Немного о себе. Курил почти 20 лет. Сейчас даже не знаю, бросил ли, не верится что-то. Вот если бы раньше на этот форум наткнулся, сейчас бы, скорее всего, курение было уже в прошлом.

Итак, что я делал. Примерно год назад один сосед дал совет: постепенно переходить на более легкие сигареты, он заявил, что именно так он и бросил.

Я сразу же перешел с красной "Явы золотой" на синюю. Переход удался довольно легко, неприятные ощущения от "недостатка" длились не больше одного дня. Надо сказать, что прежде я курил "Яву", "Космос", "Астру", "Дымок" - это в СССР (практически, что попало, зависело от денег и наличия сигарет в продаже). Потом, примерно одновременно с развалом СССР мне кто-то авторитетный сказал, чтобы уменьшить вред от курения, надо курить всегда одни и те же. Сначала курил "Winston", потом перешел на "Marlboro", потом на
"LM", и где-то лет восемь назад на "Яву золотую". Курил все время "красные", просто не понимал, зачем нужны эти "Lights", а всякие "Super Lights" считал "карандашами" и если вдруг приходилось их когда-нибудь курить (когда свои кончились и стрельнул), всегда отрывал фильтр.

Так вот. Примерно через месяц курения "Явы золотой" синей, перешел на голубую. Потом еще месяц - на белую (1 мг). Заметил, что стал больше курить. Спросил у соседа, который все это советовал. Он говорит: не волнуйся, кури, сколько хочешь, со временем придет в норму. Так вот, почти год курил 1мг, в норму не пришло. Раньше выходила 1 пачка в день, стало выходить 2. Сосед, опять же, успокоил простой арифметикой: 1мг+1мг все равно в 5 раз меньше, чем 10мг. Он же посоветовал купить японские фильтры и садить эту 1мг через них. Фильтры я так и не купил, хотя, собирался.

Теперь хроника "страшных" событий.

18 июля. Выкуриваю 2 пачки, ставшие уже привычными.
19 июля. Почему-то решаю курить поменьше, просто не отзываюсь на часть позывов. Выходит 1 пачка.
20 июля. Взял отгул на работе. Сидел дома. 1 пачку выкурил.
21 июля. Вышло пол-пачки.
22 июля. Еще пол-пачки.
23 июля. Курю при очень большом желании. Вернее, "курю", потому что за весь день ни одной затяжки не сделал, только сигарету поджигал и дым в рот напускал и выплевывал.
24 июля. Приехали друзья, привезли хорошего гашиша (уж извините за такие подробности, я обычно не употребляю, так, побаловаться раз в столетие, сам ни разу не покупал). Покурили. Своих сигарет не осталось, не покупал с пятницы. Стрелял. Курил не в затяжку. Всего - сигарет 5 за день, не считая затяжек 20 "дури".
25 июля. Не курю. Весь день. Пережил довольно спокойно. В обед был близок к срыву - сходил в МакДональдс, плотно пообедал, включая большой стакан коктейля, отчего желание курить улетучилось. Вечером сорвался, стрельнул у жены сигарету и высадил ее в полную затяжку.
26 июля. Не курю. Опять все спокойно. В обед - опять МакДональдс, на этот раз ограничился одним коктейлем, без бутербродов. 200 грамм фисташек слопал на рабочем месте. После работы по дороге домой две бутылки пива выпил. Домой пришел, еще пива захотелось. Пошел, взял еще по паре, нам с женой. После пива опять потянуло к сигарете, нестерпимо. Взял сигарету. Не поджигал, просто повертел в руках, сделал несколько имитаций затяжек, положил ее обратно в пачку.

Таким образом, вчера был первый день, когда я не курил. Вот не верится, что бросил. Кажется мне, что сорвусь. Хотя, физической тяги нет, она, как выяснилось, пропала после года курения "игрушечных" сигарет. Есть только психологическая тяга. Вот, перед тем, как работать очень хочется покурить. Перед тем, как надо что-то "обдумать", хочется покурить. Такой небольшой стресс, пару минут, потом забывается. Когда по улице иду, часто рука "хочет" в карман за сигаретами отправиться, чего-то не хватает.

27 июля. Проснулся в 5:30 утра. Желания курить не наблюдалось где-то до 8 утра. В 8 зашел на этот форум, почитал, появилось сильное желание покурить. Минуты через 2 понял, что не такое уж оно и сильное. Не курю совсем с 25 июля, с 23 часов примерно. В прошлый раз, когда пытался бросать, лет пять назад, ощущения были гораздо сильнее, жажда курить нестерпимее.

В Москве жарко. Пить все время хочется, причем, вдвойне, как вы понимаете. Пиво на работе нельзя. Холодильника нет, в ближайшем магазине холодная вода - только Кока-Кола, которая противна. Хотя, та, что в МакДональдсе, со льдом, терпимо, но дороговато выходит, никакой экономи от сигарет не напасешься. Это ж я не могу рублей на 200 в день Кока-Колы пить...

Я думаю, что ты бросишь курить. Настрой серьезный. Почитай, попиши здесь на форуме, по себе скажу это очень помогает при отвыкании. Книжку А.Карра почитай, тож очень помогает.
Удачи! Все получится.

_________________

Нам еще многое в жизни надо сделать

Привет, конечно получится, главное всё в голове. Желание + А. Карр + форум, сама не верила, что когда нибудь брошу, почти десять лет по 2, а то и 3 пачки в день, вот не курю уже 100 дней. Дерзай и всё у тебя получится.

_________________
Мы шальной удачи дети,
Мы живем легко на свете!!!

Верь. Ты уже бросил. Просто не кури и все.
И А.Карра почитай обязательно - мозги промоешь - окончательно желание курить пропадет. Мне вот курить не хочется совсем, более того, я уже ощущаю преимущества того, что не курю.

Не удерживайся от курения, не насилуй свой мозг. Просто не кури и все. Скажи себе "Я не курю, без вариантов, и ничто и нмкогда не сможет заставить меня покурить", вбей это себе в мозг, и инстинктивные позывы покурить ты будешь переживать за 5 секунд, лишь ты его осмыслил - и он проходит.

ТЫ УЖЕ НЕКУРЯЩИЙ, И ЖДАТЬ ТЕБЕ НЕЧЕГО. НЕ ЖДИ НИЧЕГО, НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ. НЕ СЧИТАЙ ДНИ. ТЫ УЖЕ НЕ КУРИШЬ.

_________________
Курить бросить легко, сам проверял !!!

Привет!!! Чего теперь думать и гадать, верить или не верить! Ты уже не куришь!!! И жену давай тоже на это дело подталкивай! Вместе не курить вкуснее Мы с мужем вместе бросили! Это просто замечательно, двойное наслаждение Удачи

ты молодец! ты принял решение!!!! супер! ты не куришь! ура! так держать!!!

_________________
Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что дует с моря...
............................и ВЕРИШЬ, что свободна ты, и жизнь лишь началась ©

Вот жену пока не получается уговорить. Она твердо стоит на позиции курильщика. Да я и сам таким же был совсем недавно.

Я вот у многих вижу в подписи картинку ПХП-шную, сколько дней-часов-секунд человек не курит, сколько сэкономил, сколько сигарет не выкурил. А где такую взять? Я что-то не нашел.

счетчик я брала отсюда : http://sonic17.ru/nsmcontrol Но он не сразу появляется...

а я тоже стояла на позиции курильщика... но дальше не могло это продолжаться... и всё... теперь я стою на позиции НЕКУРИЛЬЩИКА =) так что у каждого свой "срок", когда человек понимает, что ХВАТИТ... Поэтому главное: человек сам для себя должен решить- бросать или нет. А бросать рано или поздно придется.... а будет наверняка поздно:)

_________________
Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что дует с моря...
............................и ВЕРИШЬ, что свободна ты, и жизнь лишь началась ©

Привет! Добро пожаловать! ))

1. http://www.stopsmoke.land.ru/ - читаешь Карра, понимаешь причину курения, программируешь сам себя... если б я прочитал эту книжку хотя б лет 15 назад!!! ...со своим 25-летним стажем по 2 пачки в день не курю уже почти два месяца БЕЗ ЛОМОК, от того, что со мной происходит получаю УДОВОЛЬСТВИЕ реально... Дядя Аллен Карр - просто ВОЛШЕБНИК!!! ))

2. http://mustdie.webhost.ru/other/after_smoke.pdf - смотришь весёлые картинки, развлекаешься... если и после ЭТОГО будешь курить, то сказать больше нечего... ))

3. http://www.miroslavie.ru/optimalist/books2.htm - читаешь уже бросив курить, получаешь подтверждение мыслям Карра... может и алкоголь бросишь употреблять... ))))

...я, кстати, тож как ты - курил 2 пачки лёгких сигарет в день... ))

_________________
...ничто не укрепляет доверия так, как 100%-ная предоплата... ))

Ну с алкоголем у меня больших проблем нет, я от него не завишу. Дружим, так сказать, в малых дозах. Пиво, в основном. Что-то другое - очень-очень редко, типа, Новый Год или День Рождения.

подпишусь под каждым словом, я сам для себя решил ХВАТИТ, без советов и убеждений со стороны. Просто прозрел.

З.Ы. 2 Princess - с днем варенья!!!
Счастья, чистых легких [/quote]

_________________
"Улучшить человека невозможно и мы великолепны безнадежно" И.Губерман

Higher, велкам!

Выскажу личное мнение, кто серъезно и долго курил, бросает ответственней как-то . А здесь бросать курить к тому же очень весело и приятно. Удачи тебе, верю, что все у тебя получится

ЗЫ а Соник, кажется в отпусках, так что счетчик мэйд бай Соник быстро поставить не удасться. Но он вернется, он всегда возвращается

_________________
http://formfeed.livejournal.com

Вот я сейчас на "обед" сходил. Дело в том, что на работе я обычно не обедаю, хватает завтрака и ужина. Ну так, может, раз в неделю возьму чизбургер в Маке или шашлык в Ростиксе. А в последние две недели, естественно, на еду приналег. Так вот, вчера и сегодня обхожусь пока одним молочным коктейлем, вчера еще фисташки были, сегодня нет, просто лень за ними идти.

Сейчас в торговом центре остановился возле табачной витрины. Там трубки продаются всякие, табак дорогущий. Сигары от 250 рублей за штуку. Я так посмотрел, цены-то их стали вдруг вполне доступны, при условии отсутствия ежедневных трат на сигареты. И подумалось мне: сигарочки, дорогие, неужели ж я вас так никогда и не попробую... Чуть слеза не навернулась.

Кстати, ощущения вполне нормальные. Иногда чувствуется нечто вроде эйфории, типа "Неужели я победил!" иногда хочется перекурить, но недолго. И главное - той подавленности нет и мыслей постоянных о сигаретах, нервозности той, а ведь все это было, когда в прошлый раз бросать пытался. Мог ведь на жену наорать за то, что она меня семечек попросила отсыпать.

На счет жалости о "никогда" больше или "так и никогда". Меня подобная ностальгия накрыла на 2 месяце некурения. Металась, что та швабра в Макдональдсе. Но... вышла Чему рада несказанно. И только теперь понимаю, что мне не жалеть надо было себя, а сознательно спросить: а зачем? Что нового и приятного ты хочешь узнать и почувствовать в том, что знаешь и чувствуешь уже столько лет?

Вопчем, каждому свое. Держись, Higher

_________________
http://formfeed.livejournal.com

Держусь. А это, кстати, действительно, не так уж и трудно. Читаю Карра. Хорошо пишет.

Проблема в трех вещах. Во-первых, хочется все время жевать чего-то, сейчас резинку жую. Во-вторых, руки занять чем-то хочется, на работе спасают мышь и клавиатура. В-третьих, действительно, есть ощущение, что сосредоточиться труднее. Вот, представьте, завтра 28 число, надо декларацию налога на прибыль сдавать, а у меня все руки не доходят ее напечатать, хотя, там цифр-то всего ничего, фирма весь квартал ничего не делала. А работать осталось всего два часа.