Пардон, но логореей я не страдаю. Фразы пишу осмысленно, произвольно они не вырываются.

Пардон, не вырвавшаяся-произвольно попавшая в фокус моего внимания и выделенная)) мною из поста. Достаточно объемного и, в общем-то, на несколько другую тему. Мне показалось-она сама по себе полезна. Как короткий план успешного действия. Я собираюсь ее применить к частичному отказу от еды

С лишним весом у меня вот какая штука приключилась. Бросал я на 75 килограммах, это был мой нормальный вес. Так вышло, что с момента бросания и в течение первого года я работал дома, то есть проснулся, пять шагов к компу - и уже на работе. Соответственно, кухня, холодильник с плодами трудов моей великолепно готовящей жены - тоже тут же. Да и я сам готовить люблю и умею. В общем, за год незаметно раздобрел ещё на три кг. ...
Второй год пристягнул к моей талии ещё пару кило...
В общем, когда на свет божий был вытащен летний гардероб, перед ним предстал восьмидесятичетырёхкилограммовый я (+9 кг).
Я прикинул, во сколько мне обойдётся тотальное обновление летнего гардероба, и меня асфиксировало земноводное, то бишь душанула жаба. И вот тогда мне пришлось принять решение, которое вполне (как я сейчас это понимаю, оценивая его четыре месяца спустя) сопоставимо с решением бросить курить - худеть!
Базовой отправной точкой стала китайская мудрость, гласящая, что "вставший из-за стола голодным - встал на путь здоровья, вставший сытым - встал на путь болезни, а вставший объевшимся - на путь смерти". Сократил единовременно поглощаемые порции в четыре раза, из бизнес-ланча (салат, первое, второе и компот) брал только второе. Это было самое сложное, организм тосковал по привычному ощущению наполненности желудка. А так же ввёл ещё несколько параметров:
- полностью исключил хлеб. Изредка, только на завтрак, в качестве нижней части бутерброда - один или два ржаных хлебца с высоким содержанием клетчатки (Финкрисп Hi fibre);
- полностью исключил картошку и макароны. Вообще. Есть много продуктов, которые можно использовать в качестве гарнира, но общее правило такое - все углеводы - до 14-00 и ни минутой позже, далее только любое мясо и любые овощи;
- полностью исключил сахар. Утром в чай полчайной ложки мёда, порой немного горького шоколада, но в любом случае все разрешённые углеводы - в первой половине дня. Очень тяжело было пить несладкий кофе, но со временем привык и полюбил.
Сначала было тяжело, хотелось набить брюхо до икоты. Через пару недель всё сменилось азартом, подкреплённым удовлетворением от проявляющихся результатов. Скинув с середины мая к началу августа 6 кг, я встретил первое сентября семидесятипятикилограммовым. Сейчас порой позволяю себе некоторые гастрономические вольности, но этот режим, как и некурение, уже стал частью моей жизни. И по-прежнему - никакого спорта (ну не люблю я это дело...).
Кстати, об алкоголе. Здесь принципиальное изменение было одно - вообще перестал пить пиво, которое до этого тоже не особо жаловал. Пью вино, только сухое. В основном красное. Летом крепкие напитки принципиально не употребляю, но вот похолодало и теперь в выходной день с удовольствием за обедом-ужином позволяю себе пару-тройку рюмок водки. Ну или коньячку.

я первый раз бросил по алену и довольно легко.

По какой системе курить бросили вы тогда, неизвестно, но то, что сия “система” была не Карровская, это точно! Бросающий по Карру, никогда больше в жизни не закуривает, а не так, как у вас; сегодня курю --завтра нет --послезавтра снова курю…, и так без конца.

Закуривают по любой системе и в том числе по его.

Закуривают по любой системе и в том числе по его. Книгу 600 страничную читали его? Видимо, нет. Так вот книга целиком и полностью посвящена неудачникам по Карру, там их десятки примеров разобрано.

И бывает, что все понимают и не могут остановиться. Уважаемый Атлас.

точно. считаю что если человек не курит неделю то он бросил, хотя я больше не курил. А вот когда он закурит уже не система виновата. Т.е. используя методику человек не курил два года а потом закурил. Все! система отстой, а нет, комуто помогла, человек и его система отстой, не вступил он в секту кара не возносите кара до религии, он пишет о том что мы знаем но боимся признать.
А то что люди не болеют после него при отказе от наркотика это чушь.

А вот когда он закурит уже не система виновата.

. Т.е. используя методику человек не курил два года а потом закурил. Все! система отстой

не возносите кара до религии, он пишет о том что мы знаем но боимся признать.

А то что люди не болеют после него при отказе от наркотика это чушь.

Правильно! Вот вы сами знаете все про курение, а бросить не можете. Почему? Потому что эти ваши знания и съеденного яйца не стоят. Какой хрен толк от них, если они работают против своего же хозяина?!

Для меня теперь картина стала понятной. Если смотреть и не видеть, читать и не понимать прочитанное, то охватить картину в целом весьма проблематично.