Думаю, с такой тяжелой артиллерией победить можно что угодно, а уж червя задавить - просто супер.
Напор мне понравился.
Так держать!

_________________


Мой ДневничОк

Ввсем доброго вечера!
attiss спасибо за пожелания!

Что сказать о первом дне: абстинентные явления явно присутствуют, однако действие их компенсируется уверенностью в успехе, и знанием положительности принятого решения и отсутствием альтернативных решений.
Не уверен в необходимости принятия транквилизаторов -- скорее всего для каждого это индивидуально

Асем успехов и доброй ночи

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

Не кури Левап! Пройдет абстиненция! Желаю удачи!

_________________

Мотивации закурить - нет! Просто "хочу" -игнорирую. (С) юра бублик

Держись Левап, первые денечки самые важные

_________________
Дневничок Тык сюда

к СОЖАЛЕНИЮ СЕГОДНЯ ПРОИЗОШЕЛ СРЫВ В ДВЕ СИГАРЕТЮ. нО Я НЕ ОТЧАИВАБ\ЮСЬ БОРЮСБ ДАЛЕЕ.
Причиной срыва возможно послужиоо большое колличествр\о иранквилизаиров.яяяяяяяяяяяяяяяяя. которые в последнююиочередь парализоапли волю. Будем учитывать ошибки.

Терерь кое что о моем дневнике

1. Фамилия, имя, отчество.
Павел

2. Дата заполнения дневника.
14 июня 2012

3. Ваше отношение к табаку.
Табак /никотин) является однозначнот наркртикот. вследствии чего
1 Ослабляет волю
2Ослаюляет решительность в принятии решения
3Ухудшает физическое, психическое и мораьное здоровья.

4. Количество затяжек в течение дня. Количество использованных си-
гарет (папирос). Выкурено две сигарету, ошибка считаю в большом колличестве транквилизаторов.
Сигареты сами по сеье ничего не дар\ли , только частично чныли абстинентные фвления

5. Самочувствие до, во время и после употребления табака. Оценка своего курения. Сигареты сняои абстинентное передъживание, но кроме того ухудшили моральное состояние

6. Пребывание в накуренном помещении и среди курильщиков,
самочувствие в такой обстановке. В накуренном помещении не был


7. Количество пассивных курений. Пассивных пкурений ек было

8. Отношение к предложениям покурить. Кто чаще всего предлагает этим заняться в течение дня? Предложений покурить не было

9. При каких обстоятельствах у вас возникало курить?
При абстинентных переживаний, но повторюсь нпдеюсь при меньших транквилизаторах перехиваний надеюсь былобы меьше

10. Отношение к курильщикам. К Курильщикам отношение безразличноею Жаль что многие губят этим себя

11. Мысли о курении. Курение как наркотик создает иллюзию жизни

12. Сны о курении. Какой была ваша реакция?
Сон был. Неприятно было

13. Настроенность на отказ от потребления никотина.
Настроениерешительное. Возможно недоработки, требуется дополнт\ительная подготовк

14. Проясненность сознания. Проясненность сознания , наверно благодаря Пирацетамк\у ,Фезаму, удоалетворительная

15. Выраженность привычки к курению или угасания ее. Привычка стремительно угасает

16. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. д.). Физическое самочувчствие не совсем удовлетаорительное -- сказалось переутомлениеит в подготовке


17. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).
Психическое состояние ровное, хотя сегодня проявились дваа плегких припадка раздражительности

18. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам,
удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими вас людьми, угрызения совести и т. п.).
19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, товарищами и зна-
комыми в связи с переходом к бестабачному образу жизни. Моральгое сосотояние хорошее


20. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от табачной
зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, проведение пропагандистской работы, агитация за бестабачный образ жизни и т. п.
Работы не проделвал -- сказалась усталость

21. Настроенность на бестабачный образ жи завтрашний день.
Настроенность на бестабачный образ высокаяя, однако
возможен небольшой срыв. ХОТЯ КОТОРЫЙ АНАЛИЗОМ СЕГОДНЯШНИХ ОШИБОК НАДЕЮСЬ ПРЕДОТВРАТИТЬ

максизалимзм является логической ошибкой
С Ковалев

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

это не настрой.
"Возможен кратковременный дождь, местами гроза"

"Настроенность" - это когда стопудово ни одной, ни при каких обстоятельствах. Только так ты не сорвешься. Всё, что тебе надо - просто не курить. Тупонекурить - и всё. Дело сделано.

_________________
Всё было прекрасно и ничуть не больно
Это ваша жизнь, и кто я такой, чтобы упрощать её своими мудрыми советами? (с)

Серьезнейшая предварительная подготовка проведена, однако!
"Разбег на рубль", - как говорилось в нашем детстве при пробивании пенделя.
Вопросец, если позволите: а каким боком или в каких целях использование транквилизаторов? Это ошибка или обдуманная часть эксперимента? Или это постоянное лечение, которого нельзя отменять?
Любой начинающий психиатр вам подскажет, что в данном случае лучше использовать антидепрессанты, чем транквилизаторы. Поэтому почему бы не дополнить всю эту подготовку лекарствами, которые действительно предназначены для завязки с табаком? Зайдите к своему семейному врачу, доктор вам все расскажет.

Читал "план действий по компенсации абстинентных явлений". Нет, даже так:
План Действий По Компенсации Абстинентных Явлений. Интереснейший документ, надо сказать. Когда нибудь, когда бросите курить вы сами над ним еще посметесь, потому как в действительности все окажется гораздо проще и Абстинентные Явления окажутся не такими уж ЯВЛЕНИЯМИ, а скорее так себе явленьицами.
Позволю себе выразить полное согласие с пунктами, касающимися всяких дыхательных и физических упражнеий. Равно как и пользу от всяких замечательных занятий, направленных на поддержания правильного направления мыслей. С другой стороны - ну зачем вам всякие фетиши, заменяющие сигареты - карандаши и палочки и прочее? В другом месте у вас написано: НЕ используйте никаких заменителей. Палочки, карандаши, модель сигареты или соска - это все тот же заменитель, который будет только поддерживать вашу оральную фиксацию. Некурящему человеку ничего тащить в рот не надо: ни леденцов, ни палочек, ни семечек, ни тем более пользоваться чем-то что напоминает по форме, размерам, запаху и вкусу вонючую сигарету.
То же самое и с деньгами. Не копите себе богатств в копилке и уж тем более не связывайте деньги тем или иным способом с сигаретами. Ваши деньги принадлежат только вам, а не сигаретам. Разорвите для себя связь "деньги-сигареты". Хотите сейчас мороженого - купите! Но на деньги не покупайте сигареты, равно как и не откладывайте "денег на сигареты", неважно - куплены эти сигареты или нет.
Те советы, которые выписаны у вас из Карра - хорошо продуманы как раз в плане разрыва психологических связей с курением. Пользуйтесь ими.
Удачи!

Огромное спасибо за указанные ошибки!
Тем более одна аказалась роковой -- транквилизаторы принимал для снятия абстиненции но получилось ято они снизили волю и настрой, что привело к срыву, также согласен с вами насчет денег. Вообще весьма серьезно от несусь к вашим советом
Но я не сдаюсь и в ближайшее время , сделав работу над ошибками, начну двигатся к никоимновой свободе
Еще раз за спасибо за советы непременно проштудирую их
Останавливаю временно счетчик счетчик

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

Считаю основной своей ошибкой: наличие большого колличества мотиваций, планируемых мероприятий, тезисов, правил и т.д. , которые слабо кореллируют между собой. Бессознательному очень трудно разобраться с этим сумбуром. Ну и конечно грубейшая ошибка применение транквилизаторов (хотя мой нарколог не возражал, либо пропустил эту мысль)
Сейчас занимаюсь ревизией всего этого.

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

Интересно наблюдаю сейчас за собой курить абсолютно не хочется курю как то автоматически, тупо
И есть огромное желание отказаться совсем от курения
Что же препятствует?
Думаю ао первых неверие в себя, ну и конечно страх

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

Первое что оставил несколько измененное правило из Нейротрансформинга


"Никогда себя не жалейте!" - это частное, но очень важное правило, которое необходимо помнить, как "Отче наш" каждому, кто собрался стремится к никотиновой свободе.
Если страдание возведено в культ, если оно вызывает к себе почтение, то нам никогда не избавиться от этого "схождения в страдание".
Как это ни покажется странным, но качество нашей жизни, то, как мы живем, зависит от того, как мы относимся к страданию.
Если мы считаем его достойным делом, если мы полагаем, что в нем есть какой-то смысл, то страдание нам обеспечено.
Но если же мы понимаем, что страдание - это иллюзия* и не более того, ситуация меняется кардинальным образом.
Иными словами, если мы хотим прекратить страдание, нам нужно переменить собственное отношение к страданию.
Мы должны перестать верить собственному страданию, мы должны перестать относиться к нему серьезно и ждать, что кто-то придет на помощь нашему страданию.
Страдание невозможно без жалости, адресованной самому себе.

Думаю это правило может служить хорошим технологическим подспорьем на пути к никотиновой свободе, а также поможет в нейтрализации абстинентных явлений

Кроме того оно может служить мотивацией достижения никотиновой свободы, так как основным плюсом, считаю, преодоление себя (здоровье, деньги, конечно то-же важно) но всетаки самое важное достижение ИЗМЕНЕНИЕ СЕБЯ.

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

Второе, что оставил из ранее подготовленных текстов-правил
выписка (слегка измененная) из Карра

Единственное, что удерживает нас от того, чтобы бросить курить--СТРАХ
Нет необходимости чего-то бояться, впадать в депрессию, не происходит ничего ужасного -- напротив мне предстоит получить то, что хотел бы получить любой курильщик СТАТЬ СВОБОДНЫМ

Курение абсолютно ничего мне не дает, у курения нет никаких преимуществ, мне ни от чего не придется отказываться (если не считать за преимущество сурогат (иммитацию) жизни).
Кроме того у никотиновой свободы много очевидных преимуществ - главным из которых считаю возможность полноценной, незатуманеной наркотиком жизни. (конечно здоровье деньги тоже не в последнюю очередь)

МЕХАНИЗМ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ
курение — не привычка, это — НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ!
Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.
Единственная причина, по которой люди продолжают курить (неважно, заядлые они курильщики или курят от случая к случаю) — желание накормить это маленькое чудовище.
самое грустное в курении то, что наслаждение, получаемое курильщиком от сигареты, — это прежде всего удовольствие, вызванное попыткой вернуться к состоянию покоя, порядка и уверенности, которое его тело испытывало до того, как он стал зависимым от никотина
Единственная причина, по которой любой курильщик поджигает сигарету — попытка положить конец ощущению пустоты и неуверенности, созданному предыдущей сигаретой.
Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику.
Я начинаю изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.
Не некурящий обделен чем то, а я (бедный курильщик), проигрываю целую жизнь:
ЗДОРОВЬЕ,
ЭНЕРГИЮ,
БЛАГОСОСТОЯНИЕ,
ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ,
УВЕРЕННОСТЬ,
СМЕЛОСТЬ,
САМОУВАЖЕНИЕ,
СЧАСТЬЕ,
СВОБОДУ..

Бросить курить до смешного просто. Мне нужно сделать только две вещи:
1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.
2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

До трех недель после выкуривания последней сигареты я могу испытывать так называемые «муки отвыкания». Они состоят из двух совершенно разных факторов.
1. Дискомфорт отвыкания от никотина, ощущение опустошенности и неуверенности, напоминающее голод — чувство, которое курильщики определяют как тягу к сигаретам или желание чем то занять руки.
2. Психологический пусковой механизм (определенные события или действия, например, телефонный разговор или завершение еды, вызывающие привычное желание курить).
У меня нет физической боли, и при правильном настрое возникающее желание курить не станет проблемой. Я не должен волноваться насчет периода отвыкания, само по себе это переживание не так уж страшно,
А в течение всей оставшейся жизни будет происходить нечто замечательное — я буду исцеляться от ужасной болезни.
Подобное вознаграждение намного перевесит ощущение легкого дискомфорта, и я буду получать удовольствие, отвыкая от никотина. Это время станет для меня радостным.

Я НАСЛАЖДАЮСЬ КАЖДЫМ МОМЕНТОМ. Я НАПОМИНАЮ СЕБЕ, КАК ЧУДЕСНО ВНОВЬ СТАТЬ СВОБОДНЫМ. Я РАДУЮСЬ, ЧТО МНЕ БОЛЬШЕ НЕ ПРИДЕТСЯ ДУШИТЬ САМОГО СЕБЯ.
.
Что бы я ни делал — Я НЕ СОМНЕВАЮСЬ В СВОЕМ РЕШЕНИИ. Если я начну подвергать его сомнению, я стану впадать в уныние, и будет только хуже.

Я буду использовать моменты трудности как поддержку. Если причина трудности — депрессия, я напомню себе, что ее породил никотин.
Если закурить мне предлагает друг, я с гордостью отвчу: «Знаешь, я счастлив сказать тебе, что больше не нуждаюсь в сигаретах». Мои слова обидят его, но увидев, что отказ от курения совсем вас не беспокоит, он уже наполовину будет согласен присоединиться ко мне.

Я ПОМНЮ ГЛАВНОЕ: У МЕНЯ ЕСТЬ ВЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПРИДТИ К НИКОТИНОВОЙ СВОБОДЕ.

СИГАРЕТЫ НИКОГДА НЕ ДОСТАВЛЯЮТ УДОВОЛЬСТВИЯ. Единственной причиной, по которой я курил, было стремление накормить никотиновое чудовище.

Перекрыв поступление никотина, Я УЖЕ СТАЛ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ!!!


Я Не пытаюсь не думать о курении и не беспокоюсь, что я постоянно о нем думаю. Однако когда бы я ни подумал о курении, — сегодня ли, завтра ли или позже — я думаю следующим образом: «УРА! Я — НЕКУРЯЩИЙ!»

Я НЕ ИСПОЛЬЗУЮ НИКАКИХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ.
Я НЕ ИЗБЕГАЮ ДРУГИХ КУРИЛЬЩИКОВ.
Я НЕ МЕНЯЮ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПО ПРИЧИНЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Я БОЛЕЕ ЭНЕРГИЧЕН И ЖИЗНЕРАДОСТЕН ЧЕМ В ПЕРИОД КУРЕНИЯ, по причине прекращения наркотического действия никотина.

Я БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНО СПРАВЛЯЮСЬ СО СВОИМИ ВЗЛЕТАМИ И ПАДЕНИЯМИ

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

Еще в качестве психологического програмирования оставил (слегка переделав) т.н. Копинг из нейротрансформинга

Так как
Я ПОНИМАЮ, что табачная свобода принесет мне улучшение физического, психического и духовного здоровья, повысит мое самоуважение и гармонию с самим собой и в итоге повысит мое качество жизни
то
Я ВЕРЮ И УБЕЖДЕН, что табачная свобода принесет мне улучшение физического, психического и духовного здоровья, повысит мое самоуважение и гармонию с самим собой и в итоге повысит качество моей жизни
и поэтому
ПРЕОДОЛЕНИЕ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ТРУДНОСТЕЙ НА ПУТИ К ТАБАЧНОЙ СВОБОДЕ СТОЯТ ТОГО, что у меня улучшится физическое, психическое и духовное здоровье, повысится мое самоуважение и гармония с самим собой и в итоге повысится качество моей жизни
и поэтому
Я ХОЧУ ПРИДТИ К ТАБАЧНОЙ СВОБОДЕ, при которой у меня будет улучшаться физическое, психическое и духовное здоровье, будет повышаться мое самоуважение и моя гармония с самим собой и в итоге будет повышаться качество моей жизни
вследствии чего
Я МОГУ ПРИДТИ К ТАБАЧНОЙ СВОБОДЕ, при которой у меня будет улучшаться физическое, психическое и духовное здоровье, будет повышаться мое самоуважение и моя гармония с самим собой и в итоге будет повышаться качество моей жизни
и как следствие
Я ЧУВСТВУЮ И ОЩУЩАЮ, ЧТО СТАНОВЛЮСЬ ТАБАКОНЕЗАВИСИМЫМ, что улучшает мое физическое, психическое и духовное здоровье, повышает мое самоуважение и гармонию с самим собой и в итоге повышает качество моей жизни
и поэтому
Я НАЧИНАЮ ЖИТЬ ТАБАКОНЕЗАВИСИМЫМ, что улучшает мое физическое, психическое и духовное здоровье, повышает мое самоуважение и гармонию с самим собой и в итоге повышает качество моей жизни

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

И еще оставил без изменений дневник, который буду писать по вечерам по следующей форме


1. Фамилия, имя, отчество.
2. Дата заполнения дневника.
3. Ваше отношение к табаку.
4. Количество затяжек в течение дня. Количество использованных си-
гарет (папирос).
5. Самочувствие до, во время и после употребления табака. Оценка своего курения.
6. Пребывание в накуренном помещении и среди курильщиков,
самочувствие в такой обстановке.
7. Количество пассивных курений.
8. Отношение к предложениям покурить. Кто чаще всего предлагает этим заняться в течение дня?
9. При каких обстоятельствах у вас возникало курить?
10. Отношение к курильщикам.
11. Мысли о курении.
12. Сны о курении. Какой была ваша реакция?
13. Настроенность на отказ от потребления никотина.
14. Проясненность сознания.
15. Выраженность привычки к курению или угасания ее.
16. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. д.).
17. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).
18. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам,
удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающими вас людьми, угрызения совести и т. п.).
19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, товарищами и зна-
комыми в связи с переходом к бестабачному образу жизни.
20. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от табачной
зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литературы, просмотр телепередач, проведение пропагандистской работы, агитация за бестабачный образ жизни и т. п.
21. Настроенность на бестабачный образ жи завтрашний день.

Кстати о дневнике просмотрел как я заполнял его в форуме 14 июня
море ошибок и опечаток
ЭТО ДЕЙСТВИЕ ТРАНКВИЛИЗАИОРОВ
ХОЧУ ПРЕДОСТЕРЕЧЬ ДРУГИХ
СПЕЦИАЛЬНО НЕ РЕДАКТИРОВАЛ

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»

Вот закончил предварительную подготовку
Из кучи сумбурных мыслей выкристализировались 5 листов
4 повесил на стенку а пятый в дневник
Верю , что эти мысли дойдут до моего бессознательного, так как я сам их освоил.

Еще хотел бы поделится некоторыми мыслями:
1 Для успешного отказа от курения желательно корректировать некоторые личностные особенности приведшие к курению, а также приобретенные вследствии последнего.

2 Еще на мой взгляд важным условием успеха является умение контролировать (во всяком случае понимать) свои эмоции. В Нейротрансформинге (разновидность НЛП) есть такое мнение, что запуск любой эмоции примерно одинаков и его можно представить в виде цепочки
А---Б---С
где А - причина, событие, ситуация
Б - наше отношение к А (причине, событию, ситуации)
С - эмоция и поведение по поводу А в связи с Б
Таким образом нашу эмоцию (С) вызывает не сама причина (событие, Ситуация), а наше отношение к ней (В) и таким образом изменив наше отношение (В) мы можем изменить саму эмоцию
Для тех кто заинтересовался рекомендую книгу
Сергей Ковалев "Основы нейротрансформинга или психотехнологии управления реальностью". И тех кто будет читать пусть не пугает некаяя экзотеричность книги это всего-лишь оболочка или маркетинговый ход ИМХО

О себе настроение ровное, без паникерства по поводу быстрого срыва
Работаю дальше
О сроках ничего не могу сказать, так как сам не знаю

Всем успехов и доброго дня

_________________
Ф. Бэкон: «Опасность не совершить попытку и опасность испытать неудачу не равны. Ибо в первом случае мы теряем огромные блага,
а во втором — лишь небольшую человеческую работу»