Привет всем!
Стаж с сигаретой больше 20 лет. Не представляла, как без "никоретто" выдержать перелет 8 часов (еще месяц назад).
Сегодня пошел 4 день без этой гадости.
Я на форуме прочитала, что где-то на 6-7 день будет совсем ужас-ужас.
Если честно, не представляю, как можно выдержать, если будет еще хуже. У меня настоящие ломки, наверное что-то подобное испытывают наркоманы: трясет, озноб, все время холодно, болит голова, давление понижено. Не хочу использовать никотинозамещающие препараты (типа никоретто), раньше пробовала, это все равно, что курить, тот же никотин. "Оттягиваюсь" несладким чайком с лимончиком, а еще в тренажерном зале - час на беговой дорожке быстрым шагом 6.0 км/ч в горочку под углом и 40 мин на тренажерах. Потом - сауна и контрастный душ. Только эти 2.5 часа в сутки и чувствую себя нормально. Но не жить же в тренажерном зале? Завтра на работу, если там трясти начнет, что делать? Я думала, что худшее позади, в 1-2 день, дальше легче будет. А оказывается все самое трудное - впереди.
Народ, у кого как было, все проходили этот ужас-ужас через недельку? И что делали, чтобы окружающим было незаметно?[/b]

не настолько все плохо, сколько Вы себе накрутили, от этого вроде не умирали еще, а ломка, она, .. в общем не надолго, если не напрягать организм соблазнами..., т.е. не представлять как "хорошо" затянуться, подержть, запить пивом и выдохнуть))))

_________________

DEM

Спасибо, DEMID. Давай на "ты", если не против.
Я быстренько посмотрела твою историю. Тебе тоже пришлось несладко. Но ты справился, молодец.
Равняюсь на тебя.

Твоя помощь пришла во-время. Я думала, что 1-2 день - самые трудные, дальше мне уже было полегче. А тут - бессонница (тоже, говорят, побочный эффект отвыкания), встала в 3 часа ночи почитать на форуме и вдохновиться. И, неожиданно для себя, прочитала про ужас 6-7 дня. Это никак не вселяет уверенность в своих силах, мне кажется, что повторно первых два дня я вряд ли переживу. А если что-то будет ужаснее...
Сидела у компа и плакала (что мне почти не свойственно по жизни). Мои домашние спали, поговорить не с кем.
Хорошо, что ты написал. Как встряхнул (Я подумала: "А чего это я так гружусь?... Прорвемся!"
Спасибо тебе.

Вью, привет!!! У меня таких ужасов не было, но я несколько месяцев табекс принимала. Хотелось курить в самом начале моих попыток, но скорее всего из-за какой-то *вредности* что-ли, как будто мне это и не нужно было , сама не знаю почему.. Потом поменялось отношение к курению. И сейчас совсем курить не хочется, это противоестественно теперь для меня.
Удачи!

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

Привет, tatiana! По тому факту, как часто на форуме употребляется название таблеток "табекс", мне представляется, что среди форумистов много рекламных агентов компании SOPHARMA (или один, но очень активный - добросовестный сотрудник, работающий под разными именами). Не может быть, чтобы такое количество людей, прощаясь с одной гадостью, травили себя другой.

Привет) Ну-ка, ну-ка, и что же это за ужас? Звучит апокалиптически)))))

_________________

ясно.. *сила воли*... а что делать тем, у кого ее нет?

а курить-то все-таки бросила!
Что бы излечиться от болезни иногда нужно принимать таблетки.

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

А откуда Вы знаете,что это гадость? Предположение ?

_________________


Курила 21 год без перерывов,бросила с 1-ой попытки

Привет Вью
Тут на форуме вообще народу много всякого, они совсем "не внушаемы" и "никакому НЛП не поддаются", "ни в какой легкий способ не верят" ... при этом они почему-то курят, а когда бросают, то чего у них только не происходит, как только они не "держатся", потом вполне закономерный срыв. А другие(ну тоже совсем такие из себя "не внушаемые" и "ничему не поддающиеся" ), пришедшие, начитаются этого бреда сивой кобылы, уверуют, а потом очень тщательно "...находят у себя симптомы всех болезней, включая предродовую горячку" ©
Вы лучше читайте другие дневники и темы, позитивные, легкие, без надуманных "проблем" и ... о ЧУДО, у Вас пропадут "ломки" и бросать станет подозрительно легко

А Вы сядьте и просто оооочень спокойно и ооочень тщательно подумайте о том, а С КАКОГО БОДУНА вообще всем этим "ломкам" быть? Попробуйте найти хотя бы одну РЕАЛЬНУЮ, а не вымышленную причину. Мозг конечно способен на многое, но может иной раз ему полезно сказать: "Цыц! Делай то, что мне надо, а не то, что тебе ради дозняка!"

Ага, ещё наверное пониженная температура? Это как раз те симптомы, которые для текущего гриппа характерны.

Если я предложу довольно простое упражнение, попробуете сделать, так, просто из вредности что называется, а потом про результат расскажите?

1. Ложитесь на ровную поверхность, под головой ничего нет, либо небольшой валик под шею. Руки вдоль тела ЛАДОНЯМИ ВВЕРХ(это важно). Внимание постоянно направляете и удерживаете в районе макушки(точка бай-хуэй)(создаёте ощущение мягкого тепла). Дыхание поддерживаете очень не глубокое, ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС(рот закрыт), диафрагмальное("животом"). Очень плавный и гораздо более короткий чем обычно вдох через нос, такой же плавный выдох, после выдоха задержка на 5-10 секунд. Будет ощущение небольшой нехватки воздуха - это нормально, не переходите на обычное дыхание! Продолжайте дышать в таком ритме, удерживать внимание в районе центра макушки(точка бай-хуэй), расслабьте максимально каждую мышцу тела, в особенности мышцы лица(лицо должно как будто бы "оплыть"). Если Вы заснете, ничего страшного. Если нет, то уже примерно через 15 минут Ваше давление придёт в норму и Ваше общее состояние несказанно порадует. Это упражнение предназначалось для поднятия давления до нормы и стабилизации общего состояния.

2. Если случаются перепады, и если будет не лень, можете переместить руки на живот, поскольку Вы барышня, то накрываете пупок правой ладошкой, а сверху кладёте левую. Внимание перемещаете в область чуть ниже пупка(нижний Даньтянь) и удерживаете там до появления ощущения тепла, теплого шарика, который продолжает нагреваться. Дыхание поддерживаете очень не глубокое, ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС(рот закрыт), диафрагмальное("животом"). Очень плавный и гораздо более короткий чем обычно вдох через нос, такой же плавный выдох, после выдоха задержка на 5-10(если нет дискомфорта, можно более) секунд. Ощущение небольшой нехватки воздуха - это нормально, не переходите на обычное дыхание примерно 15 минут!

3. Ну, на всякий случай, если повышенное давление. Всё аналогично первому упражнению, но только руки ладошками вниз, и внимание перемещаете и удерживаете в двух точках на каждой ступне, создавая ощущение мягкого тепла. Точки(юнь-цюань) расположены в центре, на границе передней трети стопы. Дыхание поддерживаете очень не глубокое, ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ НОС(рот закрыт), диафрагмальное("животом"). Очень плавный и гораздо более короткий чем обычно вдох через нос, такой же плавный выдох, после выдоха задержка на 5-10(если нет дискомфорта, можно более) секунд. Ощущение небольшой нехватки воздуха - это нормально, не переходите на обычное дыхание примерно 15 минут!

И когда Вы убедитесь, что вот так вот просто и быстро можно привести себя в норму, первым Вашем смайликом в ответе будет вот этот:


Просто больше пейте, чайком лучше оттягиваться зеленым, так же неплохо грызть сочные кислые яблоки, но самое основное, настрой. Переключитесь на позитив и получаемую пользу, на спокойствие переключитесь. Как только перестанете ждать "ужас-ужасов", так практически сразу же они перестанут появляться ВООБЩЕ. И всё по той простой причине, что для РЕАЛЬНЫХ "ужас-ужасов" нет не единой РЕАЛЬНОЙ причины, а психосоматические Вы прекрасно можете придушить самостоятельно, заменив их "радость-радостями", таковы свойства психики. Вот и пользуйтесь.

_________________
Шляпник: Ты хочешь, сказать, что я — тоже плод твоего воображения?
Алиса: Боюсь, что так…
Шляпник: …Зато нормальному человеку я бы не приснился…

Демоны, сидящие у вас на плече, всегда имеют два очень сильных довода:
- Еще слишком рано,
- Уже слишком поздно.

ТУПО или ОСМЫСЛЕННО?

Привет, Вью!
У меня сегодня как раз 6-ой день, и мне ХА-РА-ШО!
Гораздо лучше, чем было 6 дней назад, когда я смалила!
Я уверена, что тебе наоборот станет легче, когда выйдешь на работу - она тебя отвлечет от мыслей о курении и от ужасов некурения. Просто захвати с собой успокоительное и шоколад - они помогут не сорваться невзначай на коллегах/клиентах)))

_________________

Привет!
Вы поменьше обращайте внимания на людей, которые весьма вольно обращаются со словами и понятиями.
Ужас - это когда у тебя на глазах погибает близкий человек, а ты не можешь ему помочь. А необходимость перетерпеть некоторое время некоторый дискомфорт ничего общего ни с ужасом, ни со страданиями не имеет. Так что не накручивайте себя!
Про табекс, а также никоретте, чампикс, книги Алана Кара, Барабаша, метод Жданова, этот форума и много чего еще. Это вспомогательные средства, которые позволяют снять некоторые неприятные ощущения на начальных стадиях отказа и помогают выполнить Ваше собственное решение. Не меньше, но и не больше. Нет панацеи, нет средства, которое решит проблему за Вас.
Что меня всегда "умиляет" - курим десятилетиями по много раз в день, приучаем себя и к наркотику, и к определенному стереотипу действий, в результате которого приобретаем психологическую зависимость, а отвыкнуться оно должно как-то само и немедленно
Да еще и обижаемся, что наши требования не выполняются
Хотите бросить - придётся потрудиться и потерпеть. Само - не отвалится.
Читайте форум и литературу, только берите в пример тех, кто спокоен и успешен. Загляните на "Перекличку ветеранов" нашего форума. И по обратной ссылке на их дневники почитайте, как они начинали свой путь к успеху.
Уверенности и удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Была помоложе - пробовала сама. НЕ ПОМОГАЕТ серьезно зависимым, это иллюзия. Только тем, у кого так себе привычка, не очень серьезная.
Сейчас постарше, научилась читать состав медицинских препаратов и понимать механизм их воздействия на организм. Последствия могут быть очень неприятные. Например все, кого я знаю из употреблявших табекс при бросании, набрали по весу от 12 кг и более. И нормализовать не могут уже на протяжении долгого времени, больше года вес не уходит при определенных, на мой взгляд, достаточных усилиях. Двое опять начали курить (говорят, чтобы сбросить вес, больше никак не могут с ним бороться). Правда, это люди возрастом за 40..., может быть у молодых все по-другому. Но у молодых есть время, чтобы повторить неудавшиеся попытки. 3-6 месяцев некурения - это ни о чем.... Наблюдая за собой и людьми, сейчас я понимаю, что можно говорить, что ты бросил курить, если в течение по крайней мере 2 ЛЕТ не выкурил НИ ОДНОЙ СИГАРЕТЫ.
В общем, табекс - для меня прошедший этап. Не хочу начать снова, я уверена, что никоретто и табекс это провоцируют и затрудняют "очищение" организма от никотина. Поэтому лучше сама и с моральной поддержкой тех, кто уже это прошел. Спасибо всем, кто откликнулся.

Спасибо, Vaksa, что ты меня здесь (в смысле, на форуме) нашла. Бегло посмотрела твой дневник, это хочется внимательно прочитать. Сейчас убегаю на английский, вернусь, обязательно вникну. Кстати, в дневнике есть ссылка на твой сайт, но она у меня не сработала. Кто ты? В таком возрасте такая молодая и такой светлый ум?

я окурки из мусорки доставала... и докуривала за такими персонажами, с которыми и на одном поле не присела бы.. 20 с лишним лет курила! правда, с первой пачки не получилось бросить , начинала прием снова и снова, и наконец вылечилась Может быть, Вы тогда неправильно принимали? Мне не нужно ждать 2 года, чтобы понять это. и не нужна мне ОДНА СИГАРЕТА..
Вы так реагируете на обычный совет.. какая-то реклама мерещится.. Где же еще писать про этот препарат, как не здесь? Если средство реально помогает... Кстати- глицин. афобазол хорошо успокаивают, между прочим

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

Пивет,не мне Вам писать,так как сама ещё не бросила.В августе почти месяц не курила,принимала Табекс.И о рекламе не можэт быть и речи(сама прочитала на форуме)Сорвалась по глупости на море.Выпила,подруга закурила,и я туда же.Правы,что одной сигаретки не бывает.Абсолютно за тот месяц не поправилась,ну и пила много чая зелёного,зарядку делала.А если не подготовлен психологически,то и Табекс не поможет.Все тараканы у нас в голове.Физических ломок почти нет,это всё бред.Я тоже курю 12 лет,по пачке в день.Когда не курю,не болит ничё,температуры нету,просто нервы и непонятная пустота.Это можно назвать ломками?
Удачи Вам!