Надо просто не курить. И всё.

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

Подпишусь под каждым словом, все так. Пожалуй тут любые оправдания не причем, есть только сигарета и я и моя тяга ее выкурить.

Собираю всю волю, всю доступную мотивацию, чтобы не перешагнуть грань.
Успехов !

_________________
Не флуди-да нефлудим будешь !

Все так же как у меня когда я сорвалась... Значит нужная правильная мотивация... А то, что сорвалась обидно... теперь когда придет время начнешь все сначало... удачи

Дык не буду я начинать ВСЕ С НАЧАЛА. Ожидает тоже самое. Хорошие герои всегла идут в обход.

Только что шла по улице и проходила место, где обычно курила. Улыбнулась и прошла мимо. Достижение четвертое подтвердилось - нельзя загонять себя в угол. Сегодня психологически чувствую себя превосходно. Надо мной ничего не давлеет. Я себя не сдерживаю и не подавляю мысли о курении. И вот открытие - они и не возникают часто. А когда возникают, то я ощущаю, что я свободна в выборе. Я МОГУ пойти и покурить, я МОГУ не пойти и не покурить. Я МОГУ то и то, и я выбираю последнее.

Еще одно вчерашнее достижение - ни одна из тех 5-ти сигарет не принесла удовольствия. Я делала это на автомате, так как делала это на протяжении многих лет. А когда шла домой, то чувствовала легкое подташнивание и голова побаливала. Дым мне НЕ нравится.

Привет, гостем была я...
Послушай и не обманывай себя: я курила 15 лет по пачку в день... появился мужчина...теперь муж который не курит... на меня не давил, но говорил что не нравится... в мае я решила бросить и сидела на этом сайте... до этого читала Карра... все бы отлично, только периодически возникала мысль, что это я из-за мужа бросила... т.е. некая жертва... постепенно в голове протест... срыв...
Далее...поняла что у меня неправильная мотивация и решила когда захочу, то закурю и так мне стало радостно, что нет больше мне запретов.. вольная птица на крыльях свободы... витала я в облаках дня два, а потом пришла мысль хочу курить...и я же свободна и закурила...
Я понимаю что говорить страшно ЧТО НИКОГДА Я БОЛЬШЕ НЕ БУДУ КУРИТЬ,,, так этого и не надо ...
самое трудное осознать что ты некурящая вот так просто не курю и все... а все желания покурить рассматривать кака отголоски прошлого...как ошибку

_________________
Моя надежда всегда со мной

Да это самое трудное и для меня.
"вот так вот просто"

А можешь пойти (к подруге) и НЕ покурить?
нет не можешь.
извини, именно это я и увидел между строк. это и есть ахилессова твоя пята.
в данном контексте -места где ты раньше курила, а сейчас проходишь мимо, улыбаясь уже не имеют значения.

Моя ахилесова пята - это уверенность, что с сигаретой легче пережить трудности и приятнее тянется разговор. Я СМОГУ пойти к подруге и НЕ покурить, когда полностью осознаю, что сигарета не играет роли.

В основном, в гостях у этой подруги я выкуривала в среднем 10 сигарет. Вчера я выкурила 5 из которых две затушила после третей затяжки, одну выкурила до конца (рассказывая о проблеме) и две докурила до половины и тоже затушила. Я поняла, что это просто привычка взять сигаретку, закурить и общаться. Вчера наслаждения я от этого не получала. Дым дер горло. Когда пришло время потянуться за положеной шестой сигаретой, я посмотрела на пачку и мысленно произнесла диалог с собой:" - Ну ты же уже поняла, что не хочешь курить. Попытка номер 6?" "-Да нет. Не охота. Лучше чайку попью". И я спрятала пачку в сумку.

Остается заменить привычку курить на привычку... все еще в поисках на что же заменить.

сигарета играет роль в укреплении и продолжении химической зависимости. Эта роль немаловажна.
Но, как это осознать или на каком уровне это нужно осознать, вот в чем вопрос...
ты уверена, что не цепляешься просто за то, чтобы оставить себе отдушину?

Ты в этом не переубедишься, пока не превыкнешь жить без сигарет, совсем без сигарет .... а это произойдет, только надо вообще не курить! вообще!
А потом сама удивишься, что оказывается без сигарет трудности переносятся легче, а решения принимаются быстрее ....
не кури!

_________________
Ценность отношений заключается в существовании другой точки зрения
на память http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3255&start=0
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Прошел тяжелый разговор. После этого хорошо покушала. После этого появилось желание покурить. Да, все-таки это не полностью привычка. Это смесь привычки и химической зависимости. И именно хим. зависимость вчера меня потащила в гости к подруге... Пытаюсь проанализировать, что именно я хочу в данный момент, чтобы понять чем это можно заменить. Таксь, я хочу, чтобы дым подёр горло, хочу почувствовать его во рту. Ага! Полезла в сумку и достала жевачку. Дулю тебе с маком.


Да уж...


В смысле оставить себе отдушину?

Наверное ты права....

Все в конце концов приводит к срыву.... Наверное все-таки прийдется себя ломать...

В голове крутится мысля: "Все-таки нужно прекращать курение. А может пойти и выкурить последнюю сигаретку? Так хочется. А потом все! Баста! Ни одной больше!". И понимаю, что если пойду и покурю, то это не прекратится никогда. Каждый день будет "еще одна последняя сигаретка".

Никто не поможет. Пока сам не решишься прекратить это безобразие, преобладание сигарет с вонючим дымом над разумом не прекратится.

На одном из форумов прочитала: "...я не расстался с сигаретами и они до сих пор лежат на подоконнике. Не знаю, стоит ли из этого делать правило, но для меня так было легче. Осознавая, что у меня есть возможность покурить, я доказывал себе, что я действительно БРОСИЛ курить, а не ЛИШИЛ себя сигарет. Это разные вещи."

Нужен способ, что я могу делать вместо курения. А может жевать спичку? Знаю, что не красиво и все же.... Курим мы ртом и жуем спичку ртом. Создается илюзия замены.

Сижу и жую спичку. Прикольная илюзия. Правда коллеги нехорошо так поглядывают и все спрашивают: "Тебе плохо?"... ))))