Наташа, ты тоже можешь не курить сколько угодно времени, главное перетерпеть первые недели. Старайся избегать мест курения. Курила у окошка, переедь в другую комнату, на кухню, в коридор, в ванную, всего на несколько дней. Если работаешь, избегай курилки, если дома, то иди на улицу, гуляй!! Маршрут продумывай так же, чтобы избегать мест курения. Принимай ванную хоть 5 раз в день, если есть возможность, успокаивает. Завари ромашку. Ну и даже если ты покричишь на кого то и испортишь кому то настроение - это не страшно - помиритесь. При стрессовых ситуациях в кровь выбрасывается адренолин, желание покурить сильнее, поэтому вбей себе в голову, что сигаретой ты ситуацию не изменишь!! Главное перетерпеть первые дни!! После 2-3 недель уже довольно ровно будешь относиться к курящим людям и местам бывших перекуров. Сейчас тока один вариант знаю - это терпеть!!

терпеть

Ситуация усложняется тем, что у меня дома курят. Курят на кухне, на балконе. Пахнет никотином практически постоянно. Бороться бестолку. Объяснять что я бросила и соизвольте курить на лесничной клетке - бестолку. Вот такая вот поддрежка. Эти пачки сигарет по всему дому. С этим нереально бороться. У меня одна мама не курит и даже она уже смирилась с этим, хотя некурящему человеку вообще тяжко. Сколько раз скандалили, чтобы дома не курили - всё восвращается обратно.

_________________

Прекрасно тебя понимаю, у меня муж дома курит(( Но я все ранво объясняю ему постоянно, что он то уж должен меня понимать, ведь он тоже зависимый человек. Иногда получается возвать к его совести, но в основном курит на кухне в вытяжку, хоть я и ругаюсь. Ты главное пойми, если решила то все! Кстати если не покуришь, то не умрешь, и не один раз)) Очень здорово быть некурящим человеком, муж мне завидует))

Начни с двух дней.

Ситуация усложняется тем, что у меня дома курят.
У тебя дома не курят, просто ты оказалась не у себя дома. Тебя выкурили, ты там посторонняя.
Бороться бестолку. Объяснять что я бросила и соизвольте курить на лесничной клетке - бестолку.
На лесничной клетке курить вообще нельзя. Бороться и не надо, бороться будут твои сожители с полицией - за возможность проживать дальше в том же доме. Будут подписывать обязательства не курить в доме и в твоём присутствии, не оставлять курева в доступных местах, наблюдаться у нарколога и психиатра - правда на твоей стороне. Только не забудь написать заявление в полицию, чтоб эта правда на тебя работала. "Если ты захочешь"(С).

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Мда. Последнее сообщение как-то не прибодрило, а наоборот.

_________________

Оленька, держусь...)

_________________

Ситуация сложная, но не безвыходная. Ты должна всех поставить в известность, что ты больше НЕ КУРИШЬ, и если твои близкие тебя уважают, то пойдут тебе навстречу.
А уговаривать бросить тебя курить - бестолку, сама знаешь. Ведь только внутреннее убеждение может творить чудеса.
Успеха тебе.

_________________




Мой дневник

Ну на розовых иллюзиях далеко и не уедешь, разве что внутри самих иллюзий.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Плохой план. Есть тут некоторые, у кого одновременно и психоз, и синдром отмены, посему напишут им чуть вправо-влево - они и сорвались. Форум будет не всегда поддержкой. Нельзя же при таком раскладе вне интернета забиться в угол, обложившись сигаретными блоками.



В каждом живёт что-то, что представляет перед нами сей дискомфорт, "неуют" и главное страх - как непереносимый кошмар, и мысли эти становятся непосильной ношей. Главный враг - голос в голове, а не этот дискомфорт. Люди с различным дискомфортом и всю жизнь живут(бросившим этого не светит), а вот мысли многих как раз с ума сводили, если не убивали. Не так страшен чёрт...



Вы пришли на форум, а не наоборот. Подвести можно лишь себя в данной ситуации, ибо никто больше не бросает за вас.



Могу посоветовать не принимать бездумно разные препараты. Так совсем сила воли будет надломлена.

Господин FUKS всё правильно расписал. Нельзя относится к подобному не радикально, нельзя бросить курить помазав губы зеленкой.

Я, кстати, тоже после 2 лет "странствий" вернулся на форум в июле.

Наталья, на форуме неоднократно упоминались похожие обстоятельства... Но точно помню, что для некоторых это не стало преградой, и люди успешно бросили .... То есть ситуация несколько осложняется, но задача вовсе не становится невыполнимой ...

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Привет, Оль

Наташ, каждый раз, когда кто из родственников покурит, подойди с просьбой чтобы дома не курили, потому что они зависимые люди и должны тебя понимать, попроси не курить дома хотя бы сегодня, тем более сейчас тепло на улице. С родными и близкими надо уживаться, ты тоже их пойми, бывает так что устанешь, еле лапы передвигаешь, а все равно тащишься дымить, потому что зависимость(( Писать доносы на родню в милицию это совсем уж... НО все равно стой на своем проси, чтобы не курили в квартире. В конце просьбы я еще обычно спрашиваю спокойным голосом "Понятно?" Все спокойным голосом, чувствуешь, что начинаешь повышать голос, лучше прикусить язык, надо всячески избегать скандалов.
А вообще если ты решила бросить курить, тебя эта мысль все равно не оставит в покое, ты будешь снова и снова пробовать, эта фигня на форуме зовется "качели" Поэтому давай терпи до последнего!! Руки крепко сжала, зубы сжала и терпи!!

Спасибо, что не остаётесь равнодушными!! Для меня это очень важно!!

_________________

Вот кое-какая информация из моего дневника, должно помочь.

"Условно процесс отказа от курения можно разделить на два этапа — подготовительный и основной.
Подготовительный этап
Задача этого этапа — разработать для себя убедительную мотивацию к отказу от курения. Можно изложить причины, по которым следует отказаться от курения, на бумаге, повесить этот листок на видном месте и ежедневно читать его.
Некоторые люди, бросившие курить, советуют собирать окурки в банку с водой и держать эту вонючую, темную, маслянистую жидкость перед глазами, думая о том, что происходит у вас в легких. Действенным считается и назначение дня окончательного отказа от курения. Этот и последующие пара дней должны быть спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Женщинам начинать бросать курить лучше сразу после менструации, до овуляции. Необходимо настроиться на эту дату, внушать себе, что для отказа от курения достаточно силы воли.
Основной этап
Задача данного этапа — перебороть острое желание закурить. Обычно оно длится не более 5-10 минут. Для этого предлагается:
• Применять тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше ассоциировалось с сигаретами.
• Отвлекаться заняться любимым делом, почитать книгу, поиграть в компьютерную игру и т.п.
• Занять чем-нибудь руки, например, составлять паззлы или вязать.
• Сделать несколько физических упражнений. Глубоко подышать: расслабиться, медленно, расправив плечи, набрать полную грудь воздуха, задержать дыхание на минуту, медленно выдохнуть. Проделать 5 раз.
• Пожевать жевательную резинку, пососать конфету или выпить воды (особенно полезен зеленый чай).
• Съесть яблоко, морковку, апельсин.
• Принять душ или ванну, это поможет расслабиться.
• Почистить зубы.
• Прополоскать рот раствором соды.
Начав процесс отказа от курения, уберите все, что связано с этим ритуалом - сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте мест, где курят и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Пейте больше жидкости, лучше всего соки и минеральную воду. В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи - все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше мучного, сладкого. Займитесь физкультурой, но помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков. Используйте методы аутотренинга и глубокой релаксации. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки."

Надеюсь, что у тебя все получится!

_________________




Мой дневник

Наташа, жду от тебя завтра утром отчет))))