Да... сидение в барах без сигареты - это песня... Так вот сидишь, бывалоча, дымишь - вроде и делом занят , а потом раз - и соску отобрали. Легкий шок: что делать-то? Всерьез задумывалась над приобретением четок, потом отпустило, сижу щас просто ручки сложив, как хорошая девочка
А вчера тоже ностальгия нахлынула: сидели в заведении с курящей подружкой, и вот она курит - а я сложа ручки Я ей... слегка "позавидовала". А сзади кто-то курил обожаемый мной когда-то Капитан Блэк с таким тяжелым ароматом и сладким фильтром, и мне тоже на минутку захотелось затянуться вкусной сигареткой. Но это так все - моменты. Я не курю, и это здорово

Так вот по одной две сигаретки курить и потом бросить действительно тяжело.
Вот позвольте ситуация с моей женой:
около года назад она постепенно сократила свое курение с пачки до нескольких сигарет в день, ставля преграды прекратить курить сначала на работе, а потом и дома. И преуспела в этом, я при этом при ней постоянно курил. Но цель ее вовсе была не отказаться от сигарет вовсе, (предвижу как все сейчас посмеются, понимающе покачают головой, мы же все такие продвинутые и подкованные:) да и на грабли все тут наступали ) так вот цель ее была не бросить курить, а научиться курить КОНТРОЛИРУЕМО
т.е. например при употреблении спиртных напитков, как в добавление к наслаждению необходимо закурить сигаретку. Бутылочка пивка в жаркий дачный день плюс сигаретка. Праздник семейный плюс сигаретка вторая третья. Ну и т.п.
Ну все понятно я думаю. Далее она призналась, что специально ждет такого повода, чтобы покурить, оправдать курение. При этом количество выкуренных сигарет растет, ей уже руководит старая зависимость и поставленные самим собой рамкм-накурись, накурись побольше.
Правда начала читать Карра, потому что я ее пилю
Ну что скажете, дальше что? Лазейка думаю закроется, рано или поздно она скатится до своей обычной дозы (пачки в день)

вот что это психологическая зависимость?Штамп?
Уж сотни раз твердили миру, да? бросать, значит бросать без всяких если...вдруг... завтра...

У меня тоже эта психологическая зависимость... особенно утром... или вчера пили пиво, так я сижу на подоконнике разговариваю с мужем и чувствую чего-то не хватает... сейчас в руках верчу ингалятор, это когда выхожу поговорить-покурить...
А вообще... если у человека не правильная мотивация, то он обязательно сорвется... что-то я насчет своей сомневаюсь... а свои пять штук я все-таки выброшу... для меня это соблазн... а я итак срывалась

_________________
Моя надежда всегда со мной

И как тебе при такой привычке удавалось выкуривать 1-2 сигареты в день 8O

Это я

_________________
Ценность отношений заключается в существовании другой точки зрения
на память http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3255&start=0
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Зуб даю - все правда. Сначала ждешь праздников и поводов, чтобы покурить. Получается сигаретка-две в неделю. Потом начинаешь искать поводы сам. Стресс на работе - сигаретка, плохая новость - сигаретка, поругалась с мужем - сигаретка, перерыв на обед - сигаретка, думаешь над чем-то очень важным - сигаретка.... И вот уже одна-две сигареты в день.

Про то, что я курила знал ограниченый круг знакомых. На работе никто не знал, из домашних никто не знал. Вот и получается, что для того, чтобы покурить - нужно было идти на улицу, искать место, где тебя не увидят знакомые...

Писала эти строки и сначала написала "Про то, что я курю...". В настоящем времени... Но исправилась.

В сумке лежит пачка сигарет. Понимаю, что ее выбрасывание проблему не решит. В любой момент можно пойти и купить новую. Даже как-то сладостнее срываться, когда пачки нет. Идешь в магазин, предвкушаешь и заглушаешь голос разума.

Нужно понять, что пачка просто не нужна: ни новая магазинная, ни та, что в сумке.

А я свою последнюю пачку выкинула очень театрально, несколько раз помяв ... новенькая такая была, без одной толтько сигаретки ... жалко было, думала может быть кому отдать ... но уж нет буду я еще других травить

_________________
Ценность отношений заключается в существовании другой точки зрения
на память http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3255&start=0
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Вот я тоже понимать понимаю, но все равно свои пять штук выброшу, когда приеду домой... я себя знаю таже чехарда...звонок вечером... разговор за жизнь... важная тема...обсуждение... советы...и вот сигаретка в руках...а потом ты сама не замечашь как берешь другую...
сейчас я ухожу от ситуаций, где я оябязательно курила... теберазговариваю по тел. только в комнате, а не на балконе... вместо перекура на работе, читаю дневники... но я понимаю что всего не избежать но видимо слишком жиный у меня никотиновый червяк...

_________________
Моя надежда всегда со мной

Я вот пару лет назад когда бросал курить с большим апломбом и пафосом, плакат нарисовал с такого-то не курю!
Так вот выдержал 13 дней. Дело не в этом, а в том,
что прошло несколько лет а я помню!!!!! клянусь не преувеличиваю как я купил эту чертову пачку
Место где я купил сигареты, марку купленных сигарет, в чем я был одет, какая была погода, примерная внешность продавщицы, место где я прикурил сигарету, в какую сторону пошел и пр.
Ну что за дерьмо спрашивается?
почему в моей памяти так долго не сохраняется какое-нибудь достойное событие, например связанное с общей эрудицией, с историей, например.
Почему в голове отпечаталось это? И ведь не забывается.

но я понимаю что всего не избежать
Ребяты, читайте Карра, там про всё написано! По перву у меня подобные проблемки возникали, а потом в каком-то дневнике нашёл фразу "... и отрежут тебе лёгкое лет через 10...", почему-то запомнил её. Так вот когда меня стали донимать не зловредные враги, а хитрожопые друзья - типа, бедолага, страдаешь и т.д. и т.п., я взял и залепил эту фразочку, так теперь я даже в курилке (шутка) более свой, чем куряки.

Читаю форум, пишу и появилось желание покурить. Проанализировала желание - чего именно я хочу? Хочу затянуться сигаретой и почувствовать легкость в голове. Представила какой гадкий дым, как он жжет горло, повертела между двумя пальцами ручку, глотнула воды. Блин.. Охота еще больше... Глубоко вдохнула-выдохнула. Ух ты. Вроде полегшало.

Все время думаю про то, что будет, если мне принесут очень хорошую или очень плохую новость. Она всегда отмечалась сигареткой....

И еще каждый раз, когда я закуривала сигарету, я думала: "Сейчас у меня тяжелый период в жизни, куча проблем, нужно решать, а решать легче с сигареткой. Вот как только этот период закончится - тогда и брошу." Неделю назад я поняла, что такие периоды жизни не закончатся. Закончится одна проблема, найдется другая. Поэтому отмазка "а вот тогда-то я и брошу" - не работает.

Я тоже так пробовала. Уходила от ситуаций. Только эти ситуации все равно возникают... Надо как-то понять что не нужно это долбаное курение в этой ситуации.

Неделю назад я поняла, что такие периоды жизни не закончатся. Закончится одна проблема, найдется другая. Поэтому отмазка "а вот тогда-то я и брошу" - не работает.
Правильно. Не ново, но в самый корень.

А мне, помню, очень было обидно, что не покурить теперь. Т.е. я уже осознала себя некурящей, но как-то было жаль терять привычку, ритуал. и т.п.



А вот это совершенно правильно. Лучший период - сейчас и сегодня