Привет, тебе тоже только добрых дней в году. ) Информации и правда много, читай на здоровье. )

_________________




Мой дневник

Привет, Верочка и спасибо за умницу. Ты, как солнечный лучик, несешь с собой свет и радость - я всегда тебе рада.

_________________




Мой дневник

Всем привет. ) Настроение у меня прекрасное, самочувствие отличное, фитнес душка, а аква прелесть, и вообще - жизнь искрится и переливается всеми красками и все потому, что я не курю и мне не хочется. )

Желаю нам приятного и доброго вечера. ) Не курим.

_________________




Мой дневник

Ураааа! Форум заработал!!!

Всем привет. )
Вчера у меня был замечательный юбилей - 7 месяцев со дня отказа! С каждым днем я все больше убеждаюсь в правильности принятого решения, ведь отказ от сигарет принес мне только плюсы - улучшение здоровья, отличное самочувствие, изменение образа мышления и стойкая уверенность в том, что теперь я - некурящая. )

Я очень счастлива, я горжусь собой и мое самоуважение зашкаливает до небес.



Дорогие гости, разделите со мной мою радость - угощайтесь на здоровье. )





Ах да, совсем забыла. Вчера по случаю моего юбилея был вечер в ресторане (завистники, привет - радуйтесь вместе со мной ). Все было просто чудесно.

_________________




Мой дневник

Отличная дата! Поздравляю!

_________________
Перестал употреблять табачную продукцию
Кто познал жизнь, тот не торопится.
Достаточно попыток, пора действовать.
Курить - это как взять отраву в кредит на личное отравление.

Настроение у меня прекрасное и я всем желаю нежного и приятного вечера. Не курим. )

_________________




Мой дневник

Истина, спасибо за поздравление и визит.

_________________




Мой дневник

Нашла интересные статьи, делюсь с вами:

Как проснуться рано утром. Советы для тех, кто любит поспать до обеда.



Вставать рано утром для большинства людей - тяжкая обязанность, а не удовольствие. Особенно тяжело приходится «совам» и любителям поспать до обеда после ночных развлечений. Однако, если вы последуете советам врачей и психологов, просыпаться будет легче.

1
Упорядочите свой режим. Вы наверняка знаете, сколько вам нужно поспать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим человеком. Постарайтесь ложиться не позднее установленного времени, и вставать в одно и то же время. Даже в выходные не следует сбивать режим, иначе всю следующую неделю ваш организм опять будет «настраивать» свои внутренние часы.
2
Постарайтесь правильно переходить ко сну. Проветрите комнату, обеспечьте темноту и тишину, примите расслабляющую ванну. Ужин должен быть очень легким, чтобы не перегружать желудок. В постели выкиньте из головы все проблемы и заботы, подумайте о чем-то приятном или почитайте любимый роман.
3
Поставьте правильную мелодию на звонок будильника. Она не должна быть резкой и раздражающей – это стресс для нервной системы. Подберите спокойный звуковой сигнал с нарастающей громкостью, например, звуки утреннего леса.
4
Заводите будильник на 15-20 минут раньше того времени, когда вам необходимо встать. Дайте своему телу проснуться, потянитесь в кровати. Только не закрывайте глаза, иначе вы можете опять уснуть!
5
Сделайте несколько упражнений. Лягте на спину, выпрямите ноги, вытяните руки вверх и напрягите все тело. Кончиками пальцев ног постарайтесь дотянуться до спинки кровати, затем расслабьтесь и опустите руки. Для второго упражнения перевернитесь на живот, руки вытяните вдоль тела. На несколько секунд максимально высоко поднимите вверх ноги, плечи и голову, затем расслабьтесь. Повторяйте эти упражнения по 4-5 раз.
6
Примите контрастный душ. Это одно из самых лучших средств, помогающих проснуться рано утром тем, кто привык спать до обеда. А кроме этого, прохладная вода придаст вашей коже тонус, освежит лицо.
7
Не забудьте про завтрак. Первый прием пищи очень важен – он заставляет внутренние органы организма проснуться и начать работать. И, что немаловажно, углеводы, съеденные на завтрак, дарят энергию, а не откладываются на бедрах. А окончательно взбодрить себя можно чашечкой ароматного кофе.
8
Получайте удовольствие от раннего вставания. Насладитесь красотой восхода, пением птиц. Вспомните и о том, как много вы успеете сегодня сделать. Поищите и другие причины просыпаться рано, например, чтобы приготовить завтрак любимому человеку.

_________________




Мой дневник

Распорядок дня: как стать здоровым и энергичным



Правильный выбор распорядка дня поможет вам не только улучшить свое самочувствие, но и добиться лучших результатов в работе. При этом важно учитывать, что не существует идеального шаблона, который подошел бы всем, поэтому вам придется самостоятельно выбирать подходящее время для сна или для работы.

1
Проведите эксперимент, чтобы определить лучшее время для сна. Попробуйте ложиться спать в разное время и решайте, какой именно вариант устраивает вас больше всего. Так, например, вы можете лечь в 22:00 и пару часов промучиться от бессонницы либо пойти в постель ближе к полуночи, крепко уснуть и утром чувствовать себя отлично. Кстати, учтите, что, согласно Ведам, наилучшее время для засыпания – период с 9 часов вечера до полуночи.
2
Помните о том, что очень важны и количество, и качество сна. Человеку следует спать около 6-8 часов в сутки. Это значит, что если вам нужно встать в 6 утра, вы должны уснуть не позднее полуночи. Обратите внимание: именно уснуть, а не просто лечь в постель. Чтобы засыпать было легче, включите в свой распорядок занятия, которые помогают вам расслабиться. Так, например, по вечерам просмотр боевиков лучше заменить прогулкой на свежем воздухе или принятием ванны с успокаивающими эфирными маслами.
3
Определите, в какие часы вам легче всего работать. Это поможет вам составить наиболее эффективный план рабочего дня. В те часы, когда вы чувствуете себя еще не проснувшимся или уже уставшим, занимайтесь рутинными делами, не требующими особой внимательности или тем более творческого подхода. И напротив, самые сложные задачи стоит оставлять на то время дня, когда вы энергичны и бодры. Это позволит сделать работу максимально продуктивной и не заставит вас перенапрягаться в те минуты, когда вы не способны трудиться в полную силу.
4
Обязательно включите в свой распорядок дня отдых. Взрослые люди, в отличие от малышей, посещающих детские сады, не могут позволить себе такой роскоши как тихий час. Тем не менее, в течение рабочего дня нужно регулярно устраивать «пятиминутки отдыха». Всего за 5-10 минут вы сможете восстановить силы, чтобы работать эффективнее. Когда именно отдыхать, вы должны решить сами: кто-то может делать короткий перерыв каждый час, а кому-то легче сосредоточиться на работе, отдыхая по 10-15 минут каждые 2-3 часа.
5
Не забывайте о здоровом питании. Идеальный вариант – есть понемногу, но часто. Особое внимание уделите ужину: он должен состояться не позднее, чем за 4 часа до сна, иначе ваш желудок не успеет закончить свою работу. Это вредно не только для фигуры, но и для здоровья.

_________________




Мой дневник

Зачесалось, зазудело, зазвенело. К чему бы это?



Иногда у людей начинают чесаться разные части тела, либо ни с того сего слышится звон в ушах. Многие считают, что это ничего не означает. Но зачастую со всем этим связаны народные приметы.

Если вдруг зачесался затылок - стоит ожидать печали. При неожиданных новостях - чешется макушка головы. Придется рыдать, когда зарумянились щеки, или зарделось лицо.

Издавна существует поверье - если зачесалась левая бровь, стоит ждать встречи с «волком в овечьей шкуре». А к встрече с любимым чешется правая бровь. При случае зачесавшихся обеих бровей можно ждать повышение заработной платы. Возможна также крупная прибыль в виде наследства или выигрыша. Если под бровью зачесалось у бедного человека – он может получить некую прибыль, когда у богатого – его настигнут потери.

Перед предстоящей ссорой может зудеть правое веко. В данном случае хозяин обязательно выиграет спор. Но при зуде левого века – выйдет победителем противник. Иногда чешется левый глаз. Это к слезам. При аналогичной ситуации с правым глазом предстоит романтическая встреча с любимым человеком. При предстоящем новом знакомстве, возможно, заломит оба века.

Зачастую начинает чесаться кончик носа. Тогда можно смело ожидать застолья с выпивкой. Если зачесались губы – можно ждать поцелуев с милым. А когда подбородок, это сулит кратковременное любовное свидание.

Неженатых людей непременно настигнет успех в любви при звоне в правом ухе. При аналогичной ситуации людей женатых ждет пополнение семейства. Как только зазвенит в каком-либо ухе, надо загадать желание и спросить у кого-нибудь - в каком ухе слышится звон. Если угадают – желание обязательно сбудется. Также согласно древнерусским поверьям не следует ожидать ничего хорошего, когда звенит в левом ухе.

Зачесались пальцы на руке - это тоже имеет свое объяснение в народных приметах. Владельцу зачесавшегося безымянного пальца вскоре предстоит задуматься о своей жизни. Если вдруг зачесался мизинец – не пройдут мимо горе и печаль. Большая любовь настигнет того счастливца, у которого накануне зачесался большой палец. Когда чешется указательный палец – необходимо ждать руководства над окружающими. Зудит левая ладонь – стоит ожидать прибыли. Такая же ситуация с правой ладонью сулит о предстоящем расставании с деньгами.

Можно прислушиваться к приметам, а можно и не обращать на них никакого внимания. Верить в древние поверья или нет - личное дело каждого.

_________________




Мой дневник

Как вычислить свой индекс массы тела



Индекс массы тела – это число, которое показывает соотношение веса к росту человека. Этот показатель используется Всемирной организацией здравоохранения для определения степени ожирения. Знание ИМТ позволяет вовремя забить тревогу и предупредить появление смертельно опасных заболеваний.

1
Индекс массы тела нужно вычислять и у детей, ведь ожирение стремительно «молодеет». Правда, для юных пациентов составляются другие таблицы для определения ИМТ. Разная формула подсчета индекса и для мальчиков с 12 лет, и девочек с 10 лет, так как развиваются они неодинаково.
2
Высчитать свой ИМТ очень просто, но для этого нужно знать довольно точные показатели роста и веса человека в настоящий момент. Измерения лучше всего проводить утром после посещения туалета. Если вы давно не определяли свой рост, сделайте это, потому что этот параметр тоже меняется даже во взрослом возрасте.
3
Для определения индекса вам понадобится калькулятор. Свой рост в метрах нужно возвести в квадрат, то есть умножить на то же число. Вес в килограммах поделите на полученный результат. Число, которое вы видите, и есть ваш ИМТ. Например, если вы весите 65 килограммов, а ваш рост равен 170 сантиметрам, вычисления выглядят так: 65:(1.7х1.7)=22.5.
4
Всемирная организация здравоохранения условно разделяет ИМТ на четыре основных группы:
• Недостаточный вес – 18.5;
• Нормальный вес – от 18.5 до 24.9;
• Избыточный вес – от 25 до 29.9;
• Ожирение – от 30 и более.
5
Конечно, возможно получить ИМТ с показателем лишнего веса при малом количестве жировой ткани, но случается это в основном у бодибилдеров и профессиональных спортсменов. У этих людей очень развита мускулатура и ее вес очень велик, поэтому индекс получается довольно большим. Обычного человека результат больше 25 должен насторожить. В этом случае нужно немедленно скорректировать режим питания и уделить больше внимания физкультуре.
6
Индекс массы тела был разработан бельгийским ученым Адольфом Кетеле. Согласно исследованиям медиков разных стран идеальным ИМТ для мужчин является показатель от 25 до 27, а для женщин – 20-23.
7
Часто применяется и метод определения лишнего веса по кожной складке. Берется ткань в подложечной области, если складка получилась толщиной в 1-1.5 сантиметра, это нормально. Если же она больше двух сантиметров, стоит задуматься о диете.

_________________




Мой дневник

Всем привет. ) Перед утренней разминкой и пробежкой на беговой дорожке зашла пожелать нам доброго утра, отличного дня и прекрасного настроения. ) Мы не курим, мы не хотим и не будем курить.

_________________




Мой дневник

Дорогая,Лорочка! Мои тебе поздравления с семью месяцами свободы! Ты большая умница! Я желаю больше никогда не возвращаться к тому от чего избавилась! И будь счастлива!


Еще с добрым утречком тебя,солнышко и прекрасного тебе дня!

_________________

Дневник Фантазии

Ох семь месяцев! Как же мне еще далеко до них!!! Вы молодец!

Спасибо, моя хорошая, за поздравление и такие теплые пожелания.
Тебе, Сашенька, я тоже желаю всего самого хорошего и доброго.

_________________




Мой дневник