Добрый день, ночь, утро и т.д.
У меня утро. 7.15
Вернулся с работы. Охрана. Делать нехрен вообще!! Ходи, круги нарезай. Даже стрелять нельзя - район Бней-Брака. Там тишина могильная. Кто в курсе - сплошь пейсы и черные липсердаки и шляпы. Как в тараканьем питомнике.
Ну, да не в них суть. А суть в том, что курю неосознанно. Но когда пытаюсь себя контролировать, выходит больше.
Однажды бросал.
Бросил легко.
Практически - прекратил и все.
Мотивация, конечно, была стоящая - инфаркт. В 38 лет.
Год даже не думал про курево. Потом в одну минуту сорвался и закурил как прежде. Без повода. Очень захотелось. Просто неимоверно. Такой вот характер слабый.
Никак не могу нащупать побудительный мотив для прекращения сейчас.
Не повторять же инфаркт сознательно. Можно и ласты склеить.
Леденцы и прочее - абсолютно пофиг.
Кто может дать совет? Наверное есть наработки?
Только не нужно меня убеждать, что вредно курить.
Знаю!!
Вчера перестал пить кофе. Трудно, но думаю это не страшно. Обойдусь, хотя ночью тяжело. Выпивал чашек по 10-15 в день.
Кофе без сигареты, как свадьба без невесты.
Поэтому пока начал с этого.

_________________
Рвут меня на части люди и дороги.

Приветики!!! Рада что ты с нами!!! Молодец, что решил избавиться от этой бяки. По поводу наработок- они есть у всех тутошних обитателей, наверное ты уже почитал и дневники и ветки. Я например бросала с Никоретте, хотя многоуважаемый господин Карр против никотинозаменителей, но мне помогло. Так что располагайся, чувствуй как дома. Мы рядом!!!!!!!

нет, как раз хороший кофе без сигареты намного вкуснее
только не сразу
а на первое время лучше его не пить, чтобы не возникало ассоциаций (тем более 10-15 чашек это ОЧЕНЬ много.. да еще и для сердца)
я без кофе не могу, поэтому просто убрала из него сахар когда бросила курить

_________________
Если бы все думали одинаково, никто не играл бы на скачках (с) М.Твен

Слуш, ну неужели это совсем больше не останавливает? Тебе не страшно, что в любой момент инфаркт может повториться, только вот вытащить тебя уже не смогут? 8O Какой еще мотив нужен человеку, которому уже оторвало ногу на этом минном поле, чтобы перестать по нему ходить?
Хммм, звучит как нотация. Сорри, не хотела
Ты Карра уже читал? Почитай
http://www.stopsmoke.land.ru/

_________________
Иногда банан - это просто банан

Расскажу, что у нас в семье случилось. Не так давно у нас умер дядя. Причина та же - инфаркт. Причём первый инфаркт случился года 4 назад. В конце мая всё повторилось. Причём положили в больницу. Что такое инфаркт - знают все.Это когда разрывается сердечная мышца (опасно, да). И организм посредством тромба, который выполняет роль заплатки, начинает латать эту дырку. Поэтому ни в коем случае нельзя после инфаркта какое-то время двигаться, чтобы этот тробм не сорвался и не забил какие-нибудь сосуды. Ну а в больнице врачи уже на следующий день в сидячем положении повезли дядю на обследование (чего нельзя делать). Ну потом - спасибо усилиям моего папы - дядю перевели в другое место, где за него взялись. Кстати, стоит отметить, что в первой клинике, еще до перевода в новую у дяди успел случиться ещё один инфаркт. Но вот в новой больнице за ним хорошо ухаживали, дела пошли на поправку, из больницы выписали. Он последнее время жил на даче: свежим воздухом дышал. Но не бывает худа без добра, никто ничего предугадать не может. И вот в конце июля во сне у него случился ещё один инфаркт - третий с конца мая этого года. Этот инфаркт оказался последним. И человека не стало в 49 лет. Его жена (папина сестра младшая) потом в день похорон сказала, что когда патологоанатом производил вскрытие, сказал с удивлением: "Я никогда в своей практике не видел, чтобы у 49-летнего мужчины было такое покоцанное сердце". А всё из-за чего? Да, конечно, на мужчин сваливается больше стрессов, которые они держат в себе, ни с кем не делятся и никак не выплёскивают эмоции наружу, т. к. у нас принято, что мужчины не плачут, они сильные. А надо бы иногда уметь это делать.... От такой сдержанности мужчины больше подвержены инфарктам, чем женщины. Вторая причина - очень много курил, даже после первого случая инфаркта он не бросал курить. Так что думайте, хотите ли вы этого самому себе или лучше поберечь своё здоровье, хотите, чтоб по вам на ваших же похоронах просто рыдали или хотите прожить долгую и счстливую жизнь....

_________________
не курю с 19.08.2005 с 16:00

Если ты читала Карра, то твой вопрос .... повисает в воздухе.
Конечно я все понимаю. Иначе не стал бы просить помощи.
Я чувствую глубокую психологическую зависимость, а вот корни ее нащупать не могу. Как бы....сигарета прикрывает и оправдывает что-то, что нельзя выставлять на всеобщее обозрение. (Это я по своей старой привычке начинаю размышлять вслух). Оставляя в стороне долгие рассуждения и не вникая в подробности, я вдруг начинаю осознавать, чем чреват для меня отказ от курения.
Это свободное время, которое придется посвящать кому-либо (Нельзя же просто так, без причины ответить - отстань, не до тебя. А перекур - святое дело).
Это невозможность сослаться на плохое самочувствие.
Это необходимость изменить свой пищевой рацион.
Это необходимость в движении.
И множество прочих мелких обязанностей, которых можно избежать с сигаретой в зубах.
Вот и сейчас, рассуждая сам с собой, я на минуту отвлекаюсь и затягиваюсь.
Значит курение для меня - это образ жизни. Значит это не просто никотиновая - это социальная зависимость.
В тот раз, когда я бросил курить, у меня была железная отмазка - я на грани жизни и смерти, поэтому никто не предъявлял мне никаких требований. Меня на время оставили в покое. (Или я сам оставил себя в покое, поскольку винить кого-то, что на мне ездят, было бы не справедливо. Это скорее свойство моего характера - ответственность за близких)

Напоминаю, что все это рассуждения вслух сам на сам.

Мне нужно найти причинно-следственную связь, почему я тяну в рот сигарету, когда уже дышать нечем и мерзкий вкус во рту.
Ведь я могу не курить 12 часов подряд, например в самолете. Я не бегаю в туалет, чтоб затянуться. Нет.
Но в поезде - я в тамбуре.
В постели - я непременно должен закурить после "этого".
Мне жутко интересно - от чего это я так бегаю и от чего прячусь за клубами дыма? Что за страх меня преследует?
Но даже определив, я должен найти замену мотивации.

Вот такой вот расклад. Буду думать дальше.
Если кто-то подкинет идею, буду благодарен.
А то, что я с оторванными ногами лазаю по минному полю - так я в курсе. И все в курсе. Это не мотивация для таких заядлых курильщиков как я (30 лет стажа).
Помнится, рассказывала жена Эраста Гарина, как после тяжелейшего инфаркта он все-таки не бросил курить, и ему выделили 3-4 папироски в день.

_________________
Рвут меня на части люди и дороги.

DZF, я-то читала, поэтому и тебе советую. Думаю, после прочтения большая часть твоих вопросов (если не все) получит свой ответ.

_________________
Иногда банан - это просто банан

Привет. Примерно все курильщики боятся бросить курить.
Курить - это действительно стиль жизни, плохой и нездоровый.
Когда бросаешь курить, то очень многое изменяется, уходит не просто вредная привычка, а вообще меняется вся жизнь. По крайней мере я так ощущаю. И находятся совершенно другие методы что бы отвязаться от собеседника, и тд и тп. Со временем они сами появляются и придумываются.
Аллен Карр собрал все отмазки и очень хорошо всё описал.
У меня как таковой мотивации не было, просто надоело, самое смешное, что мне стало жалко денег, что какие то магнаты наживаются на мне и моем здоровье, смешно, но эти мысли дали основной толчок.
И, конечно, свобода, которыю обретаешь когда бросаешь курить - это очень и очень здорово. Бросай все страхи, бросай все сомнения и просто не кури!!!

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

Я прочту, конечно. Просто не нравится эта чисто американская коммерческая манера изложения. Прежде чем до сути доберешься, пол книжки прочел. Воды налито немеряно.
Этим меня американцы жутко раздражают и доверие к ним пропадает.
Тем не менее - прочту.

_________________
Рвут меня на части люди и дороги.

Так в книге специально воду льют, там из главы в главу Такое ненавязчивое замещение.

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

Эриксоновский гипноз?

_________________
Рвут меня на части люди и дороги.

Я, конечно, понимаю, что никого это не интересует, но Карр - англичанин.

Вот на что они распыляются, значит.

1. Брось курить, брат-соотечественник. И так дышать нечем
2. Карр - англичанин.
3. Курить тебе не нужно. Ты думаешь, что нужно, но индюк тоже вот думал. Меньше рефлексий, и гипноз не понадобится, хоть там эриксонианский, а хоть кашпировский. Просто скажи себе: мне это не надо. И говори каждый раз, когда потянет покурить.
4. Я за 13 лет курения в Израиле прокурила полквартиры. А если считать не только деньги, но еще больничные дни, слабость, дохлость и карьерный пофигизм, всю упущенную выгоду - то это прямо-таки парочка квартир. Их, мои квартиры - и твои, кстати - купили фабриканты сигарет.
Еще мотивы нужны?

В другую половину с сигаретой не пускали?



Что за нераскрытый феномен?