Вот и запустилась наконец машина бросания. Давно хотела, но трусила. В голове проносятся все 11 лет курительного стажа. Мучает мысль -- зачем начинала? Иногда перемежается мыслью -- а зачем бросаю? Взрывы дурацкого оптимизма сменяются приступами жестокой двухминутной депрессии. Мучает совесть -- жалко близких, которые за три дня испытали на себе мои дикие смены настроений. Похожая картина?

PS Бросила как-то бестолково... Болела с похмелья 22 августа в понедельник (неужели это было позавчера??? мир раскололся пополам: "ДО" и "ПОСЛЕ"), выкурила вторую за утро. а потом закралась мысль, а может бросить? а может с первого сентября? торжественно? с ломанием сигарет? а может прямо завтра?? А потом: какого черта??!! Прямо сейчас!! Сигареты не ломала, не выбрасывала, не дарила курящим коллегам. Ношу третий день в сумочке. Если честно, то так легче. Принцип курильщика: сигареты есть в наличии - не очень-то и хочется прям щас закурить, если нет сигарет - надо срочно бежать, покупать, закуривать. Пока что считаю себя больным человеком, поэтому, думаю, принцип "наличия пачки" должен сработать. Чес слово, намного легче!!!

угу, токма ты машину не бросай

все через это прошли......держаться надо)) все будет ок!

_________________
Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что дует с моря...
............................и ВЕРИШЬ, что свободна ты, и жизнь лишь началась ©

Держусь только на гордости. Перехитрила саму себя -- выкурила последнюю сигарету и всем торжественно объявила: мол, все, баста, бросаю. Все зааплодировали. Я в героях. А через два часа краснела и бледнела от поспешной клятвы

мдааа, это решение должно быть не для кого-то, а для себя

конечно для себя!!!!! потому и решила воспользоваться таким способом бросания, потому что не люблю давать пустых обещаний!!

вот и чудненько
завтра увидим троечку!

ночка предстоит еще та!!! сужу по прошедшей. Все сделаю для того, чтобы завтра была троечка.

А безудержные необъяснимые беспричинные слезы -- это нормально? или я псих? прячусь за монитором от босса, вдруг подумает, что я не стрессоустойчивая )) (он тоже в курсе!!!!!)

Алекс, у тебя организм перестраивается, это все пройдет, так сказать трудности процесса. Самые трудные в этом плане первые несколько дней, это не так уж много, по сравнению с годами курения.
И жалость гони, жалеть тут не о чем, ты не теряешь, ты приобретаешь (с)

То что ты пообещала другим - это хорошо. Но себя то не обманешь - правда?
У тебя будет возникать делание ну может одну, никто же не узнает и т.д.

Как боротся с такими мыслями:
Помни и знай что одна сигарета тебе не поможет. Ты можешь побробовать обмануть все только не себя.

Ты должна знать что первые дни или недели самые сложные. Потом будет лучше и ты действительно будешь гордится собой.

Сейчас тебе может помочь один метод в борьбе с назойливой мыслю - ПОКУРИТЬ.

Упражнение "Пустота в голове"
Твоя задача не о чем не думать (в том числе о сигарете). Как только придет какая-то мысль - блокируй ее. Представь что ты тенисист и твоя мысль - тенисный мяч. Как пришла мысль - отбивай ее. Ты можешь считать про себя.
Эту технику можешь применять первые дни или когда очень хочется ...

Удачи.

_________________


Find best Coffee & Tea http://www.aromacup.com

Ты здесь очень давно, судя по счетчику. Что утреждает статистика? Сколько дней в среднем человек страдает вначале бросания?

Спасибо... технику я эту уже усвоила ))) только теннис получается сумасшедший )) сейчас вроде бы благодаря форуму полегче, а пока справлялась одна, то мысль-мячик о сигарете приходила каждую минуту, я от нее отмахивалась как от назойливой мухи... То есть нет, не так. Приходит мысль "покурить!" Сначала я ей радуюсь, ну конечно, давненько не курила, щас мы.. опа, так я же бросила! Сразу чувствую себя самым разнесчастным человеком. Помогает только одно -- моделирование ситуации: вот я встаю, вот я иду, вот я закуриваю и что? а ничего нового и интересного, сигареты давно не приносят удовольствия, так зачем? Не знаю, может кому-нибудь еще этот способ поможет.

Большое спасибо даже не за совет, а за участие. Действительно, с вами, бросальщиками, гораздо легче!!! Жаль что дома нет инета потому и в ужасе от надвигающейся ночи. Вчера лила непонятные слезы до трех ночи

В среднем "острые боли" три-пять-семь дней. Индивидуально. Потом переходит в хроническое и заявляет о себе приступообразно. Приступы могут продолжаться сколько угодно долгий период (ну, в разумных пределах) и носят больше психологический характер. У меня до сих пор иногда всякие мысли возникают. 8O Гоню метлой.

Дома нет компа - жалко, но ничего, у меня тоже тогда не было, справилась чего и тебе желаю.

Все правильно. Главное правильная постановка вопроса. У меня "Правильный Вопрос" был - Если я выкурю сигарету это мне поможет? Ответ всегда был отрицательный.

Вот еще одна техника. "Бросить курить - как ступень для достижения Большой цели"
Если у тебя есть большая цель то ты можешь связать ее c маленькой "Бросить Курить". Подумай:
- Если ты бросишь курить то как это поможет тебе в достижении твоей цели? Есть очень сильный аргумент. Если ты не бросишь то ты может быть никогда не достигнешь своей цели.

Физическая ломка модет быть от 1-10 дней. У всех по разному. Вот примерные симптомы.
Головокружение (кислородное опьянение)
Апатия
Резкие переменны настроения
Проблемы с пищеварением.
Увеличение аппетита.

_________________


Find best Coffee & Tea http://www.aromacup.com