девочки, нужен не обруч, а аэробные нагрузки!
Чтобы сжигаь калории.

Картошки бойтесь так как это углеводы. Ее можно с утра в первой половине дня. Кофе сократите с сахаром.
И обязательно спорт.
И еще - не запускайте себя! КАк только заметили что чуть поправились - не доводите себя до плачевного состояния когда шмотки трещат на жирах, это ужасно смотрится. Я после отказа поправилась на 4 кг, уже 1 сбросила. Вообще по мне не заметно, но я-то знаю, что узкие платья стали теснее. Зачем ждать когда швы начнут трещать?

Бабушке респект !!!

_________________




Мой дневник

Так, Эличка, мы и не ждём, мы активно действуем
Присоединяйся
Я, получается, что вернулась к весу, который был до бросания ( за првые 2 недели сразу хапанула 5 кг), теперь мне осталось еще сбросить то лишнее, что было уже до бросания

_________________




Мой дневник

у меня ничего лишнего не было и сейчас нет по ИМТ. Но я знаю, что хочу быть худее. И 4 кг меня не украшали по моему мнению. Их я набрала начиная со 2 месяца где-то после отказа. Но я и ела все, что не приколочено))))

(про ИМТ - вы надеюсь, его все посчитали перед тем как начать худеть?)

Спорт и ограничение в еде. Не нажираться. Не объедаться. Есть чтобы утолить голод.
Всё просто )))) чтобы похудеть нужно зашить рот))

Можно поспорю с доктором
Во первых, попробуй покрутить 2,5 кг. на талии 20 мин. Это ли не аэробная нагрузка ? Да еще какая, пуль пвышает хорошо
Во вторых. Да, аэробные нагрузки нужны безусловно, без них никак, но, когда сбрасываешь кг, надо и мышцы с кожей подтягивать и в тонус приводить, иначе всё это обвиснет, и результат радовать не будет. Надо строить своё тело разными способами, здесь и аэробика для сжигания жира, и упражнения на мышцы, и массажи и обёртывания и кремы - пиллинги. Все средства хороши и каждое выполняет свою функцию.

_________________




Мой дневник

да, кстати всякие аппаратные массажи и пилинги мы забыли - это очень хорошо.
Особенно тем, у кого 10 и более кг

Вообще, девочки, я не понимаю как вы набираете по 20 кг? (это вопрос к тем, кто набрал 20 кг)
вот КАК они набираются-то? Это же не незаметно происходит

Подпишусь, но всё - таки привыкли мы делать из еды культ и есть ради удовольствия, сложно в один день привычки менять, это всё постепенно прийдёт. Если резко зашить рот и прописаться в спортзале, то сработает эффект маятника, отсюда и срывы с обжорствами. Не надо резко начинать насиловать организм.


Но маленькую дырочку оставить

_________________




Мой дневник

Проблема наших людей в том, что они ленивые и боятся сделать над собой усилие. Банальная ежедневная активность или не менее 3 раз в неделю в спорзале (никто не говорит там убиваться до потери пульса) и жесткие ограничения в еде, воспринимаются как "насиловать свой организм", когда при этом, вы делаете своему организму большую услугу.

Просто вам кажется это ого-го и "насиловать" потому что вы детренированы и не привыкли держать себя в ежовых рукавицах.
Не бойтесь активности и усталости, девочки. От физкультуры и ежедневной активности еще никто не умер

Это хто это детринирован Мы очень даже ого - го.
Есть еще эффект перетренированности. От которого будет не айс. А вообще, если организм много лет не тренировался, то резко его нагружать не стоит. Я о том, что резкая серьёзная нагрузка может оттолкнуть того, кто решил заняться спортом. Поэтому, по моему, лучше нагружать себя постепенно, чувствуя свои силы. Да, в идеале, можно обратиться к тренеру, который составит инд -ю программу, пойти в салоны массажные, косметческие. Но вот у меня, допустим, нет таких фин. возможностей. Поэтому я сама, методом проб и ошибок постигаю азы фитнесса, косметологии, массажа и т.д. Приходится чувствовать свой организм, а ведь у каждого он индивидуален. У каждого свой уровень тренированности, силы, и т.д. Согласись, что может выдержать девушка 50 кг. того ни за что не повторит девушка в том же возрасте но со 100 кг. ( это я утрирую). Дело здесь не в лени, а в индивидуальных возможностях организма.
Лучше расскажи о своём личном опыте ?

_________________




Мой дневник

Экшн, "ВЫ" это кто? Откуда этот менторский тон?

_________________
Вчера нет, а завтра никогда не наступит. Есть одно бесконечное сегодня. Хочешь не курить завтра? Не кури сегодня.

Изба-флудильня

а мне особо нечего рассказывать, я никогда не набирала. Вот впервые в жизни набрала 4 кг после отказа от курения и сильно удивилась.... вот сбрасываю потихоньку. Лишнего веса нет. Но очень боюсь поправляться!

Жар-Птица - ничего личного
что вы так завелись? у меня всегда такой тон)))) Я имею ввиду общую массу девушек оторые жалуются. А не девушек в этой теме. В этой теме как раз молодцы, собрались те, у кого хватает силы воли заняться собой и им браво поэтому!

Но, к сожалению Вы, Элия, очень грубо высказываете свои мысли, и чувствуется даже через через монитор агрессия. Я не оскорбляю, я пишу что чувствую, делюсь мнением.

Вы со всеми в такой манере общаетесь? Может это просто черта Вашего характера?

Но неприятно, прям льёт агрессией.

ЗЫ. Простите, не хотела обитеть, просто свое восприятие написала.
Простите еще раз.

_________________
Мой дневник
Тема "Хроники стройнеющих"
Мой ЖЖ



Бросила пить и не понимаю, зачем люди уходят в иллюзорный мир, когда в мире столько волшебства в простых вещах, если внимательно приглядеться)))

Я так прихожу к выводу, что со временем обмен веществ в организме замедляется, чтоли ? И организм сам уже не успевает перерабатывать те каллории, кот. мы в него запихиваем. Отсюда и откладывание жирка. Я вот по себе сужу. Раньше я о спорте не думала, и даже наодборот, избегала его, ела всё и когда захочу. Правда. На ночь тортики меня не пугали. Каждый день девала булки, и ничего... А потом как то такая роскошь прекратилась, и кг. как раз незаметно стали набегать, теперь сними приходится работать
Вот недельку покушала, полежала на диванчике, думаю, чего это джинсы подсели, может в водегорячей постирала? Встаю на весы - + 5 кг. А за 2 недели от них как избавиться ? Эх, где мои 16 лет?

_________________




Мой дневник

агрессия - это злоба, а у меня нет никакой злобы к вам, ну вы что в самом деле-то? что за охаивание?:(
В обществе разные люди бывают с разным тоном, а в инете хотите чтобы все одинаковеы были?

я тоже самое раньше =)))

эх...
и обмен замедляется и двигаться мы меньше становимся.
А я в шоке была что как бросила курить - тут же появилось 4 кг