А меня прет от мысли, что весна скоро))) Ужо пахнет ею. У нас мокро и слякотно, но довольно тепло)

Привет, друг. Я вижу, ты пучком))
Подпись у тя смешная. Надеюсь, это не про тебя))

_________________
Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. (А. В. Суворов)
Бросить курить — ерунда. Бросить втайне радоваться чужим неудачам — вот что действительно сложно.
Заходи поболтать

Весна, улыбки, любовь...свежесть... )))) все ...уже очень скоро))

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

Понравилось.

_________________

У меня и жор, и тупость, и плохое настроение, переходящее в апатию и сонливость. Все равно курение - это страшное зло. Хотя и жиреть тоже не надо, а то еще и с сердцем проблемы возникнут.



Я тоже так заблуждалась, но со временем становится труднее и труднее. И как раз эта легкость обманчива.



Та же история. Кайф и снятие напряжения. И ритуал впридачу

_________________

Тот способ не жуткий на самом деле. Он является важной вехой в деле освобождения от табачной зависимости.

Как уже многим понятно, мы курим из-за своих верований в то, что курение это кайф, что курение нам нравится, что курение дает чувство удовольствия. И тяга это как раз проявление этих самых установок.

И этот способ помогает понять курильщику, что удовольствия от сигареты это пшик. Что курит он совсем по другим причинам. Некоторым уже этого хватит для остановки. Но если не убрать промывку мозгов по Карру, то курение вернется.

По Шичко - это табачная запрограммированность. Что очень любопытным образом перекликается с идеями когнитивной терапии. Собственно, ведение дневника, писание анкет и прочее - это все инструменты для изменения своих представлений о курении.

Давно хотел ответить.



Можно и метод Жданова применить.

_________________

Лично я бы начал при жоре и при описанных симптомах курить. Сто пудов. Все равно сорвался бы. Плюс к этому плохая самооценка. Брюхо, болтающееся где-то в районе коленок. Проспанное время своей жизни. И апатичность. Да уж лучше курить.



Да ладно. Чем чаще и больше бросаешь курить, тем все становится интереснее и интереснее. Все проще и проще. Начинаешь понимать, что ты можешь перестать курить. Что сигареты уже и не так всесильны. Это как биться головой об стену. Рано или поздно пробьешь ее или голова сломается. Иль поймешь, что можно не биться и смысла бросать курить нет никакого.

Главное, найти смысл в курении. Вот что самое сложное.



А вот тут мы себе заврались совершенно.

Читаем Вику...



То есть у не никотиновых нариков он не дает никакого эффекта.

Вот они наши причины курения.

1. Кайф.
2. Снятие напряжения.
3. Ритуал.

Когда убеждаемся в том, что никакого кайфа нет, что напряжение не снимается, что мы легко можем изменить любой ритуал, то и бросаем весло и легко, наслаждаясь свободой от рабства никотинового.

Для этого нужны опыты.

То есть начать курить сознательно и убедиться, что не может быть никакого кайфа в вонючей набивке, особенно когда дым попадет в глаза и текут слезы - где тут кайф?

Курим во время стресса и опять легко убеждаемся, что как было хреново, так и осталось.

И еще...засекаем пульс до курения и после. Чтобы убедиться в том, что он повышается и нам становится только хуже. Что повышение пульса - это усиление напряжение, а никак не расслабление.

Мне еще нравится заходить в накуренные помещения. Где хоть топор вешай. И меня мучает там удушье. Вы отмечали такой эффект?

А мы сам своими руками его делаем в своих легких. Этакая газовая камера.

И где тут удовольствие?

А как пахнут окурки....ммм... это такой аромат.

_________________

Возможно, на меня тут все сейчас накинутся, но эту фразу:

"При этом никотин не снимает чувства тревоги, раздражительности у людей, не употреблявших его ранее, то есть у некурящих."

написал точно тот, кто никогда не курил.

Я как раз так и начала курить: разнервничаюсь не на шутку, поругаюсь с мужем, а он мне: "ну на сигаретку, успокойся". И я делала затяжку, в голове сразу туман вроде опьянения. Вот такая получается реклама курения.

И насчет кайфа даже писал уже довольно знаменитый Тимур Мамедов, что в сигаретах есть вещества, которые оказывают воздействие на определенную часть мозга, и вызывают чувства кайфа!

Так что как раз себе внушать, что ничего хорошего тут в сигарете нет, это самообман. Зачем же тогда курить столько лет?

Сигареты и никотин очень коварны, не надо этого недооценивать.

_________________

Каждый имеет право на свою точку зрения.



Это не мнение человека. Это показания приборов. Контрастное вещество в мозг. Исследование на спец аппаратуре. У никогда не куривших людей нет следов активности в мозге, ответственных за удовольствие.



Ага. То есть у вас в голове появилось верование, что курение успокаивает. Так и запишем.

Ваши ощущения - это симптомы отравления. Нарушения работы мозга. Вы действительно верите, что отравление и успокоение - это одно и тоже?

Я вновь вынужден повторить. Если вы замерите пульс до и после курение вы увидите его учащение. При расслаблении пульс всегда замедляется.

А если хотите расслабиться, то начните таксикоманить. Набираете в пакет клея Момент и начинаете вдыхать. Гарантирую, что вы получите намного большие ощущения, чем от несчастной сигареты.

А еще можно сделать так. Выпиваете 0.5 литра водки. Тоже, говорят, так расслабляет.

Любопытно получается, раньше для расслабления сигаретки хватало. А теперь и пачки мало. То ли стресс сильнее становится. То ли...?

А почему не попить для расслабления спец препаратов. Или обратиться к психологу. Или научиться решать свои эмоциональные проблемы? Потому что все равно будете курить?

Вы всерьез верите, что курение вас расслабляет?




Знаю такого. Но не помню, чтобы он это писал.



Только у наркоманов. У не наркоманов сигареты, как источник ядов вызывают лишь удушье и отравление.



Все с точностью до наоборот. Это жалкие наркоманы себе заврались так, что якобы получают кайф. А сами, как были злыми до и после курения так и остались. Это жалкие наркоманы почему-то раньше курили несколько сигарет в день, а теперь смолят по 2-3 пачки. Что же случилось с кайфом, что для его состояния стало требоваться так много курева? Сигареты то остались теми же самыми.

Это они нервничают по любому поводу. Особенно, когда закончатся сиги. Это они бросают пачку в мусорку, чтобы потом побежать за следующей. И где тут кайф?

Я люблю курогрудь с овощами, но не жру ее 24 часа. А на вкус она мне вкупе с вином нравится раз в сто больше, чем сигареты.

То, что дарит кайф - это всегда штучный товар. Первая бутылка пива в кайф, а вторая - это уже бухло.

Если курить сигареты - это кайф. Тогда припасть к выхлопной трубе и дышать дымом - еще больший кайф. И, главное, дешевле.

Если я вас буду душить, положив на голову подушку, вы также будете считать, что душение подушкой - это кайф? Это как вам легко доставить удовольствие?

Вам нравится дым? Тогда разведите в комнате костер и дышите, Шура, дышите же кайфом.

А почему всего одна сигарета в рот? Суньте сразу штук 5, так же кайфа больше будет, не так ли?

Если вдруг сорветесь, купить беломор или приму и описывайте, Шура. описывайте, как вы балдеете от неземного вкуса сигарет. Ржать будем всем форумом.

Итак, вы заврались себе.

_________________

Сигареты - это буквально табачная набивка, которая не имеет никакого сознания и совершенно и бесповоротна мертва.

Она не имеет ни воли, ни сознания, ни коварства.

Это вы вознесли ее на пьедестал. Это вы молитесь ей. Это вы ее обожествляете. Это вы дали ей силу.

Вы бросаете не курить, а бросаете саму себя. Поэтому по такому тупиковому пути и невозможно бросить. Вы пытаетесь не курить бросить, а выбросить кусок самой себя. Не удивительно, что когда вам надоест мазохизм, вы вернетесь в курение.

Все основано на личном опыте.

_________________

Привет, Скорпион! С 2-мя бездумными неделями! Молодчик ты, смотрю очень здравомыслящие мысли пошли.

Почему возникает ощущение, что сигарета успокаивает? И в какой момент возникает это ощущение?

Ответ. Когда уже развивается зависимость. Мозг очень хорошо помнит состояние никотинового голода - это создает напряжение, и когда закуриваешь - это напряжение снимается - отсюда и псевдоощущение что сигарета успокаивает. У некурящих никотинового голода нет - им не надо его снимать очередной дозой. Но мозг еще долго в этом заблуждении находится (выдрессирован годами) - отсюда накаты.

Вспомните. Когда очень сильно нервничаешь - куришь и куришь одну за одной, а толку 0, только отравляние получаешь, начинает болеть голова, тошнить, никакой расслабухи нет. И ничего не шает в голове. Шает лишь когда долго не курил и от первой сиги, тогда возникает вопрос - зачем курить последующие??? А почему шает в голове? потому что меняется тонус сосудов - уменьшается поступление кислорода в мозг. А потом тонус сосудов все время повышен - они не успевают расслабляться и организм работает на грани своих возможностей, как под стимулятором. Какое уж тут снятие напряжения.

Цель - Учиться расслаблять без сигарет, иными способами. А это - различные техники дыхания, спорт, ванны, контрасный душ и прочее.

На начальных этапах бросания необходимо успокаивающие попить, чтобы снять напряжение, возникающее автоматически.

_________________

Мой дневник! Июльки!

А разве курение не часть курильщика? Если множество вещей, эмоций и состояний прочно ассоциируется с "надо бы перекурить"?

_________________
Imperare sibi maximum imperium est.

С дву3мя неделями, Скорпиорн! Ты - молодец!
[/img]

_________________

С двумя недельками, Скорпион!!!!!

_________________

А я б так не сказала... никакая это не ошибка!!
В моем случае было точно так же и первые дней 5 мне очень хотелось кофе, но я его тоже боялась пить...
а потом решила, что на утро "нужно" выпить кофе и проверить..
каково было мое удивление в том, что вкус кофе мне не нравится!!
И вообще, что кофе я не хочу (а я его пила литрами!! реально!!)
ну вот мусолила я эту первую чашку кофе целый день, сославшись на неприятные вкусовые ощущения из-за перестройки рецепторов.. но на след.день кофе мне не захотелось, а еще через несколько дней я выпила кофе с утра и больше не хотелось..
т.е. я могла спокойно не пить кофе, не то что раньше! раньше и кофе и сигарета - вызывали "якобы кайф" причем по-отдельности ни то ни другое мне особо не нравилось.. и получалось по факту так - что кофе я закуривала, а сигарету - запивала (друг дружкой забивая неприятные ощущения)
Сейчас же я могу выпить чашечку кофе в день с утра, маленькую, натурально заваренного или же растворимого добавив немного молока... прошло больше 300 дней с незакура..и вместе с тягой к сигаретам, с тягой к пиву, я потеряла еще одну зависимость - тягу к кофе!
Это факт!!!
Мне совсем не хочется курить, мне редко хочется алко и очень редко хочется кофе!!!!
За то мне хочется заниматься спортом, хочется ходить много пешком (не потому что надо, а очень нравится!!!!!), хочется ходить в горы, хочется дышать чистым воздухом, хочется общаться с некурящими, хочется активности и ЖИТЬ!!!! Раньше я ее не ценила! Мне было все равно!!!Апатия ко всему не давала любить себя и жизнь!!

СКОРПИОН!!!!!!!!!! С 2-мя неделями!!!! Ты хорошо двигаешься!!!!Я тоже когда то не верила, что смогу бросить курить (собсна очень много лет с первого закура - даже не пробовала бросать.. т.е. 11 лет даже не думала..) а потом как обухом по голове!!


Все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси

Скорпион.! С двумя недельками, коллега!
Читая первые страницы твоего дневника, понимаю, что ты очень хорошо поработал и реально крут!

Удачи!

_________________