Когда бросаешь курить то первое время испытываешь колоссальный дискомфорт в обществе курящих, и по неволе рука тянется за сигаретой, и думаешь что сейчас покурю, а потом не буду, хотя получается так что на следующий день бежишь в магазин и покупаешь себе сигареты.

Что помогает вам заменить сигарету в такой момент?

осознание, что заменить ее можно только другой сигаретой, а потом опять другой, и опять.. Процесс цикличный и идет по кругу, как осел за морковкой. А посему, можно только прервать цикл. и все. ты свободен.

Привет, Алексей!! Здесь надо понимать, что общество курящих, к сожалению, будет ВСЕГДА!!! И если ты действительно бросил курить, тебе всегда придется сталкиваться с курящими, никуда от этого не деться!! Поэтому надо или избегать его, потому что стоять рядом и травиться никакого желания нету, или научится спокойно реагировать на курилок и жалеть их в глубине души!!
А это все покурю в последний раз - это тупиковый путь!!
Советую первое время не находиться там где курят, а общаться уже после их перекура и вот когда почувствуешь этот ужасный запах - вот тогда и поймешь как от тебя пахло все это время!!!

_________________
В одну реку нельзя зайти дважды.

"Апрельские"
Соломенный домик

Мне помогали мысли о том, что я УЖЕ бросил.

_________________
Странное ощущение. Радости и тоски.
Возрождаюсь из пепла

В самом вопросе уже есть ответ.
От курения помогает отвлечься ... все, что не является курением :)
Все очень просто, надо понять, что жизнь не ограничена и не заключается в курении. Ибо, как любой наркотик, никотин склонен "подминать под себя" всю вашу жизнь, и любой момент жизни воспринимать в контексте курения.
Надо просто начинать воспринимать жизнь без курения. Причем во всех ее проявлениях.

_________________
Return To Innocence

Движение,любое движение,не сиди на месте. Просто встань и пройдись. Мощный кистевой эспандер неплохо отвлечет. Можно пожонглировать тяжелыми или дорогими) предметами, понабивать мяч на колене,тенисной ракетке. Подразнить собаку или покидать дартс в друзей. Все это,разумеется, с мыслями,о которых уже написали выше.

спасибо за советы
сегодня я много ходил по городу с курящим человеком, и даже странно что мне не захотелось попросить у него сигарету, и желания особо и не было, вот вывод: я настроился на бросание курить и сегодня не курил, и ведь ничего не изменилось без них, сигареты это ненужный предмет, они нам не нужны

Да, надо осознать себя некурящим, тогда и не потребуется находиться в обществе курящих. Если им нужно общение с тобой, они придут в общество некурящего тебя.
И перенастройка - это самое то. Курить - всё равно что смотреть в настроенную подзроную трубу (бинокль, видоискатель) на близкий предмет. А бросить курить - перевести её с одного близкого предмета на обширную разноудалённую панораму. Но фокус настроен на близкий предмет (на сигарету), а далёкие оказываются размытыми, смотреть на них не по кайфу, вот и хочется вернуться к знакомому близкому предмету, снова полюбоваться чёткостью линий и настройки. Или решиться покрутить фокус, сбить его с фиксированной настройки и начать настраиваться на то, на что смотришь, и тогда старый-знакомый близкий предмет потеряет резкость и привлекательность.


Наоборот, бесконечный! 8-]

_________________
1. Покой - покойникам!
2. Ищу этичную работу и некурящий автосервис.

Воспринимать спокойно, и четко знать, я просто не курю.Не давать себе думать, а если бы ,а что если и т.д и т.п . А если уж совсем накат, то водички чистой попить. Помогает)

_________________


Мой дневник

подышать тоже не плохо

_________________
стаж 22 года
Если девять месяцев не курить - то зачем курить дальше?




мой дневник.
я и мои однополчане.

- жевачка, зубочистка, яблоко.....
- концентрация на дыхании и внутренних ощущениях;
а еще, я не знаю, как это объяснить, но можно получать удовольствие, находясь в обществе курильщиков и самому не курить - осознавать степень своей свободы, ну или что-то типа этого... при том, что это абсолютно не воспринимается за высокомерное чувство

_________________

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=13665

Лучше выдувать звук, чем дым...

Нада пить воду, литрами)))

_________________


дневничёк http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Пока только еда

_________________

Мой дневник

Да на самом деле это проблема. Был в отпуске, командировках, никого рядом из курящих не было и о сигаретах даже не вспомигал. А вышел на работу, практически все курят, тяжело бороться с соблазнами, тем более основная мотивация уже ослабла, приходится себя мысленно стимулировать не сорваться даже после такого срока как у меня.

_________________



http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=16351