Здравствуйтe!
Вот наверное месяц я на этом замечательном форуме, читаю дневники и всю полезную информацию. Наконец-то я решилась зарегестрироваться и создать дневник. Хотя опыта ведения дневника и меня нет, но мне кажется нужно использовать все стредства для отказа от зависимости, лишь бы получить желаемый результат. Зовут меня Алиса, мне 37 лет, стаж курения вот уже 19й год, курю почти пачку в день. Курить хочу бросить довольно давно, но пока не решалась. Сейчас чувствую себя морально готовой, страха бросить нет, но есть страх сорваться, это будет огромным разочарованием для меня. Тут на форуме колоссальная поддержка и уверена что с вами у меня всё получится! Я буду очень стараться, потому что желание стать свободной от никотина у меня огромное и я не привыкла сдаваться.
Не хочу никакой зависимости, хочу уважать себя, а не критиковать после каждой выкуреной сигареты. Здоровье вроде пока хорошее, но зачем ждать, пока что-то заболит, лучше ко всему готовиться заранее, да и внешность имеет для меня большое значение, да и этот жуткий запах от себя и других курильщиков просто ненавижу. Ведь от сигарет пользы ноль, а только одни минусы. А я хочу жить и жить долго и счастливо.
Очень надеюсь на вашу поддержку!

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

Зачем я курю:
1. чтобы проснуться;
2. перед дорогой на работу, так как пока до работы доберусь покурить не смогу;
3. чтобы настроиться на выполнение какого-либо дела, сосредоточиться;
4. чтобы сделать перерыв в работе, отвлечься;
5. чтобы обдумать сложный вопрос;
6. после завершения какого-либо дела;
7. когда переживаю, неврвничаю;
8. когда не хочется что-то делать пытаюсь таким образом собраться с духом;
9. перед сном.

Все перечисленное - это перечень тех случаев, когда у меня возникает желание покурить, на самом деле зачем я курю я не понимаю, потому что ничего хорошего мне курения я не получаю. Ну разве что лишний предлог прервать работу и побездельничать. Все что мне дает курение - это физическая усталость, туман в голове, заложенность в груди. А еще сигареты делают меня ужасно ленивой. Вот выкурю сигарету с утра и больше ничего не хочется делать, кроме как сидеть и курить. Удовольствие от курения я перестала получать уже давно, испытываю только неприятные ощущения. Но все равно курю, просто в определенный момент думаю - пора покурить и иду.

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

Привет и добро пожаловать. Я тоже перед регистрацией долго блуждала по форуму пока окончательно не созрела - это было сродни публичному обещанию не курить, а я дурочка боялась

А лень эта утренняя, это на самом деле слабость, отравление. У меня тож так было. Чашку кофе бахну с утра, выкурю 2-3 сигареты, а потом таращусь в окно и встать не могу, а щас вскакиваю бодренькая и на работу бегу. Так что вот первые звоночки со здоровьем - эта слабость, только многие ее с куревом упрямо не связывают

_________________
Валюта UAH:



Стаж - 16 лет.
Дневник

Алиса, не стоит бояться сорваться - этим вы только настраиваетесь на неудачный исход.. нет, просто надо жить и не думать о плохом! так что желаю побольше позитива!!!

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

хочу уважать себя

Алис, ты - молодец. Держись и этой своей мысли. И хвали себя почаще: час не покурила - ай, какая - молодец, пол дня не курю - ого, а я и так вот могу.

_________________
"конденсирую и распространяю по всему свету ароматы и весёлый, беззлобный смех" - Стругацкие & Co.

Привет, Алиса! Зашла познакомиться. Возраст у нас и стаж курения почти одинаковый. Если решила - бросай и ничего не бойся, просто настройся что курить не будешь больше ни при каких обстоятельствах. Первые дни сложно, потерпеть и пережить их надо, потом легче. После 50 дней - вообще замечательно себя чувствуешь и понимаешь как это прекрасно некурить. Чтобы почувствовать это - стоит потерпеть дискомфорт какое-то время. Удачи тебе! Пиши, читай, общайся!

_________________

Мой дневник! Июльки!

Привет!
Вот это меня больше всего бесит... Действительно стоит только отказаться от сигарет на недели 2 или 3, как сразу начинаешь делать какие-то дела, которые были отложены до лучших времен, а затем получаешь удовольствие от того, что они были сделаны наконец-то. А когда куришь - никакого желание чем-то заниматься сверх необходимого.

Туман в голове, кстати, первое время (если бросать без заместителей), должен быть еще сильнее, чем при курении... и, на мой взгляд, в этот период полного тупняка... можно скатиться и расслабиться еще сильнее, в плане лени.

У меня, вот, всегда кода бросаю курить - голова кружится вплоть до пошатывания (не от давления, оно в норме, а от переизбытка кислорода)

_________________
Я Смайл, > я тут

Предел тупости - рисовать яблоко как оно есть. Нарисуй хотя бы червяка, истерзанного любовью, и пляшущую лангусту с кастаньетами, а над яблоком пускай запорхают слоны, и ты сам увидишь, что яблоко здесь лишнее.

Всем большое спасибо за поддержку. Будем знакомы!
Ну вот и первое некурящее утро. Скажу честно, страх лёгкий был вставать с постели, поэтому продрыхла до 11 (ради бросания курить взяла неделю отпуска, так что буду теперь ныть на форуме ). В первой половине дня всегда курила намного больше, чем вечером, с утра 2 чашки крепкого кофе и 3-4 сигареты, наверное червяк после моего сна всё никак не мог никотином накушаться. Сегодня вместо кофе с сигаретами в прикуску, зелёный чай. Я от кофе и алкоголя на какое-то время решила отказаться, ну уж ооочень сильно они у меня с сигаретой связаны, просто неразлучные подружки, поэтому провоцировать не буду, тем более не очень то меня на них тянет. Состояние так себе, активность -пониженная. Настраиваю себя, стараюсь воспринимать происходящее не как жертву, а как подарок самой себе, восстановление после болезни, постотрим что будет дальше.

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

Ты права, я тоже человек ответственный, теперь за срыв будет стыдно не только перед собой, но и перед форумом, так что обратной дороги нет. Во многих дневниках читала, что самые трудные первые три дня, но я к этому готова.

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

Спасибо, насчёт позитива согласна, легче бросается, но к сожалению не всегда удаётся на него настроиться.

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

Рада познакомиться, стараюсь и настраиваться и отвлекаться. Где-то в дневниках читала, что если есть хоть какие-то сомнения, то срыв обеспечен. Но нелегко забыть "подружку", которая шла с тобой по жизни 18 лет.

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

Что-то у меня не получается выделить для цитаты определённые предложения, получается весь текст . Подскажите кто-нибудь!

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.

По чтению чужих дневников поняла, что разницы нет куришь 10 лет или 18 лет, наоборот чем больше отравлен никотином, тем больше стимула прекратить это делать. Удачи Вам. У меня примерно такой же стаж курение и возраст, т.ч. будем знакомы. А ассоциативные действия, связанные с сигаретами (покурить после еды, на ночь и т.п.), в большинстве своем проходят через месяц, а некоторые и раньше.

Выделяешь все и потом просто стираешь не нужное)
Привет, Алиса!
Взять недельный отпуск - это сильно!) Не у многих есть такая возможность.. После этого у тебя нет права на срыв)

_________________
Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. (А. В. Суворов)
Бросить курить — ерунда. Бросить втайне радоваться чужим неудачам — вот что действительно сложно.
Заходи поболтать

Всё, началась тихая паника, помогите, любимую игрушку отбирают ..."Оно" требует свою дозу. Посылаю подальше, но чувствуется во всём какая-то фиговость. Никак не поймаю нужное настроение.

_________________

Поверив в то, кем мы можем стать, мы определяем то, кем мы станем.