Вот скопировала - любоваться в минуты паники и депрессии!


Через 20 минут: Кровяное давление и пульс возвращаются к норме.


Через 8 часов: Уровень кислорода в крови нормализуется.


Через 24 часа: Оксид углерода полностью выводится из организма. Легкие начинают очищаться от слизи и других остаточных продуктов курения.


Через 48 часов: Из организма полностью выводится никотин. Заметно улучшаются ощущения вкуса и запаха.


Через 72 часа: Дышать становится легче. Уменьшается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.


Через 2-12 недель: Циркуляция крови во всем теле заметно улучшается, ходить и бегать становится намного легче.


Через 3-9 месяцев: Кашель, одышка и проблемы с дыханием отступают, работа легких улучшается на 10%.


Через 5 лет: Вероятность сердечного приступа сокращается вдвое по сравнению с курильщиком.


Через 10 лет: Вероятность рака легких снижается вдвое по сравнению с курильщиком. Вероятность сердечного приступа сокращается до уровня риска, которому подвергается человек, который никогда не курил.

_________________
Мой дневник

Мне сегодня порекомендовали такое... к нашим симптомам самое то! Если что пиши лучше мне в аську, я номер в личку скину сейчас

Сегодня злилась на всех, но друзья молчат и не трогают меня. правда мама, пытается говорить что я молодец - но меня это бесит

Я уже в своем дневнике писала - сегодня была у курящей подруги, а у нее сыночку 10 месяцев (грудью не кормила). Она ходила курить редко, за счет того, что я не бегала постоянно на балкон. Если ты не хочешь, чтобы твои дети курили - не стоит подавать дурной пример! Ты же бросала на время беременности?! Могла?! Сейчас точно сможешь!!! Главно не забывай про форум!

И я тебя поздравляю!!!

привет! Спасибо))и ты два дня не куришь)и тебя поздравляю!!!) в аську попробую,но не обещаю-она тупит у меня что - то, у меня скайп есть если что))или в личке может напиши?)прям очень интересно!ой-маме не говорила еще!а то тоже начнет хвалить-а я не хочу сейчас этого вот совсем почему то..да млин..про беременность мою..-да-могла, так как не ради себя..а детей..а ради себя то сложнее всегда))

_________________
Мой дневник

У меня подруга удивляется, что когда забеременела, без каких-либо проблем перестала курить (правда было желание и она периодически просила мужа "затяжечку" - после люлей и раздумий, сама понимала что не стоит!
Теперь предлагаю бросить - она говорит что не созрела до этого, но искренне радуется за меня!
Смотри: ты бросила курить из-за беременности ради детей! Если у них будет здоровая Мама - это здорово! И именно такая Мама сможет объяснить вред - на своем примере!

_________________
Дневник!

Вот видишь и подруга такая...много нас)Да, ты права конечно.НЧ просто сидит глубоко и пакостит весь день и мозг все понимает,но разводам поддается..ну ниче, мы ж упертые))

_________________
Мой дневник

Кэточка, NataliaM

Девочки, привет!!! Смотрю у вас уже за 1 день, почти 2!! Держитесь - трудно только первые дни!!! Я поддерживаю вас!! через 4-7 дней явного хотения отпустит до редких позывов, дальше накаты будут еще частыми но не постоянными!!! А спустя 1,5-2 месяца, совсем редкими!!! Не отступайте! Все получится!!!

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси

[img][quote="Musya"]Кэточка, NataliaM

Девочки, привет!!! Смотрю у вас уже за 1 день, почти 2!! Держитесь - трудно только первые дни!!! Я поддерживаю вас!! через 4-7 дней явного хотения отпустит до редких позывов, дальше накаты будут еще частыми но не постоянными!!! А спустя 1,5-2 месяца, совсем редкими!!! Не отступайте! Все получится!![/img]

Спасибо! Мы будем обе стараться! Борьба навсегда, но мы справимся! У Кэточка есть детки, а я только планирую, но ради них стоит! Мы же девушки!

_________________
Дневник!

Это правильное решение и правильная мотивация! Я тоже по этой причине в том числе бросить решила , мне тоже пора, хочу быть некурящей и чистой в этот важный момент )), а не только затушив сигаретку...

_________________
Освободи сердце от мелочного и тогда оно откроется для великого (я)




новый счетчик, старый не удаляю для ориентира)


Старый дневник-только для чтения

Новейшая история Муси

Musya Спасибо огромное за поддержку!!!мы очень стараемся!:-)уверена,у нас все получится с такой великой поддержкой и таким замечательным форумом!

_________________
Мой дневник

Итак: начало третьего дня!рано утром поймала себя на мысли-не курю третий день!не фига себе!вот я молодец!это же классно! пока сильнейшей тяги не было..начала остро чувствовать все домашние запахи! и постоянно что- то жую-состояние приравнивается к токсикозу, благо не тошнит))когда муж на работе-мне намного легче,дома больше некому курить..ну верней на лестничной клетке..еще один плюс лично для меня-поправилась почти на 2 кг за три дня! подняться с утра с постели очень тяжело-хочу спать и спать..но вобще для меня это не ново..я сова..

_________________
Мой дневник

прям ассоциация..уложила ребенка-бежать курить...блин..сижу преодолеваю...

_________________
Мой дневник

Пришел муж провокатор домой, а мне так было спокойно и хорошее настроение прям,сижу и реву..так опять потянуло!хотела не жевать сегодня жвачку-не вытерпела-жую сижу!..пойду прогуляюсь на улицу!надеюсь станет легче!

_________________
Мой дневник

Вспомнился мультик про котёнка по имени Гав. Серия с грозой. Сидит он на чердаке, смотрит в маленькое тёмное окно на грозовое небо, поджимает хвост и боится. К нему щенок подходит, спрашивает: ты что тут делаешь? Он: я боюсь. Щенок: а давай бояться вместе! Он: Давай!
А Вы как преодолеваете? Я обычно обдумывал - а что получится, если закурю? И ответ меня не устраивал, и я старался игнорировать всякие позывы.

_________________



Мой дневник
Сны про серого змея

Классный мультик, люблю его и фразу люблю..вместе бояться же не так страшно. Преодолеваю по всякому..жую,дышу,пью воду-чай,стараюсь отвлечься,читаю форум думаю о том,какая я буду хорошенькая если не буду курить...как то так.Так же думала о том,что закурю и кайфа не получу,получу только негатив и обиду,что держалась и все заново..

_________________
Мой дневник

Вот, кстати, да - хорошо давить на самолюбие Мне помогает
А физическая зависимость пройдёт, тяжелее побороть психологическую.
Я, например, сознательно переключаюсь с "сигаретной" ситуации на аналогичную, но без неё...

_________________
Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту...
Дневник избавления
Не курю. А счётчик поломался )))