А ведь правда круто три часа на горке без сигарет. Могу прелположить , что даже не возникло мысли покурить. Молодец, продолжай некурить

В общем-то, когда я на улице, а особенно, если рядом дети, то я вообще не курю. Т.е. курила только дома, чтобы так сказать никто не видел моего позора. Ну стыдно мне на улице курить! А перед детьми особенно стыдно! Поэтому на улице, конечно желания покурить не возникало) Зато придя домой прошлая я сразу выкуривала две сигареты, а сегодня вместо этого я выпила чашку зеленого чая. И вообще с сегодняшнего дня я буду любить зеленый чай)))

Конечно, не окончено: перестать курить - это только начало, рождение, а впереди вся жизнь.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ну наконец-то! Три дня не могла зайти на форум и поделиться своими мыслями!!! Сегодня пятый день! Чувствую себя превосходно! Но обо всем по порядку)))

Из календаря бросающего:
День второй

Что происходит в организме
Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Эмоции
Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Физиологические ощущения
Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания.Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чувство стянутости кожи.

День второй прошел совершенно нормально, курить, конечно, тянуло, но я придумала способ для себя: не обращаю, полностью игнорирую этот противненький внутренний голос, а картинки, всплывающие в мозгу, на которых я смачно затягиваюсь сигаретой, пытаюсь заменить на другие, например, вызываю из памяти приятные моменты из жизни, в которых нет сигарет, либо просто красивые картины, которые приходилось видеть в жизни.
Странно, моя обычная утренняя тренировка далась мне с большим трудом( Неужели это связано с отказом от курения?)
В обед правда появилось желание позаниматься и я не стала противиться этому желанию, а вечером часов в 9 возникло просто непреодолимое желание потренироваться, так что в вечернюю тренировку я сделала в 2 раза больше, чем обычно. Правда, тут еще один не маловажный фактор играет роль. Слышала, что бросающие курить очень сильно поправляются, а я сейчас пытаюсь сбросить вес и при этом уже добилась приличных результатов и прибавка из-за отказа от курения мне абсолютно не нужна, может еще из-за этого меня тянет заниматься.
Принимаю пустырник в таблетках и витамины.Думаю не повредит, ибо я и без того раздражительная, а если еще и находиться в условиях диеты, спорта и бросания курить, то...

Из календаря бросающего курить:
Третий день

Что происходит в организме
Начинается процесс репарации (восстановления) реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Повышается уровень щелочных фракций поджелудочной железы, падает секреция трипсина, одновременно снижается выработка слизи в желудке. Усиливается приток крови к сердцу и головному мозгу. Стабилизируется тонус кровеносных сосудов. Снижается физическое влечение к
никотину на клеточном уровне.

Эмоции
Нервозность нарастает. Ярче стали симптомы психологической зависимости, человек буквально не знает, куда деть себя, чем занять мысли, как отвлечься — все это признаки «синдрома отмены». Засыпание затруднено, сон с частыми перерывами, тревожный.

Физиологические ощущения
Аппетит резко усиливается, «тянет» на сладкое. Появляется изжога, отрыжка. Часто бывает головокружение, особенно усиливающееся при наклонах, чувство «сжимания» сердца, шум в ушах. На коже могут появиться шелушение, мелкие сухие прыщики.

Третий день прошел в общем-то неплохо. С утра была повышенная раздражительность. Орала по чем зря на всех домочадцев. Но после прогулки и катания с горки настроение вроде улучшилось, хотя и появилась вялость. Заснула под аудиокнигу Карра, но после сна взбодрилась зарядкой. Настроение поднялось.
Сон нормальный, просыпаюсь, конечно, несколько раз за ночь, но скорее всего это из-за малого, который вошкается в кроватке.
О том, чтобы закурить думаю конечно, но эти мысли быстро блокируются. Голова так и кружится.

Из календаря бросающего:
Четвертый день

Что происходит в организме
Приток крови к головному мозгу приближается к физиологически нормальному уровню. Продолжаются процессы в желудке и поджелудочной железе. Возможно снижение перистальтики кишечника — чаще всего снижение. Нормализуется выработка антидиуретического гормона. Продолжаются репаративные процессы в легких, нормализуется бронхиальная секреция. Тонус бронхов снижен.

Эмоции, мысли
Снижается агрессивность, раздражительность купируется лекарственными препаратами. У многих отмечается повышение настроения или его лабильность — от эйфории до подавленного. Поведение несколько растерянное. Сон поверхностный.

Физиологическое состояние
Возможно повышение АД, шум в ушах. Головокружение слабое или отсутствует. Запоры. Нормализуется мочевыделение. Аппетит понижен или отмечается пристрастие к определенным продуктам. Появляется кашель, ощущение вязкого слизистого комка в горле. У многих на третий-четвертый день отекает лицо, слегка опухают пальцы, уши.



Во про пальцы опухают-правда! А я думала с чего это вдруг. Пару дней просыпаюсь со слегка отекшими пальцами. Голова кружится. В принципе, на четвертый день могу сказать, что курить бросать не так уж и страшно, страшнее решиться на это)
Настроение так сказать что-то среднее между плохим и нормальным. Кашля нет, комка не чувствую, но может не особо прислушиваюсь к себе.

Из календаря бросающего:
День пятый

Что происходит в организме
Заживают микротравмы поверхности языка. Изменившийся в отсутствие никотина и его метаболитов тонус сосудов становится для организма привычным. Процессы восстановления начались в отдаленных сегментах бронхо-легочной системы. Тонус кишечника по-прежнему нарушен.

Эмоции, мысли
Тяжелый день — проходит эйфория первых дней, к тому же самочувствие становится хуже, появляются «предательские» мысли. В этот и последующие несколько дней вероятность срыва очень велика.

Физиологические ощущения
Пища приобретает забытый настоящий вкус (пока еще только продукты с выраженным вкусом — цитрусовые, сыры, копченое мясо). В горле или за грудиной ощущается рыхлый, слизистый комок, затрудняющий дыхание, при откашливании выделяется густая, темноокрашенная слизь.

Интересно, что я практически и не страдаю от отказа. Почти и не тянет и как многие здесь пишут про накаты, я таковых не ощущала (ну в смысле тех, от которых на стену хочется лезть). Просто до сих пор остается ощущение не до конца сделанного дела. А может я так сильно блокирую свои мысли о курении, что не успеваю ощутить свою "неполноценность". В любом случае, я рада, что отказалась от этой пагубной зависимости.
Вчера заметила большой пребольшой плюс-моя кожа как-будто светлее что ли стала. А может это самовнушение? Неужели может результат прийти так быстро?

На злобу дня)))
http://positime.ru/the-state-duma-adopted-anti-smoking-law/11002

Молодец! Держись! Правда, судя по твоим постам, тебе и держаться-то особо не приходится, по крайней мере пока - я тоже так хочууу! Но, у всех всё индивидуально - но приятно думать, что, возможно, всё будет и не так уж страшно
Удачи!

_________________
Лучше всех смеётся тот, кто смеётся вслед своей зависимости! ©

В том то и дело, все как-то уж слишком легко! Я, конечно, очень рада, но не подвох ли это того самого НЧ? Посмотрю, что будет дальше.

Ну так это же классно, что легко! Расслабляться только не надо раньше времени и всегда быть начеку!

_________________
Лучше всех смеётся тот, кто смеётся вслед своей зависимости! ©

Во, молодец, только вперёд!

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Вперёд!!! К логичному срыву...

_________________


Мой новый домик

Не заглядывай пристально в бездну, если никогда не летал - рискуешь в неё сорваться..