Всем привет! Мне 24 года.
Мой стаж курения составляет 9 лет! Я курил каждый день по пачке. т.е. по 20 сигарет-не больше не меньше!
Сейчас не курю уже 7-ой день!)
Бросил курить после операции..(операция там несложная была и с данной тематикой не связана). В больнице курить нельзя было поэтому в день операции не курил, на второй день тоже не курил-как-то не хотелось даже. А на третий день захотелось, но подумал раз уж 2 дня держусь то и дальше надо. На самом деле решил бросить курить уже давно и психологически готовился, а операция сыграла роль трамплина.
Кстати в больнице насмотрелся..Понял что здоровье это самое главное..
Отказаться от сигарет пробовал и раньше. В первый раз бросал на 5 дней, потом сорвался, второй раз бросал на 24 дня. Потом был стресс и опять же сорвался..Это было год назад..Помню с каким удовольствием я курил, осознавая что больше не нужно себя ограничивать..Кстати бросал по методу Аллена Карра. В этот раз тоже его книжку перечитываю..

В этот раз поводом бросить курить является желание быть здоровым и крепким человеком, ну а также экономия денег, времени и т.д.

Самыми сложными днями были 4-ый,5-ый и 6-ой..В каждый из этих дней я почти срывался, доставал пачку, нюхал сигареты, жевал, мял в руках, но не закурил!
Сегодня седьмой день и уже как-то поспокойней..
Кстати пачка сигарет, которая у меня была на момент отказа, до сих пор лежит у меня на столе. Это наверное плохо, но если я куда-то иду то беру ее с собой, потому что тупо боюсь без нее выходить) Надеюсь это скоро пройдет..

В этот раз настраиваю себя на следующую мысль: КУРЕНИЕ АБСОЛЮТНО НИЧЕГО МНЕ НЕ ДАЕТ!
Но иногда представляю как вдыхаю дым и чувствую какой он приятный и как я успокаиваюсь сразу и это делает сигарету очень ценной для меня! После таких мыслей сразу себе говорю о том что на самом деле вкус сигарет мне нравился только потому что они сбивали ломку от предыдущей сигареты..и что это все наркомания..
Помогает, но ненадолго..
Главная мысль, которая беспокоит - о том что мне приятно затягиваться дымом..
Хочу как-нибудь взять у друга сигарету и сделать пару затяжек, чтобы ощутить что этот дым мерзкий и что это отрава, ведь после недели некурения я почувствую НАСТОЯЩИЙ вкус..и после этого уже не буду думать что сигаретный дым приятная вещь..
Как считате, стоит так сделать?

Итак, сегодня седьмой день полного отказа от курения, самочувствие в норме, тяга на 6 баллов по десятибальной..) Мысли о курении занимают 85% времени. Терпимо. Хочу бросить навсегда.

Привет) Даже не думай пробовать "мерзкий" вкус))) слишком уж это большой риск сорваться) Настоящий вкус сигарет можно почувствовать даже стоя рядом с курильщиком, причем уже должно быть противно (у большинства такое ощущение приходит как раз на 5-10 день отказа). И если хочешь бросить навсегда, то ты уже бросил, ты УЖЕ НЕКУРЯЩИЙ) Прими это как должное, как свершившийся факт, не оставляй НЧ даже мизерной лазейки свыкнись с мыслью, что больше ни одной сиги не нужно тебе, у тебя и без этой гадости всё прекрасно))) даже если слегка хочется - это мелочи по сравнению даже с лёгким голодом))) Не так?))))

_________________

я тут

Привет! я думаю, не стоит делать того, что ты задумал. Никотин самый быстро-действующий наркотик, тебе хочется снова испытать сильнейший накат? Если эта мысль прочно сидит в твоей голове, то дай себе хотя бы немного больше времени перед этой затяжкой. А то, что она будет противной - это к бабке не ходи. Вообще, эти мысли - это и есть психологическая борьба. Мы наркоманы, и вот такие мысли - это тупо лазейки, которые мы себе оставляем, что бы иметь возможность снова затянуться. Хотя облачаем мы эту мысль в красивый и типа умный фантик. "Я не для того, что бы закурить, а для того, чтобы понять, что это невкусно!" Так? Ты и так знаешь, что это невкусно. Так зачем это тебе? А вообще, ты молодец! Приветствую тебя, и желаю удачи!

_________________
Дневник Альчонка

да, риск есть..
кстати мысль навеяна одной из участницей форума, которая бросала 2 раза..в первый раз сорвалась но оценила "настоящий" вкус..и во второй раз уже не скучала поэтому вкусу..хотя я до этого бросал уже 2 раза и тоже знаю настоящий вкус..поэтому все-таки наверно такие мысли это проделки НЧ) типа сделай затяжечку тебе не понравится не бойся))

_________________


Тут мой дневник

Альчонок, все правильно говоришь. Спасибо

_________________


Тут мой дневник

Периодические всплески хотения будут еще долго.
Но каждый раз все реже и слабее))У меня последний был год назад - на сроке 1г 4 месяца примерно.
Приехала отдыхать в деревню и увидела свою старую пачку сигарет. Несколько дней подмывало попробовать какая это гадость и убедиться, что я завязала окончательно.
Но слава Богу дотошное прочтение форума промыло мне мозги и я была подготовлена к этому моменту правильно. если почитать дневники - очень много срывов на рубеже 6 месяцев и в год. Это как бы люди вздохнули свободно, успокоились и расслабились. Ну теперь я точно бросил))
Никогда, пожизненно ни при каких обстоятельствах - ни одной затяжки. Как завязавшему алкоголику ни одной рюмки, а наркоману ни одной дозы - иначе все на кругисвоя на раз-два-три. За пару дней вернешься к прежней дозе.
Если думаешь по-другому -ты проиграл заранее.
Это внутри твой наркома приглашает теебя раскумариться, а ты раздумываешь на полном серьезе - повестись или нет

_________________

Анна , а скажите, вертикальная ось "вероятность закурить", она в чем? в процентах?

_________________
О том, как Даша больше не курит

Даша, мопед не мой(с)
Я им только попользовалась.
Эти пики я воспринимала как желание закурить. И у меня они совпадали по времени +\- 1 неделя))
ну а вот из классики про "одну затяжку".

_________________

Спаибо за предостережение, буду начеку))

_________________
О том, как Даша больше не курит

В опросе поставил год)))), но уверен, что тяга останеться на всю жизнь
Удачи нам всем

_________________

DEM

И зря уверены! Если перестанете курить осознанно, именно из-за желания перейти в другую половину человечества - не останется. Про срывы на больших сроках хорошо написал наш ветеран Lesha

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Ничего себе опрос... Знать бы, когда сигареты перестанут о себе напоминать. Но пока могу только сказать, что сейчас у меня остался 1 приступ в день, но очень сильный и неприятный.

_________________

Заходите в мой дневничок

по истечении больше полугода тяга к сигаретам минимальна.. но я всегда начеку))) нельзя расслабляться, и нельзя забывать о том что не бывает "одной сигаретки"))) но мне не в мучение это, даже наоборот радуюсь каждому бездымному дню)))
а так зависимость то у нас в голове)))

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

у меня есть знакомый, который говорит что тяга пройдет после 3-х месяцев, не раньше..

_________________


Тут мой дневник

А вообще сегодня 8-ой день отказа..Вчера в кафе выпил 3 стакана пива. Тяги не было ВООБЩЕ. Может быть еще потому что компания некурящая была. А вот сегодня с утра наблюдается легкая головная боль и хочется курить. Терплю. Раньше с похмелья всегда первым делом с утра закуривал сигарету..Может быть тупо привычка сейчас действует..но приступ довольно сильный.

_________________


Тут мой дневник