Надя, проблема в том что это не накатами происходит - у меня по ощущениям нет желания и мысли в голове: "а пофиг, сделаю затяжечку", обидно что физически не тянет, психологически чувствую, что смогу справится и перетерпеть, но что-то тянет затянуться....

_________________
Мой дневник
Для планирования финансов в семье

Пойми, что это-то как раз и есть проявления никотиновой зависимости. Это же не героин, с которого людей крючит и ломает.... Ты не одна такая, у всех ак было... Так что... бери себя в руки и на каждый порыв затянуться говори себе твердое и уверенное НЕТ!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

1. Где - то у кого то в дневнике встречала такой совет, что на каждый порыв закурить нужно говорить резкое и чёткое - НЕТ и так одёргивать себя, пока не войдет в привычку некурить.
2. А вообще, самое главное день два продержаться, там привычка будет именно некурить.
3. И еще, почему тебя тянет затянуться? Именно зависимость и заставляет тебя, я согласна с Надей на все 100 %.
Разберись со своими установками. Ты не читала Барабаша " Брось курить сейчас"? У него есть прямо упражнения на выработку неприязни к сигаретам. Мне кажеться, ты к ним с "любовью и трепетом" относишься, а эту любовь надо поменять на отвращение. Вспомни что - нибудь, что вызывало твоё отвращение ? Вспомни самый яркий момент, отчего тебя чуть не вывернуло и соотнеси сигареты с этим воспоминанием. ( По секрету, прости за такие подробности, но мне помогло - Я вспомнила деревенский туалет на улице летом, всю эту вонь, мух, чачу непонятного цвета и запаха и представила, что сиги туда падали, потом их кто - то достал и высушил и вот теперь они лежат в пачке. Разве можно такую каку в рот запихать ? Беее.) Потом сживалась с фразой - " курить - д***мо - это для краткости. Говоришь курить ( делаешь вдох, сжимаешь кулак, вспоминаешь этот туалет) - дерьмо ( чувствуешь, как тебя тошнит, выдыхаешь, разжимаешь кулак, забываешь) и так несколько раз. Очень хорошо такие упр - я у Барабаша все - таки описаны.
4. И еще, ты чьи сиги куришь ? Мужевы? Ну так попроси их убрать с твоих глаз, пусть пока поносит их при себе. Ну не враг же он тебе?!
5. Еще, заведи счетчик с погонами, чтобы смотреть, сколько ты уже не выкурила, думаю, не захочется "портить статистику"
6. Проходя мимо пачки или "знакомого"места, где обычно куришь, зажмуривайся и быстро пробегай мимо.
7. Помни про нас, ты сейчас не одна.
8. Как ты отучила себя курить после некоторых ситуаций? Подумай, какие методы были самыми действенными ? Их и используй.
9. Представляй, как твои лёгкие и кровь очищаются, как это замечательно, зачем опять подавать в кровь никотин и угарные газы, которые уже оттуда вышли ?
10. Найди позитив, улыбнись, вспомни, как ты себя любишь, посмотри любимый фильм, побалуй себя. Еще мне помогала горячая ванна, снимала напряжение.
Вот сколько тебе вариантов, выбирай

_________________




Мой дневник

moonlight, вот так глаза и открываются )))) - а я: "нет зависимости, нет зависимости...."

Алена, с п.2 ты, конечно, все реалистично описала , аж прочувствовалось до глубины желудка.... я ж после плотного обеда прочитала
а с этим у нас вообще полный аут - он сам курить стал меньше, сигареты не покупает, таскает у тещи, а если покупает отдает мне со словами: "будешь мне выдавать по паре сигарет в день", я кричу, что выкину их, он забирает себе, а я таскаю у него же Весело у нас в этом плане.

_________________
Мой дневник
Для планирования финансов в семье

Девчата! Научите делать "мой дневник" активной ссылкой (как у вас в подписи), а не отдельно (как у меня)

_________________
Мой дневник
Для планирования финансов в семье

мой дневник скопируешь вот это к себе в профиль, убираешь пробел после =, будет выглядеть так:
мой дневник

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

Так вот, запомни это чувство, пусть сигареты тебе о нем напоминают они этого достойны
Как некурится, кстати?

_________________




Мой дневник

она самая и есть - психологическая зависимость ((( кажется, что сможешь не курить, а сама за сигарету хватаешься....... обман себя самой.....

_________________

Самый действенный способ от этого - перестать себя жалеть и думать, ах, как же я теперь, бедная без сигаретки проживу. ну вот еще затяжечку и больше ни-ни.... Такие вот фокусы могут продолжаться до бесконечности до тех пор, пока кто-то все-таки не возьмет верх либо ты над сигаретой, либо она над тобой! Выбор ваш. Решайте!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

Надя, спасибо! Получилось


Алена, я все эти дни курила максимум одну сигарету в сутки, сейчас мне еще просто Веселуха наступит вечером - там и голод проснется и желание затянутся. Утром сообщу о результатах! )


Анна, чистой воды обман! Понимаю и пытаюсь бороться

_________________
Мой дневник
Для планирования финансов в семье

Так жевать-то можно и не сильно калорийную еду. Фрукты, овощи, пей зеленый чай или матэ (по этому вопросу есть супер спец Виталя) Паззлы собирать не пробовала?

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

Я очень люблю это дело, но мой ребенок не дает мне этим заниматься

_________________
Мой дневник
Для планирования финансов в семье

Ёл, а все, что угодно, лишь бы тупонекурить. Мне даже мытьё посуды помогало. Хоть песни пой, хоть танцуй хоть в потолок плюй, всё, что душе угодно.

Ёлка, вот не обижайся, но зачем этот цирк? Зачем столько внимания этим вонючим палкам. Да лежат они, ну и фиг с ними.
Я еще вспомнила, что я делела, когда рука тянулась. Я шла на форум.

_________________




Мой дневник

Привет! Ну, как прошел вечер? Давай делись впечатлениями!

_________________
Лунная хижина
Я-Надя, ко мне на ты.

жива Усе хорошо!

_________________
Мой дневник
Для планирования финансов в семье