да уж.. я тоже ... ладно, когда себя уговариваешь - не закурить...
а когда уговариваешь закурить да еще и с назначением даты.. печально очень


да, за 60 лет легкие полностью не очистятся, но с каждой сигаретой все больше и больше загрязнятся!

с сигаретами слизи меньше не станет, лучше не станет, здоровее не станет.. про тромбы вообще молчу.. раз уже врачи предупреждают и чуть ли не разводят руками...
вашу упертость да в другое русло б!!!
Вместо того чтоб упираться в мысли о том, что это кайф, лучше б уперлись рогом в мысли, что все это полное дерьмо и никакого удовольствия(кроме мнимого) нет..

если уж вдруг закурите (так припрет, что держаться не будет сил), не нужно жутких способов с затыканием ушей,глаз и носа.. а в первую же сигарету, набрав дыма в рот, не втягивайте его.. а задержите во рту, как бы пожуйте его, еще подержите, потом выдуйте (не затягивайтесь!!).. , еще раза 2-3 повторите то же саме, снова выпустите дым (опять же, не длайте ни одной затяжки в себя, только подержите во рту) теперь попробуйте распробовать вкусовые ощущения.. прочувствовать то, что во рту... проанализируйте, насколько это неприятно, першит и т.п.
если уж будет хотеться все равно вдруг закурить.. так же проделайте операцию, попробуйте затянуться на третье "жевание" дыма..
уверяю, никаких чувств удовольствия вы не испытаете..
вам захочется очень сильно и долго кашлять, будет тяжело дышать, грудь стянет так, что ... ну в общем..
в тот момент, когда вы затягиваете дым не держа его во рту он попадает сразу глубоко и отключает ваши вкусовые рецепторы, поэтому вроде неприятного запаха и вкуса вы будто не ощущаете..
это тоже из серии обмана!! А дальше сигарета делает свое дело, подсаживает вас до очередной дозы.. механизм попадания никотина в кровь запустился..

но все же, желаю перетерпеть!
Поначалу -ВСЕМ не легко!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси

Тебе разозлиться как следует надо. На болезнь свою, на слабость, на зависимость... Человек ты или тварь дрожащая?
В мою последнюю попытку именно это меня спасло. На третий день некурения я взяла сигарету и пошла курить, потому что "больше не могу". Взяла ее в рот и вдруг как разрзлюсь! Как эта палочка может заставить поклоняться, трепетать и чувствовать свою слабость перед ней! Мне противно стало именно за свою слабость, зависимость.. Я сказала, что я сильнее. Победить - было дело принципа. Мне надо было повысить свою самооценку и веру в себя. Я знала, что если сига победит, я не смогу себя уважать. А теперь я знаю, что могу все. Надо только по-настоящему захотеть.
И ты можешь! Давай не ной. Разозлись на свою слабость.

_________________
Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. (А. В. Суворов)
Бросить курить — ерунда. Бросить втайне радоваться чужим неудачам — вот что действительно сложно.
Заходи поболтать

Скорпион, давай держись! Зачем на пол пути останавливаться? Закурить сейчас? И что? Все равно опять придет момент, когда ты будешь снова бросать курить!( Можно на "ты"?) Тогда все сначала? Все эти ломки пройдут полюбому, нужно только набраться терпения! Это как болезнь, от нее надо лечиться! Ведь когда мы болеем, хочется поскорее быть здоровым, а не получается сразу и тогда мы терпим и ждем, когда организм поправится!

_________________

Прочитал историю. Но мне она не понравилась.



Вот так я не могу. Я не смогу месяцы пережидать пока исчезнет желание покурить. Я с ума сойду пережидать желания покурить. Я хочу раз - и все. Больше курить не хочется.

_________________

У меня нет ломок. У меня есть тяга. Тяга покурить. Мне удалось не заедать ее и я даже за неделю похудел. Тупая постоянная тяга.

Я слишком часто бросал, чтобы верить в ломки. У меня их нет.

Весь 2001 год прошел под знаком борьбы с курением. Я вставал утром, принимал решение не курить, а вечером испытывал сильную тягу курить и шел курить. Постоянно в голове - надо бросать курить, надо бросать курить.

И вновь и вновь срывы.

_________________

Срыв я решил перенести еще на неделю. Смысл закуривать, а потом опять бросать? Помучаюсь еще неделю. Может, что-то изменится.

_________________

А с каким настроем нужно начинать? Что будет тяжко, что буду мучиться и страдать? Спасибо, я так уже начинал. Набор веса, вечная злость и прочие прелести такого настроя мне известны.

Бросать нужно легко. И просто. Без мучений, накатов, страданий. Это противоестественно бросать по силе воли и страдания. Мозг отлично помнит, как хорошо было, когда курил и будет пытаться всеми силами вернуть привычный кайф.

А вы мне предлагаете вырывать курение из себя с мясом. Спасибо, я членовредительством заниматься не буду.

Плохо или хорошо, но в этот раз никаких ломок и физического дискомфорта.

Остался лишь невроз курильщика. Неврозы лечатся сами по себе хреново. Плюс я пока даже не знаю, как подступиться к нему.

Я уже увидел свою одну ошибку. Я подавляю курение. А этого нельзя делать.

Невроз - это и есть конфликт установок человека. Эти стороны нужно вывести в сознание человека, чтобы можно было работать с ними.

Все эти - ТУПО НЕ КУРИТЬ, НИКОГДА НИ ОДНОЙ НИ ПРИ КАКИХ УСЛОВИЯХ - это и есть типичное подавление невроза.

При нормальном и правильном отказе даже мысль покурить кажется странной. Это как взять дихлофос и начать его пить.


Какие-то клубки я распутал. Но что-то еще осталось.

Когда бросаешь курить на силе воли, то начинаешь напрягаться, злиться, нервничать, подавлять, напрягаться. Меняется дыхание, меняется пульс. Организм находится в борьбе.

А что там нам говорит опыт о борьбе?

Сколь бы ты долго не сжимал пружину рано или поздно она даст тебе же в морду. Нельзя бесконечно быть в борьбе

_________________

По-моему, ты уже приобрел невроз этим растянутым на годы отказом. С твоими познаниями скоро можно будет научный труд опубликовать, а воз и ныне там... Все кто бросали на силе воли и на "тупо не курю" - давно уже добились результата и избавились от невроза курильщика, а не приобрели новый, это я тебе точно говорю.
Все мысли, изложенные выше - это происки твоего НЧ, которым ты не хочешь противостоять. Можешь, но не хочешь.... [/quote]

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

А почему подобран образ пружины ?
Сравнение желания курить,которое очень сильно может доставать на первых неделях бросания, с сжимаемой пружиной,взято с потолка.
Вообразите себе какой-нибудь другой образ: глядишь и полегчает.

А если вам легче планировать срыв, тоесть как бы облегчать давление тяги закурить, то тоже вариант.

_________________

Именно поэтому 5-10 процентов бросают курить навсегда. Зачем читать истории неудачников? Разве кому-то нужны истории бомжей?

Вы невнимательно читаете дневники. Далеко не все люди бросают тяжко и мучительно. У некоторых это легкая прогулка. И пофиг им на стаж курильщика.

А у некоторых, как у меня, - это душераздирающий триллер. НЕ мудрено, что когда курение вырывается как мясо из тела живого. Что тело сопротивляется и не хочет этого.

Я из года в год борюсь с куревом и терплю постоянное поражение. Я уже поставил на поток свой отказ. Да сколько я сил вложил в отказ от сигарет уже можно Землю с оси свернуть. А воз и там поныне.

_________________

Ну да, так и было у меня примерно.
Так я уже и забыла, что курила когда-то ... А если бы ждала когда на меня благодать снизойдет, или желание появится - так и курила бы до сих пор ).

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Зачем обязательно крайности? Я бросала, проникшись книгой Карра и ее настроением. Но без накатов не обойтись, сам знаешь. Тогда включаешь силу воли, не портя хорошего настроения и не вступая в разговоры с НЧ. Говоришь ему: "Закройте, пожалуйста, двери с той стороны. Я Щас занят". И все. И пытаешься отвлечься. Со временем он будет приходить все реже, а потом совсем перестанет.
Уверена, что и к Карру НЧ приходил, он был таким же челом, как и мы все. и Карр так же подключал силу воли в нужные моменты. Без этого не обойтись. Смотри по обстоятельствам и не забывай про юмор. Очень помогает, когда смотришь на ситуацию с иронией. страдания и жаления не помогают точно, проверено. Как и длительные расуждения.

_________________
Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. (А. В. Суворов)
Бросить курить — ерунда. Бросить втайне радоваться чужим неудачам — вот что действительно сложно.
Заходи поболтать

Это только кажется, что много сил вложили в отказ от сигарет, на самом деле вы много сил вложили в отсрочку бросания курить и на мысли о муках отказа - подумайте над этим.

Чтобы бросить курить надо поменять свое отношение к сигаретам и самому процессу.

Это не просто, никто не спорит. Но усилия приложить придется как бы не хотелось чуда - оп и все ты некурящий - все бы так хотели, вряд ли вы исключение, но надо реально смотреть на вещи. А те кто бросили курить легко - они просто не зацикливались на своем состоянии - все люди разные и психотипы у всех разные. И отклонения в самочувствии и здоровье не связывали с отказом от курения. А вы связываете и я тоже связывала - от того и сложности. У меня подруга одна бросала так - раз и отказалась и говорит никаких мук не было, но она почти сразу после отказа попала в больницу с сильнейшей простудой, но с отказом от курения она это просто не связывала никак - уловили мысль?

Мышление у всех разное - учитесь мыслить себе на пользу а не на вред, работайте со своей программой самоуничтожения добровольного, т.е. перепрограммируйте себя - будет чем время занять отведенное на "муки отвыкания".

_________________

Мой дневник! Июльки!

Но ваш дневник у Ваксы произвел впечатление достаточно нормального отказа. Вы писали, что удалили дневник из-за тупости в первое время отказа и некой несвязности мыслей. 4 месяца было тяжело физически.

Любопытно, что это была ваша первая попытка.

А вот и главное...для меня:



А у меня все наоборот - я никакой физики не чувствую, а вот с психологией полная труба.

У меня нет абстиненции - я ее не чувствую и умею с ней хорошо расправляться.

У меня есть тяга, иррациональная тупая тяга. А вот с ней я не могу никак справиться. Начинаю ее подавлять волей - идет всегда срыв. Чем сильнее давлю, тем быстрее срыв.

Я сюда и зарегистрировался из-за желания разобраться с тягой.

_________________

Что значит подавлять волей сильно или не очень? Как ты на практике "сильнее давишь"?

_________________
Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. (А. В. Суворов)
Бросить курить — ерунда. Бросить втайне радоваться чужим неудачам — вот что действительно сложно.
Заходи поболтать