Привет!
Кроме научных познаний существует еще эмпирический путь.
Научиться не хвататься за раскалённый утюг можно вообще ничего не зная о физических механизмах процесса нагревания. Не хватайся за него - и всё.
Не берите в руки сигарету. И Вы бросили курить.
Табекс не убирает психологическую зависимость - этого никто и не обещал, а вот наркотическую составляющую синдрома отмены - снижает.
Все люди разные, и очень многие пользовались табексом и другими средствами. Их действие - как костыли, временная подмога - не более того.
В Карре - много букв. А для того, чтобы бросить (необходимое условие - собственное желание это сделать, а не трепаться на "тему о...") - достаточно даже этого.
Можно что угодно читать и принимать, но это должно привести к главному - задавив очередной окурок не брать в руки и, тем более в рот, ничего, содержащего табак и не производить иных действий, имитирующих процесс курения.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Что же делать с силой воли? Карр пишет, что она только мешает. По логике вещей он не прав. Казалось бы волевому человеку бросить проще простого - принял решение и не кури. И, судя по отзывам, этот метод конкурирует с Карром. По многим статистикам голосований. Только все получается как у Марка Твена.

Принцип работы простой - подави в себе желание и не кури. Интересно, куда девается подавленное желание? И почему его нужно подавлять? И откуда оно берется желание курить?

Это все напоминает мне борьбу левой руки с правой. Берешь правой рукой за запястье левую и начинаешь давить, приговаривая - я больше не курю, хрен я тебе, левая рука, дам двигаться.

И как волевики отличают с кем они борются, с НЧ или сами с собой? Это же нужно напрягаться, давить НЧ, гнать все мысли. Никогда ни одной ни при каких условиях. Пленных не брать. Все время быть на стреме. Трудно не двинуться в таких условиях. И не закурить для облегчения мук отвыкания.

Лично я так и делал. Нафиг мучиться?

Так что сила воли мне не подходит. Такой способ.

_________________

Спасибо за ответ. Мне понравилось сравнение курения с утюгом. Но я пока хватаюсь за сиги.

В Карре много букв, действительно. Но почитать стоит. ИМХО.

_________________

Нет, не так. Используй это желание для других целей, как используешь энергию противника в айкидо.

_________________

О_ооооо.. с таким подходом, точно можно свихнуться )) хотя, эти мысли мне напоминают мои собственные.. когда я тоже пыталась найти ответы и оспорить любой из существующих способов, дабы доказать себе - что это у других так, они дураки и поэтому на них все они действуют, а я же такая осооообенная и мне тааак плохо, поэтому мне нужно курить иначе я не выдержу (типа все не для меня)
а потом после долгих разговоров и уговоров и переговоров с самой собой кой чего я поняла... не нужно лелеять сигу, не нужно возводить ее на пьедестал.. нужно просто ВОЗНЕНАВИДЕТЬ ее искренне,.. тогда и получится все само сабой легко (иногда будут накаты, но как некая "последняя попытка НЧ", понимающего что твой организм сейчас немного ослаблен.. но , главное ВСПОМНИТЬ и ПРОЧУВСТВОВАТЬ в мыслях - какая же это ДРЯНЬ и ГАДОСТЬ!!

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси

Если ты действительно хочешь бросить курить, перестань анализировать методы, хаватайся за все, что тебе может помочь, если утопающему бросают круг спасения, он наврят ли будет думать нравится ему цвет этого круга или он подождет другого.....Сила Воли она нужна, но на одной Силе воли не выехать, нужна осознанность, почему ты хочешь перестать курить, какой станет твоя жизнь без никотинового чудовища. Я думаю, Карр имел ввиду, когда есть осознанность и понимание, что от курения мы НИЧЕГОНЕ получаем, тогда и Сила Воли не нужна.
Поменяй фокус зрения. Думай не о том, что ты хочешь курить, а о том, что как хорошо, еще один день без сигарет, еще один месяц, еще один год - подбери для себя то, что ближе и только вперед к освобождению от этого рабства.....

А вдруг я схвачусь за какую-нибудь гадость и потом получу такие последствия по сравнению с которыми курение - это цветочки? Мне так не надо.

Мне нужно легкое, безболезненное, приятное бросание курить, которое мне будет доставлять удовольствия не меньше, чем сигареты, без всяких симптомов ломки, дискомфорта, накатов и прочей лабудени. Мне хочется, чтобы мое курение было приятной и увеселительной прогулкой, чтобы я не набрал от него вес и получил максимум кайфа. Я ничего сверхъестественного не требую?

_________________

Это точно не про меня.

Когда я поставил себе цель похудеть. Когда вес подобрался под центнер, то пришлось перелопатить пару сотен дневников на разных ресурсов. Дневники анорексичек. Почитать всякие дебильные системы, тип о минус 60, голодание, бреторианство, фруторианство, вегетарианство, голодание, всевозможные диеты. Это так, навскидку, из самых дебильных и опасных способах сбросить вес. Порой смертельных.

И это разве говорит, что я не хотел сбросить вес? Нет, это говорит о вдумчивом и сознательном подходе.

_________________

Да............ осталось развести руками и закурить............

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси

Я не собираюсь ненавидеть сигареты. Зачем мне это? Много чести им будет. Да и как можно ненавидеть бумажную набивку? Сигарета - это ничто, курильщик - это все.

У меня нет даже одного человека, которого я ненавижу. А тут бездушную сигарету ненавидеть.

А вот идея про дрянь и гадость мне нравится. А еще больше нравится спокойное и ровное отношение к ней.

_________________

"Может все же возьмете частями?
Я бы взял, но мне нужно все и сразу!" (с.) "Золотой теленок".

_________________

Дневник

agata, я вот прочитал в новом дневнике, что вы пишите девушке, что через 3 месяца мотивация начинает слабеть. Не курящий человек вообще не думает ни о мотивации, ни о курении. У него ничего не слабеет. Я вот тоже не думаю о герыче. И что спустя уже 31 год даже в мыслях нет желания уколоться.

Метод мотивации мне также не подходит. Я ее читал и составлял уже ни раз и потом спокойно и с чувством удовольствия шел курить. Это же событие нужно отметить сигаретой естественно.

Мне кажется, что мотивация наоборот мешает прекратить курить. Это способ подавить желания курить. Разве нужна мотивация, чтобы не пить воду из унитаза? Ни разу не читал такой мотивации. Хотя могу легко накидать ее.

_________________

Вы меня начинаете понимать. Что ни способ перестать курить, то сразу требуется отметить сигаретами.

_________________

Точно. Все с разу. И никаких гвоздей. Никаких терпелок.

_________________

Слушай, мы про вес или про курение????

думаю, что у тебя не одна проблема а две и их нужно отделить!!
И подходить к каждой по отдельности, а не в совокупности!!

Это как с мобильным телефоном..
вот есть 2 телефона
один для того, чтобы звонить, смс отправлять, будильник, календарь
(в общем с минимальным набором функций, но каждыя из них работает, что надо. и батарея держит по 4 дня и связь отличная и проблем с этим телефоном нет.. но так же в нем нет супер модного плеера, навигатора, е-майл, наушников, фотоамеры и прочих функций. и вот ты покупаешь нашпигованный телефон всякими новомодными штуками, а он глючит у тебя, то связь не ловится, то зависает, то камера портачит, то еще что-нибудь..
в общем как то так.. никогда профессиональная фотокамера не сравнится с камерой, встроенной в телефон..
мухи отдельно, котлеты отдельно
сигареты и бросание курить - отдельно,
диеты - отдельно

если ты понимаешь глубину психологической зависимости, и сам не можешь с этим справиться, почему не обратиться к профессионала? к психологу? а заодно к эндокринологу и диетологу (потому что с весом могут быть связаны физиологические функции ТВОЕГО организма)

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси