Всем привет! Сижу на этом форуме уже давно, даже заводил дневник, но это было давно и, вообще, тогда у меня чего-то как-то не пошло бросание и потом я его забросил, и вот сейчас я решил попытаться снова…
А сейчас приготовьтесь, будет долгое и нудное нытьё, хотя возможно местами будет интересно. Уж извините, писать коротко не умею…
Мне 21 год. Курю с 10 лет, поэтому очень сильная психологическая зависимость, я просто не помню того времени когда не курил, такое ощущение, что курил всю жизнь…
В разное время курил разное – от беломора до кубинских сигар, и трубки курил всякие, и сигариллы разные, и самокрутки, разве что кальяна не пробовал. Временами я понимал, что, по большому счёту, все сигареты дерьмо, просто бывают более дерьмовые и менее дерьмовые. Хотя курить дорогой и качественный табак бывает очень даже приятно. Но для этого требуется соблюдение определённого ритуала, а это возможно, когда куришь редко, к примеру 1-2 раза в день или от случая к случаю. Я так не могу, я уже понял что мне либо всё либо ничего. Поэтому переходы на более изысканные сигареты/сигариллы неизбежно превращались в спешное курение на бегу за автобусом в мороз и ветер…
Года три назад прочитал Аллена Карра, бросал по его методу несколько раз, максимально продержался 3 недели, а теперь уже не помогает. В принципе со всем у него согласен, кроме двух моментов:
1)Я не считаю что курение серьёзно вредит моему здоровью. Я курю немного, 6-8 сигарет в день, и моему здоровью гораздо больше вредят другие негативные факторы, от которых никак не избавиться.
2) Он пишет, что первая в жизни сигарета всегда доставляет неприятные ощущения и люди продолжают курить и дальше, потому что не верят что смогут к этому привыкнуть. Чёрта с два! Мой неокрепший детский организм от самой первой так торкнуло, что никакой алкоголь с этим не сравнится! Вот именно поэтому я начал курить, потому что каждая сигарета тогда доставляла огромное удовольствие, которое, впрочем, постепенно ослабевало… А если бы мне не понравилось, разве начал бы я курить?! Вот кто-то говорит, что начал курить за компанию, сначала не понравилось, а потом втянулся. Я всегда не понимал, как можно продолжать заниматься чем-то, что сразу не понравилось? В том то всё и дело, что я всё никак не могу забыть, что сигареты когда-то доставляли удовольствие… Кстати, после периода воздержания они тоже продолжают доставлять удовольствие, но уже горазда меньшее.
Ну а теперь, почему я, собственно, так хочу бросить. Главная причина– те самые «ЗЛОВЕЩИЕ ЧЁРНЫЕ ТЕНИ» о которых писал А.К. Вот что меня убивает, а вовсе не какие-то там абстрактные табачные смолы, которые вроде как вредят, но как то так странно, что за 11 лет курения я не замечаю особой разницы в здоровье между мной и некурящими, которые меня окружают…
Ведь это очень тяжело, постоянно ощущать себя зависимым, курить когда сигареты хорошие и когда они плохие, когда дела идут хорошо и когда плохо, и в счастье и в горе, и по поводу и без повода, просто так от нечего делать, и когда погода хорошая и когда погода плохая, и в приятной компании и в плохой компании, и в полном одиночестве, и когда обстоятельства располагают к курению и когда они самые неподходящие для этого, и в праздник и когда праздник уже закончился и всё-равно хочется курить, но почему-то уже не весело, и когда курить хочется и когда хочется но слабо, и когда совсем не хочется, но почему-то надо, а иначе… даже страшно подумать… иначе – смерть заживо! ПУСТОТА! АД! Страх грядущего непоймичего… Страх зависимости, страх того, что потом захочется курить и очень сильно, а запретят, не дадут, как в детстве… Страх того, что если не буду курить слишком долго, то придётся что-то говорить другим людям, либо что бросил курить, либо что стал курить меньше… А если вдруг захочется и прямо сейчас?! Вот чего я боюсь… Того что я сам даже в полной мере не осознаю, до какой степени я способен опуститься в погоне за сигаретами… До каких пор я буду способен оставаться человеком? Я, чёрт возьми, не знаю! Потому что никогда я не бывал в ситуациях непреодолимой тяги. Всегда можно было купить, у кого-нибудь стрельнуть, украсть, перетерпеть разумный период времени, в конце концов… А если такой возможности не будет? Вот в кого я превратился из-за этих проклятых сигарет и вот почему я хочу бросить.
Прошу прощения за длинный трактат, очень нужно было выговориться.

Привет! Решение принято, теперь самое главное твердо верить, что все получится! Вливайся! Не курить - здорово!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

Дорогой мой, тебе ВСЕГО 21, В этом возрасте 95% населения и не подозревает, где у них находится печень, сердце, легкие. Нет, конечно, они помнят из школьного курса анатомии, что где приблизительно расположено. Вы поймите, ЧТО НЕ БЫВАЕТ ТАК - скурил n-ное количество сигарет - сразу заболел. Это мина замедленного действия.

_________________


http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15982

Ведь это очень тяжело, постоянно ощущать себя зависимым
Мне кажется это главная мысль в твоем трактате. Тяжело - освободись от зависимости. Я курил больше чем ты живешь. Ничего. Бил в одну точку. Пробил. Получилось. И у тебя получится. Не так страшна ломка, как ее малюют. Начни и получится. А не получилось, начни снова.

_________________
НЕ СДАВАЙСЯ!!!
МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ, НО НА ОСНОВЕ ПОЛНОЙ ВЕРЫ...

Привет. Интересно всё расписал. Да, свобода - главный стимул, конечно. Главное не забывать то мироочущение и понятие свободы в момент бросания. Со временем, это часто стирается из памяти, к сожалению. Может быть для этого мы и ведем дневники, чтобы в трудные моменты видеть в них маяки?

_________________
– Люди не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все, что угодно. Вот так.
Дон Хуан щелкнул пальцами, как бы демонстрируя, насколько просто это делается.
(с) Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

Привет! Большое спасибо всем за поддержку, но бестолку. Я опять сорвался. Вообщем я бы это даже срывом не назвал. Я не смог продержаться даже несколько часов. Встал утром, чуть захотел курить, сразу же и закурил. Особо не задумываясь, даже не пытался сопротивляться… Вот так всегда((( Раньше я хоть пытался бороться, терпел до последнего, пока совсем не припрёт. А теперь даже малейшей тяги не выдерживаю. И чё делать??? Знаю, вредно, яд, отрава, бесполезная трата денег и куча неудобств. Очень хочется бросить! Уже реально надоело курить! Знаю, сейчас самое подходящее время чтобы бросить. «Любимый» Капитан Блек уже в глотку не лезет! Но почему, почему, когда я встаю с утра, я об этом не думаю?!!! Поможите, люди добрые, чего делать, как быть?
Что самое интересное, физической зависимости у меня нет, то есть, я если, к примеру, чем то занят, могу долгое время обходиться без сигарет… Но только тогда, когда уверен, что смогу покурить в любой момент, когда захочу. Используя этот метод, я неоднократно пытался бросить, но рано или поздно ловил себя на противоречивой мысли: «Как я могу утверждать, что смогу закурить в любой момент, если я решил бросать? Вот прямо сейчас не могу, значит надо это сделать прямо сейчас! Вроде даже немного хочется (в том то и дело, что с куревом всегда так – не понятно, когда реально хочется, а когда надуманно)…».
Я знаю, что легко могу обходиться без курева. Но хочу ли я этого? И если хочу, то насколько сильно? Вроде бы курение ничего не даёт, но почему тогда когда я не курю мне хочется курить? Это не невыносимая тяга, а просто прихоть, лёгкое желание, как знаете, бывает иногда хочется мороженого, вроде можно обойтись, но… Всю жизнь я ищу ответы на эти вопросы… Я не был дураком, когда начал курить, просто так получилось, я был дураком, когда продолжал курить, а особенно когда бросал и удавалось не курить неделю или две, а потом какого то чёрта снова начинал… А сейчас я не дурак, я просто даже не могу начать не курить… Вот сделать бы так, чтобы не курить хотя бы день, а там бы я уже своего не упустил… Сейчас бы не упустил. Слишком уже богатый опыт бросания и я прекрасно понимаю что такую редкую удачу упускать нельзя, другого раза может и не быть…

Привет ! Ну вот смотри :


Так и воспользуйся этим. Ты же не хочешь курить. Именно не хочешь. Иначе, тебя бы не было на этом форуме. Так и скажи себе, что ты себе не запрещаешь курить ( у меня даже сигареты на видом месте лежали), но ты не хочешь их сейчас. Тебе противно зависеть от вонючих палок. Вырабатывай всебе отвращение к ним, хотя бы на первое время, пока не войдет в привычку не курить.

Ну и скажи себе с утра, когда проснёшься :"Сегодня я не курю, в любом случае и чего бы мне это не стоило, завтра - посмотрим. Если буду совсем умирать - закурю" И каждый раз, когда возникнет желание закурить спрашивай себя ? Смертельно хочется ? Я умираю ? Нет? Ну тогда, сегодня я не курю. Убеди себя, что ты не то, что не можешь, а ты не хочешь курить, поэтому и не куришь.


Вот ! А то, что ты закуриваешь, в этом зависимостьи проявляется. И каждый раз, когда рука тянется к пачке, представь себе картину, что сигареты тебя держат на коротком поводке, ты зависим от них, и тебе надо разорвать эту связь, пусть на перавх порах ты будешь чувствовать некий дискомфорт, но так рвётся твоя зависимость.
И еще, может попробовать вспомогательные средства ? У меня тоже была проблема в том,что я не могла остановиться, всё - равно, шла и курила. А с таблетками у меня получилось.

_________________




Мой дневник

Но почему, почему, когда я встаю с утра, я об этом не думаю?!!! Поможите, люди добрые, чего делать, как быть?
То, что ты об этом с утра не думаешь уже прекрасно. Не все так трагично. Попробуй не курить 1 час. Ты же можешь не курить 1 час? Потом еще 1, еще 1. Не день, а час. Так день и пройдет. А там и другой.

_________________
НЕ СДАВАЙСЯ!!!
МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ, НО НА ОСНОВЕ ПОЛНОЙ ВЕРЫ...

не бойся, перетерпи немного. день за днем, упорно трудясь, ты снова станешь счастливым и свободным от зависимости. надо только захотеть это

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

Ну вот! С утра сегодня не курю, уже отлично… Ну, правда утро для меня началось часов в 12, как обычно. Дело в том, что в данный момент я безработный, на работу выйду в лучшем случае через месяц, и по этому у меня бывают затяжные периоды скуки, когда нечем себя занять… Вот к примеру, сейчас много чем можно было бы заняться… Но лень… То есть не возможно по нормальному начать не одно дело, с утра не покурив! Вроде бы так несильно хочется, вполне терпимо, но при этом без этого нечего и делать не хочется. То есть, я могу конечно целый день сидеть и ничего не делать, но это очень тяжело, и не потому, что хочется курить, а потому, что пережидать период скуки всегда тяжело. С сигаретами то немного попроще, потому что это тоже, своего рода как развлечение. Вроде покурил, и чем то вроде занят, а там, глядишь и какие нибудь занятия нашлись…

С сигаретами то немного попроще, потому что это тоже, своего рода как развлечение. Вроде покурил, и чем то вроде занят, а там, глядишь и какие нибудь занятия нашлись…
Классное развлечение. Вроде русской рулетки, только подольше чуть-чуть.

Вроде понажимал курок, тоже чем то занят...

_________________
НЕ СДАВАЙСЯ!!!
МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ, НО НА ОСНОВЕ ПОЛНОЙ ВЕРЫ...

Но от сигарет можно получать удовольствие. Самообман? Не спорю! Но что в нашей жизни не самообман? Поэтому можно таки расслабиться и получать удовольствие, а можно давиться и кашлять и думать что это говно. Но ведь точно так же и с любой едой и ещё много с чем в нашей жизни. Так что любое удовольствие это вещь абстрактная... А вред здоровью меня и в правду не останавливал раньше и теперь не пугает. И всё же я не курю уже 4 часа и пока что у меня есть для этого причины.

Тогда давай разбираться. Что такое удовольствие? Удовольствие это получение положительных эмоций. В данном случае от процесса отравления собственного организма. То, что это отравление это факт. Далее. Любой организм направлен на свое самосохранение автоматически. Значит отравление (курение) противоестественный процесс. Соответственно положительные эмоции от самоубийства это неестественное, дегенеративное психическое состояние не отражающее реальные желания организма.
Так что любое удовольствие это вещь абстрактная.
Точно. В данном случае абстракция=самообман=самоубийство.

_________________
НЕ СДАВАЙСЯ!!!
МЫСЛИ МАТЕРИАЛИЗУЮТСЯ, НО НА ОСНОВЕ ПОЛНОЙ ВЕРЫ...

Саня, привет! Читал твои спичи, многое отзывается. Я тоже начал курить с 10-ти лет, и не помню как первый раз курил и какие были ощущения, но по-моему не очень приятные (физически), но вот эмоциональные ощущения, ощущение взрослости, тайного замута неописуемо, до сих пор помню эти ощущения когда покупаешь "Столичные" (на троих пачку) и в деревянном домике на детской площадке, чтобы никто не видел (в те времена взрослые были бдительные 1987год) закуриваешь, вот это кайф. Физического кайфа НЕ было у меня от сигарет-это не наркотики и не водка.
По поводу потерь их я не ощущал и после 20-ти лет курения, в этом и есть главная проблема, трудно себя убедить в том что это действительно вредно, но я искал наоборот плюсы в некурении (запахи, больше сил, больше времени, нет кашля утром, нет отдышки и т.д.) и копил их и делился здесь на форуме.
И еще, вся зависимость от сигарет в голове. Это то как я себя обманываю, ну вернее зависимость меня уводит в сторону, начинает мне причёсывать что "ты уже давно не куришь и одну уже можно" или "сигары один раз в неделю можно" и таких "предложений" миллион. Я для себя понял одно у меня не может быть одного раза, или других "вкусных" сигарет я по-любому залезаю на ту же самую систему.
Санька, держись, я с тобой!

_________________
Гений – это талант изобретения того, чему нельзя учить или научиться. (Иммануил Кант)

Привет! Македонский, спасибо большое! Да, ты прав (позволь на "ты"), чёрт возьми, прав! Это система. Привык я курить 8 сигарет в день, и по другому не умею, как угодно извернусь, придумаю любые оправдания, но буду курить 8 сигарет в день. И никакие компромиссы тут не прокатят... Перейду на сигары, значит буду курить 8 сигар в день! Но это слишком дорого и очень громозко. Поэтому вскоре я перейду на чё попроще. Сейчас сижу на "Капитане Блеке", но и это доставляет массу неудобств. Так что это - грёбаная зависимость! Не умею я курить по чуть чуть. Кто-то может, я не могу. И не смогу!
Главное, если когда-нибудь удастся бросить, помнить правило "ни одной сигареты". Не курящий или невтянувшийся может раз-другой покурить, и ничего. Я не смогу. У меня она сразу пробудет спящую тягу. Сколько раз это бывало! И мысли всегда такие: "Ой, не могу терпеть! вот не хотелось, нехотелось, а тут как припёрло! Быстрее, быстрей, пока тяга не прошла, пока разум не очухался! А потом - хер с ним! Будь что будет! Зато сейчас будет кайфово! Пых-пых, да что-то в этом есть, пых-пых, ух, по мозгам дало, ноги подкосились, пых-пых, чёто только пол сигареты скурил, а уже проходит. Пых-пых, чё-то я не накурился нихрена! И зачем надо было? Ну покалбасило пару минут, но мог вполне мог обойтись и без этого сомнительного кайфа... Но, сцука, хочется ещё! Вот разбудил медведя на свою голову, а он спросоня проголодался и рычит... Придётся кормить. Ну, ладно, ещё одну, и уж это точно последняя, и даже пачку потом выкину! Пых-пых, ну эта даже нечем не отличается от обычной повседневной, пых-пых, какой же я идиот, пых-пых, и кого я обманываю, я же снова курю, пых-пых, нет не курю, это не считется! Вот это, пых-пых, честное-расчестное, самая последняя, и больше ни-ни, и забудем об этом маленьком инциденте... Через (когда полчаса, когда два): А курить то хочется... Опять хочется! ЫЫЫЫ! Катись всё к чертям, закурю я!!!!!!" Вот, примерно так оно происходит.
А не курить на самом деле очень легко. Но легко до тех пор, пока пресекаешь на корню малейший соблазн, как учил дядюшка Карр (старик очень хорошо расписал, почему люди курят, и как вести себя после того, как бросил, но, правда, как бросить так и не написал...). А поддался соблазну один раз, поддашься и второй... Пока не куришь, дак и не думаешь об этом. И всё легко, просто и понятно. А как курнёшь, дак сразу непонятки начинаются. Кто я теперь? Курящий? некурящий? Балующийся (со смертью, с погибелью балующийся)? Зачем я это сделал? Я думал, что не хочу курить, а на самом деле, оказывается, ещё как хотел. Иначе не закурил бы. А что я буду делать, если мне потом захочется (захочется, ещё как захочется!)? Пора признать, что я неисправимый куряка и буду хотеть курить всю жизнь! Жить без сигарет конечно можно, но это не жизнь... То есть начинаешь сразу думать. Много думать. Думать о курении, о курильщиках, о сигаретах. Тема курения снова поселяется в твоей голове, не даёт покоя. И потом ты понимаешь, что проще закурить, чтобы не думать об этом, и закуриваешь. А ведь всё было так легко и просто, и было бы и дальше, если бы не та, злосчастная...
По поводу удовольствия от самых первых сигарет, готов поспорить. Не знаю, у кого как, но у меня был вполне реальный набор физических ощущений, которые потом не изменялись. Лёгкое головокружение, эйфория и дрожь во всём теле. Похоже на оргазм, но только эйфория здесь сильнее, а спазм мышц слабее... Эти ощущения случались и потом, стоило мне долго не курить, а потом закурить. Вот только длились они всего лишь 2-3 минуты и заканчивались раньше, чем я успевал докурить сигарету. Наверное ощущения от самых первых сигарет были точно такие же, но казалось что они были гораздо ярче и длились дольше. Потому что тогда это было нечто новое, неизведанное, что-то такое, чего я никогда не испытывал раньше. И как я ни пытался, как не надеялся, но я никогда уже не мог их возродить. Теперь эти ощущения абсолютно понятные, изученные, ожидаемые, не новые и поэтому, практически отсутствуют. Но они были! Клянусь, они были! И это не мои выдумки, всё было вполне реально и происходило на физическом уровне...
Ну и напоследок, мои причины бросить курить. Сейчас я приведу две абсолютно контрастные ситуации, и сразу всё станет понятно:
1) Я курю с утра на кухне за чашечкой ароматного кофе после сытного завтрака. Мне тепло, уютно. Я хорошо выспался и доволен жизнью. Сегодня воскресенье и никуда не надо спешить. Я курю медленно, пуская колечки, как заправский английский лорд. Пепел можно сбивать об металлические края симпатичной карманной пепельницы, так, что даже пальцы напрягать не нужно. Дверь закрыта и окно тоже закрыто, поэтому дым некуда не выходит, позволяя мне вдоволь насладиться ароматом. И, в довершение всего, у ног сидит любимый кот (толстый, старый, кастрированный и ленивый). Сидит, и смотрит на меня глазами, преисполненными великого уважения (ведь я для него любимый хозяин, я для него Господь Бог). Сидит и с вожделением нюхает ароматный дым. Возможно кому-то это покажется дикостью, но кот у меня тот ещё наркоман - пепел от сигарет ест, валерьянку пьёт, а уж когда ремонт в квартире делаем, так это вообще беда, так его манят лаки и краски! Но это так к слову, чтобы защитники животных не возмущались...
2)Я курю на крыльце, на улице мороз -10 и сильная метель. Я стою в лёгких спортивных штанах, продуваемых всеми ветрами, и в куртке одетой на одну майку. Весь честной народ давно уже спит в тёплых кроватках, а я стою как дурак на ветру, стою непонятно зачем, стою и курю. Метрах в 20 пьёт пиво какая-то гопота, всем своим видом и поведением вызывая у меня ещё большее желание побыстрее покинуть это место. Я понимаю, что мне ещё много раз в будущем придётся курить в похожих ситуациях. Мои пальцы мёрзнут и мне приходится держать сигарету в зубах, доставая руки из карманов только чтобы стряхнуть пепел. Ветер нещадно метёт снегом по лицу, норовя вырвать изо рта сигарету, унося дым, ни вкуса, ни аромата "Капитана Блека" я, понятное дело не ощущаю. И вообще стараюсь докурить побыстрее, а он, зараза, долго курится. Вот в такие моменты острее всего осознаёшь всю бессмысленность и бесполезность курения...