Радуга, вот, послушай песню для позитифного настроения. Она про радугу

_________________
Не кури, и не курить будешь

держись, надо тупо переболеть, как гриппом. меня вообще вчера трясло, как будто альцгеймер начался)) ниче, прошло. Только где у тебя счетчик? Вроде должна так хоть единичка висеть? Или покурила таки? Не убегай, главное.

Ага, я тоже заметила, вчераактивно разбирала гнездо) Наверное это веяние новой жизни)

Радуга, ты молодчинка, что не сорвалась. ) Ты сильная, и у тебя все получится. ) А если накаты опять будут сильно донимать, попробуй этот метод, мне очень помог. )

Если вдруг сильно захотелось курить
Используйте метод «СТОП«.

С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

_________________




Мой дневник

)))Даже во сне снится , что убираюсь

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

)))Даже во сне снится , что убираюсь

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

спасибки, успокаивает очень)

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

спасибо большое. я так и делать стараюсь, пока работает)

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

спасибо большое. я так и делать стараюсь, пока работает)

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

Вчера опять весь вечер читала дневники, без этого никак. Боролась с диким голодом как никотиновым так и банально жрать хотелось. отвлекалась чем могла и зарядку сделала, и маникюр, и в игры поиграла. Сегодня встаю, первая мысль : " Пойду покурю!". Потом вспомнила, что , во - первых, дома нет сигарет, а , во - вторых и самое главное, я же не курю! Тупо не курю, действительно, так как мотивации мало. Но интересно так за собой наблюдать, как эксперимент прям. Во рту то какая помойка сегодня утром была! А , кстати, преимущество, я утром обычно ели встаю, а тут раньше встала дабы на форуме посидеть,зарядится. Понедельник это больная тема в моей жизни, а некурящий понедельник... Буду заниматься аутотренингом. Вечером отчитаюсь

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

Вчера опять весь вечер читала дневники, без этого никак. Боролась с диким голодом как никотиновым так и банально жрать хотелось. отвлекалась чем могла и зарядку сделала, и маникюр, и в игры поиграла. Сегодня встаю, первая мысль : " Пойду покурю!". Потом вспомнила, что , во - первых, дома нет сигарет, а , во - вторых и самое главное, я же не курю! Тупо не курю, действительно, так как мотивации мало. Но интересно так за собой наблюдать, как эксперимент прям. Во рту то какая помойка сегодня утром была! А , кстати, преимущество, я утром обычно ели встаю, а тут раньше встала дабы на форуме посидеть,зарядится. Понедельник это больная тема в моей жизни, а некурящий понедельник... Буду заниматься аутотренингом. Вечером отчитаюсь

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

Вчера опять весь вечер читала дневники, без этого никак. Боролась с диким голодом как никотиновым так и банально жрать хотелось. отвлекалась чем могла и зарядку сделала, и маникюр, и в игры поиграла. Сегодня встаю, первая мысль : " Пойду покурю!". Потом вспомнила, что , во - первых, дома нет сигарет, а , во - вторых и самое главное, я же не курю! Тупо не курю, действительно, так как мотивации мало. Но интересно так за собой наблюдать, как эксперимент прям. Во рту то какая помойка сегодня утром была! А , кстати, преимущество, я утром обычно ели встаю, а тут раньше встала дабы на форуме посидеть,зарядится. Понедельник это больная тема в моей жизни, а некурящий понедельник... Буду заниматься аутотренингом. Вечером отчитаюсь

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

Это был очень тяжелый день. Я прям по приходу на работу начала ныть что хочу курить. прям дергать начало. мне кажется, я каждый час готова была сорваться, мысли от " Пофиг, куплю пачку и буду курить, нафиг мне это бросание" до " стрельну сейчас сигарету , покурю, никому не скажу" ... Но я сдержалась! Просто титаническими усилиями. Накаты были чуть ли не каждые полчаса - ужас! Даже вечером, уходя с работы , готова была купить пачку и покурить дома. Пипец, короче! Ну я безумно горда тем, что сдержалась! Утром, между прочим, совершенно не порадовал внешний вид - бледность и синяки под глазами. Весь день кашель.
Я вот думаю, что помогло мне сдержаться? Скорей всего, понимание того, что с выкуренной сигаретой ничего не изменится, НИЧЕГО! Напротив, появится еще и дикая ненависть к себе, запах фу и вообще это просто 10 шагов назад не только от цели бросить курить, но и от своей основной цели.
Кстати, с завтра на диету, на ту диету которую хотела давно отсидеть, надо во всех аспектах воспитывать волю.
отвлекаться буду творчеством, наделаю себе сережек из пластики и польза и мысли плохие уйдут.
Чуть не забыла, как испытания, сегодня возникали очень неприятные ситуации которые хотелось закурить...

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

Подружка месяц назад бросила курить, мы работаем с ней вместе, я с ней поделилась, что бросила. А потом колега по работе позвала курить, я ей отрицательно головой махнула, так моя Галя мне даже похлопала в ладоши))) Так приятно)))

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник

Ты очень очень большая молодец, я очень за тебя рада! ) Положено хорошее начало.

Тоже задумываюсь на диету сесть. Ну не диета, а просто жрать меньше в принципе и часов после 7 тока кефирчик. А то заедаю желание курить))

Ты тоже молодец большущая!!!!!!!!!! Мне очень нравится сайт Гудбай, диета! его создатель Ольга, раньше тоже здесь курить бросала , ник Viga очень полезная инфа там и книжку хорошую Оля написала. А мне пока все равно контроль нужен , хочу чередовать 1000 ккал один день, следующий 500, потом опять 1000 ну итак далее. кстати на кефире я в свое время на 8 кг за 9 дней похудела, там 3 дня кефир - 3 дня яблоки - 3 дня кефир, хотя сложно, после этой диеты кефир на дух не переношу. Хорошо еще в кефир клетчатку добавлять

_________________
http://vk.com/elenagric

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... 23&start=0 Дневник