Не курю 4 день. Серьезная попытка вторая. Первая провалилась. Тогда сорвался - не был готов что будет долго ломать и чисто психологически не был подготовлен. Всего бросал раз 300, всегда срывался после некурения от часа до 4 часов. Почему не получалось - не было четкой установки что не буду курить во что бы не стало. Всё в мозгах. Если мозг почуствует что Вы настроены без компромисов и быстрей на Эверест заберетесь, чем закурите в своей жизни сигарету - ломать будет в 1000 раз меньше. Сам отдал сигареты соседке, сказал если не выдержу зайду, так и не зашел. (были бы дома точно закурил бы) Это тоже как то простимулировало. Пытался бросать постепенно ничего не выходило. В день бросания усиленно курил пол дня, потом главное не сидеть, а чем нибудь заняться. В Табекс вобще не въехал - эффекта ноль лично для меня. Первые 2 дня использовал 4 катриджа для мунштука Никоретте, снимает немного ломки. В первый день хотелось кого нибудь убить, во второй самому повеситься, в третий отыметь всё что шевелиться, сегодня ещё не понял, но похоже на состояние легкой контузии, плюс стал улавливать носом бомжей с расстояния раз в 5 большего чем раньше Теоретически просто уверен что когда нибудь это пройдет, насчет мотивации для других не думайте что без сигареты будет хуже - без сигареты будет намного лучше. А остальное инстинкт как у собаки Павлова - включили лампочку, после этого что то произошло. Так же с сигаретой связывается что то приятное - компьютер, кофе, общение, авто ... Для начала попробуйте делать это всё раздельно чтобы порвать свой инстинкт. Всем удачи


О легких сигаретах:

Угарный газ (=монооксид углерода, СО), содержащийся в табачном дыме, оказывает на организм не менее сильное вредное воздействие, чем никотин. Известно, что окись углерода образует нерасщепляющееся соединение - карбоксигемоглобин. Содержание карбоксигемоглобина в крови у некурящих равно 0,5 - 1 %; у пассивно вдыхающих табачный дым оно доходит до 2-2,5 %, а у курящих - до 5-6 % и даже до 7-10 %.

В покое скелетные мышцы усваивают 25 % кислорода из притекающей крови,

75 % остается в резерве. Мышца сердца в спокойном состоянии усваивает 75 % кислорода, оставляя в резерве всего лишь 25 %. Таким образом, расчетный резерв повышения экстракции (извлечения тканями из поступающей крови) кислорода из крови мышцами - 75 %, а сердцем - лишь 25 %. Если же в крови, поступающей к мышце сердца, 10 % кислорода необратимо связано в виде карбоксигемоглобина, то резерв для сердца снижается всего лишь до 15 %. У курящих с содержанием в крови карбоксигемоглобина, равным 5 %, частота развития атеросклероза возрастала в 21 раз по сравнению с курящими с содержанием карбоксигемоглобина, равным 3 %.

Сигареты с низким содержанием никотина или с фильтром или так называемые «легкие» или даже «безопасные» сигареты вызывают увеличение образования карбоксигемоглобина, по сравнению с обычными, за счет относительно большого содержания угарного газа во вдыхаемом дыме.

Влияние угарного газа на организм не ограничивается образованием карбоксигемоглобина. В настоящее время его считают одним из реальных факторов атеросклероза. Показательны в этом отношении экспериментальные исследования на животных, принудительно вдыхавших угарный газ. Еще в 1967 г. было показано, что вдыхание воздуха, содержащего 0,018 % угарного газа, кроликами, получающими корм, богатый холестерином, вызывает значительное увеличение отложений холестерина в аорту. Угарный газ, кроме того, непосредственно влияет на миокард. При 2-недельном поддержании концентрации карбоксигемоглобина у кроликов на уровне 16 - 18 % (путем принудительного вдыхания угарного газа) выявлены выраженные изменения мышечных клеток сердца: частичную или тотальную их гибель, дегенеративные изменения в «клеточных энергетических станциях» - митохондриях.

Вот еще накопал:

Эндартериит облитерирующий.

Эндартериит облитерирующий. - Тяжелое прогрессирующее заболевание сосудов, которое приводит к нарушению кровообращения и гангрене конечности. Страдают главным образом мужчины. Этиология заболевания неизвестна. Моментами, способствующими развитию болезни, считаются: повторные длительные охлаждения ног, нервно-психические травмы, хроническое отравление никотином (курение) и другими ядами. Облитерирующий эндартериит является общим заболеванием с преимущественной локализацией в сосудах нижних конечностей.
Считается, что в начале развития болезни изменениям в стенках сосудов предшествуют морфологические нарушения нервных элементов конечностей, которые состоят в дегенеративных изменениях преимущественно мякотных нервных волокон. В дальнейшем появляется спазм сосудов, а затем морфологические изменения всех слоев и стенок, которые носят характер разрастания соединительной ткани, их склероза, что в конечном счете приводит к облитерации просвета сосуда. Процесс начинается с магистральных сосудов конечностей и постепенно распространяется в периферическом направлении с вовлечением их ветвей.
В поздних фазах развития болезни дегенеративные изменения нервов и процесс облитерации сосудов отмечаются не только на конечностях больного, но и во всех органах, включая головной мозг и сердце.
Симптомы и течение.
Клинические проявления выражаются в том, что конечности становятся холодными, кожа бледной, отмечается быстрая утомляемость, появляются сильные боли в икроножных мышцах при быстрой ходьбе, которые проходят при остановке (перемежающаяся хромота). Появление болей сопровождается исчезновением пульса на больной конечности. Постепенно боли усиливаются и становятся постоянными, мучительными. Они лишают больного сна и приводят к тяжелому невротическому состоянию. Далее появляются симптомы нарушения трофики тканей (цианоз, ломкость ногтей, отек, сухость, шелушение, блеск кожи). При прогрессировании болезни развивается некроз тканей с образованием язв или гангрены.
В течении облитерирующего эвдартериита отмечаются периоды стихания и обострения процесса (циклическое течение).
Выделяют четыре фазы течения болезни.
1. Дистрофия нервных элементов. В этой фазе выраженных клинических проявлений не бывает, так как нарушениетрофики кровообращения компенсируется коллатералями.
2. Фаза спазма магистральных сосудов с недостаточностью коллатерального кровообращения . Клинически проявляется похолоданием, утомляемостью ног, перемежающейся хромотой вследствие болей и др.
3. Фаза развития соединительной ткани во всех слоях стенок магистральных артерий и их крупных ветвей, но более выраженная в интиме. Клинически наблюдаются симптомы нарушения трофики, упорные боли, ослабление пульсации и снижение осцилляций.
4. Полная облитерация магистральных сосудов или их тромбирование и развитие склеротических изменений в сосудах других органов. Клинически наблюдаются явления некроза, гангрены конечности. Ведущие симптомы заболевания: боль, нарушение тканей, их некроз.
Длительность развития болезни различна. При нерезко выраженных симптомах периоды обострения сменяются длительными ремиссиями, и болезнь может продолжаться многие годы. В других же случаях быстро нарастающее нарушение кровообращения конечности в течение нескольких месяцев приводит к ее гангрене. Нарушения кровообращения и гангрену, вызванные облитерирующим эндартериитом, следует отличать от старческой гангрены, развивающейся при артериосклерозе в связи со старением организма.
Лечение.
В настоящее время не существует методов лечения, которые могли бы остановить прогрессирующее поражение артерий.

Про артериосклероз наверное тоже многие слышали. Обычно считают что это только у бабушек что то с памятью. Не большой ракурс. От артериосклероза умирает каждый второй человек. Начинают зарастать артерии в ногах (ампутация) , сердце ( инфаркт), голова - шея (инсульт) почечные артерии и т. д. У женщин от него защищают гармоны до климакса, у мужчин диагностируется с 40 лет, начинают артерии зарастать уже с 35. Ранний артериосклероз в 99 % развивается из за курения.

Держись, братан!!!!!!!! Я тебя понимаю, сам такой, хотя "ломает" не так активно...

Ребята !!!Держитесь!!!Все левые ощущения пройдут . Старайтесь себя всё время чем нибудь занимать. Мне хорошо помогали тренажёры . Когда я нервная и злая , я сбрасываю свой негатив с помощью беговой дорожки. Помогает. или шла туда , где не курят . В интернет-кафе , или куда то ещё , где никто не курит и не разрешено сие действо. Пила много зелёного чая , соков. Всё время жевала жвачку, лишь бы чем то рот занять. До того курила 21 год. boom Это не мало.... но смогла же !!!Чему очень и очень рада. Сейчас смотрю на себя в зеркало. Цвет лица заметно посвежел . Зубы посветлели. Помимо того сходила к дантисту , привела в порядок то , что уже напоминало бивни мамонта. ногти ломаться перестали. нюх проснулся !!! Пропала одышка. Сейцахс смотрю на тех , кто курит , и думаю .... блин.... и я вот так же.... Позорище!!!!Как однако это некрасиво выглядит. А воняет как !!!! 8O Подруга покурила перед приходом ко мне .... Ох-хх-х-х.... Как дымоход!!!!! Даже жутко думать , что недавно и от меня несло так же . Пока сама дымила - не чувствовала.Решили бросить- молодцы!!!!Раз решили , не отступайте. Получится . обязательно!!!!Надо просто очень захотеть. Сначала тяжко , потом будет легче. Удачи вам , ребята!!!!

_________________

>> ...отыметь всё что шевелиться...

А я начинаю с ужасом подозревать, что это вообще обычное состояние некурящего человека:)

День пятый - временами тянуло больше чем в третий, состояние легкой пришиблиности сохраняется. Тянет на жор, стараюсь питаться раздельно. Проблемы со стулом по опыту после первого бросания решаются с помощью 1 ст. ложки оливкового масла в день. Боишься ситуации что из за тормознутости на автомате у кого нибудь возьмешь предложенную сигарету. Побочные эффекты - сплю как сурок. Пьющим главное месяцок не пить по возможности.

Четвертый месяц не пью, подозрения схожие))))

Нестор Я еще и не пью
Markuss, taika Спасибо за поддержку, что не сорвусь уверен на 100 % это и облегчило сильно ломку
ES ))

День шестой (как класно бросать с 1 числа, легко орентироваться по первости сколько не куришь)
Вытянул утром 1 катридж Никоретте в течении минут 5, рекомендую пользоваться иногда когда сильно накатывает. Побочные явления болит горло дня 2, думал простыл пока не почитал что так бывает когда бросаешь, бывает кратковременные снижения резкости в глазах, тяги на середину дня никакой.

День седьмой слегка побаливает горло, насчет курения бывали позывы раза 3 по минутке, а так всё спокойно. Самочуствие класс !!!

Отмечусь еще через 2 и 3 недели и через месяц чтобы новые люди знали что им ждать. Люди бросайте, если Вы думаете что будет скучно - как же общение без сигареты, компьютер без сигареты, кофе без сигареты, пиво без сигареты ... Это все е - рун -да. Не тянет.
Насчет бросания повторюсь еще. Первый раз на стены лез бросить не смог. Хотите облегчить ломки в 100 раз дайте себе приказ ни при каких обстоятельствах не отступать, я серьезно. Удачи.

После 13 дней. Сильно побелели зубы, увеличилось сесуальное желание , набрал 5 кг ( чисто жира кг 1,5 остальное просто болтается в животе ) перехожу полностью на раздельное питание. Увеличилась работоспособность, раньше покурить потом полежать. Сейчас охота двигаться. Насчет желания покурить. Бывает накатывает, ощущение что идешь по краю пропасти, но сорваться в нее желания никакого нет. Обычно проходит минут за 5, так что забываешь. Чем больше срок тем меньше вспоминается. Очень необычно
проходить мимо магазина с сигаретами ощущая что покупать ничего не надо все таки 28 лет бегал ( курю с 11 лет, не ругайтесь ) На курящих смотришь с сочуствием
Кто хочет бросить но не может я посоветовал бы:
1. Купить таблетки Табекс 5$ в аптеке. Если не помогло далее:
2. Купить таблетки Табекс в аптеке, на 6 день еще жевачку 7$ или мундштук Никоретте 10 $. Если не помогло далее:
3. Звоним по наркодиспансерам и ищем иглорефлексотерапевта который специализируется на курении.
4. Попробуйте прочитать Аленн Карр: Легкий способ бросить курить, обязательно С НАЧАЛА И ДО КОНЦА. Многим помогало бросить курить только ее чтение.
Найти ее можно в сети: Яндекс -> Аленн Карр Легкий способ бросить курить, я качал с http://koranyouth.smtp.ru/nosmoke.zip
Потом надо сразу осознавать что ломать может долго. У некоторых и до года доходит, но в основном пару недель - месяц. Это уже не ломки, а так редкие наплывы длящиеся минут 5 в основном когда нечего делать. Когда бросаете если сможите себя убедить что НИКОГДА ни при каких обстоятельствах не закурите, то ломок можно почти избежать, 99 % ломок это голова которая поймет что ной, не ной, а сигареты не получишь НИКОГДА И НЕ ЗА ЧТО. Мне легче было бросать не с утра, а в середине дня. Желательно дополнительно пользоваться Холсом, семечками, леденцами, минералкой, сухарики, орешки, жевачкой Никоретте или мундштуком Никоретте и не пить спиртного хотя бы неделю. Самое главное для сомневающихся. Берете выкуриваете пару штук подряд. Потом через 1 минуту Вам будет охота курить ?
Правильно НЕТ. Когда бросите Вы тоже не будете хотеть курить и тянуть не будет,не будет такого что Вам чего то не хватает, Вы ничего не теряете, зато сколько плюсов ... Насчет у меня не получиться, получится если есть желание, я в первый раз на стенки лез, потом просто разобрался в себе. Удачи

Навеяло общением с человеком который не может бросить, сам к сожалению раньше не осознавал опасности курения:

При бросании важно иметь стимул. Стимул обычно один здоровье.
Только осознав опасность можно решать что важней здоровье или вкус табака. У нас людям не объясняют что их может ждать, поэтому столько курящих. За границей идет мощная пропаганда здорового образа жизни, и там люди осазнают опасность курения.
Насчет здоровья. Тут надо наверное ещё не о здоровье задумываться, а о социальном статусе. Я просто представил не дай бог заболеть той же промежающейся хромотой (болезнь курильщиков)(эндартериит облитерирующий, подробнее в первом сообщении) что потом светит. Могу рассказать если я правильно понял. В один "прекрасный день" начинаешь замечать что пройдя километр у тебя устали ноги. А,ерунда с кем не бывает. Через пол годика начинаешь замечать что устают голени от ходьбы. Еще через пол годика идешь к врачу, он говорит это всё ерунда, не обращайте внимания ( не скажет же он тебе что это заболевание не излечимо, прогрессирует, у тебя зарастают артерии начиная с ног пока не доберется до сердца ) , а то ты еще выпрыгнешь из окна с горя. Скажет что курить пора бросать, назначит таблетки которые разжижают кровь. Еще пол годика ты получше себя почувствуешь, потом кровь не сможет пробираться по артериям по всей ноге, даже будучи разжиженной. Начнется усталость ног приходьбе. Сначала без остановки сможешь проходить метров 500, потом всё меньше и меньше. С работой всё, денег нет, родным если и нужен будешь, будут смотреть на тебя как на обузу, а то и скажут что за тобой ухаживать не собираемся. Будешь жить на 2000 руб инвалидности минус 1000 за квартиру. 30 рублей в день. Ноги начнут гнить, сам станешь полным импотентом так как артерии заросли, крови не почему к члену поступать. Сидеть, больно, ходить не возможно, можно только лежать со спущенными вниз ногами чтобы хоть как то снизить боль в покое. Лекарство визоплан ( что то в этом духе не знаю ) которое действует при критической ишемии чтобы ноги не сразу сгнили а еще продержался пару лет стоит 17 000 руб в месяц. Потом отпилят ноги, иначе гангрена, через пару лет заростут сосуды в сердце, инфаркт, потом возможно еще один если от первого не умрешь ... Хотя если бросить курить в самом начале болезни, шанс есть затормозить болезнь. Некоторым и ноги отрезают, а они продолжают курить.

Артериосклероз не лучше, там может не с ног пойти, а с шеи, аорты, сердца, но суть таже, и это не лечиться. Раннее проявление (с 35 лет у мужчин) артериосклероза в 99 % из за курения. Могу про рак рассказать, как изолируют тяжелобольных от просто онко больных, чтобы те руки на себя не наложили увидев тяжелобольных.

Так что о здоровье подумайте на досуге что важней привычка от которой можно отвыкнуть со временем, или здоровье.

Еще одна страшилка взято с http://www.03.ru/cardiology/brosai.htm

Бросайте курить!!!

Не травитесь и не травите своих близких!
Курение является одним из самых больших позоров человечества (после наркомании и алкоголизма), потому что курение - часто смертельно опасная рукотворная болезнь. Человек добровольно и подвергает себя хроническому отравлению, в результате чего у него постепенно развивается до нескольких десятков заболеваний, из которых не менее 10 являются крайне опасными - инфаркт миокарда, инсульт, гангрена ног, артериальная гипертензия, рак легких и гортани, пневмосклероз и хроническая легочная недостаточность, импотенция и т.д.

Курящие не только как мазохисты вредят сами себе, они еще, как садисты, бестрепетно, с холодным равнодушием разрушают здоровье окружающих, даже своих близких, своих детей. Точно установлено, что так называемое "пассивное курение" (когда некурящий вынужден помимо своей воли вдыхать табачный дым, выпускаемый другими людьми) так же опасно, как и активное курение. Курящая беременная женщина и кормящая мать должна знать, что ее ребенок уже обречен быть нездоровым и прожить меньше положенного срока на 10-20 лет! Средняя продолжительность жизни курящего человека меньше, чем у некурящего ровесника на 12 лет.

Поэтому понятна жестокая борьба законодателей разных стран по предотвращению или, по крайней мере, ограничению курения в своих странах. Особенно активны и успешны в этом отношении США и некоторые европейские страны. С помощью пропаганды здорового образа жизни и непрестижности курения в США добились сокращения курения среди населения с 65 % до 15 %. Они смогли наложить на табачные компании крупнейший в истории человечества штраф - 500 млрд. долларов, которые должны быть выплачены в течение 25 лет для возмещения ущерба, нанесенного этими компаниями здоровью американских граждан.

Чем вреден табак?
В настоящее время в составе табака и табачного дыма выявлено до 300 различных веществ, большая часть которых вредна. При курении происходит сухая перегонка табака с образованием значительного количества разнообразных продуктов никотина, сероводорода, уксусной, муравьиной, синильной, масляной кислот, пиридина, этилена, изопрена, бензпирена, угарного газа, углекислого газа, формальдегида, различных смол, радиоактивного полония, никеля.

Установлено, что при выкуривании 20 папирос весом 0,5 г человек вводит в организм 0,09 г никотина, 0,11 г пиридиновых оснований, 0,032 г аммиака, 0,006 г синильной кислоты и 369 мл угарного газа. А ведь все это - яды!



Весьма велико влияние табачного дыма на окружающих. При пребывании в течение 1 часа в накуренном помещении некурящие пассивно вдыхают такое количество угарного газа и никотина, которое соответствует активному курению 4 сигарет. В крови пассивно вдыхающих табачный дым людей концентрация карбоксигемоглобина возрастает с 0, 5% до 3-4 % (гемоглобин - главный переносчик кислорода из вдыхаемого воздуха к тканям. После каждого вдоха он связывает на себе кислород и разносит его с кровью до каждой клеточки. Когда угарный газ соединяется с гемоглобином, образуется карбоксигемоглобин, который навсегда теряет способность переноса кислорода).



Основной вредоносный фактор табака - никотин

В эксперименте на животных установлено, что сосудосуживающее действие никотина приводит к первичным дистрофическим изменениям в стенках сосудов: это оказывает влияние на дальнейшее развитие атеросклероза. Клинические наблюдения, доказывающие провоцирующую роль курения в возникновении приступа стенокардии и изменений электрокардиограммы, ассоциирующихся с понятием ишемии миокарда, дают достаточно веское основание для выделения так называемой стенокардии курильщиков.

При клинических исследованиях установлено, что при выкуривании сигареты больными ИБС:

1. Увеличивается число сердечных сокращений, повышаются АД и давление в аорте.

2. Увеличивается потребность миокарда в кислороде.

3. Вызываются ишемические изменения на электрокардиограмме.

4. Ухудшается сократимость левого желудочка сердца.

5. Уменьшается толерантность (переносимость) к физической нагрузке.

При пропускании через сердце кролика раствора, содержащего большую дозу никотина, обнаружено значительное повышение содержания норадреналина, избыток которого действует на сердце и сосуды токсически. Курение оказывает существенное влияние и на жировой обмен. Содержание жиров в крови у курящих выше, чем у некурящих, что способствует развитию атеросклероза. Обращают внимание на отрицательное влияние курения на свертывающую и противосвертывающую системы крови. При выкуривании сигареты у людей ускоряется время свертывания крови на 15 - 26 %, растет слипаемость тромбоцитов крови, что ведет к тромбообразованию.

Экспериментами на собаках и кроликах установлено свойство никотина вызывать гипертонию. Это подтверждается клиническими наблюдениями: работницы набивного отдела табачной фабрики чаще страдают гипертонией, чем работницы гильзового, не имеющие контакта с табаком. Табачная гипертония - добавочный фактор, ведущий к развитию табачного склероза сосудов. Широко известна причинная связь между степенью интенсивности курения и развитием заболеваний периферических артерий нижних конечностей с развитием импотенции и гангрены ног.



Угарный газ (=монооксид углерода, СО), содержащийся в табачном дыме, оказывает на организм не менее сильное вредное воздействие, чем никотин. Известно, что окись углерода образует нерасщепляющееся соединение - карбоксигемоглобин. Содержание карбоксигемоглобина в крови у некурящих равно 0,5 - 1 %; у пассивно вдыхающих табачный дым оно доходит до 2 - 2,5 %, а у курящих - до 5-6 % и даже до 7-10 %.

В покое скелетные мышцы усваивают 25 % кислорода из притекающей крови,

75 % остается в резерве. Мышца сердца в спокойном состоянии усваивает 75 % кислорода, оставляя в резерве всего лишь 25 %. Таким образом, расчетный резерв повышения экстракции (извлечения тканями из поступающей крови) кислорода из крови мышцами –

75 %, а сердцем - лишь 25 %. Если же в крови, поступающей к мышце сердца, 10 % кислорода необратимо связано в виде карбоксигемоглобина, то резерв для сердца снижается всего лишь до 15 %.

У курящих с содержанием в крови карбоксигемоглобина, равным 5 %, частота развития атеросклероза возрастала в 21 раз по сравнению с курящими с содержанием карбоксигемоглобина, равным 3 %.

Сигареты с низким содержанием никотина или с фильтром или так называемые «легкие» или даже «безопасные» сигареты вызывают увеличение образования карбоксигемоглобина, по сравнению с обычными, за счет относительно большого содержания угарного газа во вдыхаемом дыме.

Влияние угарного газа на организм не ограничивается образованием карбоксигемоглобина. В настоящее время его считают одним из реальных факторов атеросклероза. Показательны в этом отношении экспериментальные исследования на животных, принудительно вдыхавших угарный газ. Еще в 1967 г. было показано, что вдыхание воздуха, содержащего 0,018 % угарного газа, кроликами, получающими корм, богатый холестерином, вызывает значительное увеличение отложений холестерина в аорту. Угарный газ, кроме того, непосредственно влияет на миокард. При 2-недельном поддержании концентрации карбоксигемоглобина у кроликов на уровне 16 - 18 % (путем принудительного вдыхания угарного газа) выявлены выраженные изменения мышечных клеток сердца: частичную или тотальную их гибель, дегенеративные изменения в «клеточных энергетических станциях» - митохондриях. В этом смысле в принципе нет большой разницы – курить или дышать у выхлопной трубы автомобиля.

Эксперты ВОЗ подсчитали, что из каждых двух взрослых, курящих с подросткового возраста, один умрет от болезни, причиной которой будет именно курение. У второго же продолжительность жизни сократится в среднем на 20-25 лет.



"Я больше не курю!"

Методы борьбы с курением в настоящее время разнообразны: санитарно-просве-тительная работа, специальные беседы с курящими, гипнотерапия, иглотерапия, медикаментозное лечение различными препаратами (таблетки, жевательные резинки, пластыри и ингаляторы, содержащие никотин.) Пытаются применять и способ лечения "курение до отвращения". Эффект от всех методов относительно скромный - стойкий отказ от курения в течение 2 лет наблюдался не более чем у 20 % курящих. Однако эти данные касаются здоровых людей. Конечно, больные инфарктом миокарда, инсультом, нестабильной стенокардией нередко сами сокращают курение, почувствовав ужас, связанный с наступившей ситуацией. Известно высказывание выдающегося профессора Л.И. Фогельсона:

"Половина больных бросает курить после первого инфаркта, а остальные - после второго". К сожалению, приходится добавить: «...если они выживают». И тем не менее, даже многие из этих больных, дважды или трижды рисковавших жизнью, не прекращают курения!

К сожалению, распространены некоторые абсолютно опасные, неверные высказывания о якобы вредном влиянии резкого прекращения курения на организм. Это абсолютно неверный довод для оправдания своей слабости, только быстрый и решительный отказ от курения обеспечивает успех в стремлении больного отказаться от этой вредной привычки. Но верно и то, что прекращение курения иногда сопровождается неприятными, но безопасными побочными явлениями: развивается синдром абстиненции, может увеличиться вес. В первое время больным, страдающим явлениями абстиненции, нужно рекомендовать прием седативных, успокаивающих средств. Некоторые больные после прекращения курения могут прибавить в весе. Многие мотивируют свой отказ от курения именно этим соображением. В подобных случаях можно авторитетно заявить, что даже если это и случится, прибавление в весе - несравненно меньшее зло, чем продолжение курения. Только нужно после отказа от табака более тщательно соблюдать диету с ограничением общего калоража пищи; даже без этого через 6-8 месяцев вес вновь возвращается к исходному. Предупредить увеличение веса тела или же бороться с ним можно также с помощью лечебной гимнастики, дозированной ходьбы, т. е. с помощью физической культуры.

Если в семье бросившего курить есть другие курящие, то это мешает стойкому отказу от курения. Родственники больного, бросившего курить, также должны прекратить курение. Члены семьи, если они искренне дорожат своими ближайшими родственниками, должны пойти на эту жертву. В противном случае запах табака, вдыхание дыма, сам вид курительных предметов приведут к возврату к курению бросившего курить.

Использованы материалы из статьи Д.М. Аронова.
Публикацию подготовил Ферцер Е.А., врач-кардиолог.

Прошло 3 недели, тяги нет, но всё равно какая то неуверенность чувствуется. Не то что закуришь, а как бы на автомате предположим при стрессе не закурить. Это немного пугает. Из плюсов: тяга кого нибудь убить прошла, пульс 55 - 60, раньше около 80. Вес почти обратно согнал. Появилось внутреннее спокойствие. Громадная работоспособность, раньше мог валяться на диване неделями, сейчас постоянно бегаю, будто шило в заднице появилось. Остановиться не могу. Есть огромное сожаление что откладывал на потом около 30 лет бросание. Тогда честно говоря у меня вряд ли получилось бы, я к примеру не знал что терпеть надо больше 2 дней к примеру, как, что и зачем. Не курить очень классно, ребята бросайте !!!

Почитал, появилось настойчивое желание бросить курить. Начну прямо сейчас. От себя добавлю еще одну причину, по которой хочу бросить курить: сигарета - еще одна степень не свободы. Всем спасибо.