Не хотите курить - не курите!
Просто, когда нет тревоги, мысли можно расставить логичнее ).
При неуверенном отказе тревога так или иначе даст о себе знать. Нужно построить уверенную базу. На которую можно опереться даже в часы сомнений.)
Ваши мысли о том, что всё обломается - это мысли НЧ! Заявите о себе, о своих мыслях и желаниях! Что Вы теряете?

Ты её применяешь каждый день по 9 часов (и ещё по ночам). Ты не курилка, которая не может бросить, ты некурящая, которая заставляет себя курить по утрам и вечерам и грызёт свой мозг в остальное время.

Если плеер, то курю. И уже не представляю, как можно иначе.
Представлять не обязательно, можно попробовать. Ты ставишь себя в зависимость от ситуации, в частности от плеера - это он тебя включает, не ты его? Ты МОЖЕШЬ создавать любые ситуации, делать что хочешь по своей воле. Но не делаешь, подчиняешься воле ситуаций, фактически спишь и не можешь управлять своим сном.

Успокоительное точно нужно.
Успокоительное тебе нужно на работе, дома пускай колбасит, так надо, это же и есть процесс "изгнания бесов", пусть идёт.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Вот это сила воли. 9 часов на работе не курить, это жостко. Не каждый смогет.
Я бы точно не смог. А чево там осталось для полной победы? Только не курить от работы до работы и всё.

Я когда работала в епархиальном управлении - там вообще не должны были знать, что я курю, на работе тоже не курила с 10 до 18 ч. Зато утром дома раньше вставала на час, чтоб накуриться и вечером отрывалась

_________________
Мой дневник
Тема "Хроники стройнеющих"
Мой ЖЖ



Бросила пить и не понимаю, зачем люди уходят в иллюзорный мир, когда в мире столько волшебства в простых вещах, если внимательно приглядеться)))

Жуть, жуть... не представляю, как можно над собой так издеваца.

Да, вот что с людями страсть к курению делает...

_________________
Мой дневник
Тема "Хроники стройнеющих"
Мой ЖЖ



Бросила пить и не понимаю, зачем люди уходят в иллюзорный мир, когда в мире столько волшебства в простых вещах, если внимательно приглядеться)))

Купила пачку. Хожу на холодную лестницу, удовольствия не получаю вообще, но по крайней мере, могу собрать мысли воедино. Через неделю большое событие. в течение нескольких дней буду в кругу коллег, уединиться не получится, не вдаваясь в подробности (хотя свинья всегда грязи найдет).
Там будет алкоголь. Что всегде ведет к сигарете. Времени осталось совсем мало. Попытка два дня назад, как уже стало ясно, сорвалась. Купила табекс и персен. полтора года назад с гоем пополам, но с их помощью держалась (и плевать, что у табекса масса побочных эффектов, пусть хоть хобот вырастет, главное, не курила).
Депрессия страшная. Помню, летом попыталась бросить, день в эйфории - вечер в слезах и с сигаретой.
Во например сегодня по дороге домой выкурила за весь день сигарету. Ведь понимала, что МОГУ этого не делать, но уже в пять вечера приняла паскудное "решение".
Агрессия прет. Кажется, могу убить кого-нибудь. Звуки раздражают.
Так вот - выкурила сигарету, иду и понимаю, как мне хорошо. Одновременно понимаю, что не хочу быть курящей, но вот такое короткое состояние покоя - моя мечта, только на всю жизнь.

_________________
семечкожор-жизнелюб:)

Аделаида,привет ). Присоединяйся к нам скорее, не тяни кота за хвост ... Не знаю, откуда взялось мнение, что у табекса ну прямо масса побочных эффектов... Не знаю, не столкнулась. И ни разу не слышала от кого-то, что эти эффекты проявились. Куришь ты вроде немного, так что сильных побочек и не должно быть, так что прикупи успокоительного и бросай курить отвратительные вонючие палки. Ну, поплачешь немного, я вот несколько месяцев рыдала, и прошу заметить - по утрам ! - что вдвойне ужаснее, чем по вечерам ))). Так что прекращай прикармливать свое НЧ и включай счетчик.

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Аделаида, это просто садо мазохизм какой то. Конечно можно ждать конца февраля и семинара Карра, но Вы его по моему выучили наизусть.....но я как то задумалась сколько людей на форуме бросали когда Карра и в помине не было..... Отдохните от самоистязания, ну накуритесь так, что они уже лезть не будут, попробуйте с каждой затяжкой почувствовать "вкус", курите осознанно, как бы разжевывая вкус дыма и подумайте от чего вы освобождаетесь и что получаете. Да, первые дни даже недели могут быть нелегкими, могут быть накаты, но подумайте, накаты пройдут и скоро Вы вообще будете с ужасом вспоминать как травили себя.....

Друзья, накуриться, наесться, напиться и выспаться впрок, к великому сожалению, нельзя.
Выкурила последнюю сигарету. Разломала и выбросила новую пачку (свою и мужа). Завтра начинаю табекс и персен.
Хочу новую жизнь.
Помогите

_________________
семечкожор-жизнелюб:)

Название дневника прикольное ))).
С табексом и нашей поддержкой все получится. Удачи).
А муж не возражал, что ты так коварно с его пачкой разделалась?

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

А еще знаете, бывает часто, даже когда уже никотин вымылся, спустя месяца два (помню), остается этот уроцкий рефлекс - губами вдыхать и выдыхать воздух, как при курении.
Еще у меня масса вопросов: надо ли воздерживаца от алкоголя, можно ли курить кальян или чистую ганжу (знаю, все в шоке, но прошу без омборока, ганжа привыкания не вызывает, и где-то раз в полгода-год я покуривала, но тогда была курящей)...
Короче, ждите, буду каждый Божий вечер ныть на форуме, если не сорвусь. Но срываться не хочу. ПОШЛО ОНО ВСЁ В *ОПУ!!!!!!!!!!!!!

_________________
семечкожор-жизнелюб:)

Привет! Муж сам хочет бросить, но не так отчаянно, как я. Хочет поддержать и разрешает любые психозы)))))

_________________
семечкожор-жизнелюб:)

Ну классно, замечательный муж, не каждый на такое согласится ).

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Вот с чем надо еще побороться. Это ощущение принесенной жертвы будет очень мешать и провоцировать на срыв.
Надо постараться престроить свое отношение к курению. Кстати, не только к курению табака, но и всего остального.
Я имею в виду кальян и ганжу. Это все тоже будет подстегивать рефлексы не в нужную тебе сторону.