http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/ девочки,здесь масса полезной информации. Реально многое здесь почерпнула. Худею с удовольствием.

_________________

а у меня на таком телевизор стоит- знаешь, как удобно поворачивать! Легким движением руки!

у меня сегодня выходной. только что нечаянно съела два больших куска яблочного пирога, мне было вкусно
спорт был вчера, степ с интервалом или прерыванием, не помню точно, как называется) Часть нас на степах, другие на ковриках бедра-ноги, третьи тоже на ковриках пресс, несколько минут- смена , и так весь час, всем понравилось, было весело и эффективно, лично я была вся мокрая, пот во все стороны летел!

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

Эх, я тоже сегодня кусочек черёмухового торта съела уже в 15 часов и винца красного полусладкого пару бокалов. Ну никак не могла отказаться Как то еще сегодня пройти надо остановок 7-8.
Да, еще, девочки, кто давал ссылку не трекер ? Научите пользоваться, а то я както с ним не подружусь никак

_________________




Мой дневник

Не успела все прочитать, но некоторые тенденции поразили.
Какие пончики, девочки, если вы худеете??? Какие торты и шоколадки?! даже с утра! Это раз. Нельзя вообще есть булки и торты в этот период.
Два - необходимо обязательно добавлять физ.нагрузки, иначе так и будете плавать +2 -2 кг, +5 -5 кг и жаловаться что медленно уходят кг или встали весы. Причем чтобы реально скинуть вес нужно заниматься не менее 4 раз в неделю!

Я хожу на фитнесс Les Mills, это нечто, просто потрясающие уроки. Я не знаю - в России он есть?
http://www.lesmills.com/
расскажите какие уроки вы посещаете

Эль, я с тобой поспорю. Для меня 2,5 кг. за месяц - это хороший результат, мне больше в меся и не надо скидывать, всё постепенно. Но я себя если начну ограничивать, то скину и 5 кг. за месяц, только потом начав кушать, вес снова прийдет и ладно, если прийдет прежний. И еще, сколько я вижу примеров, когда жёстко себя ограничивают, а потом срываются и уходят в " зажор ", да когда организм еще после стресса голодания накапливать усиленно начинает. Никто не говорит об обжорстве, но и в спартанские условия себя сразу запихивать не надо. Во всём должна быть золотая середина. И еще, лучше в течения дня равномерно кушать, чем поспдить себя на день на низкокалорийную диету, а потом к вечеру с голодухи смести всё, что есть в холодильнике.
Это по первой части. Вторая часть моего ответа. Я хожу на Бодискульпт. Там 1-я половина занятия идёт аэробная нагрузка, вторая половина - силовая. Ну и разминка -заминка, естественно. Используются все возможные реквизиты типа стэпов, гантелей и др. Мне нравится. Нагрузка хорошая, тренер - супер !!!

_________________




Мой дневник

круто!! 30 кг это молодец!!!
я правда не представляю как их можно набрать, но то что сбросила и причем так правильно - за 2 года, постепенно, это очень грамотно - это молодец.

М
С этим не соглашусь. Я хожу на Les Mills, там определенный стиль занятий, плюс тренер очень воодушевляет. Казалось бы когда уже не можешь, и думаешь что все, выдохся, тренер подпевает песне, подбадривает и заводит. Я бы сама не смогла час скакать без перерыва))))


Вообще я поняла недавно в чем проблема женщин, которые хотят сбросить вес или сделать рельеф. Часто они себя просто жалеют, как же так организм не выдержит, каждый день заниматься, или голодать и так далее, и оправдания находят чтобы поменьше себя истязать и сжимать в тиски, сами того не осознаая. Оправдания такие же причем, как почему не могут люди бросить курить. Внутри сидит что-то типа НЧ, и говорит "ну ты же побегала сегодня 20 мин на дорожке, можно съесть булочку - это же до 12, ничего страшного. Ну и что что с маслом, но до 12 же! Так заххотелось, ну я все неделю голодала разме не могу себе позволить?".. и так далее... и тому подобное.

Я полностью исключила булки волевым решением, потому что хочу "высушиться", сделать рельеф и похудеть еще больше. Булки этому делу не помощник...
Хотя я их очень люблю.

Огурцы очень классно идут - они и некалорийные и заполняют желудок. А вообще привыкнешь со временем и втянешься, через неделю перестанет хотеться есть, особенно если вечером делай тренировку в 19 часов примерно и тогда есть не надо будет и нелья и не захочется

ну правильно, ограничивать надо, но голодать не надо. Но можно съесть диетических крекеров. Но не булки же лопать

на самом деле все в голове. Я думала я начну все сметать, когда ограничила булки (раньше я съедала по пакету кексов 4 раза в неделю минимум и не отражалось на фигуре - потому привыкла есть их), я думала я не выдержу. Но желание сделать "тело" стало таким сильным, что у меня как бы отшибло даже желание съесть кекс и есь вечером. Самой собой. Также сильно я хотела бросить курить и меня почти не тянуло выкурить сигаретку.
Механизм одинаков борьбы

Elia- я всю жизнь ела что хотела- и не было проблем с весом. И работа моя- весь день на ногах, иной раз не присядешь за весь день. Я не страдаю от недостатка движения. Только вот с метаболизмом что-то произошло, очевидно, на фоне бросания какие-то процессы поломались)))

Аленчик, тебе нужна программа µTorrent, что бы с того трекера качать. По себе знаю, что живой тренер лучше, чем по фильмам заниматься, но видеоуроки- это все же лучше, чем ничего.
http://www.utorrent.com/intl/ru/downloads

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

Согласна с тобой. Только с перепугу можно и несколько упаковок диетических крекеров слопать А там углеводов - то сколько, их к вечеру ну никак нельзя, и с утра немножко, в виде лакомства.
Это раз.
Характеры у всех разные. Ты Эль очень волевая, целеустремлённая. Ты не дашь спуску ни себе ни другим. Это упорство очень хорошая вещь. Но не все такие. Ты можешь себе категорически запретить, а кто - то не может. Та лучше понемножку каждый день, чем однажды, но до умопомрачения.
Если выработалась определённая пищевая привычка, сложился определённый стиль жизни, то если резко всё изменить - то это будет огромный стресс организму. А в каждом из нас живёт некий консерватор, который из любви к нам не желает никаких изменеий. И этому консерватору надо время привыкнуть и осознать, что перемены несут добро организму и никак не вредят ему. Об этом Мчалидзе пишет в своей книге. Я так с ним согласна. И Миримановой Екатериной согласна. Очень мне её система нравится. А она скинула за год 60 кг

_________________




Мой дневник

Согласна с Аленой, Эля- ты такая целеустремленная! Просто железная леди"! Я так не могу, я страшная лентяйка и не люблю перемены кардинальные, запреты, ограничения. Хочу, что бы все само собой разрешилось!

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

Я злой, меня коматозит - я на диете.
До работы хожу пешком 20 мин.

_________________
"Январята"
Мой днев, не флудите в Январятах =)

Ни, это тебя с диеты коматозит ?
А я с работы пешком всю неделю отходила. Воть. Но мне классно - настроение поднимается

_________________




Мой дневник

Мчелидзе меня давно впечатлил. Вот молодец, так похудеть и без баллона в желудке.
Обычно когда такой уже зашкаливающий просто ужасный вес - то баллон помогает очень, потому что силы воли уже просто не остается и гормональные изменения возникают, нарушение обмена гормонов жировой ткани и инсулина. Но у него получилось и он все грамотно рассказывает.
В общем, супер, конечно.

Я жду не дождусь скорее пойти вечером опять на занятия. Жалко только времени на все нехватает. Хотелось бы постоянно ходить.

На счет силы воли... не самом деле у меня тоже не всегда получается собраться и взять себя в руки. Мне тяжело утром вставать рано, так как я сова и еще я постоянно опаздываю. Но если есть какая-то цель - то нужно концентрироваться и отдать себя всю этой цели, иначе не получится иначе. Будет просто распыление своих желаний и мотивации и в итоге сила "удара" по цели растеряется. А нужно собрать всё в комок и жить этим, своей целью, тогда будет результат. Думать постоянно о результате. Думать о положительных моментах, которые придут вместе с результатом. Это классно. Только это и помогает. И быть строже к себе. Не давать расслабляться. С сигаретами тоже самое. Ни одной сигаретки, ни для расслабона, ни за компанию, ни для кайфа. Сказал бросил - значит бросил. С едой тоже самое. Сказал - худею - значит надо придерживаться плана и программы "нежрать"))) и регулярно заниматься нагрузками. Просто потому что жалко потом если результата не будет потому что делаешь вполсилы что-то или спустя рукава. Или типа пару раз в неделю потренировался и это достаточно? Нет. или делать чётко и грамотно и отдаваться процессу- или тогда вообще зачем время тратить на полумеры))


ну у меня такая философия , я сюда пишу, может кому поможет или кто-то также думает

Прошла в очередной раз 5 км. пойду, своих блинчиками побалую. Сама - ни-ни
Эль я с тобой согласна. Я такая же. Если я во что - то ударилась, то я вся буду в этом процессе, пока не добьюсь своего, или... пока мне этот процесс будет нравиться. Если же мой внутренний консервант не согласится с моей идеей, то всё... идея уйдёт в историю. Поэтому я и делаю всё для того, чтобы мне было максимально комфортно. Я не гонюсь за быстрыми результатами, а маленькими шажками, каждый день, с радостью, именно С РАДОСТЬЮ И УДОВОЛЬСТВИЕМ иду к своей цели.

_________________




Мой дневник