Стаж: ~10 лет
Количество: 1-2 в день
Почему хочу бросить:
1) замучали головные боли, появилась боль в груди и горле, отдышка, целлюлит
2) читаю книгу Карра
3) надоело прятаться от мужа
4) понимаю, что тяга к сигаретам не физическая, а психологическая
Опасности:
1) стрессовая ситуация
2) курящие подруги

Несколько дней читаю Карра. Первую сигарету, после начала чтения этой книги, курила медленно, анализируя что же мне в этом нравится? Дым обжигает горло, воняет, после перекура кружится голова и подташнивает. Единственная приятная вещь - легкое головокружение и легкость после третей затяжки. После 6-ой затяжки - фу, гадость. Выкинула полсигареты. Думала. Читала. Вчера желание закурить вернулось. Взяла сигарету и опять анализировала. Выкинула полсигареты. Осознала, что зависимость у меня психологическая. Ищу способ заменить сгарету чем-либо.

Пачка сигарет все еще лежит в сумке. Выброс пачки всегда приводил к покупке новой.

привет,у меня была таже проблема,неделю назад,хватит анализировать,бросай ты эту гадость ,а насчет замены,так кому что помогает, кому чай,кому кофе,кому орехи,решайся,у тебя все получится

_________________
поступок наделен властью - он определяет будущее

Тут половиных решений быть не может! Сигареты выкинь, купи себе жевательной резинки, побольше, что бы рот занять. И читай, пиши о проблемах, поможем. Держись.

1-2 чего? Сигареты? пачки? Блока?
Если 1-2 сигареты на протяжении 10 лет - Вы просто уникум. С Вас надо писать портрет и вешать в Третьяковскую галерею.

...ага.. сразу легко не будет однозначно... но это пишу не потому, что хочу запугать, а потому как многие (и я в том числе) это всё прошли, перетерпели, перемучили, перебороли и теперь на седьмом небе от счастья!!! поверь на слово - ЕСТЬ ЗА ЧТО ПОБОРОТЬСЯ!!! удачи!!!...

_________________
....я оглянулся - всё в дыму, а где же жизнь?

Дык нет уж. Бросать бросала много раз. Только потом вновь возвращалась. Метод Карра мне тем и понравился, что он позволяет не бросать, пока не дочитаешь. Читала, курила, прислушивалась к своим ощущением, осознала причины курения и что по сути своей курение - это ГАДОСТЬ. Я себя не ломаю, я не бросаю курить, я просто прекращаю пудрить себе мозги и убивать себя.


Психологическая проблема. Где-то на подсознании уверена, что если выкину пачку, а потом возникнет стрессовая ситуация - начну нервничать, постараюсь себя занять чем-то, в итоге займу себя поиском магазина с сигаретами и куплю новую пачку. Плюс хочу испробовать такой метод: встречусь с курящей подругой, она предложить купить сигареты, я ей отдам свою пачку. Маленькая победа.

Карра дочитала. Буду к нему возвращаться, как будет кризисная ситуация. Ну и естественно сюда буду обращаться. Вот сегодня утром захотелось сигаретку. Но покашливание, отхаркивание и ноющая боль в груди помогли прийти в себя. Выпила витаминку Е. Вспомнила, что в самом процессе курения ничего приятного нет. Вспомнила, что дым от сигарет, когда курит кто-то рядом, раздражает. Представила, как вдыхаю этот отвратительный дым. Бр-р-р-р. Зачем мне эту гадость в себя-то пихать??? Рази 3-х секунд легкости?


1-2 сигареты. Да нет, не уникум. Нас много. Вот и у Карра описывался такой случай с женщиной-адвокатом. Нам тяжелее бросить, так как долгие годы живет уверенность: "Я не курю, я балуюсь и могу росить в любой момент". Начинается все с 1-2 в неделю. Потом замечаешь, что куришь уже 1-2 в день. Удерживают от увеличения дозы чаще всего страхи перед болезнями и то, что узнают те, кто не знает, что ты курящий. Но это же жить в постоянном страхе! Со временем эти страхи притупляются. Все больше людей узнает, что ты куришь, все меньше ты думаешь про болезни ("А завтра может автобус меня переедет или балкон на голову свалится, а я вот мучаю себя некурением"). В итоге стаешь полноценным курящим.

Насчет страхов: полгода назад у меня был маниакальный страх, что что-то не так с моими легкими. Да еще ноющая боль в груди не покидала. Сделала ренген, большой снимок, показала врачу, проконсультировалась. Оказался позвоночник. Успокоилась.


Спасибо. Верю. Основное, за что стоит побороться, - здоровье.

Возобновила вечерние пробежки. Стараюсь больше пить. Принимаю витаминки А и Е, так как они помогают восстановить слизистую горла. Дышу полной грудью.

Ребят, что посоветете, если подруга будет убалтывать покурить, а картины поганого дыма не будут помогать и вредный никотиновый голосок будет шептать в ухо: "Ну затянись. Сегодня покуришь, а завтра опять не будешь курить. Ведь так легко плывет разговор с сигареткой..."?

думай о том. что ты уже два дня не куришь - это уже достижение

_________________
Ценность отношений заключается в существовании другой точки зрения
на память http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=3255&start=0
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Не помогает, так как это не достижение. Я уже рбосала и не курила по 3-4 недели. Нужно порыться в книге Карра...

Достижение не в том,что ты не куришь определенное количество дней,а в том,что не куришь В ПРИНЦИПЕ!!!Этим знанием нужно проникнуться,тогда будет легче отказать себе в сигарете!

_________________

Привет у меня тот же срок некурения 2 дня...пыталась бросить в мае не курила 2 месяца и сорвалась... до этого курила 15 лет по пачку в день... а сейчас скрываю от мужа , что закурила вновь... но решила хватит играть в детский сад больше не курю... первый день все нормально, а се7годня возникла мысль поеду вечером к маме, и там выкурю одну штучку... пытаюсь избавиться от мысли два часа... от желания закурить уже избавилась... правда, я пью табекс но не по системе а 2-3 табл. в день и еще очень много воды...
Держись, думай о том что ты уже 2 дня не куришь

_________________
Моя надежда всегда со мной

Не скрою, такие мысли и у меня возникают. Только они меня не мучают часами. Добилась я этого тем, что я не бросала курить, когда читала книгу Карра. Я курила и анализировала весь процесс курения. Для этого понадобилось всего несколько дней и 3 сигареты, которые я не докурила до конца. Я поняла основной момент, который мне нравится в курении - легкое головокружение и легкость после третей затяжки. Первая, вторая, шестая и последующие затяжки вызывают неприятные чувства. А после выкинутой сигареты вообще легкая тошнота и головная боль. Плюс мне не приятен дым сигареты. Вот именно эти чувства я и вспоминаю, когда возникает мысль "а может покурить?" К тому же я понимаю, что проблема моя не физическая. Меня не тянет курить. Проблема психологическая - я привыкла к решение проблем с сигареткой, к болтовне с подругами с сигареткой, к перерыву на работе с сигареткой. Осознаю все это по новой и мысль покурить уходит.

А почему тебя тянет закурить? Что именно тебе нравится в процессе курения?

Вчера была у подруги в гостях, она курит, дымит как паровоз. Я немного выпила и я ощутила этот запах сигарет. Сигареты были ароматизированные, очень необычно пахли. Мне так захотелось закурить. Вот не знаю почему. Вроде уже всё говорено и переговорено сто раз. Уже сто раз ситдела в компании с курилками....Почему людям нравится закуривать? Мне в голову пришла мысль, что , наверно, если б сигареты не считались вредными, то может что то в этом процессе сть, чисто внешне иногда выглядит чарующе. Полумрак, дым, красивые руки, загадочный запах.... Если б тока не никотин, кторый запудривает мозги и гадит на здоровье. Я задала ей тот же вопрос "почему ты куришь? что те в этом процессе привлекает, почему ты боишься бросить. Ты взрослый человек, тебе стока лет скока не живут , у тя траблы со здоровьем..." Ответ был традиционным. Типа ка же не курить када гости приходят, это как моцион, типа чем то заняться и тд и тп. Я поняла, что у меня нет таких проблем, что как то руки сами нашли се дело, я совершенно нормально ся чувствую без сигарет...
К чему я всё это понаписала? Да не знаю. Наверно потому что захотелось. Вчера вспомнила себя курящую и поняла, что я ощущаю себя уже совсем по другому, уже другие привычки, другое поведение, уже не скучаю по сигаремтам... тока иногда, буквально на мгновение всплывает образ меня самой с сигаретой.... я знаю. что это злобное чудище всё еще не умерло, ждет, када я дам слабинку... Ждать ему придется очень долго....

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

Извините за нескромный вопрос, а какое дело нашли руки? Я вот подумываю насчет верчения ручки между двумя пальцами, на подобии сигареты. Курение в гостях - это моцион. Курить я тянусь психологически, а не физически. Вот и нужно поставить себе между двух пальцев ручку, чтобы мешала взять сигарету.


Спасибо что написали!!!


А у меня никогда не всплывает образ меня курящей. У меня всплывает образ первой затяжки....

На счет чем ся занять, в смысле руки, даж не знаю, как то само собой прошло. Поначалу, конечно, тяжко было. И пожевать хотелось хронически и повертеть чонить в руках хотелось. Сей час часто просто сижу, а руки складываю в "замок", или держу чашку в руках или еще чонить ... это уже всё автоматически, я даже не задумываюсь. На первых днях пыталась крутить китайские шары, но потом надоело, они большие и тяжелый, в карман не помещаются, таскать их надоело.
А еще было прикольно по первости в барах. Я сидела, чувствовала ся странно без сигареты. Пыталась найти кого нить не курящего и понаблюдать , чем они занимаются, када другие курят. Это оказалось не очень простое занятие, потому что курили правтически все, кто сидел в баре. Но мне повезло, у меня есть некурящие подруги. Вот я за ними наблюдала. Практически получалось, что я училась жить заново, менять привычки, я забыла жизнь без сигарет и пришлось заново всё усваивать.

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!