У меня со вчерашнего дня появились ощущения физической жажды сигарет, это то противное чувство, когда ты хочешь курить не мозгом, а именно физически. Как-то в первые дни этого не было. Я так же клею пластыри, как и раньше, та же дозировка 15 мг. Завтра хочу перейти на пластыри 10 мг, но боюсь, что эта "физическая ломка" усилится. Странно как-то. Вообще я всегда считала, что физика чем дальше от дня "Х", тем меньше, а тут наоборот..Может пластыри так влияют? Может отказаться от них? Но, с другой стороны, боюсь, что сорвусь без них.
А еще сегодня предстоит первое испытание алкоголем. Хорошо, что компания некурящая. Надеюсь, все пройдет хорошо.

Привет! А что означает - "хочется курить физически"? Какие именно телесные проявления ты имеешь в виду?

_________________
Мой дневник тут

Привет.И мне интересно.Опиши ощущения.

_________________

Так с пластырями получается, что день "Х" у тебя ещё и не настал (с точки зрения физики).

Может отказаться от них? Но, с другой стороны, боюсь, что сорвусь без них.
Каким образом? Составь список всевозможных сценариев срыва, будешь анализировать его, находить тонкие места.

А еще сегодня предстоит первое испытание алкоголем. Хорошо, что компания некурящая. Надеюсь, все пройдет хорошо.
А зачем? Некурящие не могут по пьяни (для смеха) найти тебе бычок? И потом невинно заявить: "не помню, пьян был". Это не испытание предстоит, это ты сама в него ввязываешься.
Зачем тебе вообще алкоголь, что ты без него теряешь, насколько это ВАЖНО?

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Это сложно объяснить, какая-то "жажда" что ли, ощущение, что тебе чего-то не хватает. Как-то так

Давненько я здесь не появлялась. В общем в тот день я сорвалась, закурила. На следующий день снова стала некурящей. Потом выкурила пару сигарет. Потом опять не курила. И так несколько дней. Ну а потом сказала все, хватит. Итого не курю 10 дней, из них 7 дней без никотинозаменителей. Счетчик обновлять пока не буду, так психологически легче.
Сказать, что мысли о сигаретах меня оставили не могу, они меня посещают довольно часто. Где-то читала, что никотин выходит за три дня, но как-то в это не вериться. Ощущения такие, как будто бросила только вчера. Иногда очень хочется закурить, но стараюсь себя останавливать. Еще очень помогает тот факт, что мой муж тоже бросил, сегодня у него второй день без сигарет. Во многие моменты при возникающих накатах это помогает.
А вообще самое сложное все-таки не бросить курить, а не начать потом. Надеюсь, что у меня это получится.

Сказка (с намёком).

Нашли два ёжика сырную голову и думают как её разделить поровну. Как водится, на сыр прибежала лиса и предлагает свои услуги: хрясь сыр об пень, сыр пополам, но не поровну. Лиса одному ёжику одну "половинку", другому другую, они недовольны - "а почему это ему больше, а мне меньше?" Лиса взяла куски, отдала их в обратном порядке - теперь другой ёжик возмущается. Лиса взяла бОльшую "половинку", откусила от неё от всей души - опять куски не равны. Так лиса кусала по очереди от от одного куска, то от другого, пока не осталось два малюсеньких одинаковых кусочка, которые и вручила ёжикам - все довольны.

В тебе живёт куча "ёжиков", которые постоянно находят "сыр", этого сыра им хватает вдоволь, но они не сыра хотят, а равенства долей жаждут, не хватает им этого равенства. А сигарета - это лиса, которая отбирает сыр и даёт взамен искомое равенство долей. Ты хочешь (тебе хочется) одного, а получаешь что-то другое, эти "куски сыра" - желаемое и действительное - не равны, тебя это напрягает, ты готова отказаться и от того, и от другого, обнулить желаемое и действительное, лишь бы они совпадали, типа "так не доставайся же ты никому!"(С). Теперь твоя задача - ценить сам "сыр", истинные ценности, перестать стремиться к упрощённым, перестать завидовать себе и другим.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Продолжаю не курить, занялась фитнесом, пытаюсь одновременно прочистить голову, расставить в ней все по местам. И все вроде бы отлично, некурительная жизнь имеет много плюсов. Но...
Меня начали преследовать сны о сигаретах. Странно, вроде бы в прошлые попытки бросить такие сны не снились... В первый раз мне приснилось, что я курю, причем я очень явственно чувствовала вкус сигарет. Но в то же время понимала, что это сон, говорила себе что-то вроде "ну на, почувствуй, как это неприятно, ты же этого хотела". и действительно, там, во сне, мне не нравилось курить. Проснулась с ощущением счастья, что это всего лишь сон. Потом этот сон снова повторялся.
А сегодня сюжет уже поменялся. Мне снова снилось, что курю, снова очень хорошо чувствовала вкус сигарет, но на этот раз мне это нравилось, я получала удовольствие от каждой затяжки! Теперь я думала о том, чтобы накуриться в этом сне, потому что знала, что в реальности я себе этого не позволю. И от этого так грустно было, так обидно, как будто я сама у себя отбираю любимую игрушку. Да и приснилось это прямо под утро. Проснулась в поганом настроении. Я снова хочу курить, желание такое, как будто сегодня первый день бросания, тяжело очень. Почему мой мозг устраивает такие "подставы" для меня. Все вроде хорошо было, все отлично шло, так нет, надо было мне такие сны подкинуть. Обидно..

Надо немного потерпеть.Все через такое проходят.

_________________

Приветик, мне 20, тоже курю с 15, и вот решила тоже бросить,пока что не сильно трудно, хотя вот вчера накат сильный был, типа покурю, спрашиваю себя зачем, а причины то толком и нету, а если есть то нелогичные и туповатые, но хорошо настроенная сторона сознания как будто заблочилась и вообще не хотела защищаться, благо было 3 часа ночи, но мысли были такие, ну ничё утром пойдёшь купишь, прикинь, я вообще думала, ну всё кирдык мне с моими благими намерениями, но нет, утром проснулась, никакого желания, слава богу пронесло)
Тебе тоже желаю много много удачи и позитива)))

_________________



viewtopic.php?f=8&t=17347 крик души

Спасибо! Это нам всем пригодится

В общем-то, я снова с вами, и снова на счетчике ноль. Предыдущее сообщение писала уже не курящей. Но прошло 2 месяца, так получилось, что съездив домой,на родину, снова закурила. Потом пыталась бросать, снова курила, опять бросала....так прошло еще 2 месяца. Сейчас очередной виток в сторону отказа от никотина. Устала я от курения, от этих качелей, очень. Безумно хочется разорвать этот круг, а веры в себя все меньше и меньше. Мне очень нужна ваша помощь!

Помощь - это всегда пожалуйста.
А вот фраза "веры в себя всё меньше и меньше" - мне как-то не очень понравилась.
Раз Вы не прекращаете попытки, значит не хотите оставаться курящей.
Сможете? - Без сомнения.
Только для начала надо обязательно понять причину, почему же Вы, съездив домой, закурили? Если Вы не поймёте причину, с качелей не спрыгнуть.
Не торопитесь сказать "просто так", "ни с того ни с сего". Так не бывает.
Давайте считать предыдущие попытки - тренировочными. А эту - решающей.

Цель - гармония.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Да я-то вроде и понимаю, что все дело в так называемом якоре. Я поехала домой, а уезжала я оттуда курящей, соответственно мой мозг просто зацепился за это. Как так, ты же курила раньше при этих обстоятельствах, как же ты теперь без этого. А у меня тогда 2 месяца некурения было, а мозг мне такую подлянку кинул, мне уже по дороге туда дико захотелось курить, какое-то время сопротивлялась, но все равно итог один. Обидно, вроде и знала, что такое возможно будет, а не справилась с этим.
Вот как пережить все эти якори? Терпеть? Но перетерпишь один, появится другой, перетерпишь и его, появится третий. Получается всю жизнь терпеть? А если этот якорь появится, когда просто ты слаб? подавлен морально? То все сначала? Я уже столько раз на эти грабли наступала..Когда же все это закончится!
В какое же болото мы все угодили!

Почти все якоря прорабатываются в первые три недели. Всё. Потом о якорях можно забыть. Реально опасные якоря закончились (отдельные, оставшиеся редки и слабы - потому, как сам человек уже другой, более сильный в этом плане).
Чтобы отказаться от курения, нужно изменить своё отношение к курению.
Не хочу много писать, напишу то, что касается именно вас.
Попросите сделать хотя бы одну затяжку человека, который никогда в своей жизни не курил. И вы узнаете от него, что курение, это довольно противное и мерзкое занятие. Не верите?
Вы считаете, что курение доставляет вам удовольствие? Вам приятно курить? Проработайте именно этот момент, измените своё отношение к курению ... и не будет у вас больше ни "качелей", ни "граблей".

РС: Первые дни проходите с Табексом, не помрёте

_________________
Когда-то курил, довольно долго...