Здравствуйте форумчане, борцы с курением, и просто любопытные. Мне 25, из них 13 лет я курил, и курил в последний год по 30-40 сигарет. Последний раз курил в прошлый понедельник, т.е. уже 7 полных дней в завязке. Аллена Карра читал и смотрел много раз, что и давало правильный настрой. Не получалось не курить раньше, потому, что жалел себя, и из жалости к себе закуривал. Т.е. раньше все время думал, что я вот такой классный, ну как я могу себе запрещать то, чего хочется. Короче нехватало силы воли. Теперь все получилось, уже ровно неделя прошла. Жевать постоянно перестал, ем только при чувстве реального голода. Раздражительным не стал, как и агрессивным или гипперактивным. О сигаретах не мечтаю, запах мне противен и я если честно его боюсь, когда я его чувствую у меня ассациации, с болезнью, нищетой и всяким таким. Но меня не покидает одна навязчивая крепко засевщая мысль - Если я сейчас покурю, то получу удовольствие и буду лучше себя чувствовать, стану умиротворенним, расслабленным и счастливым. Логикой я понимаю, что этого мне выкуренная сигарета не даст, но в подсознании такая вот картинка прописана. Наверно это из-за того, что я много много раз бросал на несколько дней, а потом закуривал, и конечно получал расслабление и спокойствие.

Привет!
Поздравляю тебя с тем, что ты с нами!)

Понимаю. что кажется, что если закуришь будешь более счастливым - я в такие моменты представляю себя курящей и невкусно пахнущей, и становится противно. И еще начинаю сама себя стыдить, что как же так - для счастья мне нужно от жизни не здоровье близких, а вонючая палочка. И становится противно.

Удачи!

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16874

А почему Вы их получали?

YAMAD, привет!! Ты молодчина!! Неделя без сигарет - это хороший результат! Так держать!!
Насчет, расслабления и спокойствия. Поверь мне, я думала точно также пару часов назад. После 3-х дней некурения. И вот я покурила снова... Мое спокойствие длилось ровно столько, сколько времени ушло на первые 3-4 затяжки. А теперь вместо расслабления я чувствую учащенное сердцебиение, головную боль, а главное - осознание нерешенной проблемы, сожаление, злость на себя и снова желание стать некурящей!
Я тебя очень прошу, не срывайся! Тебе будет плохо, как мне сейчас!
Лучше, стань примером для таких как я, неудачников)

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Cersei. Спасибо тебе. У меня при мыслях о том, что можно пойти купить и покурить, накатывает паралельно желанию - страх, что эта страшная жизнь в рабстве у вонючей сигареты снова начнется, и гордость от отказа сменится призрением и отвращением к собстненной слабости. Все страдания в голове, страдаем и так неохотно бросаем, из-за иллюзий витающих у нас в подсознании.
Котори. Я получал расслабление и спокойствие потому, что долгое время был обеспокоен тем, что немог покурить, и страстное желание недовало покоя. А покурив конечно успокаивался и расслаблялся от многочасового напряжения.
Марийка. Спасибо тебе огромное за поддержку, потому, что в реале к сожалению никто поддержать и похвалить нехочет, все думают, что это фигня, подумаешь курить бросил. Все вокруг восновном либо никогда нидня не курили, либо курят и слышать о бросании нехотят. А насчет расслабления, я сам помню, как много раз закуривал после срыва, но расслабление исчезало моментально, и накатывал дикий страх, что теперь все начинать с начала, и сомнения, что наврятли теперь даже до этого уровня дойду, такое бессилие почти истерика. Я так долго и много пытался и все в пустую, наверно это невозможно, и я приговорен травить себя и окружаюших, как и миллионы других ОБРЕЧЕННЫХ. Но теперь я не курю, и с каждым днем станавлюсь все свободнее и счастливее, каждое утро просыпаюсь и думаю, что этот день будет еще лучше и счастливее чем вчерашний. Пусть я пока не перешагнул планку, когда стал счастливее, чем когда курил, но у меня другие плюсы, а минус всего один небольшие сомнения и желания связанные с сигаретой, иллюзии, которые пытаюсь изжить, и порвать последнюю ниточку связывающую меня с сигаретой.

YAMAD, на сайте поддержки более чем достаточно!! Тебе точно хватит, как и мне))
Как говорит одна моя коллега: Если есть сомнения - сомнений нет!
Ты знаешь правильный ответ - это НЕКУРИТЬ!! НИКОГДА!! НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!!!
Вот я снова не курю! А могла бы собой сегодня гордиться и отмечать 4-й день некурения, а так все старания коту под хвост (благо кот с хвостом рядом лежит ) А приходится начинать все сначала. Тебя будет ждать та же участь, если сорвешься. НИНАДА)))

_________________
Самая темная ночь перед рассветом..





мой дневник

Спасибо Марийка, курить не буду, потакать своим низменным желаниям (покурить) отказываюсь. Если покурю буду 100% жалеть. И 100% никакого удовольствия небудет, уже не первый раз "замужем")) Поэтому очень очень многие срываются, когда у них котелок перестает здраво мыслить, и они совершают неразумный поступок - закуривают. Обысно попьяне или в эмоциональном потрясении. У нас всех, страшный и коварный враг - сигарета, чуть расслабишься, ум зайдет за разум, и все, сигарета уже тлеет в зубах. Я так много раз бросал, я так сильно не навижу курение, и так сильно жаждю от него навсегда избавиться, что просто немогу спокойно курить, я это не навижу, но в подсознании не все так, поэтому, надо быть начеку.

YAMAD, вы уже целую неделю не курите!!! Для многих это самый тяжелый период. Так что дальше только вперед к бездымной жизни

А ты не кури и 100% жалеть не будешь, будешь радоваться на все 100. Целая неделя некурения - то ж не хухры - мухры тебе

_________________
"конденсирую и распространяю по всему свету ароматы и весёлый, беззлобный смех" - Стругацкие & Co.

Курить мне вобщемто не хочется, но есть какое-то напряжение в голове, чувствую себя как-то немного напряженно и затуманенно. Когда это пройдет, наверно точно никто не угадает, все индивидуально, и я так думаю это у меня психологическое. Хотя сейчас столько всякой дряни научились добавлять в сигареты, может это тоже как-то влияет на самочувствие после отказа.

С одной стороны, эта обеспокоенность - плод сложившегося мировосприятия, штампованных мыслей, которые мы восприняли от окружающих и множество раз отшлифовали на себе. Чтобы освободиться от этой составляющей зависимости, необходимо развенчать иллюзии так, чтобы новые взгляды не вызывали у Вас противоречия.
С другой стороны, существует никотиновая зависимость со всеми вытекающими симптомами отвыкания. Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новым условиям жизни без сигарет. Этот период протекает тем легче, чем скрупулёзнее были развенчаны "курительные" иллюзии.
А про "напряжение в голове". Неважно откуда оно. Важна Ваша установка на то, что Вы преодолеете этот период и никогда больше не закурите.

YAMAD,
вот уже и маленькая бесконечность на Вашем счётчике. Берегите и растите её - это достойное начало вашей свободы и независимости.

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Неделя-это не так и мало)))) Теперь будет все легче и легче, и мысли о курении будут посещать реже. Ты молодец, очень интересно читать твои посты. Так что не кур, что бы быть с нами)))


а на аватаре просто картинка или фото?

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16841

Вы уже наверняка стали замечать позитивные изменения от некурения,
пусть для начала они не такие ощутимые и возможно не такие важные - но как же это приятно избавиться от отдышки при подъеме на 5-ый этаж.

По поводу того, что окружающие не понимают - появляйтесь чаще здесь. Когда мне не хватает живой поддержки - я прихожу сюда, потому что это очень-очень важно в такие периоды.

А напряжение оно уйдет - мне кажется, оно может быть от внезапно образовавшегося времени, в которое ты не знаешь чем занять себя и руки, так как они привыкли к ритуалу курения а мозг к переходу в спящий режим на эти 3 минуты.

Завтра будет
лучше
)

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16874

На аватарке это я, это мое фото, пару месяцев назад делал. Тогда я плюс к курению, еще пил много кофе и чая, много пива, много ел.

Теперь у меня новая жизнь, ем по возможности только растительную пищу, с кофе чаем завязал совсем, пиво не чаще 2-х раз в месяц и то по чуть чуть. Стал больше гулять, и поменьше сидеть за компом, раньше сидел не менее 8-ми часов в день. И то всеравно тогда выглядел хорошо. Думаю через месяцок-другой новую фотосессию сделать, интересно будет сравнить.

Я какраз живу на 5-ом, без лифта. Раньше я медленно поднимаясь, немог обходится только дыханием через нос, отдышка была сильная. Сейчас, по 2 ступеньки за шаг поднимаюсь в ускоренном темпе и дышу спокойно носом.