Чай обязательно должен быть зелёным,хорошего качества( не пакеты), и много

сутки. оперция проходит по плану.
после завтрака было дикое желание на всё насрать и затянуться. после ожесточённых, но не продолжетельных боёв (мах.10мин) враг начал отступление.
сейчас странное затишье. курить не хочется, но в ожидании атаки.
больше 15-ти лет моё настроение зависело от этой "наркоты". хочу, что бы зависело от меня.

_________________
"Добро всегда победит Зло, поставит на колени и зверски убьет"

"Кто победил тот и Добро"







dnevnik - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15822

Молодец, держись!

Я тоже ем много фруктов, орехи, пью чай и соки.

_________________
Дневничок There is No Such Thing as "Just One" Cigarette

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15697

Нужно табекс купить и не мучаться

_________________


мой дневник
Я буду говорить только в присутствии моего авокадо!

Всё индивидуально.........с Никоретте бросила...по глупости закурила...(препарат не причом)........щас бросила САМА .....для СЕБЯ и ради СЕБЯ ....и чесно даже легче,чем с Никоретте

Пока в мозгу не устаканются "+" и "-" КУРЕНИЯ(по опыту "+" не нашла ),никакие заменители НЕ помощь!!!!(ИМХО)

broman Молодец что бросил!!!!!!!!Если , что мы рядом!

фрукты много лучше не есть, от них разносит не хуже чем от конфет))
Овощи можно в любых колличества и исключить хлеб, особенно белый!
метобализм замедляется у тех кто бросил курить, и с возрастом)) поэтому лучше овощи..
Тяга пройдет, а вот кг будет убрать сложнее, что может привести к депрессии..и опять будет повод закурить

данке за подмогу.
на счёт спец.заменителей согласен с Самураей. мне лично они помогают не больше натур.заменителей (фрукты, жев-ка, водичка и т.д.). спец.заменители стоят еще больше, чем сиг-ты, а это уже просто делание бабла. хотя если каму-то помогает - почему нет. всё от головы зависит. можно и мигрень аскорбинкой вылечить, главное поверить.
на счёт фруктов не знал, кстати. буду иметь ввиду.
стараюсь придумывать ритуальчки. после еды не тупо сожрать яблоко и запихать в глотку киви, а почистить ножичком (всегда одним и тем же, ведь была же любимая заж-ка), порезать, на блюдечко... а потом уж тупо глотать. мне помогает, отвлекает как-то. особенно утром (первая), после обеда ("закоптить") и т.д.

_________________
"Добро всегда победит Зло, поставит на колени и зверски убьет"

"Кто победил тот и Добро"







dnevnik - http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15822

Держись,парень.
Тут поначалу всем хреново.Потом ничего,другим помогают.
Я бросаю с Никоретте( не такие уж и бабки в Германии стоит).
Начинаю жевать,когда выть уже хочется. Поставил себе норму-не более4-х в сутки, и держу её.

С ритуалом это ты хорошо придумал. Я чувствовал опасность остервенелой обжираловки, да и сейчас в основном налегаю на зеленый чай.
Удачи... нам!

_________________
Все истинное делается легко.

насчет фруктов - это бред... в овощях, фруктах мизер белков и жиров! 13% углеводов - остальное вода (85%) + минералы и немного витаминов... от них НИКОГДА не потолстеешь, хоть сожри вагон (если сможешь) ... и вообще для себя подсчитал что мне в сутки достаточно скушать примерно на 1000 кКал - если перевести в хлеб - это всего 600 гр. за сутки - это обычный рабочий день - при небольших затратах физических усилий... и вообще не понимаю (к примеру за столом у друзей, едят все подряд, каждый день переедают и переедают!) зачем телу выбрасывать ценную энергию? откладывать будет - вот и появляются жировые отложения. Зачем есть лишнее, когда это совсем без надобности? Все в принципе просто получается - не хочешь толстеть - закрой рот.

_________________

Насчёт фруктов согласна с Ауринал Климпивок...единственное бананы(быстрые углеводы)...и то бодибилдеры едят их в огромных каличествах....а остальные фрукты ...хоть вагон...хотя вагон и несъеш...да там сахар,НО сахар натуральный...это не то что есть пирожные,торты ,канфеты...и запивать их лимонадом....вот ТАМ да САХАР...не забывайте что некоторые фрукты способствуют наоборот сжиганию жиров(такие как цитрусовые)...так что

....broman...ешь фрукты,пей зелёный чай...НЕ КУРИ!И всё буит зашибись!

Ребят, на счет фруктов..почитайте статьи, диетологов
От них разносит не хуже, чем от хлеба.

Будем решать проблемы по мере их поступления (увеличения в талии)

_________________
Все истинное делается легко.

Вот это здорово. Я стала резать салатики, кушать что-то, что раньше не ела или ела очень редко. Покупки в магазине изменились. Так, например, вчера накупила зелени и овощей:) А сейчас сварила (!!!) себе поллитра какавы:))) Мильён лет не пила. Купила пачку (зеленую, как раньше) еще почти год назад..
Удачи нам:)

_________________
Дневничок There is No Such Thing as "Just One" Cigarette

http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15697