Здравствуйте, форумчане!
Пришёл за советом.

Хочу настроиться на отказ от курения. В последнее время по утрам просыпаюсь с кашлями и мокротами. Стаж курения где-то лет 9. Курить просто надоело. Недавно сменил работу и теперь в моём окружении совершенно никто не курит. Ни дома, ни на работе. Один я - наркоман.

Каждый день хожу с мыслью перестать курить, даже когда курю не получаю никакого наслаждения, а думаю о том, что не хочу больше курить.

Но когда я пробую не курить меня хватает на сутки. Потом начинается паника и я без всяких для себя обоснований просто покупаю очередную пачку с мыслю попробовать снова через пару дней. И так постоянно. Надоела эта ментальная жвачка. Как перебороть этот страх и панику?

Как-то раз у меня получилось не курить полгода. Но потом кальян и всё началось снова.
Сейчас для меня даже эти полгода недостижимый результат =(
Читал Карра (две книги), слушал аудио-версию, смотрел видео, "Жертвы калибра 7.62", участвовал в тренинге... всё без толку. Чувствую себя, как волк в капкане, но как отгрызть лапу?

_________________
Нафаня, бяда, бяда, огорчение! Сундук отобрали, сундук со сказками!

Привет, Дин! Я знакомиться пришла!
У тебя сейчас хорошая ситуация сложилась - никто вокруг не курит.
Паника, что нет сигарет вызвана просто рефлексом, который человек сам себе вырабатывает. Нужно постараться занять мозг таким образом, чтобы не осталось свободного места для думок об этом....
Удачи!

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Привет, Жаклин!
Самое смешное, что я понимаю всё. И о психологическом факторе, и о физическом, и о том, что стараха может совершенно не быть при позитивном настрое. Я осознаю весь механизм.

Но когда начинается приступ паники - я плюю на все свои знания и ненависть к сигарете... и просто курю ненавидя себя.

_________________
Нафаня, бяда, бяда, огорчение! Сундук отобрали, сундук со сказками!

Надоело -- не кури! Если куришь -- значит не надоело...((( Стал бы ты спокойно жить с дрелью в ж**** наверное, попытался бы вытащить! так и здесь. Или бросай. Или кури дальше.

_________________
"Самый звонкий крик -- тишина"

Плохое сравнение: лапа все же волку нужна.
А ты просто боишься перепрыгнуть через флажки: страх есть, а причины нет.
Нужно увидеть за "флажками" что-нибудь ценное, тогда и прыгнешь.
В общем речь о мотивации.

_________________

Привет! Нужно реально захотеть избавиться навсегда. Перед самим собой. Честно пречестно. Самому себе сказать - Как же меня это задолбало, я не хочу курить. И не буду.

Нужно хорошенько мозги себе накрутить на первые дни, по прошествии первых дней пяти-недели уже будет настрой продолжать некурить.

Ещё глянь "ужастиков" - "Вся правда о ковбое Мальборо", "Дело табак", и т.д. В Ю-трубе навалом. Нужно "зазомбироваться и напугаться" раком лёгких, отрезанными ногами и прочими прелестями жизни курильщика. Мне помогло.

И раздел "Как бросить курить" на форуме хороший.

А после если хочешь курить, забегаешь в свой дневник и кричишь "Аааааа, умираю, щас закурю", а форумчане по доброте душевной и состраданию к ближнему выписывают тебе животворящие пендали. И ты некуришь.

Вот такая примерная схема.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Ну, всем нам приходится время от времени что-то делать, "ненавидя себя".
Нужно определить, что именно больше всего "ненавидится"
Панику можно прогнозировать, т.к. известны ее причины и последствия. Если это именно паника, то можно применить какие-нибудь препараты. Я принимаю валериановый экстракт в таблетках. Он очень хорошо успокаивает, не обладая седативными свойствами. Средство простенькое, конечно, зато натуральное. Всякую химию типа афобазолов и прочего я принимать попросту опасаюсь - и так сплошная химия повсюду!

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Подозреваю, что думаешь о нехотении курить только когда куришь, а в некурящие сутки уже не думаешь. Получается то пушка без ядра, то ядро без пушки. Уж постарайся помнить о цели всегда, не расслабляться. "Это война"(С).

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

И FUKS заглянул =)
Когда-то ознакомился с твоими комментариями, очень удивило, как никогда некурящий прочувствовал этот механизм =)

_________________
Нафаня, бяда, бяда, огорчение! Сундук отобрали, сундук со сказками!

Спасибо всем за комментарии, отсчёт пошёл!

_________________
Нафаня, бяда, бяда, огорчение! Сундук отобрали, сундук со сказками!

привет! молодец, правильное решение! главное, никогда в этом не сомневаться и совсем скоро всякие нехорошие желания начнут отступать, а улучшение самочувствия не заставит себя ждать! как первый день?

_________________


Моя диета: система Миримановой

Мой дневник

Привет! С почином тебя! Держись только, ладно?!

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)

Молодцом. Только вперёд. Ты некурящий человек. Сигарета сама в рот не запрыгивает. Если будет подколбашивать - расслабься и тупо-ничего-не-делай. Пей воду, зелёный чай, бегай-прыгай-пой. Если есть с кем, подушками подерись. Дай выход эмоциям. Переключай внимание на другие вещи. Яблоки-морковки сырые грызи.

Любишь бегать - беги! Помогает. Удачи.

Ребятки, первый день в копилке =)
*meep meep i'm a jeep*

_________________
Нафаня, бяда, бяда, огорчение! Сундук отобрали, сундук со сказками!

Вот молодчина! И как самочувствие? А настроение?

_________________
=====================================================
Когда человека окружает пустыня, она превращает его жизнь в борьбу. Если пустыня в душе, счастье становится недостижимой мечтой (с)