6 февраля исполнился год, с того момента, как я потушил последнюю сигарету в туалете гостиницы «Заря».

Причины.
22 года не вынимая этой табачной палочки изо рта стали довольно тяжелым грузом. Организм требовал всё больше и больше никотина.
1,5 пачки за сутки… Торпеда новой машины, вечно усыпанная пеплом. Прожженная новая куртка. Конечно, это мелочи в сравнении с кайфом затянуться любимой сигареткой.
Но что-то стало подмывать, день за днем, где-то внутри беспокойный голос: «Надо завязывать».
Прослушивание кассеты с эпическим произведением Аллена Кара еще больше усиливало зародившееся желание завязать, однако до последней сигареты было еще далеко.
Последующие строки не сочтите за рекламу.
Начал переворачивать интернет. Неужели Аллен Карр не успел открыть свою клинику в Москве? Оказывается, последователи есть. И предлагают семинар. Неделю размышлял и решился. Думаю, если не сложится, значит судьба такой. Буду смолить и дальше.
Гостиница Заря. 6 февраля. Всё закончилось и всё началось.

Первые сутки после семинара.
Даааатееее сигарету!!!! Дайте, иначе я умру!!!! Отчаяние и безысходность. Симптоматика, не описываемая словами. Желание биться головой об стену.
Еще час и я сойду с ума.
Не сошел.
Если вы пережили первые сутки, считай, половина дела сделана. Поверьте мне-курильщику с большим стажем. Не могу советовать, т.к. не врач, однако если есть дома транквилизаторы, в первые сутки они вам точно не помешают.
А дальше были странные ощущения. Как будто мир изменился. Как мне показалось, даже цвета стали другими, запахи точно стали другими, как будто ты вернулся в детство.

Отвыкание.
Процесс отвыкания достаточно долгий. Месяц ежеутренних поисков сигарет по карманам, а когда не находил, холодок по спине и панические инсинуации в подкорке. Семечки, леденцы, жвачка никотиновая. Потом от всего этого начало тошнить. На леденцы теперь вообще смотреть не могу. Перепады настроения в течении нескольких часов от: «Я вас всех обожаю» до «Как я вас всех ненавижу, гады». И странная мысль иногда посещающая: «А оно мне это надо было? Курил себе и нормально было».
Понимаете, курение это не только вдыхание табачного дыма. Это ритуал исполняемый десятилетиями, с определенной привязкой, с определенными установками и некой своей определенной философией. Ломание всего этого не есть гуд, даже для здоровой психики. Поэтому процесс отвыкания, еще раз повторю, долгий и мучительный. У меня он продлился не менее 6 месяцев.

Последствия.
Самым главным негативным моментом в отказе от курения, лично для меня явился набор лишнего веса. За первые два месяца я набрал лишних 10 килограммов. Слабые попытки сбросить вес ( диета, не слишком активная физподготовка) успеха не принесли. Я не знаю почему вес так и не нормализовался, но это меня напрягает, а лень не позволяет заняться бегом по утрам.
Так и живу. Вот.

Присоединяйтесь. Скорее всего вы не пожалеете.

Будут вопросы – задавайте.

у меня вопросов нет)))

_________________
В кайфе кайфа нет.

За 6 месяцев совсем отвыкли - это не плохо.

Ещё один хороший пример

_________________

Не ждите чуда - чудите сами

насчет мыслей при отвыкании полностью согласен,хоть срок у меня и маленький,но мысли такие хотят,типа:курил себе и курил-зачем все это затеял.......но всегда щас стараюсь отгонять такие мысли и сдаться еще не готов
на счет ваших последствий,то для меня это даже хорошо,мне наоборот набирать надо

насчет отвыкания вы пишите что долго отвыкали,но как я понял это чисто психологическое отвыкание как к привычке,а испытывали какой нибудь дискомфорт(синдром отмены)?если да то скока длился он???

_________________
бросил пить,стало неинтересно курить:)


мой днев:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

меня первые разы бросания были мучительными. но не в этот раз. потому что я себя настроила положительно. кстати, даже похудела - чуть более месяца на 3,5 кг. и пахну красиво, и сама станавлюсь красивей, про здоровье вообще молчу -стала выносливей намного. поэтому одни плюсы.
а из минусов - иногда хочется, так и подмывает покурить одну сигаретку, но НЕЛЬЗЯ. потому что опять заново неохота испытывать те страшные и ужасные чувства по отношению к себе.

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

На физическом уровне, как я и описал, только первые сутки. Дальше никакой именной физической "ломки" не было.
Сначала паника выйти на улицу без курева, потом сожаление о потерянном кайфе, потом глухое раздражение, и скорее даже беспочвенное. В смысле беспочвенное раздражение, раздражение на всё окружающее. Сначала не понимаешь, что "сосет", "гнетет", "напрягает", потом смекиваешь в чем дело. Нет от этого конкретной панацеи. Я, например. занялся изучением иностранного языка. Отвлекает ... так... нормально. Коллеги на работе не могут понять такой подмены и злятся тупо на тебя. Я еще заметил, что даже и характер в чем то меняется. Это вообще достаточно сложный психологический переход. Всё очень непросто, особенно для тех кто смолил не одно десятилетие.

спасибо!ну у меня пока вроде еще что то держит,вроде и все нормально,но голова до сих пор немного как не своя,состояние немного похожее на легкое алкогольное опьянение,пока даже за руль боюсь содиться еще ...

_________________
бросил пить,стало неинтересно курить:)


мой днев:
http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.ph ... sc&start=0

Салют,камрад!

Есть мысли насчёт борьбы с лишним весом?

_________________

Джинн, привет!
Коллекционирую соматические побочки после отказа от курения. Поделитесь?

_________________

Дык...
Банальности писать не хочется, а из небанальностей...
Мой знакомый стал ходить по вечерам после работы. Не бегать, а именно ходить нормальным шагом. Проходил вокруг своего микрорайона, где-то 4км минут за 40, старался после 18 часов не кушать много, а так... чаек с булкой.
И он за месяц скинул 5 кг.
Я тоже всё собираюсь начать, а воз пока и ныне там.

Привет!

Да с удовольствием. Правда надо сразу было, по горячим следам, а теперь забывать стал. Но что то вспомню конечно. Про лопающиеся сосуды в носу точно помню.

просто ППКС-ище

нет слов, чтобы добавить. У меня только не было сожаления о потерянном кайфе, но в психологическом плане пока все еще разброд и шатание
Но все-таки надо отметить по прошествию времени все легче и легче.
Зато теперь, как ваши ощущения? Наверное к этому кошмару отвыкания - из-за одной сигаретки уже ни за что не хочется возвращаться! Ни за что - снова проходить эти муки?

как вы сейчас чувствуете себя? свобода?

нарушение сна, набор веса, тревожность, депрессия, скачки давления, нарушение стула, кашель

Это самые частые

Бегом к здоровью! я здесь тогда отпишусь о соматических отклонениях, раз люди начали спрашивать, а потом скопирую к вам в тему.
Побочные ээфекты при отказе от курения у меня.

1. Какое то странное ощущение при просыпании. Появилось сразу. Я не могу объяснить это словами, но ты смотришь вокруг, а оно как то видится все по другому. Как будто воздух стал прозрачнее. Потом это прошло через пару недель.
2. Лопающиеся сосуды в носу. Появилось на третий день после отказа. И, простите за натуральность, сопли с кровавыми сгустками, и постоянная сухость в носу аж до покалывания.
Мазал мазью. Достаточно долго. Месяц, наверное.
3. Обострился нюх неимоверно. Хотя вряд ли это можно отнести к побочным эффектам. Просто к организму вернулось то, что было утрачено, как у меня, в ранней молодости. И ты вдруг начинаешь ощущать давно забытые запахи. Оооо, это что-то нереальное в первое время.
4. Депрессия. Всплесками. Да, это напрягает. Причем вялотекущая, типа: "Ну да, жить я буду, только на фига мне жизть такая"... Сейчас уже значительно меньше чем раньше.
5. Глухое, копящееся раздражение, я бы даже назвал это прогрессирующим мизантропством ко всему окружающему. Причем это пока никак не снимается. Иногда тише, иногда сильнее, но присутствует почти всегда.
6. Вес!!!! Блин, это ужасно. 10 кг в плюс, а я до этого и так был не худеньким. Православный пост прошлого года вообще никак не решил эту проблему.

Пункты пять и шесть напрягают до сих пор.

_________________

Знаете, Elia, в принципе через полгода чувство победы уйдет, и Вы будете просто жить обычной жизнью, иногда вспоминая о курении, как о чем то отстраненном, лично Вас не касающемся. Причем даже забудете, какой было ощущение от курения и для чего вы это делали.

_________________