Не трудно.Просто постоянно держите на готове мотиваторы(причины по которым вы решили завязать с куревом).
На мой взгляд все так бросают. Даже те кто пишет ,что бросил по Карру.Просто в данном случае у них другой мотиватор: курение ничего не дает ( в перевернутом виде- я ничего не теряю).

Конечно,мотиваторы должны быть значимы для вас.
Незначимые рассеются как туман.

Спасибо. Но это я сейчас держу их в голове. А, когда захочется курить, они куда - то исчезают, эти мотиваторы. Сейчас курю и запиваю отвратительный вкус сигарет кофе. Брошу, от кофе откажусь. Четыре часа осталось, Карр вдруг перестал восприниматься.

А вы их выпишите на листок и плилепите на монитор.



Расслабтесь.Карр на многих производит только одноразовое воздействие.Второй раз уже не всех цепляет и вдохновляет.

Постояннго держите в голове причины по которым вам хочеться бросить курить. Картиночку на рабочий стол поместите, с язвой какой-нибудь части тела курильщика.

Удачи.

Но при это куришь, потому что... Опиши словами почему ты хочешь курить. Что тебя заставляет? Какую цель преследуешь? Что случится, если ты не выкуришь ЭТУ сигарету?

Но малейший стресс и опять схватилась за сигарету.
Стресс - не причина, а следствие решения закурить. Человек воспринимает реальность не целиком, а отдельными фрагментами, уже в голове составляя из них слитную картину, которую и называет реальностью. Каждый фрагмент он видит под определённым углом, в определённом свете или вообще не видит - не смотрит на него, исключает из своего поля зрения, не замечает. От того, какие фрагменты и в каком виде он наблюдает, зависит формирующаяся картина мира в голове. Курильщик выбирает лёгкий путь - ограничивает число наблюдаемых фрагментов и смотрит на них через розовые светофильтры, создаёт себе уютную, но очень непрочную - на 90% иллюзорную - реальность. При этом иллюзорны не фрагменты, они для всех общие, иллюзорной получается их комбинаия - "такая же, только с перламутровыми пуговицами"(С). Курильщик не замечает этой иллюзорности, но вынужден регулярно курить именно для того, чтобы эту иллюзорную реальность поддерживать, оставаться в ней, не давать ей рассеяться, продолжать не замечать её иллюзорности. Без курева реальность быстро теряет свою розовость и оказывается обманом, любое событие ясно указывает на это и вызывает стресс, привычный уютный мир наркомана рушится, он оказывается чужим и беспомощным в реальном мире, что и толкает его обратно к наркоте. Чтобы не возвращаться к ней, тебе придётся пройти эту трансформацию реальности, заново научиться воспринимать её такой, какая она на самом деле, а не такой, какой она представляется под газом. И придётся перестать жалеть себя, жалеть о потере иллюзии, иначе ничего не получится.

Назначу день. Это будет 12 июля, послезавтра. А завтра буду к нему готовиться. Куплю продукты, чтобы не выходить из дома.
Продукты - это зря, на пустой желудок гораздо легче бросается. Более того, многие продукты вызывают раздражение, дискомфорт, их не замечаешь, но хочется либо закурить их, либо заесть. И дома сидеть - преступление, потеря времени, уход от решения проблемы, от перерождения. Лучше оставляй продукты дома и топай в лес, любуйся замусоренными пейзажами, теми, кто бросает бычки и прочий хлам на землю, смотри и прикидывай: ты с ними или против них? Считаешь ли ты природу живой реальностью или, как и они, видишь её искусственной, виртуальной, как передачу по ящику, в которой не имеет значения кто что на землю бросает и что из этого получается?

Мне страшно не от сигарет отказаться, а от того, что опять не получится.
Не получится отказаться. А если от них не отказываться, то всё получится. Правда, получится совсем не то - получится курить - но для самоудоволетворения это не играет роли, лишь бы получилось.
Ты хочешь ОДИН РАЗ бросить, чтобы дальше само некурилось. Так не получится, это всё равно что сделать один правильный шаг или один правильный вздох на всю оставшуюся жизнь. Курильщик - это фактически эмбрион, который сам не дышит, а снабжается всем извне. Некурящий - рождённый самостоятельный организм, который всю жизнь ходит и дышит, для которого это нормально. Сейчас, не родившись, тебе это в диковинку, ты не представляешь каково это - дышать постоянно (представляешь, но смутно, как будто это было не с тобой).

У меня ситуация осложняется тем, что я недавно рассталась с любимым человеком.
Твоя ситуация осложняется тем, что ты придаёшь этому значение. ЛЧ - кусок твоей иллюзорной реальности, которую ты хочешь сохранить. А теперь твоя задача - разрушить эту фальшивую реальность, выбросить то, что её составляло, увидеть и почувствовать её фальшивость.

А, когда захочется курить, они куда - то исчезают, эти мотиваторы ... Карр вдруг перестал восприниматься.
На этот случай существует формула "тупонекурю" - наплевав на всякие мотиваторы и их отсутствие, "не потому что, а вопреки", как писал тот же Карр. ТЫ ТАК РЕШИЛА и точка, "торг здесь неуместен"(С), даже с собой.

Рекомендуемые ссылки

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Спасибо, я сейчас всё прочитаю, но мне сначала надо выкурить последнюю сигарету. Я хочу проститься с ней навсегда и проститься навсегда с той жизнью, где я была так счастлива, конечно, не из - за сигарет. Надо научиться жить по - другому, без курения и без моего любимого человека. Пусть всё останется в прошлом.

Джейн! Приветик! уверена, что у тебя все получится! посмотри сколько людей бросивших тут! а стажи какие! ты серьезно настроена, а это главное! Держи нас в курсе и мы всегда поможем, чем смжем!

_________________
Мой дневник

да, кстати...а жизненные трудности..пойми, они будут всегда к сожалению, ну это жизнь и надо учиться справляться с ними на "трезвую" это очень сложно, но ведб МОЖНО! главне желание

_________________
Мой дневник

Начался дубль....не помню какой. Время пошло, как я буду со всем этим справляться, не знаю. Может надо было выбрать время, когда я была бы спокойна, но это слишком долго продолжалось, и не видно было конца моим мучениям. Поэтому я решила, что это произойдёт сегодня. Я устала от всех этих переживаний. А со временем изменюсь я и моё отношение ко многим вещам, которые сейчас кажутся самыми главными в жизни.

Кэточка, спасибо большое за поддержку.

Какие правильные слова вы написали. Многие меня вернут на землю. Правильно, всё это иллюзии, надо только это окончательно понять.

А возможно ли бросить курить без того правильно настроя, о котором говорил А.Карр ?

Добавить пока нечего... FUKS и другие очень чётко ответили на все сомнения и "тараканы", которые здесь прозвучали...
Остальное зависит от тебя. Прими правильное для себя решение
А мы поддержим

_________________
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Дневник избавления
Не курю. А счётчик поломался )))

Отметила себе день отказа от курения. У меня 0 дней.

Можно и без настроя. Но для начала надо определиться! Дак ты хочешь курить или всетаки хочехсь быть некурящей?

Хельзя быть на пловину беременной; или беременна или нет. Определись!

_________________


Если у вас нет проблем-значит вы уже умерли!

А у меня много "тараканов" ? Наверное, кажусь немного не в себе. Но всё равно буду писать, что думаю.