С вечера решила не курить..
Агась..В 9 утра сигарета в зубах.
Распечатываю советы бросивших. Читаю.

Раздумываю как мне бросить. Снижением или резко? Один раз после Карра получилось бросить на 3 месяца. По-пьяне опять начала....Эхххх..

Доброе утро. Объективно очень мало людей смогли бросить снижением, так что видимо лучше сразу. Удачи Вам

Понимаю..Надо запланировать себе час Х..день то есть.
Напечатала себе всяких распечаток. Вечером сяду, проработаю тщательней. Распишу все на бумажке
Понравилась мысль, что некурение - это подарок самому себе.
Надо сделать такой подарок на НГ, но заранее, чтоб на НГ уже тяги покурить не было.
Госпади...пить бросила..теперь и курить. Чем же я буду заниматься?

Я снижал, где то полгода. После достаточно длительного уровня полпачки в день бросил резко. У меня получилось настолько резко, что я до сих пор не веру, что бросил.
Удачи!

P.S. До этого курил почти 40 лет.

_________________
Потерял дневник.
С уважением, Алексей.

Аленка, тяга курить больше психологически подсознательная и меньше физическая... Действительно, к новому году пройдут физические ломки, а вот по психологии нужно быть готовым долгое время легко отбрасывать мысли о курении...

Алена, добрый день, очень здорово, что Вы решаетесь на этот шаг. Я курила тоже немало и долго, и года полтора оттягивала час ( день) Х, ПОЛТОРА года я находила кучу отговорок, чтобы " подготовится" К бросанию курить.
Сейчас я понимаю, что зачем откладывать что то на час Х, когда Вы можете сделать этот подарок себе уже сегодня. Вначале может быть нелегко, но Вы уже три месяца не курили и как я понимаю, хуже с Вами от этого не стало. Вы в конце концов уже решили перестать курить, так какая разница, когда это произойдет, лучше уж раньше. Просто не курите!!!!!

Так это и самое сложное. Что психологическая тяга.
С утра с чашкой кофе, за рулем в пробке, рука сама тянется, хотя уже никотин из ушей капает, в организме его залейся.

Как зажевывали? Почитала про вяленые штучки. Думаю, мне такое подойдет.

Вспомнила, кстати, как я уменьшала количество сигарет при беременности - тянула кота за хвост...10, 5, 3, 1...мучение сплошное))) родила, откормила и бегом за сигарету..
С Карром "резко" вроде легче получилось.

Ален, совершенно аналогично, с сигаретой день начинался, ей и заканчивался, поэтому постоянно и откладывала бросание, просто паника начиналась, но это по большому счету иллюзия. Купите на первое время глиципа, новопассита или персена, короче говоря что то успокаивающее, пейти больше простой воды, откажитесь от кофе и алкоголя, гуляйте на свяжем воздухе.... Это преодолимо, посмотрите сколько людей на форуме смогли это сделать... Самое главное НАЧАТЬ, уверенность и все остальное в процессе будет приходить, если очень сильно будет тянуть, отключайте мозг
И ТУПОНЕКУРИТЕ и приходите на форум, здесь всегда кто то есть и Вас обязательно поддержат и помогут

Vot u menya tot zhe vopros. Ya i v lyudi perestala vyhodit', zhdu poka otpustit. A ono ne otpuskaet, zaraza Hochu kurit' kak v pervyj den' brosaniya.

_________________
Стаж 23 года. Устала

Привет и удачи!
Бросить курить может каждый, если действительно этого захочет и усвоит аксиому - "никогда, ни при каких условиях, ни одной затяжки".
А вот что делать - это вопрос важный. Вместо выпил-покурил есть много интереснейших занятий.
Прекращение курения это не отказ от чего-то необходимого в жизни, а высвобождение моря времени для того чтобы узнавать и осваивать массу нового!
Я в машине в пробках, когда одна или пою (благо никто не узнает, что медведь на ухо не то что наступил, а доолго топатлся ), или вспоминаю любимые стихи. или вспоминаю все имена существительные на какую-то одну букву. Боже, как они быстро заканчиваются, как мало слов из имеющихся в русском языке ходовых 50 000 мы знаем и можем извлечь из своего заникотиненого умишка
А еще почитайте тех форумчан, кто успешно бросил и их дневники на этом форуме (кто вёл, у тех ссылки стоят).
Будет ровно так, как Вы захотите. Никто, кроме Вас самой, сигарету Вам в рот не вставит и курить за Вас не начнёт.
Чистого дыхания!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Приветик!!
Я вот тоже закончила курение уже не отходя от сигарет больше чем на 15-20 мин. И вот точно .. из ушей каплет на лице гримаса после очередной затяжки.. Фуууууу.
Готовилась долго, сначала похудела, потом ждала пока дойду до определённого веса - фигушки уже больше года в одном весе . Пришлось начать уже так как есть..
У меня сокращать никогда не получалось, это сколько же самоконтроля нужно!!! Помню расписывала полсигареты через час,.. через полтора ну только на бумаге это и мечталось.
Мой совет Карр, только не торопясь и может не один раз надо прочитать. Если закурила после него то что то не дошло в тот раз. Я под резалась на весе (7кг за месяц) видимо именно этот пункт у меня был не до понят.
Ой, надеюсь не сильно много буков... а то иногда и слова достаточно что б поддержать...
П.С. Я Ира.

_________________
Стаж курения был 20 лет.
Дневник : не курим с юмором

Сразу и только сразу,это мой совет! Сама пыталась сократить с Карром и с форумом,настоящий психоз и нервы,вечером не назначая дня и часа решила всё я не пойду курить и не пошла и спать так легла и утром встала и не взяла больше сигарету. И кофе пить пошла и всё как обычно! Курила более 25 лет,не разу не бросала,помогло первые дни то что прочитала на этом форуме и применила к себе,просто тупонекурила,хоть что не возьму и всё,чай,вода,руки заняты,всё что хочешь,только не взять сигарету. Это не больно,не долго,дня через три полегче,всё остальное,работа с головой,эмоции и мысли. Удачи тебе! Всё получится!

_________________
Женщина является эрогенной зоной вся в целостности, а в этой целостности самый эрогенный участок — мозг.

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... c&start=60

Спасибо Вакса(особенно поражена стажем курения), Ринка, Агата, Олеандра, Cary и др. ребята за отклики..
Сегодня выкурила 5 сигарет вместо 20 обычных. 2 из них за компанию...млин, еще одну на автомате - нисколько не хотелось, просто ритуал - прогулка с собакой - сигарета в зубы.

Поставила себе пока так - курить не больше 5 штук. Когда возникает мысль, то начинать глубоко дышать 5 минут и заняться чем-нибудь. Пресекать компанейские сигареты и просто ритуальные. На прогулку брать вяленое мясо (собака если не выклянчит) .
На эти 5 сигарет даю себе еще 2 дня. Дальше посмотрим.
Буду отчитываться обязательно.

Ален, ограничивая сигареты, ты просто делаешь их наиболее желанными, может быть наоборот, сесть накуриться по полной и все, перестать. Конечно, у каждого по своему, но мне было легче бросать с середины дня. Утром так сильно действовала ассоциация кофе и сигарета, что каждый раз срывалась, а с середины дня как то легче отражать накаты и навыки к утру уже появляются. Правда у каждого по своему получается, самое главное перестать, а так вариантов много

Привет, бросальщики!
Сегодня поговорила с одним парнем. Он два года назад бросил. Что? Да как? Как бросал? Как мучился и сколько?
Бросил резко. Но правда думал перед этим достаточно долго. И ни фига не мучился.
И решила я сегодня бросить. Не буду кота за хвост тянуть. А то, действительно, считаешь сигареты, ждешь время. Ну в пень ..Всё, так всё. "Баста, карапузики. Кончилися танцы!" (с) Сигареты - это же не бухло, гораздо легче бросить курить, чем пить, я так щетаю))) И коллективный разум, Высшая Сила, так сказать, мне в помощь.

_________________