Спасибо Светик! Мне очень важна поддержка тех с кем я уже однажды не курила))) Спасибо! И всегда Тебе рада!

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес.

Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28.

Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом.

Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса?

Все очень просто: желанный вес умножаем на 28.

Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100).

Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28.

Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.

62 кг - не более 1736 калорий.

60 кг - не более 1680 калорий в день.

55 кг - 1540 калорий. И т.д.

Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в... э-э-э-э-э? ... всего 42 кг!

Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см).

КСТАТИ

Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой.

Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала).

Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу.

1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно.

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

http://www.kedem.ru/calc/cdc/ это калькулятор калорий для индивидуального подсчета....



http://kedem.ru/calc/ccf/foodlist.html вот еще нашла калькулятор по отдельным продуктам... по моему не плохой...


И судя по тому,что я тут высчитала....я за день не то что бы набрать...я похудеть должна была, а ощущения такие словно я растолстела на тонну

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

Ну.... значит так.... Историю, как известно не перепишешь, хотя даже историю Великого Новгорода альтернативные историки пытаются подправить, а что тут говорить о нашем форуме)) Но я не об этом, я собственно о том, пришла пора расставаться с глупостями и страхами, в моем случае основной страх - боюсь поправиться ... Таким образом, в этот раз я буду бороться не просто с курением, а еще и с лишним весом, который может нагрянуть в любой момент...стоит только отвлечься на НЧ и все...Капец...начинаем лопать, НЧ кормить... Типа он от этого меньше нас будет тиранить... Очередное заблуждение, а значит нам надо что? Нам надо научиться контролировать свои гастрономические приступы! Удачи Мне и всем кто в этот момент принимает решение! 20/02/2012

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

Удачи, Виктория! Пусть отказ проходит пегко.
Интересная формула расчета калорий, вес умноженный на 28.

Оуу,так нельзя.Нельзя мучать себя голодом.Худеть нужно с комфортом.Нельзя зашивать рот,худеть нужно питаясь. Я спохватился когда весы стали показывать 95 и ощутимо стал свисать живот.Сейчас 79 ,это полгода упорного взятия себя в кулак)).Мне еще килограмм 7-8 нужно ликвидировать,процесс идет)

_________________
Дневничог)) http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Bellezza спасибо большое за полезные ссылочки!

_________________

Привет...
Вот и Я... Как всегда рядом...
Шёлкнуло, говоришь, в голове? Это хорошо что в голове, а не ПО голове...
Давай, не глупи больше. Если что я рядом и присматриваю за тобой!

_________________


Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Спасибо Друг! Будем стараться) И держать себя в руках! И тебе желаю радости и свободы!

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

Ангел!!!! Вот спасибо Тебе дорогой Друг!!! Себе же дороже потом обходится собственная глупость.... Постараюсь уже на совсем вернуться!!!

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

Как известно мы не все можем проконтролировать... Еда - это комфорт и приятности ровно до того момента пока не почувствуешь,что она уже вредит... Так, что я хорошо запомнила те 27 лишних кг.... Больше не хочу... Вплоть до того, что вообще буду есть только кефир с яблоками))))

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

_________________


Повесть и настоящем "ЧЕЛОВЕЧИЩЕ"!!! А если просто - то здесь мой дневник...)))

Что - то я поторопилась счетчик ставить.... Мне не выносимо хреново.... Вспоминая прошлый опыт могу сказать,что я весь период ломки пролежала в постели...полу-спала... В состоянии не стояния...То есть,что хочу сказать...меня курить то не очень тянет, а вот головокружение начало одолевать и ,что самое ужасное...я не могу работать... у меня все в глазах плывет, а в моей работе это не приемлемо... И что прикажете делать? Клиентам денежки вернуть? ((( Ааааааа!!!!!!!!! Держись Викусь!

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума

Привет,дорогая! Какой зря! Терпи! Все это проходили в большей или меньшей степени. Я вообще за рулём постоянно по работе. Так что мне надо было объявление по громкой связи на весь город о том, что на дорогах водитель-идиот запускать!? Ничего, собрала себя в кучу и вперёд! И ты сможешь, только если жалеть себя не будешь!

_________________


Если освободить проблему от эмоций - останется просто ситуация.

Да...при чем тут жалость.... у меня невесты не дошитые... я не могу их подвести, а мне в пору щас лечь и умереть на пару -тройку дней...лучше на месяц...

_________________
Ваша Виктория!
Стихотворство как историческая летопись форума