Доброго времени суток!

Мне 23 и я курила 8 лет.
На протяжении двух последних лет я мечтала бросить курить. Меня хватало не больше чем на два дня. Я читала всеми рекламируемую книгу Алена Карра 4 раза, я не покупала сигареты. Я занималась самовнушением. Я знаю, что от меня воняет, знаю, что усталость и лень - это "подарок" курения. Я кашляю,по утрам отхаркиваю бурые комья, в круди бурлит. Иногда не хватает воздуха. Постоянно болит голова. Но как только "маленькое никотиновое чудовище" напоминает о себе, я тут же тянусь за сигаретой. Желание курить намного сильнее, чем все то, что со мной происходит из-за этого.
Я точно знаю почему я курю. Безделие. Сидим с подружкой в кафе. Ждем заказ. Чем заняться? покурить, разве нет?!?
Усталость. Работа напряженная, требует концентрации. Нужен перерыв. Пойти в курилку.
Я курю в строго отведенных местах. В моем доме не воняет табаком (я это ненавижу), я не курю в машине, на рабочем месте. Главное для меня - это смена обстоновки. Смотрю телевизор - пойти на балкон, еду в машине - выйти.
Сейчас я выкурила свою последнюю сигарету, она была очень крепкая и вонючая, обычно я такие не курила. Я хотела запечатлеть в своей памяти ее противный запах и вкус, докурила ее до конца, чтобы больше не вернуться к этому. Чтобы стало немного не хорошо, и в процессе как она истлевала в моих руках, я воображала все те ужасы которые она творит со мной.
Я мечтаю быть некурящей. Мечтаю, сидеть в кафе в некурящих залах, мечтаю просыпаться без мысли о сигарете.
А этот дневник я завела, чтобы мне помогли справиться.
Когда я буду готова сорваться, я буду писать сюда. И я буду очень рада, есл кто-то окажет мне поддержку и участие.

Поехали

Anaise, добро пожаловать!

Мечты сбываются! Ты не мечтай об этом, а просто будь такой
Ходи в некурящие залы, выходи из машины и глубоко дыши без сигареты, лучше зарядку сделай, попрыгай, спину разомни. В перерыве на работе чай пей, просто по улице гуляй - переучивай свой организм!
Давай, удачи тебе!!!

_________________
Надувайте шарики! Это веселее и безвреднее =)
мой дневник

Ты не кури и жди
"...через 20 минут - после последней сигареты артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится кровоснабжение ладоней и ступней.

через 8 часов - нормализуется содержание кислорода в крови

через 2 суток - усилится способность ощущать вкус и запах

через неделю - улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе

через месяц - явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель

через полгода - пульс станет реже, улучшатся спортивные результаты - начнете быстрее бегать, плавать, почувствуете желание физических нагрузок

через 1 год - риск развития коронарной болезни сердца по сравнению с курильщиками снизится наполовину

через 5 лет - резко уменьшится вероятность умереть от рака легких по сравнению с теми, кто выкуривает пачку в день"

_________________

FCDD
А вам это действительно помогает НЕ хотеть курить?

Becnywka
Завариваю чай:) все коллеги ушли курить

Расскажите мне про табекс, пожалуйста, что это и с чем его едят:) боюсь, что без помощи из вне мне долго не продержаться. Как он действует? именно ваши личные ощущения, а не то, что написано в рецензии к препарату. Я если честно, боюсь всяких таблеток:(((

Привет!
Хорошо все, что помогает... любые средства хороши. Особенно первое время, первые дни самые тяжелые..., но их можно пережить, это не больно... возможно небольшое недомогание - головокружение и т.п., но это проходит... главное относиться к бросанию курить правильно - бросая курить - ничего хорошего не бросается.

Все получиться, нужно лишь постараться очень-очень сильно... главное не сдаваться и "тупонекурить", все остальное организм сделает сам.

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

поехали!

_________________
Ветер-Странник

Табекс - эффективный препарат. Он содержит вещество, которое блокирует рецепторы могза с которыми взаимодействует никотин. Т.е. удовольствия от курения больше не получить, а вместе с этим приходит понимание - что курение это только лишь наркота, и нужен организму именно никотин...., а все остальное - курение от нечего делать, курение от нервов, или еще какие-то оправдания - это все отмазки, которые придумываются сознанием.

Если никогда не было серьезных попыток бросить и ты не веришь в свои силы - бросай с табексом. Но бросать "на сухую" - быстрее, хотя и сложнее.

А вообще из таблеток можно обойтись препаратами подавляющими стресс - ведь бросание курить это стресс для организма. Мне вот, афобазол очень помог в первое время. Можно еще глицин, но... мне кажется, что афобазол еще эффективнее. Риск сорваться - снижают значительно.

_________________
Парю электронную сигарету, постепенно снижая концентрацию никотина.
На текущий момент парю 1-2 мл жидкости крепостью 3 мг/мл.
В пересчете на сигареты 1.5-3 сигареты, крепостью 0.5мг в день

Раскажу тебе свои ощущения от табекса: у меня от него не было никаких расстройств желудка, никаких алергий и т.п. Начала я его пить по курсу, первые 3 дня я точно пила как там написано, а потом не совсем по курсу... просто я забывала иногда пить его Ну а через неделю примерно я совсем перестала его пить, он мне стал ненужен Мне он помогал снять *давление под ложечкой* и мозг мой после таблетки табекса не сильно атаковал фразами *хочу курить*. С табексом я была более спокойная.
В любом случае, обязательно придумай чем занять руки (щелкай ручкой или еще чем) и попробуй дыхательную гимнастику. Помогает снять напряжение
А еще, улыбайся себе и хвали себя! Ты молодец, мы молодец, все вокруг молодец!

_________________
Надувайте шарики! Это веселее и безвреднее =)
мой дневник

Правильно ))) в не курении самое главное занять чем нибудь ручки ))))

_________________
Ветер-Странник

Зайду сегодня в аптеку посмотрю на табекс. В прошлом году бросала яблоками все выходили покурить и я вместе с ними погрызть яблочко. Сорвалась, как и многие наверное, во время корпоратива на работе. сейчас не пью.
Зависимость моя - чистая психология. Ощущаю сейчас, что чего-то лишила себя. От этого тяга стала еще сильнее.

ыг и чего же лишила такого себя )))?

_________________
Ветер-Странник

Вот сижу сейчас и завидую моей подруги смольной никатиновой завистью. Она не то, что не курила никогда, пачку в руках не держала, принципиально. Я верю, что я смогу! Я сейчас вспоминаю время когда я не курила вообще. Как я плакала, когда узнала, что курит мама, как не заходила на кухню где курил отец.
Это я к тому, что очень у.ж хочется пойти и стрельнуть сигаретку

ну много чего хочется, но это не значит что все это стоит делать

_________________
Ветер-Странник

Разумом то понимаю, что лишила себя вонючести, неловкости при некурящих людях, необходимости шкериться от родителей, они хоть и слова не скажут, но не хочу чтобы они знали.
Но вот ощущение не смотря на все это, что лишила себя поддержки, способа переключиться, знаю, что это бред.