Все же решила завести дневник. А не курю уже 50 дней с хвостиком - раньше не верилось что такое возможно. До этого курила 18 лет, с двумя небольшими перерывами - на беременность + кормление. Беременной бросала сразу, абсолютно легко. Токсикоз - великая вещь - какое курить? Дышать не хочется! И после токсикоза курить не хотелось - совсем. Ну как можно беременной курить - ты же уже не одна! Но как только переставала кормить, сразу хваталась за сигареты. Ну не знаю зачем? Курить ведь не хотелось.
А началось все в 17 лет - надо же все попробовать! Помню как меня учила курить девчонка (дальняя родственница) на 4 года младше меня: надо мысленно про себя говорить слово "ма-ма". Это чтоб взатяг было. Но чтобы мне не понравилось - не помню! Отсюда все проблемы.
Я не принимала себя курящей - как будто это не я. Или как будто я еще чуть-чуть покурю и перестану - Я Некурящая! Нет! Женщине курить? Фи, не комильфо... и так 18 лет! Вот такая шиза.
У меня курит мама. Как я ее бедную изводила в детстве: нотации о вреде, всякие статьи, сигареты вымоченные в молоке и т.д. И как я могла начать курить, с таким отношением к курению - мне непостижимо.
Вообще, у меня курит вся семья: мама, муж, свекровь, родственники. Хорошо хоть дети пока не курят, типун мне на язык. Они меня тоже наставляют на путь истинный. Перед детьми стыдоба - покурю, сразу заедаю, от них шарахаюсь минут 10, как будто потом меньше воняет.
Пыталась пару раз бросать - в итоге закуривала еще быстрее, чем если бы не бросала(Все по Карру). После этого даже не пыталась. Решила сокращать: пару дней держусь, курю по 5 сигарет - после этого пару дней взахлеб, по 2 пачки. Ну никак не удавалось уменьшить - в итоге все равно пачка в день.
Болезни, гриппы, ангины - все равно курила. Осенью обнаружились проблемы со здоровьем, не хочу здесь рассказывать какие, но не с дыхалкой тьфу, тьфу, тьфу... Смотрю статистику причин возникновения болезней: в одном случае курение - 90%; в другом - что-то близко к этому. Вообщем прижало...
Карра перечитала раз, другой, ...цатый - все понимаю, но бросить радостно не могла. Курение доставляло мне удовольствие. Не смогла я себя убедить в обратном. От мысли что больше не закурю - паника. Ну ничего не могу с собой поделать. Паника, непаника а надо. И бросила...
Решила - брошу а потом буду с головой разбираться. И вроде сначала все хорошо шло, даже радость какая-то была, гордость за себя - смогла. Ждала, когда 3 недели пройдут, станет лучше - не стало. Успокаивала себя - все-равно со временем станет лучше. Наверно так и есть.
Порой подолгу не вспоминаю и не накатывает. Но накаты стали сильней. И даже с ними я научилась справляться. Но у меня депресняк! Ну жуткий депресняк! Я то понимаю, что сама себя накручиваю, но мозги выносит...
Здесь на форуме все такие радостные - уранекурю! Какие все молодцы! Ну почему я так не могу! Перечитала, пересмотрела кучу всего - zero!
Я даже не особо боюсь срыва. Были уже и нервы и Новый Год. Я несколько раз спасалась электронной сигаретой (без никотина), последний раз на Новый Год - никакого удовлетворения. Так... куришь фломастер.
Я почему-то думаю что не закурю. Мне уже здоровье не позволяет. И видео (страшилки) тоже возымели свой эффект. Но как мозги вылечить - не знаю. Я хочу не хотеть курить. Вообще я тут не встретила темы "Момент истины", у кого нибудь он был? Я уж и не надеюсь на "момент", так, хоть бы мгновение...

_________________
Дневник.

Привет. Ну с полтинничком. Да, это достижение. А момент будет неприменно. И не раз. Попробуй подкрепить некурение чем-нибудь таким, что не делала бы когда курила. Спортиком, например. И результаты и самочувствие будут лучшей наградой, которые изгонят депрессии раз и навсегда!

А мужа тоже к нам завлекай!

Будь здорова!

_________________
– Люди не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все, что угодно. Вот так.
Дон Хуан щелкнул пальцами, как бы демонстрируя, насколько просто это делается.
(с) Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

Привет, а зачем вообще курить? смысл? удовольствие..вряд ли, мазохизм скорее.
У меня тетушка тоже вынужденна была бросить по состоянию здоровья, не могла дышать, бронхиты..отдышка, давление и прочие гадости, все от курева!!! Ей срок и качество жизни захотелось продлить, бросила...и тянуло ее где то полгода точно, но она понимала, закурит - смерть.
А тебе не нравится как от тебя пахнет когда не куришь? нет этого гадкого послевкусия во рту..и смердящего дыхания!

мне пока хочется, иногда мысля проскальзывает "а давай-ка одну покурю и потом не буду". но я ее прогоняю, не хочу курить, мне и раньше никогда не нравилось что я курила, душа не хочет, а с организмом как-нить справлюсь. голову тоже потихоньку отучаю от рефлексов. все возможно, стоит только реально захотеть.

момента истины не было, просто в один день так разозлилась на себя, что просто взяла и бросила. тем более что я долго шла к этому. а теперь я все реже об этом думаю. и помогает в этой борьбе вера в то, что в один прекрасный день я проснусь и не буду хотеть курить...

_________________
Дышу и радуюсь



Личный дневник http://nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15715

Муж пока не завлекается, как ни стараюсь.
Светлана, запах и дыхание когда куришь - кошмар!
Я даже когда курила запах не переносила. Вещи один раз одену и сразу в стирку. Теперь можно даже немножко на порошке сэкономить. Я даже на работе прохожу по лестнице, у нас там курят, так вещи после этого пару часов воняют!
Один раз чуть не было срыва - думаю " Щаас скурю!" , но подошла курящая сослуживица, заговорила - какой амбрэ! Жуть! Брр! Это и останавило. А когда курила не останавливало.
Гоя, у тебя такой хороший настрой! Молодец! Главное его сохранить.

_________________
Дневник.

Вот это и должно останавливать!! Разве от хорошего чего нибудь пахнет так плохо!!!
Только то что несет разложение..гниение и прочее..вот какой запах у сигарет, дым от костра пахнет по другому!
А цвет лица как изменится..где то через год, будешь цветущей и с румянцем)
Да вообще во всем кайф, и чистые легкие..пожалей свой организм, не засоряй его своими желаниями, скажи СТОП! И бодрость каждого утра обеспечена!

Напомнило: "Бросайте курить! Первые 10 лет тяжело, зато какая польза здоровью"
А цвет лица уже хорош, румянца ток нету, а так цвету - 4 кило набрала!
На самом деле сегодня я вроде уже поспокойней. Через пару дней может вообще недоумевать буду: "И откуда такие настроения взялись?"
Дневник заводят в оновном наверно, чтоб в тяжелые минуты почитать, подбодриться, а тут слошная пессемезмя. Надо как-то себя в руки брать!
Сижу и изображаю улыбку (говорят, это помогает поднять настроение).
Все!!! Буду

_________________
Дневник.

Всем добрый вечер! Не хотела я ничего писать в дневнике пока мне не будет получше, но чота мне совсем фиговски. Я уже даже перестала заходить на форум, просто не было сил выдавливать из себя радость. И еще я думала что, возможно, отойдя от форума будет меньше напоминания, имхо. Нет, не помогат…
Несколько недель назад, в дневнике у Чичигаги я прочитала, что ей помогли в ПНД, и помчалась скорей сама. Оказалось, все не так просто – я попала к психотерапевту лишь спустя 2 недели. Во-первых, несколько раз переспросили «какие» сигареты я курила, что вынуждена обращаться к врачу; во-вторых, записаться на прием можно только по пятницам в 8.00 утра на неделю вперед! Так что вот вам и «обратитесь к врачу»!
Ну да ладно, сегодня была на приеме. Я хочу перестать хотеть курить, или чего я там хочу, я сама уже не знаю, но чего-то неимоверно хочу. И мне от этого плохо – у меня депрессия, ну ничего не радывает. Я все понимаю – я сама себя извожу, но...
Меня распросили о детстве, юности, наследственности, болезнях и прочее. Спросили сколько времени я даю себе на решение проблем – ответила месяц. Сказали нет - год! А как вы хотели после 18-ти лет курения?
Вообщем, решила бум лечиться (как в фильме и тебя вылечат, и меня вылечат) .
Мне предстоит ближайшие 2 недели:
- электрофарез на воротниковую и поясничную область;
- успокоительный чай;
- еще какая-то процедура, забыла название – я ее сегодня не успела пройти;
- принимать препараты: ноопепт, глицин, мексидол;
-занятия по дням недели: тренинг, гештальт-терапия, групповая психотерапия, арт-терапия.
После этого на прием к врачу. Сегодня я уже посетила занятие групповой психотерапии – ни о чем. У молодого парня проблемы с родителями, учебой, самомнением и вроде как с наркотиками. Я конечно не ожидала сразу себе какой-то помощи, но пока я слегка разочарована.
Люди, кто-нибудь знает что за зверь такой «гештальт-терапия», а то мне завтра «принимать»?

гештальт это одно из направлений в психологии..почитай в интернете, соберется группа и будете проговаривать каждый свою проблему, настройка на "здесь и сейчас"

Привет Светлана. Так мы вроде седня этим занимались
Не знаю даже, стоит ли с работы отпрашиваться. Бегло прочитала о гештальт терапии - мало что поняла. Ты не посещала "такого зверя"?

Магъер, привет, про выдавливание радости- оно на фиг не надо, пиши в своем дневнике что хочешь, потом иногда перечитываешь и помогает (я как посмотрю в свою депрессивную бредятину, так думаю во дура-то )
на занятия походить стоит, с первого раза не наступила эйфория- это очень хорошо, т.к. обычно за резким подъемом следует резкий спад, обычно прочувствуешь нужность раза с 4-го, 5-го (это как лечебный массаж, сначала думаешь на фиг я хожу, потом- о, вот оно облегчение, потом- закрепляются результаты)

_________________
побеждаю каждый день

http://www.nosmoking.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=15169&start=1125&postdays=0&postorder=asc&highlight

нет, я бегло изучала в институте, как одно из направлений
основатель этой штуки Фредерик Перлз, я читала его книгу внутри и вне помойного ведра..наркоман, употребляющий лсд, да они все употребляли))
я раньше увлекалась, ходила больше года на супервизию телесноориентированной терапии, а сейчас давно уже ничем не занималась и не тянет!
Попробуй..может понравится, ну хотя бы будет опыт)
Может попадется интересная тема..увлечет группу, сходи

Ой, девочки Моника, Светлана спасибо, похожу все же. А то я уже не знаю, что с собой делать, уже несколько раз ревела на пустом месте
Моника, я заходила в твой дневник, только в начальные страницы, ну и последние (относительно), про депрессию не помню. Когда ЭТО пройдет? Это из-за этого так много срывов на 4-м месяце?

Магъер, привет! Прочитала Ваш дневник. Почти про меня. Только у меня не хватило сил даже на поход к психологу, обдумывала такой вариант, но так и не собралась. Прошло через полгода. Крепитесь.

Полностью согласна. Дневник он на то и дневник.

_________________

Мой дневник )))

Светлана, я поражена "супервизию телесноориентированной терапии" - для меня это как китайский.
Я технарь вообще-то, мне всегда плохело от философии, психологии