Добрый день, уважаемые форумчане!

Собралась наконец-то с силами для того, чтобы бросить курить. Курю уже почти 6,5 лет. Начала курить из любопытства, затем постепенно втянулась и стала зависимой от никотина и процесса курения. Несколько раз безуспешно пыталась бросать (на первый-третий день испытывала страшное раздражение, невозможность сосредоточить внимание, неприятные телесные ощущения, в связи с чем начинала курить снова). Один раз получилось бросить курить на месяц (сначала заменяла обычные сигареты электронными, затем и от них отказалась). Начала курить в связи с возвращением к рутинной жизни после отдыха, неотъемлемой частью которой, к сожалению, стала сигарета.

Одной из главных причин, по которым решила бросить курить, является беспокойство за своё здоровье. Неприятно состояние интоксикации организма, неприятен синдром отмены, который переживается мной всякий раз, когда не могу покурить. Неприятно осознавать, что сама гроблю своё здоровье. В связи с учебной деятельностью (а я будущий медицинский психолог) часто посещаю больницы и смотрю на людей в возрасте, которые болеют и страдают. Не хотелось бы себе похожей судьбы, хотелось бы сохранить здоровье как можно дольше и как можно дольше прожить, чтобы успеть большего в этой жизни добиться.

Замечаю, что курение вносит достаточно много дискомфорта в обычную жизнь. Когда наступает "ломка", приходится срочно искать место для курения или курящую компанию, и это может происходить в ущерб какому-то важному, интересному общению или мероприятию. Невозможно в этом состоянии думать о чём-то другом. Синдром отмены настаивает на его снятии. Замечаю, что на курение тратится много времени, которое можно было бы провести с пользой. Также, уже сейчас замечаю некоторые негативные последствия курения для здоровья и внешнего вида: проблемы с зубами, налёт, одышка, трудности при выдерживании спортивных нагрузок, утомляемость, отсутствие бодрости.

Что касается психологических проблем, связанных с отказом от курения, не первый раз отмечаю в себе страх перед пустотой и впечатление, что без сигарет жизнь становится пустой. Хотя я понимаю, что страх этот иррационален (в жизни существует много других способов расслабиться и получить удовольствие, к тому же, удовольствие от курения и настоящим назвать нельзя, т.к. оно порождено зависимостью и появляется как следствие устранения синдрома отмены), но он имеет место быть.

На данный момент пользуюсь никотиновыми пластырями, электронной сигаретой и гомеопатическими средствами для облегчения процесса отказа от курения. Специально выбрала наименее стрессовое и наиболее свободное время для того, чтобы бросить курить.

На этом форуме хотелось бы получить поддержку, возможность общения с людьми с аналогичными проблемами и с людьми, которые уже преодолели эти проблемы.

Удачи тебе, Флоральдина! Читай форум в трудные минуты! Это помогает!
И в качестве напутствия скажу тебе - самый легкий способ бросить курить - это если ты не оставляешь и тени сомнения, что не сделаешь больше ни одной затяжки добровольно!
Мы с тобой!

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

Привет-привет! Дельная мысль. Нужно избавиться от никотиновой зависимости. Это несложно. Нужно лишь честно и реально захотеть сделать это.

Читай форум, дневники форумчан, пиши. Не пропадай.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Спасибо за поддержку откликнувшимся!
Держусь первый день с радостью!

Привет, Флоральдина!
Какой у тебя красивый цветочный ник.
Желаю удачи! Форум очень доброжелательный, поддержка обеспечена:)

Эвелин де Морган "Флора"

ПРИВЕТ ! Медикаменты неплохие костыли поначалу, только, имхо, всё что содержит никотин не лучшее решение, я лично бросаю с табексом, там никотина нет, вкус дыма становится просто кака, ещё один стимул чтобы бросить и не ощущать постоянно во рту вкус этого Г, а для нервишек пью "негрустин" и, тьфу-тьфу, пока достаточно терпимо себя чувствую.

Привет, Флоральдина. ) Добро пожаловать на форум, где легко бросают курить, приятно общаются и поддерживают друг друга.
Удачи тебе и легкой дорожки без остановок.

_________________




Мой дневник

А чего держишься? За что? Не сопротивляйся, просто не кури. Сигарета сама в рот не запрыгнет. Не прикуривай следующую и всё. Ты - некуряка!

Aunt Charley, какая картинка красивая! )) Спасибо большое! Примерно так и выглядит моё внутреннее гармоничное "я".
Шурик.ru, ох, что касается Негрустина, у меня уже сформировалась к нему толерантность. Я всё-таки сторонник мягких методов отказа от курения, т.е. постепенного отказа, чтобы не создавать себе лишний стресс. Поэтому для меня постепенное снижение никотина - лучшее решение, чтобы обойтись без дискомфорта и "ломки". Очень хорошо себя чувствую без дыма, кстати. В целом, у меня всегда было двойственное отношение к процессу курения: с одной стороны, мне не нравится дым, от него начинает болеть голова, а с другой стороны - ломает без никотина. Но существуют разные методы, каждый для себя сам решает, что ему лучше.
Смог, удерживаю себя от возвращения к старому стереотипу поведения Перемены всегда вызывают внутреннее сопротивление и требуют дополнительных затрат энергии, но я справляюсь. Уже предвкушаю будущее, в котором жизнь без сигарет станет привычной и естественной, и мысли о сигаретах покинут мою голову)))

Выделила для себя следующие преимущества жизни без курения:

1) Улучшение самочувствия (отсутствие головной боли, одышки, слабости, утомляемости), постепенное восстановление организма.
2) Улучшение внешнего вида (после отбеливания зубов долгое время не придётся о них беспокоиться, + надеюсь на улучшение состояния кожи, волос и ногтей).
3) Отсутствие постоянных страхов перед заболеваниями, к которым может привести курение, чувства вины за саморазрушительное поведение.
4) Отсутствие давления некурящего социума, уменьшение не всегда приятных контактов с курящим социумом.
5) Независимость.
6) Экономия времени и денег.
7) Гармония внешнего и внутреннего (мне кажется, мне вовсе не идёт роль курильщика, знакомые часто удивлялись, когда я признавалась в том, что курю, поэтому в связи с курением у меня было чувство, что я предаю себя).
Отсутствие неприятного запаха, а также притупления вкуса продуктов.
9) Духовный прогресс. Моя религия не одобряет курение, и я придерживаюсь мнения, что курение загрязняет сознание человека, мешает ему духовно прогрессировать.

Ух ты млина... молодец, твоя религия и ход мыслей мне нравятся. Всё у тебя получится. Я пока не буду добавлять пункты. У тебя всё красиво. Молодца!

Говорят, никотин в малых дозах безвреден. Одни говорят, а другие уши развесят и согласно кивают, потому что своего мнения нет, а чужое халявное, так почему бы его не взять.
Понятие вреда весьма расплывчатое. Вот, например, скотину обычно кастрируют, ведь это безвредно, даже полезно - животные перестают дёргаться на предмет спаривания, становятся спокойными и добросовестно набирают вес. Или лоботомия - человек после неё тоже становится спокойным, ни о чём не печалится, ничего не хочет, проблем окружающим не создаёт. А никотин как на мозг действует? Точно так же: отключает их, чтоб не мешали, блокирует лишнюю активность. Это совпадает с твоими целями?
придерживаюсь мнения, что курение загрязняет сознание человека, мешает ему духовно прогрессировать.
Правильно придерживаешься. Настолько загрязняет, что даже осознавая это человек продолжает курить.

Рекомендуемые ссылки
Общество Нимных Ноусмокеров

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.