Всем доброго времени суток.Мне 23 года,курю 9 лет.До этого даже не думала о бросании,но вот настал критический момент,когда все мое подсознание кричит о том что бросить нужно,нет оно и раньше говорило,но как то слабо!Сейчас,может просто повзрослела,мне просто стыдно перед собой и окружающими.Я не могу поделиться этим с близкими,но здесь на форуме под ником,я скажу и надеюсь не накинетесь и не растерзаете,я сама себя осуждаю,мне нужна поддержка.В моем окружении курят ВСЕ,кроме мамы,но мы живем отдельно.Я курю очень много,по пачке в сутки,при этом мой муж,мужчина и с нервной работой,с большим стажем курит на много меньше меня,а дома вообще может выкурить 2 сигареты за 2 выходных!!!Самое ужасное,что у меня есть маленький ребенок,я курю на кухне,каждый раз выгоняя его,он плачет,но я все равно курю.и это расстраивает меня больше всего.Беременная не курила,помог сильный токсикоз,после года без сиг закурила на дне рождении (на фига!!!до сих пор не понимаю).как только думаю,что все это последняя сигарета,ща вот покурю и все,тут же хочется курить.не знаю как начать,охватывает жуткий страх и стресс.Ну вот пока как то так.Даже счетчик не включила при регистрации.

С добрым утром!
Вы пришли в нужное место.
Никто здесь никого не терзает, потому что все в теме, все всё понимают. Поэтому Ваша первая задача - понять, что не курить - совсем не страшно. Полмира не курит, да и здесь на форуме много людей, которые решают ту же проблему, что и у Вас.
Прежде всего надо успокоиться.
Почитайте форум. Начать можно одним-единственным способом - задавив очередную сигарету, не брать в руки следующую. Для этого надо придумать, что Вы будете делать, когда Вас потянет закурить - заменить привычный "курительный каркас" (встал-покурил, что-то сделал-покурил, вышел из магазина-покурил, поел-покурил), который у каждого свой, на другой - встал - выпил натощак стакан чистой воды, что-то сделал - сел выпить чаю, решил кроссворд, вышел из магазина - сделал десять дыхательных упражнений и т.д. Почитайте, что помогает другим. Не исключено и использование вспомогательных средств, если не перекладывать на них ответственность за конечный результат.
Что до "охватывает жуткий страх и стресс" - а повод какой? Вот молодому человеку акула отхватила кисти рук - это я понимаю "страх и стресс". Вас же в результате отказа от курения ожидает улучшение качества жизни. Почитайте, что Вас ждет на примере нашей замечательной форумчанки Клементины. И чего же тут бояться??? Думаю, найдёте много для себя полезного и интересного.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Доброе утро, Мартина!
Я тоже новичок, не курю всего-то два дня))))

То, что вы решили бросить курить, уже заслуживает уважения!!!
То, что все вокруг вас курят это их проблемы! Я на 100% уверена, что узнав, что вы не курите, ваши родные и близкие будут завидовать вам тихой завистью, и вы подниметесь у них в глазах до недосягаемых для них высот!!!

Вы будете крутая!!! веселая! некурящая! с красивым цветом лица! от вас будет пахнуть духами, а не дымом! отпадет необходимость постоянно следить за наличием сигарет и нестись за ними сломя голову!!!

Думаю вам надо сменить ваше отношение к сигаретам.....такое преклонение перед ними и страх одновременно остаться без них! Не баллон же с кислородом, без которого вы умрете, вы у себя отнимаете!!!

Представьте, какую дрянь вы вдыхали, сколько в табачном дыме ядов и канцерогенов....как гробили свое здоровье.....убивали себя...подумайте о ребенке, вы ведь хотите пожить подольше и внуков-правнуков еще увидеть!!! Думаю ДА!!!

Удачи вам!!! Любите себя, гордитесь, что решили бросить и балуйте-поощряйте себя чем-то для вас приятным за то, что не курите!!

_________________
LADY_X ТЕПЕРЬ НЕ КУРИТ - ДНЕВНИК

Спасибо за отклик,я правда думаю,что пришла в нужное место и к хорошим людям!я вот вроде здравомыслящий человек и своим маленьким мозгом все понимаю:1.что ни чего не проходит без последствий, и все наши вредные привычки нам "аукнуться",2.что "прокуриваю" свою девичью красоту(волосы,кожа,зубы,да и просто запах),3.что никотин это ни хлеб,ни вода,да и в конце концов не кислород,без которых уж точно нельзя.Но вот,ложусь вечером спать и думаю,завтра,все баста,встану и не закурю больше,и всю ночь сниться,что курю и бью себя по рукам,за слабость.Завидую тем кто не курит,вот смотрю на сыны и думаю,вот он не знает,что такое сигареты и хорошо ему,столько в жизни всего интересного,я ведь тоже когда то маленькая была и жила без сигарет(не ужели это было) и замечательно,прекрасно!!!Я вот ,например,алкоголь не люблю,не понимаю кайфа напиться,а потом "умирать" целый день.И спокойно в компании,на днях рождения,шашлыках могу либо пить сок(чай),либо весь вечер потягивать один бокал чего-нибудь,и нормально,не чувствую себя ущемленной,так же смеюсь,веселюсь ,танцую,курю одну за одной!Единственное время когда я не могу курить,это когда нахожусь все дома с ребенком,на прогулке,в пол-ке и т.д. я даже пачку с собой не беру.Как же мать с ребенком и курит,осудят ведь,не так посмотрят,а дома ведь никто не видит,никто ни чего не скажет,позорище.Единственный для себя началом вижу,просто брать пупса и выходить с ним из дома,благо пока не работаю и могу позволить себе долгие прогулки.Пробовала семечки,грызу-грызу,уже тошнит,а я все думаю лучше б покурила.

Ого уже два дня,вот молодец!!!!Мне бы хотя бы 1 целый продержаться(

Продержишься обязательно!!!!

Главное мотивацию сильную иметь!!! Представляй как противно будет во рту после сигареты, как вдыхаешь эти яды, сердцу плохо, легким еще хуже.....скушай лучше конфетку или фрукт!!!!

И не забывай собой гордиться!
(тащись прям от себя, что не куришь)))))

_________________
LADY_X ТЕПЕРЬ НЕ КУРИТ - ДНЕВНИК

Я знаю, знаю... Знаете, я курить сейчас третий раз бросаю. Не потому что срываюсь, а вполне осознанно не бросаю навсегда. И даже в этот, третий раз, я никак не верил, что состояние "курить не тянет вообще" бывает...

_________________
нерегулярный курильщик с периодами ремиссии ))

Бросая курить -отдаете поганое, получаете ценное! Вас это не устраивает?

Несложный и странный способ бросить курить (дается 1 раз в году к Пасхе)
viewtopic.php?t=18812

Привет Мартина!!! Я знакомиться))) Вот читаю твою историю и себя вижу.Знаешь у меня тоже сын малой и мне было очень стыдно перед ним курить и как дверь перед ним закрывать чтоб быстренько курнуть.Первые 2недели я прям жила на форуме,он мне очень помог. Вот у меня сегодня 70 дней и они пролетели для меня незаметно,кажется вот только вчера я была на твоём месте.Отнесись к бросанию проще,хвали себя за каждый день без сигарет.Ты сможешь,я в этом уверена)))))

_________________

Зелен виноград (с)
Как можно бросить не навсегда? Точно так же, как побывать наполовину беременной. Временно не курить и бросить - совершенно разные вещи.

Автору дневника пожелаю успехов именно в бросании и расставании с вредной привычкой навсегда.
Советую прочитать:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=8162

_________________

martina

Бросай, трудно очень первые 10 дней. Но чем раньше бросишь тем быстрее они пройдут.
Буквально месяц назад я так же как и ты сейчас, пришел сюда и написал первое сообщение на форуме. Пара дней и я перестал курить. Бросил не совсем как тут рекомендуют, но без опыта и поддержки тех кто мне тогда в первый же день отписался, мне было бы гораздо труднее. Читай форум, пиши сама, что чувствуешь, какие проблемы. Тебе помогут поддержкой советами, но все самое главное будет зависить только от тебя.

_________________
Ну вот теперь можно и линейку вставить

ДневничЁк

Приветик!!!!Правильное решение тебе в голову пришло!!!
Главное сильно на этом не зацикливайся!Что надо бросить курить, надо!!Ты не думай об этом а просто брось и все!!!Захочется покурить - посмотри на часы в течении минуты и желание пройдет!!
И еще у тебя есть ребеночек, который должен занимать все твои мысли!!
Я верю в тебя у тебя все получится!!!И ты будешь ТУПОНЕКУРИТЬ!:)

_________________
Курить бросают не завтра, а - сейчас!


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16951

зашла пожелать удачи! не бойтесь, все у вас получится!

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

Некурящего доброго утра тебе, Мартина, цель у тебя - хорошая и стОящая того!

_________________
"конденсирую и распространяю по всему свету ароматы и весёлый, беззлобный смех" - Стругацкие & Co.

Мартина,
у тебя все получится.
В Питере погода не оченьк левая оп осени, а тебе больше не придется из тепла и комфорта выползать на улицу в слякоть и холод. Это же замечательно!)

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16874

В твоём окружении МНОГО некурящих людей, просто вы "живёте отдельно". Переезжай к маме и не кури. Ты на это не пойдёшь, слишком хлопотно. Но ты заботишься не столько о себе, сколько о ребёнке, которого зачем-то родила в этом аду, а значит наплюй на неудобство, раздави свою застенчивость и иди по соседям во всём доме с опросным листом, записывай где не курят (никто во всей квартире). Составишь список - зовёшь их на собрание и ставь вопрос кому пристроить на время ребёнка, чтоб не скучал и чтоб не дышал перегаром у тебя на кухне и в её окрестностях по всей квартире. Пока свободна от ребёнка, решаешь свою проблему у нарколога, у психиатра, с помощью тех же некурящих соседей ищешь некурящее жильё, нового некурящего мужа и начинаешь новую счастливую жизнь в добром некурящем соседстве. Тоже хлопотно, зато радикально, остальное - полумеры, результат ненадёжный.

Единственный для себя началом вижу,просто брать пупса и выходить с ним из дома,благо пока не работаю и могу позволить себе долгие прогулки.
Тоже вариант хороший, но одного его мало. Всё равно ищи некурящих соседей, предлагай совместные прогулки с детьми и прочие мероприятия, например выезды на природу и т.п.

Пробовала семечки,грызу-грызу,уже тошнит,а я все думаю лучше б покурила.
Пробуй гранат по зёрнышку обгладывать. И не забывай целый день пить воду литрами, сколько влезает, будешь выгонять ребёнка из сортира, а не с кухни. Чай, сок тоже годятся, особенно томатный, от него, говорят, курить не хочется.

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.