При легком растяжении связок (да и при многих других легких травмах) рекомендуется комплекс, который на английских сайтах называется RICE: Rest, Ice, Compression, Elevation. По-русски это отдых, лед, компрессия и подъем. То есть, нужно, во-первых, сделать перерыв в занятиях. Во-вторых, как можно быстрее приложить лед к травмированному месту (охлаждение останавливает воспалительный процесс и снимает опухоль). Это нужно делать в течение первого же часа после травмы. Позже уже не нужно. В-третьих, компрессия — эластичный бинт или что-то похожее. Очень полезная штука. Облегчает боль и способствует выздоровлению. И в-четвертых, подъем — держать травмированную конечность приподнятой.

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

В общем была я у врача. Вроде бы растяжение. Кости, суставы в норме. Делали рентген.

Врач прописал кетанол крем и таблетки мовалис.

_________________
Когда ты победишь свои страхи, ты выиграешь свою жизнь.
Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.


Пока не уверена.

Попробую сегодня побегать, перевязала ногу бинтом. Надеюсь, что вернусь живой

_________________
Когда ты победишь свои страхи, ты выиграешь свою жизнь.
Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.


Пока не уверена.

Особо не налегай. Руководствуйся правилом - не навреди. А то, сегодня побегаешь по полной, а потом месяц бегать не сможешь!

Не, я 15 минуток бегала, но, наверное, зря. Как-то скользко после дождя. Болят эти места, я потом еще 5 минут полежала в положении "березка", может отойдет. А может это я уже придумываю Но как же было классно бегать, я аж без передышки почти пробежала все время. Только отжалась и поприседала в пути еще

_________________
Когда ты победишь свои страхи, ты выиграешь свою жизнь.
Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.


Пока не уверена.

Я тоже всё хочу плюнуть на всё и восстановить бег. У сына, вот, плохие результаты по бегу в школе. Подумала, если начну вместе с ним бегать по чуть-чуть, то можт и не будет ничего страшного.

А у тебя противопоказания? Опущение какого-то органа, если я не ошибаюсь? Наверное, потихоньку на хорошей дороге можно.

_________________
Когда ты победишь свои страхи, ты выиграешь свою жизнь.
Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.


Пока не уверена.

Бег 2:28'00 Средняя частота пульса 149 уд./мин., 21,11 км

Всем привет! Решила вести здоровый образ жизни со всех сторон

Сегодня начала бегать. Для начала 1,5 км за 10 минут. Дыхалка работает хорошо, так как стаж курения небольшой (5,5 лет). Теперь буду заниматься бегом ежедневно

_________________
Все в наших руках!



Мой дневник: http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=18168

Месяц назад пробежал 10k за 47:17, пока это лучший результат. 32 километра бегал за 3:10:39. Никак не решу, бежать ли марафон в сентябре или отложить на октябрь. Нога болит, но, кажется, все меньше. Тьфу-тьфу-тьфу...

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

что-то пульс в последнее время слишком высок. ударов на 12 - 15 выше нормы. впечатление, что организм ещё с чем-то борется

Cream, марафон официальный? если нет задачи бежать на результат, то думаю можно и в сентябре

Марафон официальный, ММММ, но результат не так уж важен. Задача-минимум — добежать (или, что то же самое, не травмироваться). Задача-миди — добежать быстрее 4 часов. Задача-максимум — бежать с negative split, то бишь, увеличивая скорость на каждых 10 километрах.

Думаю, что побегу . Завтра зарегистрируюсь на сайте и начну искать гостиницу в Москве.

PS: идеи по поводу недорогих гостиниц приму с благодарностью
PPS: близость к метро и центру города важнее цены. До определенной степени...

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.

искренне желаю успеха

Идей по поводу готовых гостиниц нет (хотя можно на месте смотреть под ноги, много рекламы на асфальте), а вот есть идея устроить гостиницу в одном "дачном" доме в дачной местности - 10 минут пёхом до электрички и на ней с полчаса до Курского вокзала (3-я остановка за МКАД, основное направление). Отсюда вопрос на предмет изучения спроса: насколько представляет интерес такое место?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Ох, спасибо, наверное, нет Мне тут подсказали гостиницы в центре, говорят, приличные.

_________________
Так я бросил курить
Прочитал и Пробежал.