э, я тоже в строю первоклашек, только без баннера.
так что ты не одна

_________________

да! и это не акция, это ОБРАЗ ЖИЗНИ!

_________________

Ну да ладно,Бог с ней с этой акцией.Я просто не курю для себя ,вот и все.Ну,Marianna давай вернемся к нашим весовым баранам.Можно я тебя поданимаю на этот счет?

Нет,ну какое-то средство же оказалось действенным.Диета,спорт там что-то еще? Тем более мы с тобой примерно одного роста и одной комплекции.Я с бросанием за месяц набрала 10 кыгы 3 ушло сами как-то,а вот что делать с остальными я примерно конечно представляю,но хочется послушать экспертов в этой области.Расскажи поподробнее,что конкретно помогло тебе с 78 до 58 сбросить? Ты уж прости меня за настойчивость,но уж больно проблема для меня актуальная

в основном помогло раздельное питание, разгрузочные дни (раз в неделю кефир 1-2л 1%).
не ела после 17-18ч
старалась не кушать мучного, сладкого, очень жирного, солёного, копчёного.
в основмном ела овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыбу,яйца, морепродукты, нежирные молочные продукты.
ВСЕ ПО ОТДЕЛЬНОСТИ!
Чем меньше разных продуктов в один приём пищи тем проще этой пище усвоиться.
А также пила много зеленого чая и минералки - эта привычка со мной до сих пор.
пить желательно за 30 минут до и через 30 минут после приёма пищи.
Сейчас в питании я стала позволять себе много лишего.
теперь вес держися, ущемленности не испытываю.

_________________

Ну все понятно.После 18 не есть мне с моим режимом жизни не подходит,а вот раздельное питание можно попробовать.Когда-то сидела на Кремлевке,помогло не плохо,кстати на Ямаме занимала первые места в забегах но..........как только слезла тааааакой срыв...просто ужас...в итоге все обратно и еще +....теперь решила так со своим организмом не эксперементировать,просто страться есть в меру и так скать правильную пищу.Мучное сладкое не ем вообще,от сахара отказалась,но кофе пью с сахорозаменителем...не много и не часто правда.И еще беговая дорожка,бегать дыхалка не позволяет ну разве что минуток 6-7,просто быстаоя ходьба в течении часа.Короче посомтрим что из этого выйдет.Кстати,а как ты смотришь на употребление БАДов? Мне просто перепало нахаляву каких-то ужасно дорогущих таблеток Кардиоцепс называются.Ничего не слыхала про них? Может сама пользовалась какими-нибудь? Я вот второй день пью,вроде чет уходит в весе.

к БАДам отношусь скептически..

вообще главное правило: постепенно изменять свой образ жизни, привести его к такому, который способствует снижению веса! Тогда ты будешь просто жить и никогда не поправляться. даже если будут отступления, ты вернёшься к своим УЖЕ ПОЛЕЗНЫМ привычкам, и сильно набора веса не будет.

а что толку с временных диет, бадов и спорта , как только ты это бросишь - тут же наберёшь и ещё больше чем было! ты же не собираешься принимать это всю жизнь? ты же не сможешь активно регулярно заниматься спортом всю жизнь? Обстоятельства бывают всякие..

поэтому ещё раз говорю - начинай делать то, то что ты сможешь делать ВСЮ жизнь.

так же как бросить курить - ты сделала это навсегда. теперь изменяй остальные привычки, ведущие к набору веса, на обратные, тоже навсегда! теперь это неоъемлиная твоя часть новой жизни.

не обязательно менять все сразу: начни вводить по 1-й полезной привычке в неделю или в месяц, например...

например, подниматься пешком по лестнице, пить побольше воды, сделать каждый день хотя бы по 20 каких-нить упражнений..
1 раз в неделю можно назначить разгрузочным.
и.т.п
в общем это уже самостоятельно..

_________________

А можно присоединиться к вам в борьбу против излишков жира???
А то за три недели у меня по этому поводу было 2 истерики и обе при муже и ему моя полнота-то уже кстати совсем не нравиться... Надо чё то делать,но опять же одной как -то не с руки, не умею я без чужого надзора и поддержки.
Ну так как,а?

_________________

конечно можно.
прочти что написано выше.
и ещё одно: пусть это будет медленно, но верно! и навсегда.

_________________

Вот как раз этим я сейчас и занимаюсь.Не есть много сладкого это же полезная привычка? Я уже привыкаю без сладкого.Раньше просто жить не могла.От хлебобулочных изделий отказалась.Ты просто представить не можешь сколько я ела мучного и сладкого и вообщем-то особо не поправлялась,при росте 164 весила 58-60,стабильно как бы не ела и чем бы не забивала желудок.А вот как бросила курить так...бах...за месяц +10 т.е. стала 69...это просто ужасно.То же самое с пищей,если раньше ела все подряд и можно сказать много то сейчас стараюсь себя контролировать.правда пока получается с трудом,но Москва не сразу строилась.Прочитав,что ты пьешь много чаю зеленого с сегодняшнего дня тоже буду его пить.Раньше пила,потом забросила теперь возобнавлю (вот кружечка стоит рядышком ) У меня другая проблема,эмссс...даже как-то стыдно говорить об этом,но я по ночам встаю к холодильнику. Вот чтобы не делала как бы не устала встаю и все тут,а последнее время могу даже несколько раз за ночь.Если днем я могу себя контролировать то ночью никак...Что только я не предпринимала...и двери закрывала на ключ в спальню,любимый прятал...хоть и похихикивал про себя...и 25-й кадр я проходила...и клялась-божилась...ничего не помагает,встаю как зомби и шлепаю,шлепаю по протоптаной дорожке.Думаю может гипноз попробовать.Мама говорит это наследственное.У меня мама,бабушка,двоюродная сестра и дядька все страдают этим...Вот это напасть так напасть,но я стараюсь хоть жевать фрукты,яблоко там слива ну или йогурт,он у меня пачками стоит в холодильнике...но все равно это так напрягает и не высыпаюсь из-за этого.Эххх...не знаю только гипноз поможет или нет...больше и в голову ничего не приходит.
А еще стараюсь не перекусывать,а то рот вечно не закрывается мимо кухни спокойно пройти не могу.И не потому что есть хочу оттого и жую,а просто так...на автомате почти.Теперь покушала и терплю до обеда.Воду пью не меньше 2-х литров.Короче какие-то попытки предпринимаю.Но бады все-таки допью,сама-то я конешно не купила бы,но раз подарок не выкинешь ведь..хоть я им и не верю особо.

Анюта я всегда рада компании.Хочешь вместе будем предприниматьчто-то и делиться результатами и советами.Я сама такая,мне нужен пинок чтобы я сдвинулась с мертвой точки и ответственность перед кем-то,это по карйней мере дисциплинирует.Вообщем поможем чем сможем

Хочу!

_________________

Ну хорошо.Давай начнем прям с завтрешенго дня,я вообще-то уже начала ты присоединяйся.Если хочешь я дам тебе ссылку на один форум где начался забег.Если зайдешь сама все поймешь.Надо?

Нада!!

_________________

проверь ЛС.

Блин,ну когда уже все мои проблемы реальные решатся....так уже устала...хочу в отпуск...Усталаааааааааааааааа......