Я и пойду спать минут через 20. Спасибо за совет.

Накат полностью прошел. Я доволен, как слон, что никуда не пошел. Настроение резко улучшилось. Стало очень хорошо.

То есть у меня приступ был минут 30 всего. Нужно просто перетерпеть. А потом опять легко не курится.

Молодец, Скорпион. Я рада за твой первый день!!!

1. Фамилия, имя, отчество.
2. Дата заполнения дневника.
3. Ваше отношение к табаку.
4. Количество затяжек в течение дня. Количество использованных си-
гарет (папирос).
5. Самочувствие до, во время и после самоотравления табачным
смрадом. Оценка своего позорного занятия.
6. Пребывание в накуренном помещении и среди табашников, само-
чувствие в такой обстановке.
7. Количество пассивных самоотравлений табачной гадостью.
8. Отношение к предложениям употребить табачный дым. Кто чаще
всего предлагает этим заняться в течение дня?
9. При каких обстоятельствах у вас возникало желание отравиться та-
бачным ядовитым газом?
10. Отношение к табашникам.
11. Мысли о самоотравлении табачной газовой заразой. •
12. Сны о самоотравлении табачной гадостью. Какой была ваша реак-
ция?
13. Настроенность на отказ от потребления табачной отравы.
14. Проясненность сознания.
15. Выраженность привычки или угасания ее к вдыханию ядовитой та-
бачной гадости.
16. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит и т. д.).
17. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания).
18. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам,
удовлетворенность своим поведением, взаимоотношения с окружающи-
ми вас людьми, угрызения совести и т. п.).
19. Взаимоотношения с родственниками, друзьями, товарищами и зна-
комыми в связи с переходом к бестабачному образу жизни.

21. Самостоятельная работа, содействующая избавлению от табачной
зависимости: чтение конспекта, дневников, соответствующей литерату-
ры, просмотр телепередач, проведение пропагандистской работы, агита-
ция за бестабачный образ жизни и т. п.

23. Настроенность на бестабачный образ жизни на завтрашний день

lusyegor, вот форма дневника одного из последователей Шичко. Я тут выбросил два пункта, они нам ни к чему. Суть сохранил.

Перед сном в тетрадке пишешь ответы на эти вопросы.

Зачем?

Чтобы изменить свое отношение к табаку, чтобы увидеть свой прогресс в деле изменения своих отношения с куревом. Чтобы оценить свой уровень свободы от табака. Это самоконтроль над собой. Дневник позволяет перестроить свои взгляды на курение.

Достаточно побродить по дневникам пользователей этого ресурса, чтобы увидеть, что подлинная свобода у тех. кто изменил полностью отношение к курению. Путем изменения своего мышления. Путем поддержки других людей. Анализа своей карьеры курильщика.

А тут дается четкая форма, что и как делать. После дневника спать.

Пошел его заполню и баиньки.

Я уже разобралась. Тоже перед сном заполню, только в Wordе.

Посмотрим, что из этого выйдет.

Скорпион молодец, что решился !!! У тебя все получится!!!

_________________

Курила 20 лет.
Мой дневник.
Путь избавления от любой зависимости один-не делать, то, что создает её.©
Живи, сохраняя покой. Придет весна и цветы распустятся сами...©

Вот эти моменты гордости за себя очень положительно действуют!!!
Смог!!!! Пережил и наверное как оказалось не так это страшно? Как укол болючий в детстве - больше рёву чем боли.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Где-то слышал, что если человек может не курить сутки, то он сможет бросить совсем.

Проснулся утром, часов так в 13.00, и появилось желание курить. Далеко не такое сильное, как было вечером вчера. Но было. Захотелось сходить за сигаретами. Так что вовсю продолжается борьба с курением.

Вес таким сдвинулся с мертвой точки. То есть с 93 кг и показал 91.2 кг. НО будем принимать за меру 92 кг.

Человек физиологически не может терять жира больше 150 грамм в сутки. То есть максимальный сброс жира за неделю не может превышать 1 кг. И то, если повезет.

А за месяц 4 кг.

Уже становится понятно, что любая диета, которая обещает большее, лжива. Все остальное теряется за счет воды и мыщц. То есть на выходе мы имеем потерю мыщц, убитый ОВ( обмен веществ). И набор веса от пары яблок.

Ох, не верю совсем. Курить хочется жуть как.

А что - есть люди, которые умирают, не покурив сутки?
Что значит "может"? Повторюсь - никто кроме тебя сигу в рот тебе не засунет. Не чиркнешь спичкой\зажигалкой - и сможешь не курить не только сутки, но и все последующие дни

_________________

НЕ страшно, но курить все равно хочется.

.............................................................

Таак. Пластырь я отодрал и выбросил. Больше никаких никотиносодержащих препаратов. Мне кажется, что я, пытаясь слезть с него, сам собственными руками ввожу его в организм. Смысл в этом? Да я только агонию себе продлеваю. То есть при отмене этих пластырей, жвачек меня вновь ждет ломка и прочие прелести абстиняги. Ну его в топку.

Я вчера потратил много времени на чтение отзывов по этим заметительным никотино терапиям. Плюс статья, которую я тут выкладывал, о практически нулевой эффективности.

Так что больше я не буду сам себя травить этим дерьмом. Да и покрасневшая кожа, зуд и жжение в первые моменты - все это красноречиво говорит о том, что это путь в никуда.

Так что больше никаких пластырей и жвачек с никотином.

Только что поел. Посмотрел ролики на ютубе. Думаю, что приготовить на завтра, скоро пойду в магазин за продуктами. Спал 11 часов без перерыва.

На самом деле это не так. Есть люди, которые не могли и часа прожить без сигарет, и тем не менее бросили. А есть люди. которые могут часами обходиться и днями и тем не менее смолят. Не в этом дело.