Спасибо

Почему то опять хочется курить. Хорошо бросать, когда у тебя светлая полоса в жизни и всё замечательно. Но как только появляются какие то проблемы, начинашь думать :"а не пойти ли мне купить пачечку". Причём я если покупаю сигареты, то я уверена, что выкурив пачку, обязательно брошу. Бросаю конечно, но вот в чём вопрос - надолго ли . Опять закрадываются мысли бросить с 01.01.2013, помнится в прошлом году были такие же. Хотя в этом году, я выкурила гораздо меньше сигарет засчет бросаний, чем в прошлом, так что прогресс есть. Я вот думаю, если хочется курить, может не стоит себя сдерживать. Тем более на счетчике только 28 дней, не так обидно будет обнулять. Причём когда я последний раз купила сигареты, то особого удовольствия не испытала, т.к организм уже отвык, но всё равно тянет. Может завтра это пройдет, не знаю, но буду надеяться...

А может не надо? А у меня вот тоже мелькает крамольная мысль - а вот можно выкурить одну в месяц и всё?

Думаю что нельзя.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Привет, Светлана. ) Каждому бросившему курить хочется опять закурить и это желание не зависит от стажа курения. Я курила больше 20 лет и бросила с первой попытки. Думаешь, мне было легко? Думаешь, я не хотела до боли в скулах закурить??? Еще КАК хотела!!!
НО я знала, на что иду и что меня ждет - перед отказом прочла тонны информации о синдроме отмены и симптомах, которые ждут курильщиков за поворотом в новую бездымную жизнь. Психологически я была подготовлена, а физиологическую ломку можно пережить. Просто я всей душой ощутила, что курить это не мое, что сигарета мне больше не нужна - вот тогда с каждым днем мне становилось все легче идти по дорожке к новой здоровой жизни.

И еще - мотивация с течением времени ослабевает и начинают закрадываться подленькие мыслишки типа" а давай хоть одну затяжку?", поэтому ее нужно укреплять. Я в такие моменты свою мотивацию укрепляла так - садилась медитировать, отрешалась от всего мира и вела беседу со своим подсознанием. В итоге я всегда выходила победительницей.

Удачи тебе и не сдавайся, если чувствуешь, что с сигаретой тебе не по пути. Если же чувствуешь, что ты пока еще не готова бросить - сделай перерыв и начинай с новыми силами. Мы всегда будем рядом. ))

_________________




Мой дневник

Может, действительно, самовнушить себе, что нельзя и тупонекурить. А потом, глядишь, и само пройдёт

Лора, спасибо за поддержку, она мне сейчас очень нужна. Попробую заменить сигареты чем-нибудь вкусненьким.

Светлана, не за что - я всегда готова поддержать ).

Вот, нашла для тебя несколько советов для укрепления мотивации:

Мотивации для бросающих курить

Факт 1. Польза для здоровья начинается буквально сразу, как вы затушили последнюю сигарету. Уже через 20 минут артериальное давление и пульс возвращаются в норму. Риск получить сердечный приступ снижается на треть. Через 48 часов от последней выкуренной сигареты организм полностью очищается от угарного газа и никотина. Легкие начинают очищаться от слизи и других последствий вдыхания табачного дыма, обоняние и вкусовые ощущения улучшаются. К концу первого года без сигарет у вас улучшится кровообращение, функция легких восстановится на 10%, большинство проблем с дыханием исчезнет. Кроме того, на 50% снижается риск получить сердечный приступ в сравнении с курильщиком. Через десять лет риск заболеть раком легких уменьшается на 50%, а через пятнадцать лет риск сердечных заболеваний сравним с риском никогда не курившего человека.

Факт 2. Бросить курить выгодно. Финансовая выгода при отказе от курения достаточно высока и будет еще больше в перспективе, поскольку государство регулирует рынок табачной продукции, и в рамках реализации программ по борьбе с курением может завышать стоимость самой дешевой пачки сигарет. Для примера, если пачка сигарет стоит 60 рублей, а выкуриваете вы ровно пачку в день, то несложная арифметика подсказывает, что в год вы отдаете из своего кармана 21 900 рублей, а взамен получаете целый набор “подарков” - одышку, желтый цвет лица, кашель, повышенный риск получить рак и сокращение жизни на 10-15 лет. Не слишком ли дорого за такой перечень “сувениров”?

Факт 3. Курение может помешать даже зачать ребенка, не говоря уже о том, чтобы родить здорового. В идеале, женский организм должен быть чист и свободен от никотина не меньше месяца, прежде чем забеременеть. А курение во время беременности просто опасно. Никотин может спровоцировать смерть плода, вызванную преждевременным отслоением плаценты. Это также может привести и к смерти матери. Никотин вызывает сужение сосудов, а это грозит нехваткой кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального развития плода. Среди прочих проблем можно выделить недостаточный вес у новорожденного, отставание в развитии, лейкемию. Курение матери также отмечают, как одну из причин синдрома внезапной детской смерти (СВДС) у новорожденных. У мужчин никотин тоже влияет на способность оставить потомство - вероятность зачать ребенка уменьшается в 3-4 раза по сравнению с некурящими из-за снижения активности сперматозоидов. Сужение сосудов нарушает нормальную циркуляцию крови в предстательной железе, что приводит к импотенции и аденоме. Аденома в свою очередь - первый признак возможного развития рака предстательной железы.

Факт 4. Длительное курение приводит к появлению так называемого “лица курильщика”. Симптомы:глубокие морщины, обвисшая кожа. Из-за недостатка кислорода в крови, на коже могут появляться красные, фиолетовые и оранжевые пятна. Курение препятствует восстановлению клеток кожи, поэтому заживление ран, к примеру, может идти дольше, и при этом останутся более заметные шрамы. Установлено, что курение является одним из факторов, провоцирующих развитие карциномы - одного из видов рака, поражающих эпителиальные клетки кожи.

Факт 5. Некурящим путешествовать становится гораздо легче. Большинство аэропортов по всему миру запретили курение в зонах вылета. Учитывая длинные очереди в зонах досмотра, выбегая покурить, вы действительно рискуете опоздать на свой самолет. Более того, оказавшись в самолете, поезде или автобусе, где курение запрещено, переносить длительную поездку вам будет гораздо тяжелее, если вы курите.

Факт 7. Контролируйте свою жизнь сами вместо того, чтобы давать сигаретам диктовать свои правила. Практически никому не нравится, когда им говорят, как им надо поступать, что делать и как жить, но сигареты как раз крепко держат курильщика в узде - “Хватит уже работать - иди покури. Хватит общаться с друзьями - выйди покури. Хватит наслаждаться едой - сходи покури”. Сигареты, как паразит, начинают управлять вашей жизнью, еще и значительно ее укорачивая.

Факт 8. Курильщики подают плохой пример своим детям и их друзьям. Родители постоянно говорят своим детям "ни за что не курить", но сами при этом дымят, как паровоз. Чем в более юном возрасте человек начинает курить, тем сильнее разрушающее воздействие на его ДНК. Организм подростка все еще развивается и растет, а курение сигарет напрямую влияет на способность клеток восстанавливаться.

Факт 9. Курение вместе с алкоголем - убийственное сочетание. Сочетание никотина с алкоголем в разы усиливает вредное воздействие на организм. Для алкоголиков, которые пытаются завязать употреблять спиртное сигареты могут значительно снизить шансы преуспеть в этом деле. 80-95% алкоголиков курят. Чтобы успешно разобраться с одной вредной привычкой, лучше завязать сразу с обоими.

Факт 10. Курение создает многочисленные опасности для детского здоровья. Про беременность и курение мы уже сказали выше, но добавим, что если женщина курит во время беременности, то ее дети будут в большей степени подвержены аллергии и приступам астмы. Если маленький ребенок поднимет окурок и начнет его жевать, то никотина, который остался в фильтре будет достаточно, чтобы вызвать его смерть.


Выращивание табака провоцирует вырубку лесов и является причиной отравления никотином среди населения, занятого в табачной промышленности, особенно в бедных странах. Горящий табак выделяет около 4000 химических соединений, включая канцерогены, отравляющие вещества и токсичные газы. Говоря об утилизации миллионов окурков нужно отметить, что многие окурки попадают в водную систему, отравляя ее.

Вы можете бросить курить, оставаться жизнерадостным, строить планы и управлять сами собственной жизнью. Как говорил Аллен Карр, вам не нужно затягиваться сигаретой, чтобы наслаждаться вкусом кофе или получать удовольствие от общения с друзьями. Вам не нужны желтый цвет кожи, неприятный запах изо рта, черные зубы, одышка, кашель, волосы, постоянно пахнущие сигаретным дымом.

Вам не нужны сигареты, чтобы наслаждаться жизнью на полную катушку.

_________________




Мой дневник

Вот вроде бы и прошёл очередной накат длинною в несколько дней. Чуть не закурила, хорошо, что утерпела всё-таки. Как то несерьёзно у меня получается, ни разу до 100 дней не дотянула. Пусть это будет моя новая мотивация

Хорошая мотивация. 100 дней - в студию! Покажи нам 100 дней на счётчике.

_________________
На дорожных столбах венки, как маяки прожитых лет

Привет, Светлана. ) Молодец, что устояла и не сорвалась. )
С 35-ю бездымными днями тебя! ))

_________________




Мой дневник

Постараюсь

Спасибо.

А если бы не утерпела, то ради чего, какую выгоду получила бы? И что потеряла, утерпев?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Золотые слова!!! Лорам все верно написала! Нужно не бросать курить и ждать когда перестанет тянуть,а начать себя воспринимать, как некурящего человека. Тогда будет гораздо проще!

Одна сигаретка как и одна рюмочка возвращается кучей говна!

Отказавшись от малого, ты избегаешь большего. И НИЧЕГО не теряешь. наоборот! Приобретаешь -- здоровье, уважение к себе и уважения себя.
Дерзай, бледнолицая)
ХАУ!

_________________
"Самый звонкий крик -- тишина"