У меня тоже заслонка - хочется -не хочется, все равно не буду. Поэтому я с первых дней в "бой рвалась", чтобы скорей разорвать цепочки. Получилось...

День третий - полет нормальный. Закурить все-таки охота...

Bastinda, Enigma, блин, а каким образом-то заслонку поставили? А тем, кто не могут поставить эту заслонку, мотивации не хватает, что ли?...

Я знаю, что могу сорваться у своей подруги. Это уже происходило много раз... Притом прийдя к ней в гости невольно становишься пассивным курильщиком... В общем пока что оттягиваю с походом к ней в гости.

Если Вы боитесь поддаться на уговоры, значит, у Вас еще нет 100% уверенности, что Вы УЖЕ - НЕКУРЯЩАЯ.
Знаете, НАСТОЯЩАЯ подруга не только не будет Вас "убалтывать покурить", но и постарается даже не провоцировать Вас на это действо. Помните всегда, что курящие ЗАВИДУЮТ некурящим. Так задумайтесь: что же означают попытки окружающих вновь заставить Вас закурить "хотя бы одну сигаретку"? Вы же прочитали Карра и теперь знаете, что "одной сигаретки" - не бывает.
Итак:
1. Четко определите, что Вы - НЕКУРЯЩАЯ и никогда не станете курящей.
2. Если только подруга намекнет Вам "давай, покури", будьте жестки и категоричны. Расставьте все точки над "и" сразу. Вы ведь не хотите, чтобы Вас постоянно "долбали" этой провокацией? Твердо скажите что-нибудь следующее: "если ты мне настоящий друг, то больше ты никогда не предложишь мне покурить".
И, согласитесь со мной: настоящий друг так и поступит. И даже не обидется на эти Ваши слова. А еще и устыдится своего малодушия. И порадуется за Вас.

Да, всё прально, а заслонка она конкретно у меня даже не от мотивации зависит. просто так тормоз, при том сначала ручной, а терь автоматический
Просто не курю и всё, как бы не хотелось, а толщину этой стены поддерживаю на форуме

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

А я бы не ходила к подруге...конечно, можно сослаться на слабую мотивацию... Но зачем провоцировать ... пусть хотя бы 7 дней пройдет... Тем более опять пассивное курево это тоже вредно... а общение? да не уйдет оно никуда... ни такие уж там новости чтоб провоцировать собстенного никотинового червяка...пусть сам умрет...безболезненно...

_________________
Моя надежда всегда со мной

Я бы тоже не ходила, пока не будет уверенности в себе.

_________________
Иногда банан - это просто банан

Охота закурить. Обычный день. Я только что поела. Образ сигаретки всплыл в мозгу и голосок внутри настойчиво повторяет: "Ну выйди на улицу, ну достань сигаретку, ну затянись, по телу пройдет расслабленность. Ну выйди на улицу..."

Блин, а ведь я уверенна, что если пойду к подруге - закурю. Не возможно всегда оттягивать поход к ней... Наверное Гость прав(а), у меня нет 100% уверенности. Если человек твердо решил, что он уже некурящий, никакие сторонние раздражители ему не проблема. А подруга - это отмазка.

Скачала after_smoke.pdf. Бр-р-р-р-р, ужасть... И все равно чую будет срыв.

Сим, ну елки-палки, ну что же ты себя так на негатив настраиваешь??? Ну нельзя же так....
Ты же хочешь бросить ... Правда?
А для этого надо просто в некоторых моментах быть сильнее, чем эта паскудная сигарета, которая только забирает, и ничего не дает взамен...
Настройся на победу и не ищи себе оправданий...
Поверь в себя... И если ты действительно не хочешь больше травить себя этой дрянью, то ты сможешь общаться с подругой без посредников .

_________________

Ilona, бросить я хочу, не хочу себя больше травить. Я хронически не высыпаюсь, у меня круги под глазами, желтеют зубы, у меня постоянно мерзнут конечности, да и сама я мерзну постоянно (10 лет назад такого не было). За 3 месяца (январь, февраль, март) у меня 5 раз болело горло!

Перечитала описание воздействия на организм некоторых из химических добавок и соединений табачного дыма. Все, сосредотачиваюсь на работе.

у меня круги под глазами, желтеют зубы, у меня постоянно мерзнут конечности,
Прям как я на аватарке! Похож на тебя! Класс! А бросать курить переставай. Гиблое это дело. Не бросишь. Лучше перестань курить, успокойся, всё пройдёт само-собой, поверь. Тут столько народу и все не курят, ты не в одиночестве, не замыкайся на этом дерьме (курении), думай о хорошем - театр, кино, может мужики там, бабы, ну кому чего, в общем. Должно полегчать-то.

Перестань думать что сорвешься...слово за слово и правда такое случится... представь что ты просто не куришь... и вдруг неожиданно посмотрела как американцы в космос летят и вдруг так тебе сильно захотелось в космос ну мочи нет... что делать ? мечтать как ты полетишь? но это невозможно есть только один выход начать мечтать о чем нибудь другом... например о пляже и море это более реальнее....

_________________
Моя надежда всегда со мной

Да можно сказать, самое страшное уже позади. самое тяжкое первые дни... Не падай духом, всё получится. Если не уверена, то и не ходи к подруге. так и скажи, типа, у мине инкубационный период, через пару недель загляну...
Перетерпи пару недель и будешь другим человеком

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

Дык в том то и дело, что при моем режиме, 1-2 сигареты в день, продержаться 1-2 дня без сигарет - это легко (например, я всегда не курю в субботу и воскресенье). А вот 3-4 дни уже критические...

Ну вот, сегодня ужо четвертый, еще чуть чуть и финиш

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

Вчера пошла к подруге и выкурила 5 сигарет. Права РяженкаСамарская, которая написала вот [url=http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3810&postdays=0&postorder=asc&start=45про]тут[/url] про механизм обжорства, который в полной мере похож на метод обкуривания. То ты на диете, то обжираешься.

Жаловаться не собираюсь, советов просить не собираюсь. Собираюсь описать достижения.

Первое достижение: я поняла, ДРУЗЬЯ НИ ПРИ ЧЕМ. Очень часто читаю на форуме: "Я бросил(а). Стою с курящими друзьями, они начинают подстректь и я закуриваю". И многие форумчане сразу начинают набрасываться на друзей: "Ах, ах, какие они плохие! Это не настоящие друзья!" А суть-то заключается в том, что мы сами хотим закурить. Мы страстно желаем сделать затяжечку и жадно смотрим, как друзья курят. А когда они предлагают сигаретку, мы с радостью цепляемся за оправдание: "Друзья надавили, я не выдержал". Мы нашли оправдание и, вуаля, сигаретка у нас в руках, нежно зажата между двумя пальцами. Совесть чиста. А потом приходит разочарование и внутренний голосок нашептывает: "Ты не выдержал, размазня." И мы бежим на форум жаловаться. Форумчане пожурят непутевых друзей и мы снова чувствуем облегчение. Совесть уже чиста насовсем.

Достижение второе: сигаретный дым действительно противный. Первая сигаретка была такая желанная. Я долго и любовно смотрела на пачку. Потом вытянула сигарету, прикурила, и... Все, как описано в теме про срыв - первая мысль: не моя марка чтоли? Еще три затяжки. А где же долгожданное расслабление и легкость? Я грустно посмотрела на зажженную сигарету и она перекочевала в пепельницу. Возникает вопрос почему же я выкурила еще 4 сигареты? Это описано в достижении третем.

Достижение третье: курение - это все-таки в какой-то степени привычка. Часто в детстве дети грызут ногти. Чтобы отучить их от этого, родители мажут чем-то пальцы и т.д. Но не всегда это помогает. Говорят, что отучить от грызения тяжело. Люди грызут ногти автоматически в разных ситуациях: очень часто, когда нервничают. Что это им дает? Ничего. Просто человек привык это делать и это действие его успокаивает. Курение - это такая же привычка. Я привыкла курить, когда нервничаю и меня это успокаивает. Это такая же илюзия, как илюзия, что грызение ногтей успокаивает. Я привыкла курить, когда болтаю с подругой. Я привыкла курить, когда у меня радостные новости. Я привыкла...

Достижение четвертое: нельзя загонять себя в угол. Нельзя говорить себе: "Ты больше никогда не закуришь сигарету. Это была последняя." О, ужас! И начинается паника. Причем паника психологическая...

Достижение пятое: никакие картинки и рассказы про рак и болезни не остановят. Они поселили страх и панику, но не убрали желание курить. От них стало еще хуже: курить не прекращаю, но при закуривании сигареты происходит самобичевание и воображение рисует ужасы.

Достижние шестое: выписывание того, что ты получишь, если перестанешь курить не помогает. Бумажка есть бумажка.

Что буду делать дальше:
- счетчик удаляю. Я уже много раз ставила себе счетчик в виде отметок в календаре, записей в блокноте, это не помогает, а только усугубляет.
- перечитываю Карра.
- ищу заменитель привычки курить.