. Тупо не курю!все раздражают, нервы ужас!!!
5 пятый день - курить хочется так же. Разговариваю с собой, вроде по логике курить не зачем. Но возникает дикий страх от мысли, что теперь я никогда не буду курить. (лучше бы в стране вообще запретили курить всем) спасаюсь новой коварной мыслью, что не курю каждый новый день, а не навсегда. Так стало легче, не так пугается организм. но мысли о сигаретах, о том как бросить, читаешь другие истории и опять хочется.
6 шестой - Странное ощущение, словно химическая зависимость уходит, даже мысли о дыме противны. Но психологически хочется. Пытаюсь радоваться за себя, но это получается слабо. Словно улыбка с натяжкой. Словно лишил сам себя любимой игрушки. Хочется отгородится от всех личным пространством. Кака-то тоска и печаль.
7 седьмой - читаю об одной сигаретке. Все срываются, после. Как можно сорваться если начал некурить? Вечер - ругань дома, стресс, все мысли которые гнал от себя неделю накинулись в раз. Словно они не ушли, они просто прятались в кустах(мысли не о сигаретах, мысли о жизненных проблемах, что с ними делать, короче стрессовые мысли) гнал всю неделю, ввергая себя в иллюзию, что мне на это положить.) но одна ругань и вернулось все. Как будто создал кокон и он в раз рассыпался. Короче как обычно одна- пять затяжек и фукав какая дрянь!!! Как мерзко и воняет!!!
Потом - зачем я это сделал? Далее ход мысли меняется, нужно себя успокоить, ну сделал и сделал, я же не обещал, что до гробовой доски не попробую ни разу. Я обещал, что не буду как раньше. И ведь есть друзья- курят только по праздникам когда пьют, как так. Но ведь можно значит.
Короче вечер следующего дня. Вообще тупейшее состояние тупо радуюсь что не курю, иду курю одну, уже нормально. И тут же тупо радуюсь, что не курю - вроде ну и что, ну выкурил одну вечером, но ведь больше и не хочется, правда не хочется.
8 день - ух ты здорово, мы гуляем а я не хочу курить. Поели не хочу курить. Пришел вечер - покурил.
А вот дальше одна превратилась в две, три, и не только вечером. И вот я вновь готов бросать!!!

Скажу сразу всю неделю - настроение и поведение как у подростка. Пипец какой-то ничего не можешь решить, хочется тупо лежать, смотреть телевизор или интернет, ничего не делать, меняешь свои решения со скоростью звука. То это хочется, тут же нет. То все хорошо, то все плохо. Короче как будто штурвал управления самим собой, выбило из рук и ты мчишься по течению неуправляем.

Сейчас мне 29 лет. К
Первый раз закутил в третьем классе. Но уверенным курильщиком стал в девятом.
Что для меня сигареты?
Это часть жизни. От этого и страшно.
Вот надо тебе с утра пораньше сегодня двигаться. Это плохо, встать в 5 или 6 утра. Фууу, да еще и зимой. Темно, холодно, погано.
Но если есть сигареты - то так зато покутишь пораньше, раньше всех. Точно!
И выходишь, темно на улице, светит луна, идет снежок, а ты стоишь и твой уголек так разгорается, идет дымок. Ты куришь думаешь какие планы на день - красота!

Стоишь в пробке, че делать, ну капец, как они задолбили. Но тут сига и .....
И сразу весело, пробки, да, зато можно покурить так смачно в спокойствии, ты ведь в пробке не шевелишься, да еще и музыку любимую. Красота!!!

Ты на шиномонтаже, что делать? Ждать?!!
Ну вот же есть сига. И ты уже с умным видом куришь прогуливаясь мимо других машин, всматриваешься что и как происходит, да еще и заводишь умные беседы с монтажниками.

Пр сто я вообще молчу. Если нет сиг. - Как? Ждать три часа. Да ну его и что я здесь буду делать. Нееет. Ищешь нереальные схемы как уехать, как потом вернуться. А если есть сиги?!
Смотри пункт про шиномонтаж, только еще круче. Ведь здесь все еще интегреснее, в итоге сыкономил на такси, увидел сам весь процесс, пообщался, завел знакомства, а без них как?

Очередь, особенно в гос структуры, тут как без них, и ждать часами и стресс. А как получил что хотел, вышел и фуууххх, ну я сегодня постарался. Ну хорошо теперь и закутить можно. Словно после боя.

Баня- ну как после пара, пары глотков пива не закутить в предбаннике, а чего там тогда делать вообще. Нет сиг - нафиг баня!!!

А курение на отдыхе. Аэропорт, ночь, луна, шум самолетов. И ты стоишь у входа, конечно куришь и наблюдаешь за людьми, а ведь они куда-то се спешат, кто отдыхать, работать, кто куда. А если бы не сига, как бы так поразмышлял в спокойствии, да тебя сразу заплодозрили, ты странный - стоишь и смотришь на людей, а главное вход аэропорта. Да еще и выходишь не один раз посмотреть. Ну а если куришь - Вс всем сразу ястно. Ну какой ты террорист, тебя вообще нельзя тревожить, ты же куришь.
А дальше все эти ожидания рейса. А дальше отдых. Вот вышли вы уже на новой земле из аэропорта, все грузятся в автобус, очередь, а тебя не орошают, ты же мирно куришь. А главное ты покутил и внимание тебе отдельное, ведь водитель знает, что ты стоишь за его автобусом, все сели и тебя нужно пргласить, а пригласил бы он тебя отдельно если бы не курил, нет. Да там вообще человек тридцать, а ты отдельный.

Все на регистрации в очереди в гостиницу, а ты стоишь на улице, куришь. Не в очереди, ты на солнышке, уже отдыхаешь, наблюдаешь, радуешься. А далее зашел и без паники заселился.

Пьянка - тут даже рассказывать не надо
А пьянка на природе. Скалочки угольки, вечерок, звездное небо и ты прикуриваешь конечно от углей, и дымка сигареты уходит куда - то высоко и так все здорово! И ведь без нее, что стоял бы и пялился в эти угли? Нет! Да тебе вообще тогда зачем выходить, ты даже это и не увидел бы. Сидел бы за столом и пил. А тут. А поразмышлять за сигареткой с товарищем, ведь там шумно, а тут тихо, философский настрой.

Про работу, стрессы, конфликты я вообще молчу!!!
Короче курение крепкими клешнями засело в моем сознании. И кто бы что не говорил. Ничего себе объяснить не получается. Остается тупо не курить, надеюсь не придется такмтупо терпеть всю жизнь!!!

ну, с Богом

_________________
характер то у меня замечательный, просто нервы у всех вокруг слабые..

Удачи!!!)

_________________
Не бойся,если ты один.Бойся,если ты ноль!

Название хорошее. Осталось осуществить. Удачи.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Я вот про баню скажу))) вот уж где 100% ничего не теряешь! даже когда курила, жалела, что не могу удержаться. Баня - это ж обновление, очищение! а тут дым вонючий. и постоять на морозном воздухе, выдыхая белый пар, а не сизый дым и вдыхая сосновый воздух с легким дымком от печки куда как приятнее! Вот
Ну а про всякие созерцательные моменты - мне кажется, что дело привычки. выйти на балкон с чашечкой чая/кофе и посмотреть на небо. посидеть на природе в стороне от всех, пожевать былинку... Да ничего не пить и не жевать))) Понятно, что у всех нас, кто курил чуть не всю сознательную жизнь, курение намертво связано и с хорошим и плохим. Но создадутся новые ассоциации и якоря. Пополезнее для здоровья

_________________

2012-2014

Virago!!! Вот расписал!!! Хоть иди курить начинай!!! Аж слюньки потекли!!!

_________________

Да уж. Лихо расписал. Реалистично. А курить-то не тянет. Специально хочется захотеть, я к этому уже привык, но никак не захачивается.

Ощущение как запах цветка в противогазе. Вроде вот он и тянешь, пытаешься, а в ответ ничего.

Отлично!

_________________
Курил 30 лет

Не курим! Не курим! Не курим!

Мантры Selffish

Слушай, а ведь и мне не захотелось! Вот ты написал и только тогда поняла, что вроде как хорошо написано и должно вызывать желание покурить. Ура

_________________

2012-2014

...аж слюнки. угу. но нет, не хочу я братно обкуриться щас в гамно, потом неделю наслаждаться а потом начинать покусывать локотки, ибо как ни крути, но курить мне не надо, ага.. все. откурила.

_________________
характер то у меня замечательный, просто нервы у всех вокруг слабые..

Ну Вы молодцы!!! Прям рад за Вас!
Да. Память оставляет лишь лучшие воспоминания.
А сколько их отрицательных.
Вот часа четыре утра. Остались лишь самые стойкие. Ты уже никакой. И тут кто-то а пойдем-ка напоследок. И ведь знаешь что это будет конец просто. Ноивсе равно идешь. И вот уже мерзкий запах и вкус. И сознание уже уплывает и перебор и тошнота просто. Но ты все равно дымишь, а потом самое плохое, что товарищ в таком же состоянии сразу вторую закуривает и тын конечно. Пара затягов и сразу тушишь, только отвращение. Утром грызешь себя - зачем ведь знал. Зачем себя травить? И вот ты наконец чуствуешь всю тяжесть отравления. Пытаешься ее запомнить, сфотографировать памятью ощущений дабы при следующем разе вытащить это чуство. Ведь еще пара часов, чай, ванна, обед и тебе уже лучше и курить опять тянет. Вытаскиваешь память о последней сигарете, но не работает.

Я сейчас стараюсь этот ужасный вкус вспоминать при очередном позыве.

Кстати здесь была речь о якорях при обычных ситуациях когда куришь
Я бы хотел спросить у тех кто имеет стаж отказа - друзья а какие у Вас теперь якоря, чем себя занять. Поверьте Ваш практической совет может и помочь. Здесь много о теории, о разговорах самим с собой. Но может подскажите с практикой. Ведь каждый здесь, кто бросает, поразмышлял и дальше оказался перед лицом этой тяги. И нужно как-то действовать.

Вот к примеру (я проанализировал для себя такие равные моменты, когда сразу хочется)

- машина и пробка. Вы стоите, движения нет, сразу это чертово желание. Что делать? Возить леденцы, что-нибудь для рук. Эспандер, пластилин, четки. Чем занять?
- вкусный, сытный обед. Ведь сразу хочется. Тут у кого как? Чем отвлечь
- работа. Ведь с сигаретой рабочий день в плане времени делится по другому.
Ты куришь перед началом - обдумываешь планы, строило график
Потом приступил, работаешь, работаешь, раз желание. Думаешь нет, вот сейчас еще это и это а потом и можно. Завершил обозначенный объем и в качестве морковки - сигарета.
Затем еще заход и вновь что бы сделать больше можешь отодвигать сигарету и стимулировать себя на работу. А затем можно дойти и до вечера. Вроде как еще усилие, рывок, объем и выдумка а там пока машина греется вот и закурю. И ведь если нет сиги временной континиум поделенный на объем работы рушится. Чем теперь руководствоваться при помтроении плана работи его стимулировании?
- кстати вот греется автомобиль. Автовладельцы, курящие, знают, что это время отлично подходит для курения, а если не курить - чемзанять?
- прогулки - особенно на природе, так все здорово, красиво.
- развлекательные заведения, к примеру клубы. Нас как раз зовут на выходные. Там вообще всегда все закурено. Где-то меньше, где-то больше. Вопрос теперь в них вообще и не ходить?
- пикники, там сложное поле. Есть все - природа, прогулки, вкусная еда, алкоголь, друзья, курильщики и много свободного времени
- домашние вечера. Вот вы приехали с работы, вот сделали домашние дела, поели, помылись, уложили спать чадо. Все чертенок зовет Вас. Вы де молодец, пора получить морковку. Вы де все сделали, устали, поставили галочку. Лично для меня это сложный промежуток. Тут и начинаешь уничтожать холодильник или бутылочку пива или стаканчик колы с ромом или что вообще будет, далее идет чай, морожено, шоколад. А потом ты весь объелся и вторая зацепка - курение после многочисленной пищи, и твою'ж за ногу еще больше хочется. Может сразу спать легче лечь, так нет еще силы есть и с супругой нужно пообщаться. Переходом к плану пообщаться очень близко с супругой вместо холодильника. Так после секса вообще хочется смачно затянуться.
- теже состояния ожидания. Очереди, сто, чиновничьи структуры, ожидания других людей. И т.д

И таких моментов много. У всех в той или иной степени.

я петь начинаю, у меня уже припасено несколько песен, за жопу берущих, так, чтоб реально хорошо на моск все ложилось, иногда просто включаю музыку, нормально так, чтоб соседи послушали тоже..
меня уже отпустило, терпела
поняла простую истину, они весь день вон сидят и только изредко выходят в курилку, это не страшно. подумаешь, можа они коллектино в туалет пошли, я ж не побегу..
ложусь на кровать, у меня это дома чаще всего, перед делом каким - настроиться, так и говорю себе: пойду, покурю, ложусь и смарю телек минут 10, реально, как покурила
в качестве морковки в огород захожу.
у меня автозавод, с окна пик-пик и сиди дальше в огороде
никогда не курила на прогулках, стыдилась сильно
просто понять и простить, они все равно умрут раньше..
не знаю, еще не лето..
когда понимаю, что накат застал в расплох, говорю себе: покуришь... 4 сентября. И не спрашивайте почему, я не знаю. Но работает. Кстати, на заметку, секс стал в еще большую радость
Ну и жди, а что, если покуришь, сразу без очереди пропустят? или что? кажись так же и стоишь, только воняешь еще..
у меня ппц сколько их, я придумываю как их лучше и безболезненней для себя пережить, запоминаю новое состояние и живу дальше. Все херня, стресс - блин, проблема. Хотя позади похороны без сиг. И ничего.... Как то так..

Для примера, лежу себе вчера на кровати, тыкаю телек, мимо проходит муж и говорит одну единственную фразу" А, да, у меня к тебе разговор" И уходит, я чуть не задохнулась, я физически почувствовала, как лицо зажгло. Я жутко... в секунду просто.... захотела курить, да так, что аж испугалась. Вот что за якорь? Потом сразу вспомнила про 4 сентября, минуты через 2 отпустило...

_________________
характер то у меня замечательный, просто нервы у всех вокруг слабые..

Додидо жжот. А мне не захотелось как-то совсем.

Тупонекурить - нервно получается, постоянная борьба с чем-то невидимым очень изматывает нервы и шансы сорваться велики.

Лучше стань некурякой 80го лэвэла и некури осознанно. Так легче и правильнее.

Ты некурящий. Не зажигай следущую, тебе это не нужно. Освободись от зависимости, станет легче намного.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

иногда и танцевать...

Hемного теплее за стеклом, но злые моpозы
Вхожу в эти двеpи, словно в сад июльских цветов
Я их так хочу согpеть теплом, но белые pозы
У всех на глазах я целовать и гладить готов
Я их так хочу согpеть теплом, но белые pозы
У всех на глазах я целовать и гладить готов

_________________

я бы пела!

_________________
характер то у меня замечательный, просто нервы у всех вокруг слабые..

Ну вы блин даёте. Я аж вспомнил Юру Шатунова и мои 17 лет. На Большом Каретном. Эээх

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет