NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! • Просмотр темы - Название ещё не придумала

Название ещё не придумала

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 След.

Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК

Версия для печати

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

Славяна

Добавлено: 08 май 2011, 23:06 Заголовок сообщения:

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Котори писал(а):

И как Вы теперь будете без сигарет сосредотачиваться?

Как все, так и я. Не курила же почти 20 дней. Никоретте хорошо помогает. Если бы воспользовалась им тогда, после прочтения Карра, возможно, сейчас была бы уже некурящей. Карр обманул, что нет мук отвыкания. Может, у кого-то и нет, но это не про меня.

Вернуться к началу

Котори

Добавлено: 08 май 2011, 23:08

Академ.

Зарегистрирован: 02 май 2009, 23:33
Сообщения: 9892
Откуда: М.

А как Вам не курилось 20 дней?

Вернуться к началу

Славяна

Добавлено: 08 май 2011, 23:14

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Котори писал(а):

А как Вам не курилось 20 дней?

Физическое самочувствие нормальное, а вот с психикой неважно. Постоянные перепады настроения, рыдания без всякой причины и даже иногда мысли о суициде. Форум очень поддерживал.

Вернуться к началу

Котори

Добавлено: 08 май 2011, 23:18

Академ.

Зарегистрирован: 02 май 2009, 23:33
Сообщения: 9892
Откуда: М.

Ну, тогда надо иметь точное представление, чем себя обезопасить в этот период. И на случай сбоя работы форума. Нужны уже готовые решения, чтобы не искать их, когда в ступор входишь.

Вернуться к началу

Славяна

Добавлено: 08 май 2011, 23:24

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Котори писал(а):

Ага, нужны готовые решения и готовые решения, как воспользоваться этими решениями, когда входишь в ступор. Так всё просто!

Вернуться к началу

Котори

Добавлено: 08 май 2011, 23:26

Академ.

Зарегистрирован: 02 май 2009, 23:33
Сообщения: 9892
Откуда: М.

Я для себя решила, что мне легче в ступор не входить совсем , чтобы не надо было из него выходить .

Вернуться к началу

Vaksa

Добавлено: 08 май 2011, 23:36

Модератор

Зарегистрирован: 15 ноя 2005, 11:56
Сообщения: 11637
Откуда: Москва, ЗАО

Привет, Славяна!
Форум может и воскреснет - всякие бывают сбои. Может хакнул кто-нибудь. Хорошо, что пришли.
А эти решения надо исподволь готовить - заменяя стереотипы курения. Тут уж - поле для фантазии немеряное - от чёток и эспандера, до у множения в уме на 2, 3 или 4 2-8-16-32-64 и т.д. попробуйте - сколько в памяти удержится. Как только мысль о" покурить" возникнет - так и считатайте. Кстати, для мозга очень полезный тренинг - и от психа, и от мыслей от курения отвлекает. Как собьётесь - начинайте снова. Начинать каждый раз с начала - обязательное условие.
Удачи!

_________________
МОЙ ДНЕВНИК и ПЕРЕКЛИЧКА ВЕТЕРАНОВ
Я курила 51 год 6 мес. 7 дней.

Вернуться к началу

Славяна

Добавлено: 08 май 2011, 23:54

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Vaksa писал(а):

Ирина Яковлевна, и вам привет и спасибо за пожелание удачи. Читала ваш дневник, и на сайте у вас была. Восхищаюсь, ваш пример очень вдохновляет.
Спасибо за реальный совет, так я ещё не бросала! Попробую считать.

Вернуться к началу

Славяна

Добавлено: 09 май 2011, 00:18

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Котори писал(а):

Я для себя решила, что мне легче в ступор не входить совсем , чтобы не надо было из него выходить :lol:.

Решить-то можно, но не всегда получается следовать своему решению)).
Будем стараться.

Вернуться к началу

Котори

Добавлено: 09 май 2011, 00:23

Академ.

Зарегистрирован: 02 май 2009, 23:33
Сообщения: 9892
Откуда: М.

Ну, у меня прямо пунктик был: не впадать в упаднические настроения ). Я не столько думала о том, что я буду делать во время наката, сколько о том, как не допустить очередного сбоя ориентиров ). С накатами помогала справляться вода мелкими глотками или чаёк какой-нибудь индивидуальный. Но я знаю точно одно, нужно научиться останавливать диалог о курении внутри себя, настаивать на своём решении. Нужно найти себе такое занятие, которое бы целиком поглотило так, чтобы НЧ не было места слова вставить ).

Вернуться к началу

Славяна

Добавлено: 09 май 2011, 00:30

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Котори писал(а):

А у меня наоборот пунктик: постоянно думаю о том, что депрессуха начнётся. И ещё злюсь на всех!

Вернуться к началу

Котори

Добавлено: 09 май 2011, 00:36

Академ.

Зарегистрирован: 02 май 2009, 23:33
Сообщения: 9892
Откуда: М.

Ну, если знаете, что начнётся, так надо предотвратить чем-то. К врачу сходить, может чего полезного скажет ). Если у Вас нет ответа на то, как не впадать в депрессию, то как Вы собираетесь всё это преодолевать? Если у Вас с настроениями по-жизни беда, то нужно уделить этому особое внимание. А если только в этот период, то нужно чёткое осознание, что это проявления абстинентного синдрома, которые закончатся сами собой, даже если Вы не воспользуетесь спец. средствами.

Вернуться к началу

Славяна

Добавлено: 09 май 2011, 00:52

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Котори писал(а):

Обычно беговая дорожка очень улучшает настроение. Этого вполне хватало. В последнее время бегать всё тяжелее из-за курения. И это для меня ещё один стимул бросать. На период бросания не отказалась бы от каких-нибудь лёгких антидепрессантов, но к врачам обращаюсь только в крайних случаях. Надеюсь всё-таки справиться сама.

Вернуться к началу

Котори

Добавлено: 09 май 2011, 00:53

Академ.

Зарегистрирован: 02 май 2009, 23:33
Сообщения: 9892
Откуда: М.

Ну, бег - это прекрасно! Я, вот, только после отказа им занялась, как раз по той самой причине ).

Вернуться к началу

Славяна

Добавлено: 09 май 2011, 00:57

Проф.

Зарегистрирован: 08 май 2011, 21:40
Сообщения: 852
Откуда: Россия

Котори писал(а):

Ну, бег - это прекрасно! Я, вот, только после отказа им занялась, как раз по той самой причине ).

Главное - добежать до состояния эйфории, это где-то полчаса или чуть больше. Три раза в неделю - самое то! Эх, проклятые сигареты весь кайф убивают!

Вернуться к началу

	Список форумов NOSMOKING.RU - НЕ КУРИМ! » Бросаем курить » ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК	На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5 След.
Страница 2 из 5

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 15

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения