Привет! Меня зовут Мария, 28 лет. Стаж курения 11 лет. В день выкуриваю 5-7 сигарет, но даже этого для меня достаточно, что бы ощущать головные боли,отдышку. Я 5 лет 5,6 раз в неделю заниаюсь фитнесом. С каждым днём мне всё труднее выносить тренировку из за нехватки кислорода и сильной отдышки. Прекрасно понимаю причину - КУРЕНИЕ!!!!! Знакомые дали ссылку на этот сайт, просидев весь день в разных дневниках, я поняла что не одинока в этом вопросе. У меня не было ни одной попытки бросить курить. Это первая и надеюсь последняя!!! решила бросить в сб, 16.07. Не знаю почему, просто хочется именно в этот день.
Основная причина, наверно привычка? Каждое утро начинается с кружки кофе и сигареты, и день заканчивается тоже сигаретой. Бегу бегом с тренировки, что бы быстрее покурить. Удовольствия никакого не получаю, но и бросить не могу.
Помогите побороть эту пагубную ПРИВЫЧКУ!!!!

Это не "привычка", а наркотическая зависимость от никотина.

Привычка - это, например, грызть ногти или ковырять в носу.

Отличие от других наркотиков в том, что сохраняется трудоспособность и смерть наступает не за 5-7 лет, а за 30-50 (обычно после выхода на пенсию, когда человек уже изработался).
А также производство и распространение легальны.

Вспоминай: КТО тебе сказал, что ТЫ не можешь бросить? Своего опыта (попыток бросить) у тебя нет, ты судишь не по нему. Пока не вспомнишь источник внушения, будет трудно не поддаваться ему.

решила бросить в сб, 16.07. Не знаю почему, просто хочется именно в этот день.
Будешь ли ты потом жалеть, что продолжала курить ещё 4 дня, уже решив бросить? Будешь ли радоваться, что "всех обманула" и прокурила ещё 4 дня своей жизни?

Основная причина, наверно привычка?
Нет, основная причина - следование привычке. Ты привыкла поступать по привычке, теперь придётся поступать вопреки ей. К этому тоже вскоре привыкнешь, тебе понравится (если захочешь).

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Если это первая попытка, то есть хороший шанс быстро пройти через все неурядицы(если такие вообще будут).

5-7 сигарет,это все-таки не 30-40.
Это к тому,что жизненных ситуаций,где вы обходитесь без сигареты, у вас много.И привычка некурить сильнее привычкм курить.

rondroid Вы обсалютно правы. Много ситуаций, где я обхожусь без сигарет. Например, когда я в гостях у родителей я могу не курить 2-4 дня, но как только переступаю порог дома, сразу за сигарету. Чем ближе 16-е число тем больше я начинаю нервничать. А самое страшное, что я пытаюсь накуриться в прок.

А некурящие вообще во всех ситуациях обходятся без сигарет, причем легко и непринужденно. Отсюда вывод - сигарета в ЛЮБОЙ ситуации не требуется вобще. Что конкретно(подробно, описательно, точно и досконально) Вам мешает обходится без неё? Разве сознательное зарабатывание рака за собственные же деньги очень помогает в каких-то ситуациях?

Отсюда вывод - абстрагироваться умеете. Можете 2-4 дня, значит сигарета ВОВСЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ ВООБЩЕ ни для каких ситуаций, как следствие, кроме вреда от неё никакой пользы, следовательно этот мусор требуется просто выкинуть в помойку и забыть на всегда, как страшный сон.

Так вроде Вас к стулу не привязывают, зверски ногами по почкам не избивают, лицо в кровавую кашу не превращают, а сигареты насильно из пачки сами не вылетают и не прилетают к Вам в рот? Вас ведь не пытают, да и наркоманских ломок нет, не крутит Вас. Все, кто Вас накручивают - это никто иной, как Вы сами и более никого. Следовательно, в следующий раз, придя домой, первым делом не хватайтесь за сигарету, т.к. она вовсе Вам не требуется ни при каких обстоятельствах. Просто больше не вспоминайте о ней никогда и всё, а сама она не прилетит. Что, сейчас накручивая и поднывая скажете мол легко сказать? Уверяю Вас, сделать ЕЩЁ ЛЕГЧЕ, просто нужно СДЕЛАТЬ.

Вы начинаете себя старательно и целенаправлено накручивать, а это уже не просто "нервы", это совсем другое.
Вместо этого попробуйте например планировать что-то на ближайшее будущее, обдумывать дела и покупки, читать, слушать музыку, заниматься спортом, боевыми или оздоровительными практиками и любым другим близким Вам по духу и настрою делом, коих на выбор несколько миллиардов.

Ну, а теперь ответьте себе ЧЕСТНО, а что же такого РЕАЛЬНО страшного произойдёт, если Вы не станете накуриваться, а что ещё "кошмарнее", "о ужас-ужас-ужас", вообще выкинете сигареты, зажигалки, пепельницы навсегда? ...
Как? Неужели ничего страшного не произойдёт? Как, неужели, кроме пары недель небольшого дискомфорта(пока никотин и остатки циркулирующих продуктов горения выходят из организма) больше никаких катастроф? Неужели Вы даже сильно напрягаться не будете(если конечно не станете специально истерить и накручивать себя, что бы найти повод)? А как же катастрофа вселенского маштаба, как, неужели тоже не будет? Что же это, как же это так, неужели уже на третьей неделе, Вы совершенно точно ОСОЗНАННО утвердитесь в том, что выкинули из своей жизни смертельную опасность, за которую раньше сами ещё и платили? Неужели Вы начнете радоваться жизни, вкусам, узнаете, как на самом деле пахнут Ваши духи, вспомните, как дышать полной грудью, вместо того, что бы страдать по вонючему, приближавшему Вас к раку прошлому?
Это чтож это деется граждане дорогие ...

_________________
Шляпник: Ты хочешь, сказать, что я — тоже плод твоего воображения?
Алиса: Боюсь, что так…
Шляпник: …Зато нормальному человеку я бы не приснился…

Демоны, сидящие у вас на плече, всегда имеют два очень сильных довода:
- Еще слишком рано,
- Уже слишком поздно.

ТУПО или ОСМЫСЛЕННО?

The Mad Hatter Классно написано , а главное всё верно. Спасибо Всем большое за поддержку, я даже представить не могла что обсалютно неизвесные мне люди могут оказывать для меня такую колосальныю помощь. Я уверена с Вами у меня всё получится!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вы главное начните(это значит прямо сейчас без всяких "подготовок"), а не "собирайтесь начать"(ибо это может продолжаться всю жизнь).
Мы поддержим.
Удачи!
P.S. Дневник заведите кстати, если есть желание, в том разделе больше народа.

_________________
Шляпник: Ты хочешь, сказать, что я — тоже плод твоего воображения?
Алиса: Боюсь, что так…
Шляпник: …Зато нормальному человеку я бы не приснился…

Демоны, сидящие у вас на плече, всегда имеют два очень сильных довода:
- Еще слишком рано,
- Уже слишком поздно.

ТУПО или ОСМЫСЛЕННО?

"Протестую!"(С) Просто гощение у родителей заменяет сигарету, выполняет её функцию - ведёт. Ребёнок потеряется - плачет, а возьмёт его кто за руку и поведёт - сразу утихает. Без ведущей силы курильщик (как и ребёнок) испытывает тягостную неуверенность, стресс, но может подолгу не курить и не париться, когда его ведёт (занимает) что-то другое, какие-то обстоятельства, "... потому что свобода трудна, рабство же легко"(С).

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.